Jelaskan cara melakukan gerakan menarik dalam renang

Cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada dapat membantu memudahkan perenang mendapatkan dorongan. Ketika berada dalam air, posisi kaki yang baik dapat memberikan dorongan kepada para perenang untuk mendapatkan kecepatan yang optimal.

Renang adalah salah satu cabang olahraga akuatik yang populer di seluruh dunia. Renang juga merupakan olahraga yang memiliki berbagai macam gaya yang dapat digunakan. Dari beberapa gaya yang ada dalam olahraga renang, salah satu gaya yang banyak dikenal adalah gaya dada.

Renang gaya dada, atau disebut juga sebagai breaststroke, merupakan salah satu variasi gaya renang yang cocok digunakan untuk renang jarak jauh. Gaya ini mempunyai gerakan menyerupai katak yang sedang berenang di air. Oleh karena itu, gerakan ini juga kadang disebut sebagai renang gaya katak.

Untuk melakukan renang gaya dada dengan baik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah kemampuan dalam melakukan koordinasi gerakan kaki dan tangan agar selaras satu sama lain. Selain itu, renang gaya dada juga membutuhkan kemampuan mengatur posisi yang baik ketika dalam air.

Gerakan kaki dalam renang gaya dada juga menjadi salah satu teknik yang penting untuk diperhatikan. Sebabnya, gerakan kaki menjadi unsur yang penting untuk mendapatkan kecepatan saat renang. Kali ini, Info Sport akan jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

Cara Melakukan Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani oleh Irwansyah, berikut Info Sport jelaskan cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada:

1. Ketika tubuh berada dalam air, buka kedua tungkai hingga cukup lebar

2. Tarik kedua tungkai kaki bagian bawah ke atas secara maksimal

3. Sejalan dengan akhir tarikan, arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan mata kaki sehingga telapak kaki siap untuk melakukan dorongan

4. Dorong air dengan kedua kaki secara serentak hingga kaki membentuk setengah lingkaran. Setelah itu, akhiri dengan lecutan tungkai kaki ke arah bagian bawah hingga kedua kaki berada dalam satu garis lurus di belakang tubuh

Dengan melakukan koordinasi gerakan kaki yang baik, tubuh akan terdorong untuk maju. Untuk itu, koordinasi gerakan ini merupakan hal yang perlu sering-sering dilatih untuk bisa mendapatkan kecepatan yang optimal.

Cara Melakukan Renang Gaya Dada

Dalam renang gaya dada, gerakan utama bukan hanya terpaku pada gerakan kaki saja. Lebih dari itu, dibutuhkan juga koordinasi gerak tangan serta tubuh yang sama baiknya. Mengutip dari swim-teach, berikut adalah cara melakukan renang gaya dada:

1. Mulai posisi awalan dengan posisi tubuh horizontal di atas permukaan air

2. Ketika lengan melakukan tarikan, angkat tubuh dan kepala ke bagian atas

3. Posisi kaki memanjang lurus dan rapat, kemudian lakukan dorongan

4. Ketika ingin melakukan dorongan, tekuk lutut. Kemudian tekuk juga kaki sehingga posisi kaki berbalik menghadap ke luar

5. Lakukan akselerasi dengan posisi yang sudah melengkung dan telapak kaki terkena air untuk memberikan tenaga

6. Sedangkan lengan arahkan ke depan dengan telapak tangan menghadap bawah

7. Lengan kemudian ditarik melingkar ke luar dan ke bawah, diikuti dengan gerakan ke dalam dan ke depan

8. Akhiri gerakan tangan dengan meluruskan ke arah depan dan dalam posisi rapat

9. Pernapasan dilakukan tiap kali lengan ditarik ke belakang saat tubuh dan kepala terangkat

10. Ada pun pernapasan keluar dilakukan saat kaki menendang ke belakang dan lengan telentang ke depan

11. Lakukan koordinasi dengan pola berulang, yakni menarik-bernapas-mendorong-meluncur

Itulah informasi terkait posisi kaki pada renang gaya dada. Tentunya, dibutuhkan latihan yang rutin agar gerakan kaki dan tangan dapat bekerja secara maksimal ketika sedang melakukan renang di air.