Guling ke depan dapat dilakukan dengan awalan dan awalan jongkok

Gerakan guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul. Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Table of Contents Show

Pelajari lebih lanjut
Detil jawaban
Cara melakukan guling depan
Video yang berhubungan

Pembahasan

Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul. Gerakan guling depan merupakan salah satu gerakan dari senam lantai. Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.

Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Cara melakukan gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah.

Awalan dilakukan dengan posisi jongkok menghadap ke matras dengan kedua kaki rapat dan kedua lutut ditekuk di depan dada.
Kedua telapak tangan diletakkan di matras dengan jarak kedua telapak tangan dibuka selebar bahu.
Kemudian masukkan tengkuk diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada, kemudian letakkan tengkuk pada matras.
Kemudian angkat panggul tinggi dan lakukan gerakan guling depan dengan kedua kaki tetap ditekuk.
Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan. Ketika kedua tangan melakukan tolakan, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan lurus kedepan, dan kepala menunduk.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling depan https://brainly.co.id/tugas/12897696

2. Materi tentang manfaat guling depan https://brainly.co.id/tugas/8134229

3. Materi tentang cara melakukan gerakan guling depan dengan awalan berdiri https://brainly.co.id/tugas/21124317

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 15 - Senam Lantai

Kode: 8.22.15

#AyoBelajar

Mbappe dan Neymar Sama-sama Mengeluh setelah Messi Tampil Gemilang di PSG

Dapat Foto Seksi Nikita Mirzani, John Hopkins Beruntung Banget!

Tahu AC Milan Cari Bek Kiri Baru, Tim Gurem Italia Pasang Harga untuk Calon Pelapis Theo Hernandez

Diasapi Marc Marquez di MotoGP Amerika, Fabio Quartararo: Dia Salah Satu Pesaing Gelar Tahun Ini

Diselingkuhi saat Hamil, Istri Ceraikan Anthony Martial: Cinta saja tak Cukup

4 Mantan Wonderkid Gagal Barcelona, Tak Kalah Apes dari Hachim Mastour-nya AC Milan

Jalan Mulus Erik ten Hag ke Manchester United Coba Dicegah Tim 'Siluman' Bundesliga

Christian Panucci Ungkap Pemain Tercepat di Muka Bumi: Setara Motor Rossi

Barcelona Disebut Ketergantungan dengan si Bocah Ajaib, Xavi Hernandez: Saya Tak akan Mengatakan Itu

Anthony Martial Digugat Cerai lantaran Selingkuh Saat Sang Istri Hamil

Tinggalkan Juventus, Dybala Tak Tertarik Tawaran Menggiurkan Newcastle atau Arsenal

Dijual ke Leeds United Meski Sempat Diincar AC Milan, Greenwood Siap Balas Dendam

apa yang dimaksud dengan i'tikaf?

Dalam susunan ayat suci al-qur’an, surah at-taubah merupakan surah yang ke .....

Kejadian luar biasa yang dianugerahkan oleh Allah kepada hamba-hamba-Nya yang soleh dan taat kepada Allah disebut … * 2 poin a. Karomah b. Mukjizat c. … maunah d. irhas

Jelaskan pengertian shalat menurut bahasa dan istilah?

Takbiraatul ikhram adalah salah satu dari..

Fatwa-fatwa para sahabat mengenai berbagai masalah yang dinyatakan setelah rosulullah saw wafat disebut dengan istilah …..

berikut bacaan ikhfa,kecuali...

Pertemuan dua huruf yang sama mahraj tapi beda sifat,,termasuk…

berikut ini yang diperbolehkan mengqasar salat adalah a.muzakkib.musafirc.mustahikd.muallaf

contoh idgam bilagunnah adalah...

Ragam Lainnya

2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok

Foto: 2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri

Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: sportsleisurelegacy)

Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.

Editor : Saliki Dwi Saputra

Lihat Foto

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan guling baik ke depan maupun belakang.

Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan guling depan.

Guling depan atau forward roll merupakan salah satu kelompok senam lantai tanpa alat bantu.

Pengertian guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.

Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?

Adapun gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni berdiri dan jongkok.

Cara melakukan guling depan

Guling depan awalan berdiri

Melansir dari KOMPAS.com Skola, berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri:

Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kemudian, arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Guling depan awalan jongkok

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Setelah awalan berdiri, berikutnya cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok.

Adapun guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik.

Hanya saja perbedaan guling depan awalan berdiri dan guling depan awalan jongkok, terletak pada posisi awalan dan akhir.

Berikut adalah cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok:

Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Kemudian lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
Berikutnya kedua tangan dalam posisi bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
Langkah terakhir, mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

(Sumber: KOMPAS.com Skola | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya