Jelaskan yang dimaksud kebugaran jasmani

Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik / jasmani seseorang dalam menyesuaikan diri terhadap aktivitas / rutinitas kerja harian tanpa merasa kelelahan dan siap / mampu melanjutkan aktivitas kembali.

Table of Contents Show

Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani
Video yang berhubungan

Kebugaran jasmani terdiri dari 7 unsur utama yaitu kekuatan, daya, kecepatan, kelenturan, kelincahan, daya tahan, dan stamina.

Kemampuan fisik ini akan mempengaruhi seseorang dalam menjalankan dan mampu menyelesaikan pekerjaan hariannya dengan baik.

Misalnya nih, orang yang memiliki daya tahan kurang, akan menghambat dalam melakukan kegiatan kerja. Contohnya pada pelajar yang sudah kelelahan di jam istirahat siang, sehingga hasil belajarnya menjadi tidak produktif.

Namun derajat atau tingkat kebugaran dapat ditingkatkan dengan melatih unsur-unsur tersebut secara teratur.

Salah satunya dengan melakukan aktivitas gerak (olahraga) seperti lari, push up, sit up, naik turun bangku / tangga dan lain-lain.

Hal tersebut dapat dilakukan secara beratahap, dan rutin, sehingga ketika menjalankan rutinitas tidak mudah lelah.

Ibaratnya gini deh, kalau daya tahan kita sebesar 7, dan rutinitas kita membutuhkan 10, itu berarti melebihi dari ketahanan yang dimiliki.

Akibatnya, tentunya badan akan kelelahan, dan jadi drop / sakit.

Itulah kenapa kebugaran jasmani akan mencegah kita dari berbagai macam gangguan kesehatan, dan mempengaruhi produktifitas kerja.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani

Yang dimaksud dengan kebugaran jasamani yaitu kemampuan tubuh dalam menyesuaikan diri terhadap berbagai aktivitas harian, tanpa merasa lelah yang berarti / berlebihan dan badan siap untuk menjalankan aktivitas kembali.

Salah satu tanda untuk mengetahuinya apakah tubuh kita memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah saat kita bangun tidur, apakah merasa bugar / segar dan siap untuk melakukan rutinitas sehari-hari lagi?

Atau bisa saat kita sedang menjalankan kerja sehar-hari, apakah di tengah pekerjaan merasa kelelahan, mudah mengantuk, ngos-ngosan dan lain sebagainya.

Biar bagaimanapun, manusia memiliki rutinitas seperti sekolah, bekerja, dan lainnnya.

Hal itu akan dilakukan hampir setiap hari, sehingga selain menjaga pola makan yang sehat, juga perlu memelihara, menjaga dan meningkatkan derajat kebugaran jasamni.

Sehingga kita memperolah kondisi fisik yang prima, yang tidak mudah lelah, dan tentu saja kesehatan yang optimal.

Terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan / penyakit.

Jawabannya

Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani yaitu kesanggupan tubuh melakukan penyesuaian terhadap beban fisik dari rutinitas / aktivitas sehari-hari, tanpa merasa kelelahan, dan tubuh siap menjalankan aktivitas kembali. 🏃‍♂️🏃‍♂️🥇 Singkatnya, setelah kita beraktifitas seharian: sekolah, kerja dll, itu badan gak rasa kecapean, dan setelah istirahat badan bugar / segar siap melakukan rutinitas lagi. Gitu.

Terdapat dalam buku cetak PJOK kelas 7, Bab 5 pada Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasamani, di halaman 187.

🥇 Melihat referensi yang ditunjuk, dan diverifikasi sesuai buku, maka jawaban no 6 dinyatakan BETUL. ✅

tirto.id - Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk beradaptasi terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Dilansir dari Modul 5 Bugar dan Sehat, kebugaran jasmani dibutuhkan agar setiap orang dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif.

Maksud dari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan adalah saat seseorang masih memiliki cukup tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan keperluan mendadak lainnya.

Selain itu, kebugaran jasmani juga pokok utama dari kesegaran jasmani secara umum. Sehingga, jika seseorang dalam keadaan segar maka salah satu aspek pokok yang nampak adalah keadaan penampilan jasmani secara keseluruhan.

Manfaat melakukan pelatihan jasmani secara rutin

1. Membuat berat badan lebih proporsional

Berat badan lebih proporsional dapat mencegah obesitas. Bila sudah obesitas, maka seseorang tidak dapat beraktivitas secara maksimal.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kebugaran jasmani dapat menjaga kesehatan jantung aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh tidak melakukan pelatihan jasmani.

3. Menambah kualitas hormon

Pelatihan kebugaran jasmani dapat menambah kualitas hormon dalam tubuh.

4. Menyeimbangkan tekanan darah

Pelatihan kebugaran jasmani dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat terjadi akibat adanya gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

5. Menambah kualitas berpikir

Dengan kebugaran jasmani, maka sirkulasi oksigen dalam otak bisa lebih lancar. Oleh karena itu, kebugaran jasmani dapat menjauhkan tiap orang dari penyakit pikun dan Alzheimer.

6. Menambah energi

Olahraga dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi.

7. Mengurangi Low Density Lipoprotein (LDL) dan menaikkan High Density Lipoprotein (HDL)

Jalan kaki atau jogging selama 24 hingga 32 km per minggu mampu menurunkan “lemak jahat" atau LDL dan menaikkan “lemak baik" atau HDL.

8. Mengurangi gejala depresi ringan dan kegelisahan

Tubuh akan merasa rileks jika seseorang rutin menjaga kebugaran jasmaninya. Dengan begitu, risiko untuk depresi ringan dapat dihindari.

9. Menurunkan risiko terserang kanker

Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa kebugaran jasmani dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 30 persen.

10. Melindungi tubuh dari osteoporosis

Para ahli berpendapat bahwa anak-anak yang banyak bergerak (aktif) atau mempertahankan kebugaran jasmaninya dapat memiliki tulang yang kuat.

11. Membuat seseorang lebih percaya diri

Olahraga apapun dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang.