Lari lintas alam adalah lari jarak jauh dengan intensitas ringan hingga sedang yang dilakukan di alam terbuka, seperti pegunungan, pemukiman, pantai, ataupun hutan. Lari lintas alam bisa dimanfaatkan sebagai salah satu latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau daya ketahanan fisik. Untuk itu, jarak tempuh dan waktu berlari harus terukur dengan baik sehingga dapat dipantau tingkat perkembangan agar kualitas latihan bisa terus ditingkatkan. Lari lintas alam bisa dilakukan selama satu hingga dua jam atau sesuai dengan target dan kemampuan pelari. selain untuk menjaga daya tahan tubuh, lari lintas alam juga bisa untuk berwisata.Bagi mereka yang tinggal di kota –dan selama ini hanya punya kesempatan berlari di aspal atau bahkan treadmill– berlari di alam terbuka bisa menjadi pilihan olahraga yang menyegarkan.
lari lintas alam (cross country) terkadang sulit ditaklukkan, tetapi m,anfaatnya sangat besar karena dapat membuat Anda merasa seolah benar-benar meraih prestasi yang luar biasa setelah mencapai garis akhir. Lari lintas alam bisa dilangsungkan di atas rumput, lumpur, jalan tanah, area berbatu, air, bukit, dan sebagainya – pendeknya semua jalur di luar lintasan atau jalanan. Walaupun terkadang lari lintas alam bisa membangkitkan perasaan tersiksa, pada akhirnya, dampak fisik dan persahabatan yang terbangun akibat penderitaan yang sama benar-benar sepadan dengan latihan yang dilakukan dan melebihi rasa sakit yang dirasakan. Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Lari Lintas Alam
tujuan dari lari lintas alam adalah untuk mengembangkan daya tahan tubuh dan meningkat kan ketahanan fisik, lari lintas alam juga bermanfaat bagi orang orang yang tinggal di daerah perkotaan ataupun bagi pekerja kantoran yang banyak terbebankan dengan suatu aktivitas atau pekerjaan di kantor, sehingga mereka perlu untuk berwisata atau pun melakukan hal yang belum pernah mereka lakukan, seperti lari lintas alam. dengan melakukan lari lintas alam maka beban pikiran akan hilang, dan juga stress akan jauh jauh dari pikiran anda.lari lintas alam juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menjaga berat badan, mencegah penyakit,meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah, membakar kalori, dan terbukti untuk membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung |