Jelaskan dan praktekkan gerakan teknik dasar dalam permainan bola basket

Merdeka.com - Permainan bola basket sudah mulai digemari oleh masyarakat Indonesia. Mulai dari anak-anak hingga orang tua menyukai olahraga yang satu ini. Bagaimana tidak, olahraga ini memiliki banyak manfaat yang bisa diambil. Lalu, apa pengertian permainan bola basket itu?

Permainan bola basket adalah Permainan bola basket adalah permainan yang dilakukan di lapangan berukuran 28 x 15 meter yang terdiri dari 2 kelompok. Ada beberapa teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola basket,salah satunya adalah dribbling.

Dribbling adalah gerakan memantulkan bola basket dari atas ke bawah. Dribbling bisa dilakukan dengan empat macam cara, yaitu menggiring bola cepat, menggiring bola lambat, menggiring bola tinggi, dan menggiring bola rendah. Nah, sekarang kita akan membahas tentang menggiring bola tinggi dan menggiring bola rendah. Yang dimaksud dengan menggiring bola tinggi adalah memantulkan bola dari ketinggian setinggi pinggang. Dribbling ini dilakukan secara cepat sambil berjalan. Dribbling jenis ini dilakukan dengan memantulkan bola di samping kaki depan.

Menggiring bola rendah dilakukan dengan berlari cepat dengan pantulan bola di samping kaki depan. Dribbling harus dilakukan dengan menutupi bola dengan tubuh yang bertujuan supaya bola tidak bisa direbut oleh lawan. Tidak banyak aturan yang menyatakan sah atau tidaknya dribble ini, karena merupakan salah satu gerakan dasar yang ada dalam permainan bola basket.

Permainan ini dilakukan selama 2 x 20 menit. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang cara melakukan dribbling bola tinggi dan dribbling bola rendah. Teori dan prakteknya juga mudah untuk dilakukan. Tidak ada salahnya juga untuk mempelajari hal yang baru di sekitar kita. So, tunggu apa lagi? Selamat belajar teman.

Kendati demikian, ada aturan main yang harus Anda patuhi saat berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang. Misalnya, kaki pemain yang tengah menguasai bola harus selalu menapak lantai (pivot), kecuali ketika sedang menembak (shooting), mengoper (passing), atau menggiring bola (dribbling).

Bagaimana caranya?

Ada 5 teknik dasar permainan bola basket

Mengoper dapat dilakukan dengan 6 jenis gerakan

Contoh Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket – Dalam permainan basket, seorang pemain harus menguasai beberapa gerakan dasar, baik itu gerak lokomotor, nonlokomotor maupun manipulatif. Nah pada kesempatan kali ini, akan dijelaskan pengertian dan bentuk gerak dasar manipulatif!

Apa sajakah variasi gerak dasar manipulatif pada permainan bola basket? Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau menggiring bola.

1. Menggiring dan Mengoper Bola

Lakukan gerakan menggiring dan mengoper bola. Gerakan ini diawali dengan menggiring bola lurus ke depan atau ke samping kiri dan kanan. Kemudian, operkan bola ke temanmu, dan lakukan dengan hati-hati.

2. Menangkap dan Melempar Bola

Pada permainan bola basket, terdapat gerak menangkap dan melempar bola. Lakukan gerak ini bersama temanmu. Caranya, berdiri saling berhadapan sekitar 5–7 meter. Lemparkan bola mendatar ke arah temanmu.

Kemudian, temanmu menangkap bola tersebut. Ulangi gerak ini secara bergantian dengan hati-hati. Jika mengalami kesulitan, mintalah bimbingan kepada gurumu secara santun.

3. Menggiring dan Menembak Bola

Bagaimana cara melakukan gerak menggiring dan menembak bola? Diskusikan bersama temanmu. Jangan lupa hargai pendapat temanmu. Untuk memperkaya pembahasanmu, gunakan berbagai sumber bacaan. Jelaskan hasil diskusi kepada guru secara santun.

Melalui diskusi kamu dapat mengetahui gerak menggiring dan menembak bola. Bandingkan hasil diskusimu dengan langkah menggiring dan menembak bola yang benar seperti berikut.

Pertama, lakukan gerak menggiring bola menuju ring basket. Kedua, menembak bola ke ring basket. Lakukan gerak ini dengan semangat dan percaya diri.

4. Mengoper dan Menembak Bola

Bagaimana cara melakukan gerak mengoper dan menembak bola? Amatilah gambar berikut. Diskusikan cara melakukan variasi gerak manipulatif berdasarkan gambar. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun.

Bersama temanmu, lakukan variasi gerak manipulatif dalam permainan bola basket. Lakukan variasi gerak berikut.

1. Menggiring dan mengoper bola.
2. Menangkap dan melempar bola.
3. Menggiring dan menembak bola.
4. Mengoper dan menembak bola.

Lakukan variasi gerak tersebut secara semangat dan percaya diri. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Berikan umpan balik atas gerakan temanmu secara jujur. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.

Baca Juga: Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Kasti

Bola basket merupakan salah satu olahraga yang populer sejak puluhan tahun lalu. Kalau Sobat tertarik untuk mempelajari olahraga yang satu ini, sebaiknya pelajari teknik dasar permainan bola basket terlebih dahulu.

Dalam bola basket terdapat teknik dasar meliputi catching dan passing, dribbling, shooting dan pivot. Supaya lebih jelas, sebaiknya baca penjelasan berikut ini sampai habis.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Dalam olahraga bola basket dikenal 8 teknik dasar dan lanjutan. Berikut ini penjelasan yang bisa Sobat simak supaya bisa memahami teori permainan bola basket. 

• Teknik paling dasar dalam permainan bola basket adalah passing (mengoper) dan catching (menerima) bola dari rekan satu tim. Untuk melakukan teknik ini, Sobat membutuhkan seorang partner.

  Ketika akan melakukan passing atau mengoper, letakkan bola sejajar dengan dada Sobat. Gunakan telapak tangan untuk memegang bola basket. Kemudian tolak bola tersebut ke arah depan sampai tangan Sobat lurus. 

  Posisi akhir dari gerakan ini adalah kedua tangan lurus dengan telapak tangan saling bertolak belakang.

  Sementara untuk menerima bola dari kawan atau melakukan catching, Sobat harus membaca arah bola. Setelah itu, tangkap bola dengan kedua telapak tangan.

  Gerakan passing dan catching ini harus dilakukan dalam waktu yang sangat cepat. Jika tidak cekatan, bola mungkin saja direbut oleh lawan.

• Dribbling merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut gerakan menggiring bola dalam olahraga basket. Untuk menggiring bola, Sobat harus memantulkannya di lantai sambil berjalan atau berlari dengan cepat.

  Dalam melakukan dribbling, Sobat hanya boleh menggunakan satu tangan. Mengganti tangan diperbolehkan ketika dribbling, namun tak diperkenankan untuk menggiring bola dengan dua tangan sekaligus.

  Teknik menggiring bola dibagi menjadi dua jenis yaitu dribbling rendah dan tinggi. Untuk dribbling rendah, pantulan bola hanya sebatas lutut pemain. Jika pantulan bola lebih tinggi dari itu, maka disebut sebagai dribbling tinggi.

  Hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan dribbling adalah melihat ke arah depan dan mengontrol bola dengan baik. Jagalah bola tersebut jangan sampai direbut oleh pemain tim lawan.

• Poin dalam permainan basket diperoleh dengan memasukkan bola ke ring di daerah lawan. Oleh karena itu, teknik menembak bola ke ring atau shooting wajib untuk dikuasai. Shooting bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.

  Ada beberapa langkah yang perlu dilakukan ketika shooting. Pertama, dribbling bola ke arah ring sambil mengunci target. Setelah itu, angkat badan Sobat dengan gerakan melompat dan tembakkan bola ke arah ring.

  Untuk melakukan tembakan, Sobat tak harus berada di dekat ring. Sobat juga bisa melakukan tembakan jarak jauh, namun tekniknya hampir sama. Sobat hanya perlu menyesuaikan target dengan posisi Sobat saat ini.

  Poin 1 diberikan ketika Sobat menembakkan bola ke ring dari jarak dekat. Sementara tembakan jarak jauh yang berhasil masuk ring akan diganjar 3 poin.

• Teknik dasar permainan bola basket yang berikutnya adalah pivot atau gerakan memutar. Tujuan dari gerakan ini adalah menyelamatkan bola dari upaya lawan untuk merebutnya. 

  Untuk melakukan teknik ini, caranya sangat sederhana. Pegang bola dengan kedua tangan, bungkukkan badanmu sedikit untuk melindungi bola. Kemudian gunakan salah satu kaki untuk melakukan gerakan memutar menghindari lawan.

  Gerakan pivot biasanya dilakukan berurutan dengan tiga teknik lainnya, yaitu passing atau mengoper, menggiring bola, lalu menembakkannya ke ring.

• Ketika melakukan shooting, tidak semua tembakan bisa masuk di ring. Sebagian tembakan mungkin saja gagal karena memantul. Hal ini bisa menjadi celah lawan untuk merebut bola dari tim Sobat. Supaya hal tersebut tidak terjadi, sebaiknya Sobat juga mempelajari teknik rebound.

  Cara melakukan gerakan rebound juga sangat sederhana. Perhatikan bola ketika akan ditembakkan ke ring oleh Sobat, teman satu tim, maupun lawan main. Ambil ancang-ancang untuk berjaga apabila bola tersebut memantul. Begitu bola memantul, melompatlah kemudian raih bola tersebut.

  Gerakan rebound dibagi menjadi dua jenis, yaitu offensive rebound dan defensive rebound. Ketika Sobat mengambil bola yang ditembakkan oleh lawan, hal ini disebut sebagai defensive rebound. Biasanya, gerakan ini dilanjutkan dengan serangan balik.

  Sedangkan offensive rebound dilakukan ketika ada bola yang tidak berhasil ditembakkan ke ring oleh pemain satu tim.

• Slam dunk adalah salah satu jenis variasi gerakan shooting yang sudah Sobat pelajari sebelumnya. Perbedaannya ada pada posisi tubuh ketika menembakkan bola ke ring. Ketika melakukan gerakan slam dunk, posisi tubuh benar-benar melayang, kaki pemain juga biasanya sedikit ditekuk.

  Untuk melakukan gerakan slam dunk, bungkukkan badan Sobat untuk mengambil ancang-ancang lompatan. Perhatikan pula target ring yang ada di depan. Setelah itu melompatlah setinggi mungkin dan lakukan gerakan shooting dengan satu tangan.

  Gerakan slam dunk terbagi menjadi beberapa variasi berikut ini:

  • Walking in the air (berjalan di udara)
  • Alloy-ops
  • 360 degree dunk
  • Tip dunk
  • Back dunk
  • Crossover dunk

• Teknik yang ketujuh dalam bola basket adalah screen. Teknik ini digunakan untuk melindungi teman satu tim dari upaya intervensi lawan. Ada dua tahap yang perlu Sobat lakukan ketika melakukan screen.

  Pertama, Sobat harus menggunakan dua atau satu tangan untuk memblokir gerakan lawan mendekati teman satu tim Sobat. Setelah itu, Sobat harus membuka atau memberikan jalan kepada pemain yang Sobat lindungi tadi.

  Dengan upaya kerja sama seperti ini, bukan mustahil tim Sobat menguasai permainan dan memenangkan pertandingan.

• Hampir sama seperti slam dunk, lay up juga merupakan salah satu variasi gerakan dari shooting atau menembakkan bola ke arah ring lawan. Jika ingin melakukan lay up, ikuti langkah-langkah berikut ini.

  • Pertama, giring bola mendekati ring lawan.
  • Setelah itu, ambil dua langkah maju mendekati ring sambil membawa bola di tangan.
  • Tembakkan bola ke ring dari jarak yang sangat dekat dengan sedikit mengangkat badan, namun tidak sampai melakukan lompatan.

Tingkatkan Kemampuan dengan Menonton NBA

Mempelajari sesuatu tidak hanya cukup dari teori. Sobat juga perlu melihat contoh secara langsung kemudian mempraktikkannya.

Setelah mempelajari teori dari teknik dasar bermain bola basket di atas, sebaiknya Sobat juga mencontoh teknik tersebut dari pemain profesional. Untuk melihat bagaimana permainan para pemain profesional, cobalah untuk menyaksikan mereka berlaga di pertandingan NBA.

Tayangan tersebut bisa Sobat nikmati dengan berlangganan paket minipack IndiBasketball dari IndiHome. Dengan berlangganan add-on tersebut, Sobat bisa menikmati tayangan NBA TV dan NBA TV HD.

Kalau Sobat sudah berlangganan IndiHome sebelumnya, Sobat bisa langsung berlangganan add-on tersebut. Biayanya juga sangat murah, hanya Rp15.000 per bulan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, nonton NBA TV sekarang juga!

Amati permainan yang ada di tayangan tersebut dengan seksama. Perhatikan setiap detail gerakan dan teknik dasar permainan bola basket yang mereka lakukan. Setelah itu, Sobat bisa mempraktikkannya sendiri di rumah. Jangan mudah menyerah, ya.

Page 2

Bisa dikatakan semua laptop jaman sekarang sudah dilengkapi oleh perangkat WiFi. Namun, di beberapa kondisi, perangkat WiFi di laptop atau notebook tidak selalu dalam keadaan on. Mungkin juga ada beberapa yang ingin tahu cara menghidupkan WiFi di laptopnya karena fitur WiFi mendadak hilang. 

Berikut beberapa cara mengaktifkan WiFi di laptop yang bisa Kamu coba.

1. Menggunakan Tombol WiFi
   Cara ini cukup terbilang mudah, Kamu hanya perlu mengarahkan kursor ke bagian pojok kanan taskbar, lalu klik network icon, kemudian klik tombol on/off WiFi yang ada. Atau juga klik langsung tombol mode penerbangan yang ada di sebelahnya.
2. Tombol FN
   Cara ini juga termasuk mudah. Jika laptop Kamu terdapat tombol khusus untuk fitur WiFi, cukup tekan tombol tersebut, biasanya terdapat lampu led yang menjadi simbol on/off WiFi tersebut.

   Namun, ada beberapa laptop yang tidak dilengkapi tombol khusus tersebut.  Kamu masih bisa menggunakan kombinasi tombol “Fn + Wifikey“. Wifikey ini biasanya berada pada salah satu tombol “F1 sampai F12”.

   
   
3. Aktifkan di Laptop Windows 10
   

   Bagi Kamu yang menggunakan Windows 10, pengaturan WiFi lebih mudah untuk diakses. Ikuti langkahnya berikut ini:

   - Pada taskbar, klik ikon network;

   - Klik WiFi sampai boks berubah warna menjadi biru;

   - Pilih network yang ingin Kamu sambungkan, klik Connect;

   - Setelah itu, Kamu hanya perlu memasukkan password WiFi.

   
   
4. Aktifkan Wifi di Laptop Windows 8
   

   Jika laptop Kamu menggunakan Windows 8 dan tidak memiliki tombol WiFi dan function key, coba untuk menghidupkannya melalui pengaturan. Berikut ini langkah-langkahnya:

   - Klik Start, carilah Settings;

   - Klik opsi Change PC Settings, klik Network;

   - Pada kolom Wireless devices, nyalakan WiFi sampai muncul tanda On;

   - Jangan lupa untuk mematikan Airplane Mode jika ia masih menyala.

5. Gunakan Windows Mobility Center
   

   Jika empat di atas tidak membuahkan hasil, Kamu bisa mencoba cara ini. Cara ini juga dapat digunakan jika Kamu memiliki sebuah komputer yang sudah dipasangi dengan wireless card. Berikut langkah-langkahnya:

   - Untuk Windows 8, gerakan kursor ke pojok kanan layar, pilih opsi Settings, lalu pilih Control Panel.

   - Setelah masuk ke Control Panel, pilih opsi \"Adjust commonly used mobility settings\" yang ada di bawah kategori \"Hardware and Sound\".

   - Selanjutnya akan muncul sebuah jendela yang berisi berbagai macam ikon seperti volume, display, dan lainnya. Nah, pada bagian WiFi silahkan klik tombol \"Turn wireless on\".

   - Silakan lihat taskbar sebelah kanan, jika ada logo wireless berarti koneksi WiFi Kamu sudah menyala.

6. Gunakan Adapter
   

   Cek terlebih dahulu apakah adapter WiFi Kamu sudah menyala atau belum. Kamu bisa menerapkannya di Windows 7, 8, dan 10. Berikut ini caranya:

   - Masuk ke Control Panel;

   - Buka Network and Internet, kemudian klik Network and Sharing Center;

   - Klik Change adapter settings;

   - Klik kanan pada WiFi yang sedang Kamu gunakan, klik Enable.

   
   
7. Reinstall Driver WiFi
   

   Tidak sedikit yang berhasil mengaktifkan WiFi karena dengan reinstall driver semua konfigurasi direset menjadi default. Untuk melakukannya, Kamu membutuhkan kabel LAN. Berikut ini langkah-langkahnya:

   - Buka Device Manager atau tekan Windows+R kemudian ketik devmgmt.msc;

   - Buka Network adapters, cari mana koneksi WiFi yang ingin Kamu sambungkan;

   - Klik kanan pada nama WiFi, klik Properties;

   - Pilih tab Driver, klik Uninstall;

   - Lalu sambungkan laptop ke ethernet atau kabel LAN;

   - Restart laptop;

   - Ketika sudah menyala, Windows akan menginstal adapter secara otomatis;

   - Klik Run ketika ada boks perintah yang muncul;

   - Setelah proses install sudah selesai, buka WiFi melalui taskbar;

   - Di tahap ini, seharusnya laptop sudah bisa terkoneksi dengan WiFi.

Jika Kamu sedang mencari layanan internet super cepat dengan harga ekonomis, Paket Tanpa Batas dari IndiHome adalah solusinya! Hanya sekali beli perangkat, Kamu bisa hemat berkali lipat, karena biaya berlangganannya diskon hingga 39%.

Nggak cuman itu, Kamu tetap bisa nonton tayangan-tayangan unggulan dari channel TV pilihan dan internetan ngebut dengan kecepatan hingga 50 Mbps. Spesialnya lagi, Kamu bisa mengatur perangkat sendiri karena modem serta STB (Set Top Box) dapat dibeli dengan berlangganan paket ini.

Paket Tanpa Batas memiliki tiga pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu.

Tunggu apa lagi? Ayo, langganan Paket Bebas Tanpa Batas dan rasakan bebasnya mengatur perangkat milikmu sendiri!