Jelaskan cara menembak bola shooting dengan dua tangan

Jun'S_BLG 05.31

Teknik dasar menembak (Shooting) dalam permainan basket antara lain sebagai berikut:
a. Menembak diam di tempat (set shoot) dengan satu tangan
       Pelaksanaannya:1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan (biasanya kaki yang depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang menembak).2. Bola dipegang di depan perut.3. Bola diangkat ke atas depan mata atau di depan hidung.4. Jika shooting dengan tangan kanan, maka telapak tangan kanan diputar menghadap ke arah basket.5. Tangan kiri berada di samping untuk mengontrol bola.6. Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan mendorong bola sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari pergelangan tangan.

b. Menembak diam di tempat dengan dua tangan

c. Menembak sambil melompat (jump shoot)

d. Lay up shoot

       Pada saat melakukan gerakan lay up shoot ini, posisi bola tetap berada di depan dada dan tidak bergerak ke kiri ataupun ke kanan. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan para pemain pemula dan mempermudah mereka dalam melakukan tembakan ke arah ring basket.

Related Posts :

Untuk memenangkan pertandingan bola basket, setiap pemain harus bisa menguasai teknik dasar bola basket dengan baik, salah satunya adalah teknik shooting.

Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.

Untuk dapat melakukan shooting yang baik kalian perlu melakukan latihan yang rutin dan melakukan langkah demi langkah dengan baik dan benar.

Teknik Dasar Menembak (Shooting) Bola basket

Secara umum teknik dasar menembak (shooting) bola basket itu ada tujuh jenis, yaitu:

• Tembakan satu tangan (One-hand set shot)
• Lemparan bebas (Free thouw)
• Tembakan sambil melompat (Jum shoot)
• Tembakan tiga skor (Three pount shot)
• Tembakan mengait (Hoot shot)
• Lay-up
• Runner.

1. Tembakan satu tangan (One-hand set shot)

Adapun langkah-langkah melakukan one-hand set shot adalah sebagai berikut :

1. Lihat target
2. Rentangkan kaki, punggung dan bahu
3. Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan
4. Lepaskan ibu jari
5. Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas
6.  Irama yang seimbang.

Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri.

Adapun langkah-langkah cara melakukan free throw yaitu:

1. Lihat target
2. Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama
3. Rentangkan kaki, punggung dan bahu
4. Rentangkan siku
5. Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
6. Lepaskan jari telunjuk
7. Tangan menyimbang pada bola sampai terlepas.

3. Tembakan sambil melompat (Jump shot)

Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, di mana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat.

Adapun langkah-langkah teknik Jump shot yaitu:

1. Loncat lalu menembak
2. Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
3. Rentang kaki, punggung dan bahu
4. Rentangkan siku
5. Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
6. Lepaskan jari-jari telunjuk
7. Laju penyimbang pada bola sampai terlepas
8. Irama yang sama
9. Lihat target.

4. Tembakan tigas poin (Three point shoot)

Untuk tembakan tiga angka, disiapkan pada kejauhan yang cukup dari garis untuk menghindar penginjakan garis dan untuk memfokuskan  pandangan pada ring basket.

Adapun langkah-langkah cara melakukan Three point shoot adalah sebagai berikut :

1. Loncat tanpa ketegangan, menembak saat loncat keatas
2. Irama yang sama
3. Tenaga berurutan dari kaki, punggung dan bahu
4. Rentangkan siku
5. Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
6. Lepaskan jari-jari telunjuk
7. Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas

5. Tembakan mengait (Hook shot)

Keunggulan tembakan mengait adalah susah dihalangi oleh lawan yang tinggi. Tembakan mengait terbatas di dekat ring jarak  3 m hingga 4 m.

Adapun langkah-langkah cara melakukan Hook shot adalah :

1. Melangkah dan pivot kedepan
2. Angkat bola pada arah telinga
3. Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas
4. Irama yang seimbang
5. Lihat target.

6. Lay up

Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah 2 langkah disebut dengan Lay Up Shoot. Lay Up Shoot merupakan tembakan sambil melompat yang sebelumnya dilakukan dengan cara melangkah 2 langkah ke arah ring basket.

Tembakan lay up dilakukan  dekat dengan keranjang basket setelah menyalip bola. Untuk dapat melakukan melompat yang tinggi dalam lay up, harus mempunyai kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol kecepatan yang berlawanan.

Adapun langkah-langkah melakukan lay up shoot adalah sebagai berikut :

1. Angkat lutut dan menembak;
2. Bawa bola diantara telinga dan bahu;
3. Arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari;
4. Lepaskan bola jari telunjuk jari yang halus;
5. Pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas.

7. Runner

Runner sama dengan teknik Lay-Up namun dengan jarang yang sedikit di perpanjang. Teknik ini biasanya dilakukan apabila lawan sedang lengah dengan pergerakan pemain.

Adapun teknik Runner yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

• Lihat posisi sasaran
• Posisi lutut sedikit ditekuk
• Ambil posisi dengan menaikan tangan ke atas
• Lembar bola ke arah ring
• Seimbangkan posisi badan ketika melakukan pendaratan.

Dalam praktiknya di lapangan, dan telah disebutkan di atas, shooting bisa dilakukan menggunakan satu dan dua tangan. Berikut ini bagaimana cara melakukan shooting dengan menggunakan satu tangan dan dua tangan.

Shooting dengan 1 Tangan

Cara menembak (shooting) menggunakan satu tangan dalam bola basket:

1. Berdiri tegak menghadap arah gerakan bola dengan lutut agak sedikit ditekuk
2. Bola dipegang di bagian bawah menggunakan telapak tangan dan jari-jari dalam keadaan terbuka
3. Tangan satunya membantu menjaga keseimbangan dengan menahan bagian samping bola
4. Pandangan ke arah sasaran (ring)
5. Lanjutkan dengan gerakan mendorong bola menggunakan satu tangan ke arah atas depan sampai lengan lurus bersamaan dengan pinggul, lutut, dan tumit naik.
6. Lepaskan bola saat lengan lurus disertai dengan bantuan dorongan pergelangan tangan dan jari-jari
7. Arah bola uang benar adalah seperti bentuk parabola atau melengkung
8. Akhir gerakan lurus ke depan dan rileks
9. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Shooting dengan 2 Tangan

Cara menembak (shooting) menggunakan dua tangan dalam permainan bola basket :

1. Berdiri tegak menghadap arah gerakan bola dengan sikap melangkah kaki lurus ke depan
2. Lutut agak di tekuk dan direndahkan
3. Bola di pegang pada bagian samping bawah menggunakan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka
4. Pandangan ke arah sasaran (ring)
5. Dorong bola ke depan atas ke arah sasaran sampai lengan lurus dengan bantuan pinggul, tumit, dan lutut naik
6. Lepaskan bola dari telapak tangan di saat lengan lurus dan saat pelepasan bola dibantu dengan dorongan pergelangan tangan dan jari-jari
7. Bentuk arah bola yang benar adalah seperti parabola atau melengkung
8. Akhir gerakan lengan lurus rileks ke depan dan arah pandangan mengikuti gerakan bola.

Perlu dipahami bahwa selain kalian melakukan langkah-langkah dengan baik kalian juga harus selalu berlatih untuk benar-benar menguasai teknik shooting.

Cara Melakukan Shooting Bola Basket

Beberapa macam cara melakukan shooting yaitu:

• Set-shoot – Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena jika penembak tidak melompat maka tembakannya mudah dihalangi. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan.
• Lay-up shoot – Yaitu hal yang harus dipelajari dalam permainan bolabasket. Dalam situasi persaingan, jenis tembakan ini harus bisa dilakukan pemain baik menggunakan tangan kanan ataupun kiri. Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang.
• Underhand shoot – Tembakan ini adalah jenis tembakan lay-up ketika penembak melompat kea rah keranjang, mengangkat tangan ke atas untuk menjauhkan bola dari jangkauan pemain bertahan.
• Jump shoot – Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa mendekati keranjang. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak.
• Hook shoot – Yaitu tembakan lemah dan akurat serta merupakan gerakan low-post yang baik. Bila dilakukan dengan tepat maka tembakan ini sangat sulit untuk dihalangi, karena tangan penembak berada jauh dari jangkauan pemain bertahan. Tembakan ini selalu diawali dengan pemain memunggungi keranjang.
• Dunking – Tembakan dunk dulunya dianggap suatu atraksi istimewa yang dilakukan oleh pemain-pemain dengan postur tubuh yang tinggi. Tembakan dunk adalah tembakan yang mengagumkan dan dapat mengobarkan semangat tim serta menjatuhkan mental lawan dengan cepat. Dunking dapat dilakukan dengan dua atau satu tangan dari depan atau belakang. Tembakan ini hanya dapat dilakukan oleh pemain yang memiliki postur atau lompatan tinggi.

Tembakan 2 Angka

Tembakan dua angka adalah tembakan masuk dari daerah dua angka bernilai dua. Adapun cara melakukan tembakan dua angka adalah sebagai berikut:

1. Lompat, lalu tembak
2. Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
3. Rentangkan kaki, punggung, bahu
4. Rentangkan siku
5. Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
6. Lepaskan jari telunjuk
7. Laju penyeimbang pada bola sampai terlepas
8. Irama yang sama
9. Lihat target.

Tembakan 3 Angka

Tembakan tiga angka adalah suatu tembakan dari daerah dibelakang tiga point line memberi nilai tiga. Adapun cara tembakan tiga angka dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

1. Lompat tampak ketegangan menembak saat melompat ke atas
2. Irama yang sama
3. Tenaga berurutan dari kaki, punggung, bahu
4. Rentangkan siku
5. Lenturkan pingggang dan jari-jari kedepan
6. Lepaskan jari telunjuk
7. Tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas.

Keterangan:

1. Tembakan 3 angka (tembakan dari luar garis setengah lingkaran)
2. Tembakan 2 angka (tembakan dari dalam garis setengah lingkaran)
3. Basket (keranjang/papan ring)
4. Free throw line (lemparan bebas)
5. Midcourt line (garis tengah lapangan)
6. Center cirle (lingkaran tengah)
7. Sideline (garis batas tiap sisi)
8. Free throw lane (pemain yang menyerang tidak boleh berdiam lebih lama dari 3 detik).

Untuk ukuran lapangan, bisa lihat selengkapnya pada tautan di bawah ini.

Ukuran Lapangan Bola Basket

Perbandingan tembakan dua angka dan tembakan tiga angka dalam permainan bola basket.

Pada kondisi seutuhnya bola basket adalah permainan tim dengan lima orang pemain. Menembak (shooting) yang baik bagi permainan tim dan memiliki keahlian akan membuat bola basket menjadi permainan tim yang indah.

Di samping itu dengan memiliki dan menguasai berbagai teknik shooting ini akan membuka kesempatan mengolah bola sehingga terbuka kesempatan melaksanakan tembakan (shooting) kearah sasaran.

Untuk tembakan tiga angka akan dilakukan dan disiapkan pada jangkauan yang cukup dari garis yang telah ditentukan untuk menghindari penginjakan garis dan untuk memfokuskan pandangan pada ring basket.

Tembakan tiga angka dapat dilakukan tanpa ketegangan saat melompat, karena semakin jauh melakukan tembakan biasanya memiliki waktu, sehingga saat melakukan tembakan tidak perlu melakukan tembakan terlalu tinggi, tetapi menggunakan tenaga lebih dari kaki dan menambah tenaga dengan cara melangkah saat akan melakukan tembakan.

Tembakan dua angka dan tembakan tiga angka sebagai salah satu teknik dalam menembak yang dapat meningkatkan penilaian, antisipasi, tipuan, ketepatan, kekuatan serta kelincahkan di saat melakukan tembakan dalam permainan bola basket.

Berkaitan dengan hal ini, menurut Wissel (2000:47) mengatakan bahwa kegunaan secara khusus dengan menguasai dan menggunakan berbagai teknik dasar dalam melakukan tembakan ini adalah dapat membantu ketepatan di saat melakukan tembakan itu sendiri.

Faktor yang Mempengaruhi Shooting (Tembakan) Bola Basket

Keberhasilan pemain bola basket dalam melakukan shooting tidak hanya ditentukan teknik cara melakukan shooting atau tembakan. Ada beberapa faktor lain yang juga perlu dipertimbangkan yang mempengaruhi keberhasilan shooting yaitu:

1. Jarak

Melakukan shooting dengan jarak yang lebih dekat dengan ring akan menjadi mudah untuk memasukan bolanya karena akurasi dalam melakukan shooting menjadi lebih tepat. Akan tetapi melakukan shooting tepat di bawah ring menjadi sangat sulit untuk dilakukan karena bola harus masuk melalui sisi atas ring.

2. Mobilitas

Melakukan shooting dengan sikap berhenti (diam) lebih mudah dilakukan dibanding dengan sikap berlari atau memutar.Dengan sikap berhenti penembak dapat fokus terhadap sasaran.Hal tersebut disebabkan juga karena dasar teknik shooting yang dimiliki belum baik, serta kebisaan yang dilakukan pada saat berlatih.

3. Sikap Penembak

Sikap menghadap, menyerong atau membelakangi ring basket mempengaruhi sulit atau mudahnya penembak. Shooting dengan sikap menghadap ke ring basket lebih mudah untuk dilakukan dibandingkan dengan membelakangi ring basket.

Saat membelakangi ring basket pemain tidak mengetahui dimana letak ring sesungguhnya dan untuk bisa melakukannya pemain perlu melakukan latihan agar menjadi terbiasa.

4. Ulangan Tembakan

Ulangan tembakan atau jumlah kesempatan yang diperoleh penembak untuk melakukan shooting, semakin sedikit mendapat jumlah kesempatan shooting semakin sulit untuk memperoleh keberhasilan penembak.

Saat melakukan shooting belum berhasil masuk maka pemain akan melakukan koresi kesalahan shooting pada dirinya dan saat penembak melakukan shooting berikutnya bisa menjadi benar.

5. Situasi dan Suasana

Faktor situasi dan suasana fisik serta psikis menjadi persoalan yang penting bagi semua pemain. Saat kondisi letih atau kecapekan akan berpengaruh dalam permainan, karena faktor fisik adalah faktor yang paling penting dalam semua olahraga.

Faktor tim dan lawan juga berpengaruh terhadap pemain untuk melakukan tembakan seperti saat kawan tidak bisa diajak kerjasama dan lawan yang sangat tangguh dalam bertahan, sehingga mempengaruhi penembak dalam melakukan tugasnya untuk dalam menghasilkan tembakan yang baik.

Teknik cara melakukan shooting bola basket merupakan bagian yang tak terpisahkan dengan teknik dasar bola basket lainnya, maka dari itu seorang pemain bola basket harus senantiasa menguasai segala kondisi yang perlu dikuasai pada saat pertandingan bola basket.