Gerakan senam yang indah merupakan hasil variasi dan

Gerakan senam yang diiringi dengan irama dan musik disebut gerak berirama. Gerak berirama memfokuskan pada gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Jika diiringi dengan irama atau ketukan, gerakan senam menjadi lebih indah. Setiap gerakan menyesuaikan alunan iramanya.

Aktivitas gerak berirama (ritmik) disesuaikan dengan karakteristik anak. Secara umum, anak senang bergerak terutama gerak berirama. Bagi anak, gerakan seperti itu merupakan kegembiraan dan kebutuhan. Aktivitas gerak berirama dapat meningkatkan kemampuan gerak dasar anak, yaitu gerak kasar dan halus. Gerakan dalam gerak ritmik memengaruhi saraf yang berfungsi mengontrol gerakan motorik. Melakukan gerakan berirama dengan teratur bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Gerak berirama terdiri atas berbagai gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Gerak ini membutuhkan kelenturan, keseimbangan, keluwesan, dan ketepatan dengan irama atau ketukan. melakukan gerak berirama dapat membuat tubuh lebih sehat. Daya tahan tubuhmu juga makin kuat.

A. Variasi Ayunan Lengan dengan Kombinasi Jalan

Gerak berirama adalah rangkaian gerak mengikuti irama, nada, atau ketukan. Gerak berirama juga disebut gerak ritmik. Saat melakukan gerak berirama, kamu harus mengikuti irama dan/atau ketukan. Gerak berirama melibatkan gerakan lokomotor dan nonlokomotor.

Setiap gerakan dalam gerak berirama hendaknya dilakukan dengan penuh semangat. Kamu juga dapat memadukan gerakan dengan tarian dan musik daerah. Dengan demikian, secara tidak langsung, kamu ikut melestarikan budaya daerah.

1. Variasi Mengayunkan Lengan ke Depan dengan Kombinasi Jalan

Amatilah gerakan ayunan lengan ke depan dengan kombinasi jalan seperti Gambar 7.2! Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak. Posisi kaki tertutup rapat. Kedua lengan di samping badan. Ayunkan lengan kiri ke depan. Kemudian, tarik kembali lengan kiri. Ayunkan lengan kanan ke depan. Tarik lengan kanan ke samping badan. Selanjutnya, kombinasikan gerakan ini dengan berjalan di tempat.

2. Variasi Mendorong Dua Lengan ke Depan dengan Kombinasi Jalan

Amatilah Gambar 7.3 dengan cermat! Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan.

Posisi awal berdiri tegak. Posisi kaki tertutup rapat. Kedua lengan lurus di samping badan. Ayunkan kedua lengan ke depan. Kombinasikan dengan gerak berjalan ke depan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang. Akhiri gerakan dengan kembali pada posisi awal.

3. Variasi Gerak Menekuk dan Mengangkat Siku ke Samping dengan Kombinasi Langkah Kaki

Amatilah dan praktikkan variasi gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi langkah kaki seperti Gambar 7.4.

Berdasarkan Gambar 7.4 kamu dapat melakukan variasi gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi jalan. Langkah-langkahnya sebagai berikut.

Posisi badan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Pandangan mengarah ke depan.
Kedua siku ditekuk sejajar dengan tinggi tulang rusuk. Posisi telapak tangan menghadap ke atas.
Kedua siku diayunkan ke samping sejajar dengan bahu. Posisi telapak tangan mengarah ke bawah. Kemudian diayunkan kembali ke posisi semula.
Kombinasikan variasi gerak mengayun siku dengan langkah kaki. kaki melangkah ke kanan satu langkah dan ke kiri satu langkah secara bergantian.
Lakukan gerakan secara berulang sesuai aba-aba atau irama.

4. Variasi Mengayunkan Lengan ke Samping dengan Kombinasi Jalan

Amati dan peragakan gerakan seperti Gambar 7.5. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu.

Bersama temanmu, carilah variasi mengayun lengan dan kombinasi gerak berjalan. Kamu dapat menggunakan berbagai sumber referensi untuk menemukan informasinya. Catatlah informasi yang ditemukan dan gunakan sebagai sumber belajar.

Ayo, Mempraktikkan Variasi Ayunan Dua Lengan dengan Kombinasi Jalan!

Bentuklah kelompok yang beranggotakan 4-6 orang. Kelompok berdiri dalam formasi berbaris.
Setiap kelompok melakukan variasi ayunan dua lengan dengan kombinasi langkah kaki atau jalan.
Kelompok memperagakan variasi ayunan dua lengan dengan kombinasi langkah kaki atau jalan dalam hitungan 1 × 8.
Jika masih kesulitan melakukannya, kamu dapat meminta bantuan kepada guru secara santun.
Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Sampaikan, hasil pengamatanmu kepada guru dan kelompok lain secara santun.

Heni Widiastuti Selasa, 8 Februari 2022 | 10:00 WIB

Materi PJOK kelas 6 SD, variasi dan kombinasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama serta contoh soalnya.

GridKids.id - Kids, kali ini kamu akan mempelajari materi PJOK kelas 6 SD tepatnya di halaman 149. Materinya membahas tentang variasi dan kombinasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama. Gerakan senam yang diiringi dengan irama musik disebut dengan gerak berirama yamg berfokus pada gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. Jika diiringi dengan irama, gerakan senam akan jadi lebih indah karena dapat menyesuaikan alunan iramanya. Gerakan dalam gerak senam irama dapat memengaruhi saraf yang berfungsi sebagai gerakan motorik.

Gerak berirama secara teratur juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, lo.

Nah, kamu juga bisa langsung mengerjakan soal serta membaca pembahasannya seperti berikut ini! Contoh Soal dan Jawaban 1. Coba jelaskan apa saja tahapan dalam melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan kombinasi jalan!Baca Juga: Kunci Jawaban Cerita Fiksi 'Wisata Batik Trusmi', Kelas 6 SD Tema 9

Jawab:

- Posisi awal berdiri tegak dengan posisi kaki tertutup dan posisi tangan ada di samping badan. - Ayunkan lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang. Lakukan dengan cara bergantian. - Posisi kaki kita juga harus bergerak dengan melakukan jalan di tempat. - Selain lengan bergerak ke depan dan belakang secara bergantian, posisi kaki kita juga harus bergerak dengan melakukan jalan di tempat. 2. Bagaimana cara melakukan variasi mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan? Jawab: - Pastikan posisi badan berdiri tegak dan kaki merapat, lalu letakkan kedua lengan di samping badan. - Ayunkan kedua lengan bergantian ke depan dan belakang.Baca Juga: Dampak Modernisasi pada Transportasi Darat dalam Kehidupan Sehari-hari, Kelas 6 SD

- Selama mengayunkan lengak, kedua kaki harus melakukan gerakan jalan di tempat. Pastikan kedua lutut menekuk dan telapak kaki sedikit berjinjit. 3. Apa tujuan dari variasi gerak langkah ke samping kanan atau kiri dengan kombinasi ayunan lengan? Jawab: Tujuannya adalah untuk melakukan gerakan lokomotor dan nonlokomotor.

Dengan begitu, kita dapat meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh. 4. Bagaimana cara melakukan langkah kaki dengan kombinasi mendorong lengan? Jawab: - Posisi awal yaitu berdiri tegak dan bukalah kaki selebar bahu.

- Kita dapat melangkahkan kaki ke delan dan belakang. Lengan juga bisa bergerak mengikuti langkah kaki dengan menekuk dan membentuk siku. Baca Juga: Kunci Jawaban Teks Informasi 'Modernisasi Teknologi Transportasi', Kelas 6 SD Tema 9

- Gerakan lengan secara bergantian ke depan dan menekuknya ke samping badan. Itulah pembahasan materi PJOK kelas 6 SD tentang variasi dan kombinasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama serta contoh soalnya.

Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis dan Unsur-Unsur pada Peta, Materi Kelas 6 SD

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Thea Arnaiz Kamis, 10 Maret 2022 | 08:00 WIB

Contoh soal dan pembahasan tentang materi variasi dan kombinasi gerak pada gerak berirama. (Foto oleh ANTONI SHKRABA dari Pexels)

Bobo.id - Pada pembelajaran Semangat Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 6 SD, pelajaran 7, tepatnya halaman 136, materinya adalah variasi dan kombinasi gerak pada gerak berirama.

Gerak berirama atau senam berirama ini berbeda dengan senam jenis lainnya.

Gerak berirama ini harus serasi dengan irama pengiring dan perlu banyak latihan, agar geraknya bisa serasi.

Selain itu, gerakan senam ini adalah hasil dari variasi dan kombinasi beberapa gerakan senam lainnya.

Berikut ini variasi dan kombinasi gerakannya.

1. Variasi dan kombinasi ayunan satu lengan dan jalan:

- Variasi ayunan satu lengan setinggi bahu dengan kombinasi jalan tempat.

- Variasi ayunan satu lengan lurus ke atas dengan kombinasi jalan tempat.

- Variasi dorongan satu lengan ke atas dengan kombinasi jalan tempat.

Baca Juga: Hak dan Kewajiban yang Berhubungan dengan Penggunaan Energi, Materi Kelas 3 SD Tema 6

2. Variasi dan kombinasi gerak ayunan lengan, langkah, dan ayunan kaki:

- Variasi ayunan dua lengan ditekuk bagian siku dengan kombinasi langkah kaki.