Kapan biasanya Anda melakukan gerak meliukkan badan? Gerakan meliukkan badan sekilas memang tampak aneh jika dilakukan tanpa alasan apapun. Namun gerakan meliukkan badan merupakan salah satu gerakan penting ketika berolahraga karena biasanya dilakukan di tahap peregangan sebelum melakukan olahraga inti untuk membantu melemaskan otot-otot yang kaku sehingga meminimalisir cidera. Show Manfaat Gerak Meliukkan BadanSeperti yang sudah disinggung sedikit di atas ternyata ada manfaat gerak meliukkan badan dan tidak hanya berguna ketika akan melakukan olahraga saja tapi juga jika Anda seorang penari maka gerakan meliukkan badan sudah menjadi salah satu gerakan wajib yang dilakukan. Untuk lebih jelas mengenai manfaat dari gerakan meliukkan badan ini Anda bisa melihat pembahasan yang lebih detail dari daftar berikut.
Jika Anda perhatikan seorang atlet professional pasti melakukan proses peregangan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Kebanyakan orang lebih memilih langsung keintinya untuk menghemat waktu tapi meregangkan otot sebelum olahraga sangatlah penting dilakukan karena dapat mengurangi risiko cidera ketika berolahraga atau melakukan kegiatan fisik.
Seperti yang sudah disebutkan pada poin pertama, walaupun terlihat simpel tapi gerakan meliukkan badan akan memaksa seluruh bagian tubuh mulai dari kaki, pinggung, punggung, pundak sampai tangan untuk bergerak bersama. Proses meregangkan otot ini baik untuk melemaskan otot-otot sehingga risiko cidera dapat dikurangi secara signifikan ketika hendak melakukan kegiatan fisik.
Pinggul bagi pria mungkin tidak terlalu menjadi perhatian utama tapi bagi wanita memiliki pinggul yang ramping adalah sebuah body goal. Melakukan gerak meliukkan badan sebagai bagian dari olahraga fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu melatih otot pinggul membuatnya terlihat ramping namun tetap kuat.
Jika wanita ingin memiliki pinggul yang ramping dan ideal maka kebanyakan pria ingin memiliki dada yang bidang. Gerakan sesederhana meliukkan badan ternyata juga berdampak sangat positif terhadap kesehatan otot bahu. Melakukannya secara teratur dapat membantu Anda menghemat banyak waktu untuk pergi ke gym karena gerakan ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Salah satu manfaat melakukan gerak meliukkan badan adalah untuk menjaga kelenturan tubuh. Seorang atlet atau penari perlu menjaga kelenturan tubuh mereka dan gerakan ini merupakan salah satu gerakan wajib yang biasanya mereka lakukan sebelum berlatih.
Jika Anda ingin selalu menjaga performa Anda maka lakukan gerakan meliukkan badan secara teratur setiap hari dapat membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh. Tubuh yang bergerak seimbang membuat Anda terlihat selalu menarik.
Otot kaku bisa terjadi ketika Anda terlalu lelah namun kurang berolahraga dengan alasan tidak memiliki banyak waktu. Ketika Anda merasa penat di kantor cobalah luangkan beberapa menit untuk melakukan gerak meliukkan badan untuk mengurangi otot kaku.
Penyakit punggu bisa saja terjadi pada siapa saja namun kebanyakan penyakit ini menyerang mereka yang banyak duduk tapi kurang berolahraga. Cobalah lakukan gerak meliukkan badan secara rutin untuk mencegah penyakit punggung terutama bagi Anda para pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di belakang meja.
Punya masalah berat badan? Solusinya memang berolahraga serta makan-makanan sehat dan bergizi. Namun tahukan Anda bahwa berolahraga ringan seperti melakukan gerak meliukkan badan juga bisa membantu menjaga berat badan Anda tetap ideal.
Gerak meliukkan badan sangat praktis dilakukan, tidak memerlukan banyak waktu dan bisa dilakukan dimana saja. Jadi tidak ada alasan lagi tidak punya waktu berolahraga. Sebagai salah satu pilihan olahraga yang praktis dan tidak menguras banyak waktu Anda terutama bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Namun ada beberapa hal yang juga harus Anda perhatikan jika ingin melakukan gerakan ini secara rutin.
Setelah mengetahui manfaat gerak meliukkan badan yang banyak sekali dan bisa dilakukan dalam waktu singkat dan dimana saja tentunya Anda tidak memiliki alasan lagi untuk tidak mulai berolahraga. Berolahraga secara teratur terbukti dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh.
Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor (bergerak dari tempat asal), non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan. Baca juga : Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahraga Teknik melakukan gerakan meliukkan badan Langkah 1 : Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 : Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas.Langkah 3 : Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini :
Lihat juga : Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajar Kata PenutupAyo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. Postingan Lebih Baru Postingan Lama |
Gerakan meliukkan badan dapat dilakukan pada permainan
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
