Jelaskan tahap tahap pelaksanaan tolak peluru brainly

Jawaban:

Table of Contents Show

Semoga membantu
Beragam gaya olahraga tolak peluru
1. Gaya O’brien
2. Gaya spin
3. Gaya ortodoks
Teknik dasar dalam olahraga tolak peluru
Sejarah singkat tolak peluru
Tiga gaya melakukan tolak peluru
Teknik dasar melakukan tolak peluru secara umum
Manfaat melakukan tolak peluru
Catatan dari SehatQ
Video yang berhubungan

1) d. 500 m

2) a. start, sikap lari, dan finis

3) d. jalan

4) c. lompat galah

5) d. lompat tinggi

6) c. berlari dari pelan semakin cepat

7) d. 45-55 m

8) d. segitiga

9) b. kanan

10) c. 220-230 cm

11) b. badan menjatuhkan mistar

12) b. menolakkan

13) c. lempar cakram

14) a. PASI

15) c. belakang

II.

1) Lari jarak pendek bisa dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu:

Tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive).
Tahap percepatan (acceleration) atau tahap transisi/perubahan (transition).
Tahap kecepatan maksimum (speed maximum).
Tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed).
Finish.

2) -

3) Tahap pelaksanaan tolak peluru.

Peluru di pegang d telapak tangan.
Tangan di sejajarkan dengan kuping kanan atau pun kiri.
Ayunkan badan 2x atau 3x ke depan dan ke belakang.
Tolakkan peluru dengan telapak tangan dengan sekuat kuatnya.

4) NOMOR LARI = Lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari halang rintang, jalan cepat. NOMOR LOMPAT= lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, lompat galah. NOMOR LEMPAR = Tolak peluru, lempar cakram, lempar lembing, lontar martil.

Penjelasan:

1) Lari jarak pendek adalah lari yang dilombakan di lintasan lari dengan cara berlari secepat-cepatnya dalam jarak tempuh di antaranya 100 meter, 200 meter, atau 400 meter.

6) Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan.

11) Jika kamu menjatuhkannya, maka lompatan yang kamu lakukan tidak dinyatakan sah. Hal lain yang akan dinyatakan tidak sah dalam perlombaan lompat tinggi adalah menyentuh tanah atau daerah pendaratan tanpa melalui mistar lompat dan menumpu dengan dua kaki.

12) Prinsip utama tolak peluru yaitu menolakkan peluru sejauh-jauhnya maka dalam melakukan tolak peluru ini harus memiliki kekuatan/tenaga yang kuat agar mempu menolak sejauh mungkin. Untuk itu, perlu dilakukan latihan peningkatan komponen fisik agar dapat menunjang tolakan tersebut.

13) Awalan dalam cabang olahraga lempar cakram tidaklah memerlukan lari, sedangkan awalan lompat jauh, lompat galah, dan lempar lembing memerlukan lari agar mendapatkan daya lompatan atau tolakan yang maksimal.

14) Pada tanggal 3 September 1950 berkumpullah tokoh-tokoh atletik dari perhimpunan atletik beberapa daerah Indonesia di kota Semarang untuk membentuk Induk organisasi atletik bagi seluruh wilayah Indonesia. Lahirlah kemudian organisasi atletik yang diberi nama " Persatuan Atletik Seluruh Indonesia " disingkat PASI.

Semoga membantu

Sejarah olahraga tolak peluru dimulai dari kegiatan orang Yunani Kuno yang melempar batu sebagai olahraga. Kemudian pada abad pertengahan, para tentara perang memiliki kebiasaan melempar bola meriam yang menjadi cikal bakal tolak peluru hingga saat ini.

Bentuk modern cabang olahraga atletik ini diketahui berasal dari Skotlandia pada abad ke-19, tepatnya melalui ajang Highlands Games di mana para peserta akan melempar batu atau logam berat dari belakang garis untuk mendapatkan jarak terjauh.

Pada ajang Olimpiade modern, olahraga tolak peluru menggunakan bola dengan material besi atau kuningan dengan bobot tertentu. Cabang olahraga ini baru dipertandingkan untuk pria sejak tahun 1896, sementara cabang olahraga ini dibuka untuk wanita secara resmi baru pada tahun 1948.

Beragam gaya olahraga tolak peluru

Dalam pertandingan resmi, ada dua macam gaya yang sering digunakan, yakni gaya O’brien dan gaya spin. Selain itu, ada pula gaya ortodoks yang kurang populer dalam pertandingan resmi, tetapi lebih bertujuan dalam pelatihan pemula atau tujuan pendidikan seperti di sekolah.

1. Gaya O’brien

Parry O’brien, seorang atlet Amerika Serikat mempopulerkan gaya glide atau meluncur yang kini lebih terkenal dengan gaya O’brien. Ketika melakukan permulaan gaya ini, posisi seorang atlet akan membelakangi area pendaratan. Selanjutnya, atlet akan melakukan gerakan setengah putaran atau 180 derajat sebelum melontarkan bola logam.

2. Gaya spin

Gaya spin atau berputar pertama kali dipopulerkan Aleksandr Baryshnikov, seorang atlet asal Rusia. Teknik ini memerlukan keterampilan tinggi karena mengharuskan seorang atlet berputar 360 derajat dalam kecepatan tinggi sebelum mendorong bola logam ke depan. Gerakan ini bertujuan untuk menghasilkan momentum agar menghasilkan jarak tolakan terjauh.

3. Gaya ortodoks

Gaya ortodoks kurang populer bagi kalangan atlet, karena memang teknik ini lebih bertujuan untuk memperkenalkan olahraga tolak peluru pada pemula. Teknik ini mudah untuk pemula lakukan karena tidak melibatkan banyak gerakan. Posisikan tubuh menyamping dari area pendaratan, letakkan bola logam antara kepala dan bahu, kemudian lakukan tolakan.

Teknik dasar dalam olahraga tolak peluru

Prinsip utama olahraga tolak peluru adalah menolak atau mendorong bola logam dengan hanya mengandalkan kekuatan satu tangan. Olahraga atletik ini memiliki tujuan untuk mendapatkan hasil tolakan atau dorongan bola logam sejauh-jauhnya.

bantu dikerjakan semua no ngasal

kakak-kakak moderator brainly tolong bantu donggsama penjelasannya ya

sikap badan di atas mistar menentukan pelompat melakukan lesatan ke atas, depan, dan jatuh dalam keadaan yang mulus

Temukan ciri ciri anak yang mengalami gangguan kesehatan!

faktor-faktor yg mempengaruhi anak usia sekolah masa remaja

JelaskanDiskusikandampak/akibat dari gambar di atas! Dan bagaimana pendapatmu mengenai gambar tersebut?

Pada saat melakukan gerakan melompat, kedua tangan dan ujung kaki menapak di.

20. Diketahui luas sebuah Persegi adalah luas persegi panjang. Perbandingan antara panjang dan lebar persegi panjang adalah5:2. Ka keliling persegi pa … njang 252 cm, panjang sisi persegi adalah. A180 cmbu 18V5 cm19 cmd. 1973 cmC. .

Sebutkan 7 alasan siswa melakukan pergaulan bebas

bagaimana sikap tubuh pada saat melakukan kayang dalam gerakan senam lantai

Tolak peluru adalah teknik melemparkan beban tertentu dari pundak hingga mencapai titik tertentu. Asal mulanya adalah olahraga di masa lalu dengan gerakan dasar melemparkan batu.

26 Dec 2020|Azelia Trifiana

Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri

Tolak peluru adalah cabang dari olahraga atletik

Termasuk dalam olahraga atletik, tolak peluru adalah teknik melemparkan beban tertentu dari pundak hingga mencapai titik tertentu. Asal mulanya adalah olahraga di masa lalu dengan gerakan dasar melemparkan batu.Berat beban yang dibawa dalam olahraga shot put ini adalah 7,26 kg untuk laki-laki serta 4 kg untuk perempuan. Untuk memindahkan atau “put” beban, hanya boleh dilakukan satu tangan saja.

Sejarah singkat tolak peluru

Dulu, peradaban Yunani Kuno melakukan olahraga melempar batu. Pada abad pertengahan pun, para tentara melakukan olahraga melempar peluru meriam. Ini adalah titik awal inspirasi olahraga tolak peluru.Kemudian bergeser ke abad 19, digelar Highland Games di Skotlandia. Peserta kompetisi ini diminta melemparkan beban berbentuk bulat yang terbuat dari batu atau metal hingga melewati garis tertentu.Sebenarnya, olahraga tolak peluru dengan peserta laki-laki telah menjadi cabang olahraga Olimpiade pada tahun 1896. Namun baru pada tahun 1948, ada cabang olahraga tolak peluru untuk perempuan.Menariknya, teknik rotasi untuk mengayunkan beban ini pertama kali dipopulerkan oleh atlet asal Soviet bernama Aleksandr Baryshnikov. Pria kelahiran tahun 1948 ini mengenal teknik ini setelah dilatih oleh Viktor Alexeyev. Pada tahun 1976, Baryshnikov mencetak rekor sejauh 22 meter.

Tiga gaya melakukan tolak peluru

Untuk melakukan tolak peluru, ada tiga gaya yang dapat dilakukan, yaitu gaya ortodoks, gaya O'Brien, dan gaya spin. Berikut perbedaan ketiga gaya tolak peluru:Gaya ortodoks dalam tolak peluru dilakukan dengan cara menolak peluru lepas ke arah samping setelah loncatan datar dilakukan. Teknik ini biasanya digunakan oleh para pemula. Berikut cara melakukannya:

Peluru dipegang menggunakan kedua tangan
Tangan kanan menyangga peluru di atas bahu
Tangan kiri menjaga peluru bagian atas agar tidak terjatuh
Peluru dilempar menggunakan tangan kanan

Gaya O'Brien dalam tolak peluru dilakukan dengan cara membelakangi arah tolakan. Saat melakukan gaya ini, pemain akan melakukan setengah putaran terlebih dahulu sebelum melontarkan peluru. Sehingga, saat persiapan dilakukan, pemain akan menghadap belakang sebelum kemudian berbalik ke depan.Gaya spin dalam tolak peluru adalah teknik yang paling sering digunakan oleh para atlet profesional. Pada saat melakukan teknik ini, pemain akan berputar 360 derajat sebelum melontarkan peluru.

Teknik dasar melakukan tolak peluru secara umum

Untuk melakukan tolak peluru, titik awal ayunan adalah dari dekat dagu. Sepanjang melakukan olahraga ini, beban tak boleh berada di bawah atau belakang pundak.Dari waktu ke waktu, para atlet menemukan teknik mereka sendiri dalam memaksimalkan gaya lontaran. Pada tahun 1876, atlet J.M. Mann dari Amerika Serikat melakukannya dengan sudut ke arah kanan. Ia mencetak rekor di angka 9,44 meter.Di sisi lain, pada tahun 1950 atlet Parry O’Brien menemukan teknik yang dimulai dari posisi menghadap ke belakang. Dari teknik ini, beban bisa terdorong lebih jauh lagi. Setelah 6 tahun, O’Brien berhasil mengalahkan rekor Mann sejauh 19,06 meter, hampir dua kali lipatnya.Lebih jauh lagi, berikut ini teknik melakukan tolak peluru:

Pegang beban atau peluru dengan telapak tangan bagian atas. Jari sebaiknya renggang agar bisa menjadi penahan.
Kaki kanan berada di batas belakang lingkaran, kaki kiri sejajar dengan tubuh
Pegang peluru dengan tangan kanan, letakkan di bawah telinga
Berat badan bertumpu ke kaki yang ada di belakang
Saat menolak peluru, tarik siku serong ke belakang. Dorong pinggul ke depan, lalu lempar peluru sekuat tenaga.
Di saat bersamaan, kaki kanan juga ikut memberi dorongan. Seluruh tubuh diarahkan serong ke depan.

Untuk bisa melakukan tolak peluru, perlu keterampilan karena sangat menentukan seberapa jauh lemparan. Kesalahan yang kerap terjadi adalah awalan dan akhiran yang kurang maksimal sehingga peluru tidak terlempar jauh.Perlu banyak berlatih untuk tahu seberapa jauh jarak yang diperlukan. Semakin sering berlatih, maka adaptasi bisa semakin mulus.

Manfaat melakukan tolak peluru

Melakukan olahraga tolak peluru bisa membakar ratusan kalori. Selain itu, ada beberapa manfaat lain seperti:Otot tubuh bagian atas seperti pada lengan, pundak, punggung, dan juga perut ikut bekerja saat melakukan teknik tolak peluru. Saat kedua kaki membantu tolakan pun, otot yang ada di tungkai dan pinggang juga ikut bekerja.Sering melatih otot tubuh bagian atas dan kaki akan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah. Tak hanya itu, otot yang kuat juga bisa memudahkan latihan lainnya.Secara umum, melakukan tolak peluru dalam waktu 60 menit dapat membakar 400 kalori. Namun, sebaiknya jangan terlalu fokus pada gerakan ini karena sebaiknya dikombinasikan dengan jenis olahraga lain sebagai variasi.Gerakan tolak peluru juga dapat membangun massa otot, terutama tubuh bagian atas. Ketika sudah terbangun, maka metabolisme tubuh bisa meningkat sekaligus memaksimalkan proses pembakaran kalori. Berat badan ideal pun bisa tercapai yang bisa mengurangi risiko menderita penyakit tertentu.Gerakan ini juga bisa memperkuat otot core sehingga keseimbangan semakin terjaga. Cari tahu apa saja kombinasi olahraga yang bisa dilakukan bergantian dengan tolak peluru.

Catatan dari SehatQ

Apabila tolak peluru mustahil dilakukan karena lokasi tidak memadai, ada banyak gerakan lain dengan target otot serupa. Bukan jenis olahraganya yang paling berperan, namun lebih kepada apakah bisa menjalani komitmen dengan baik.Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar olahraga apa yang cocok dilakukan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

olahragahidup sehatpola hidup sehat

Britannica. https://www.britannica.com/sports/shot-put
Diakses pada 11 Desember 2020World Athletics. https://www.worldathletics.org/disciplines/throws/shot-put
Diakses pada 11 Desember 2020The Nest. https://woman.thenest.com/shotput-workouts-6101.html
Diakses pada 11 Desember 2020Irwansyah. 2006. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Grafindo Media Pratama: Bandung.Materi Ajar Tolak Peluru SMAN 111 Jakarta. https://sman111jkt.sch.id/Bahanajar/Materi%20TOLAK%20PELURU%20XI%202020.pdf
Diakses pada 2 Maret 2021

Manfaat makanan pedas tidak hanya sebagai pelengkap hidangan saja, tetapi terdapat beragam khasiat makanan pedas bagi kesehatan yang sayang jika dilewatkan, misalnya mampu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, melindungi organ pencernaan hingga memperpanjang hidup!

Work from home atau WFH untuk millenials tentu tidaklah mudah. Agar tetap produktif dan semangat selama bekerja online dari rumah, ini tips work from home yang sehat dan menyenangkan.

Teknik permainan bola kasti meliputi teknik melempar, menangkap, berlari, dan penguasaan lapangan itu sendiri. Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Dijawab Oleh dr. Vina Liliana

Dijawab Oleh dr. Farahdissa