Gerakan berputar merubah arah langkah dribble untuk menghindari lawan dalam permainan bola basket di?

Bagikan:

YOGYAKARTA – Pivot dalam permainan bola basket adalah teknik memutar bola dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basket.

Pivot termasuk salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai oleh seorang pemain basket. Kendati gerakannya terlihat mudah, pivot tak bisa dilakukan asal-asalan.

Dikutip VOI dari laman resmi Internasional Basketball Federation/FIBA (Federasi Bola Basket Internasional) pivot adalah gerakan berputar yang bertumpu pada satu kaki dan kaki lainnya bergerak ke segala arah pada bola basket.

Putaran kaki atau badan tersebut dapat diputar hingga 360 derajat, selama tidak bergeser kaki yang satunya, karena satu kaki sebagai tumpuan, atau poros, jika kedua kaki sama-sama bergerak maka akan terjadi pelanggaran (kesalahan).

Adapun yang disebut sebagai kaki poros atau tumpuan yakni kaki yang tetap berada di atas lantai atau lapangan.

Teknik Pivot biasanya digunakan setelah menerima umpan dari rekan setim. Pivot menjadi salah gerakan yang paling banyak dilakukan oleh pebasket, terlebih saat menguasai bola di pertahanan lawan. Biasanya, pivot dikombinasikan dengan gerakan Post Up Moves, Hook shot, atau mengumpan ke pemain laiinnya.

Tujuan Pivot dalam Permainan Bola Basket

Dihimpun dari berbagai sumber, Gerakan pivot tak bisa dilakukan secara asal-asalan. Pasalnya, teknik dasar ini memili fungsi dan tujuannya sendiri. Adapun tujuan pivot dalam permainan bola basket antara lain:

• Sebagai gerakan awal sebelum menembak atau mengumpan kepada rekan satu tim.
• Untuk mengelabui atau mengecoh penjagaan laawan sehingga mempermudah untuk mencetak angka jarak dekat.
• Untuk Melonggarkan pressing dari tim lawan. Gerakan pivot memungkinkan seorang pemain untuk dapat menempati posisi yang lebih baik sehingga bola mudah dikuasai untuk step offense.
• Untuk menahan bola sembari berfikir terkait langkah selanjutnya yang akan diambil. Gerakan ini juga memungkinkan seorang pebasket untuk memperbaharui strategi serangannya.
• Untuk menunggu teman satu tim yang bergerak tanpa bola guna mencari posisi shooting atau passing yang lebih baik.

Fungsi Pivot Dalam Permainan Bola Basket

Fungsi pivot dalam permainan bola basket adalah untuk melindungi bola dari sergapan lawan.

Pivot kerap digunakan oleh seorang pebasket karena ada aturan yang menyebutkan bahwa pemain yang memegang bila harus melakukan dribble dan tidak diperkenankan melakukan gerakan tanpa driblle. Oleh sebab itu, pemain melakukan pivot untuk menghindari violation atau pelanggaran terhadap aturan tersebut.

Aturan Pivot dalam Permainan Bola Basket

Seperti yang sudah dibahas di atas, pivot tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Seorang pemain yang ingin melakukan pivot harus mengikuti aturan berikut ini:

• Pebasket hanya bisa memutar kaki atau tubuhnya dengan bertumpu pada kaki yang digunakan sebagai poros atau tumpuan.
• Selama masih menguasai bola, pemain tidak diperkenankan untuk mengangkat kaki pivotnya dari lapangan.
• Kaki yang digunakan sebagai tumpuan, baru boleh menjejak lapangan ketika bola sudah dilepaskan dari tangan, baik dengan gerakan shooting, passing ataupun dribbling.
• Pemain tidak boleh mengganti pivotnya begitu saja.
• Pivot tidak bisa dilakukan setelah pemain men-dribble bola.

Jika aturan tersebut dilanggar, maka pemain bakal dikenakan foul dan lawan berhak mengambil bola.

Cara Melakukan Pivot dalam Permainan Bola Basket

Untuk menghindari foul atau pelanggaran, pivot harus dilakukan dengan cara yang benar. Sebelum melakukan pivot, tentukan mana kaki yang akan digunakan sebagai tumpuan atau poros. Pasalnya, selama melakukan pivot, hanya satu kaki yang boleh diangkat.

Setelah Anda menentukan kaki untuk pivot, putaran bisa dilakukan. Anda bisa berputar ke setiap arah yang diinginkan (360o).

Adapun langkah-langkah melakukan pivot dalam permainan bola basket antara lain:

• Memposisikan pinggang dan lutut sediit menekuk, sehingga terlihat membungkuk.
• Pandangan mata tetap ke depan, jangan menghadap lantai ataupun bola.
• Pegang bola basket dengan erat agar tidak gampang dicuri lawan. Ketika melakukan pivot, bola bisa diposisikan di dekat pinggang, dagu, atau bawah pinggang.
• Berputar ke arah yang dinginkan dengan poros kaki masih menjejak ke lapangan.

Demikianlah informasi mengenai pivot dalam bola basket. Perlu dingat, pivot tidak bisa dilakukan sembarangan. Pahami dan ikuti aturan yang ada agar tidak terkena pelanggaran.

Bola basket merupakan salah satu olahraga yang populer sejak puluhan tahun lalu. Kalau Sobat tertarik untuk mempelajari olahraga yang satu ini, sebaiknya pelajari teknik dasar permainan bola basket terlebih dahulu.

Dalam bola basket terdapat teknik dasar meliputi catching dan passing, dribbling, shooting dan pivot. Supaya lebih jelas, sebaiknya baca penjelasan berikut ini sampai habis.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Dalam olahraga bola basket dikenal 8 teknik dasar dan lanjutan. Berikut ini penjelasan yang bisa Sobat simak supaya bisa memahami teori permainan bola basket. 

• Teknik paling dasar dalam permainan bola basket adalah passing (mengoper) dan catching (menerima) bola dari rekan satu tim. Untuk melakukan teknik ini, Sobat membutuhkan seorang partner.

  Ketika akan melakukan passing atau mengoper, letakkan bola sejajar dengan dada Sobat. Gunakan telapak tangan untuk memegang bola basket. Kemudian tolak bola tersebut ke arah depan sampai tangan Sobat lurus. 

  Posisi akhir dari gerakan ini adalah kedua tangan lurus dengan telapak tangan saling bertolak belakang.

  Sementara untuk menerima bola dari kawan atau melakukan catching, Sobat harus membaca arah bola. Setelah itu, tangkap bola dengan kedua telapak tangan.

  Gerakan passing dan catching ini harus dilakukan dalam waktu yang sangat cepat. Jika tidak cekatan, bola mungkin saja direbut oleh lawan.

• Dribbling merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut gerakan menggiring bola dalam olahraga basket. Untuk menggiring bola, Sobat harus memantulkannya di lantai sambil berjalan atau berlari dengan cepat.

  Dalam melakukan dribbling, Sobat hanya boleh menggunakan satu tangan. Mengganti tangan diperbolehkan ketika dribbling, namun tak diperkenankan untuk menggiring bola dengan dua tangan sekaligus.

  Teknik menggiring bola dibagi menjadi dua jenis yaitu dribbling rendah dan tinggi. Untuk dribbling rendah, pantulan bola hanya sebatas lutut pemain. Jika pantulan bola lebih tinggi dari itu, maka disebut sebagai dribbling tinggi.

  Hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan dribbling adalah melihat ke arah depan dan mengontrol bola dengan baik. Jagalah bola tersebut jangan sampai direbut oleh pemain tim lawan.

• Poin dalam permainan basket diperoleh dengan memasukkan bola ke ring di daerah lawan. Oleh karena itu, teknik menembak bola ke ring atau shooting wajib untuk dikuasai. Shooting bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.

  Ada beberapa langkah yang perlu dilakukan ketika shooting. Pertama, dribbling bola ke arah ring sambil mengunci target. Setelah itu, angkat badan Sobat dengan gerakan melompat dan tembakkan bola ke arah ring.

  Untuk melakukan tembakan, Sobat tak harus berada di dekat ring. Sobat juga bisa melakukan tembakan jarak jauh, namun tekniknya hampir sama. Sobat hanya perlu menyesuaikan target dengan posisi Sobat saat ini.

  Poin 1 diberikan ketika Sobat menembakkan bola ke ring dari jarak dekat. Sementara tembakan jarak jauh yang berhasil masuk ring akan diganjar 3 poin.

• Teknik dasar permainan bola basket yang berikutnya adalah pivot atau gerakan memutar. Tujuan dari gerakan ini adalah menyelamatkan bola dari upaya lawan untuk merebutnya. 

  Untuk melakukan teknik ini, caranya sangat sederhana. Pegang bola dengan kedua tangan, bungkukkan badanmu sedikit untuk melindungi bola. Kemudian gunakan salah satu kaki untuk melakukan gerakan memutar menghindari lawan.

  Gerakan pivot biasanya dilakukan berurutan dengan tiga teknik lainnya, yaitu passing atau mengoper, menggiring bola, lalu menembakkannya ke ring.

• Ketika melakukan shooting, tidak semua tembakan bisa masuk di ring. Sebagian tembakan mungkin saja gagal karena memantul. Hal ini bisa menjadi celah lawan untuk merebut bola dari tim Sobat. Supaya hal tersebut tidak terjadi, sebaiknya Sobat juga mempelajari teknik rebound.

  Cara melakukan gerakan rebound juga sangat sederhana. Perhatikan bola ketika akan ditembakkan ke ring oleh Sobat, teman satu tim, maupun lawan main. Ambil ancang-ancang untuk berjaga apabila bola tersebut memantul. Begitu bola memantul, melompatlah kemudian raih bola tersebut.

  Gerakan rebound dibagi menjadi dua jenis, yaitu offensive rebound dan defensive rebound. Ketika Sobat mengambil bola yang ditembakkan oleh lawan, hal ini disebut sebagai defensive rebound. Biasanya, gerakan ini dilanjutkan dengan serangan balik.

  Sedangkan offensive rebound dilakukan ketika ada bola yang tidak berhasil ditembakkan ke ring oleh pemain satu tim.

• Slam dunk adalah salah satu jenis variasi gerakan shooting yang sudah Sobat pelajari sebelumnya. Perbedaannya ada pada posisi tubuh ketika menembakkan bola ke ring. Ketika melakukan gerakan slam dunk, posisi tubuh benar-benar melayang, kaki pemain juga biasanya sedikit ditekuk.

  Untuk melakukan gerakan slam dunk, bungkukkan badan Sobat untuk mengambil ancang-ancang lompatan. Perhatikan pula target ring yang ada di depan. Setelah itu melompatlah setinggi mungkin dan lakukan gerakan shooting dengan satu tangan.

  Gerakan slam dunk terbagi menjadi beberapa variasi berikut ini:

  • Walking in the air (berjalan di udara)
  • Alloy-ops
  • 360 degree dunk
  • Tip dunk
  • Back dunk
  • Crossover dunk

• Teknik yang ketujuh dalam bola basket adalah screen. Teknik ini digunakan untuk melindungi teman satu tim dari upaya intervensi lawan. Ada dua tahap yang perlu Sobat lakukan ketika melakukan screen.

  Pertama, Sobat harus menggunakan dua atau satu tangan untuk memblokir gerakan lawan mendekati teman satu tim Sobat. Setelah itu, Sobat harus membuka atau memberikan jalan kepada pemain yang Sobat lindungi tadi.

  Dengan upaya kerja sama seperti ini, bukan mustahil tim Sobat menguasai permainan dan memenangkan pertandingan.

• Hampir sama seperti slam dunk, lay up juga merupakan salah satu variasi gerakan dari shooting atau menembakkan bola ke arah ring lawan. Jika ingin melakukan lay up, ikuti langkah-langkah berikut ini.

  • Pertama, giring bola mendekati ring lawan.
  • Setelah itu, ambil dua langkah maju mendekati ring sambil membawa bola di tangan.
  • Tembakkan bola ke ring dari jarak yang sangat dekat dengan sedikit mengangkat badan, namun tidak sampai melakukan lompatan.

Tingkatkan Kemampuan dengan Menonton NBA

Mempelajari sesuatu tidak hanya cukup dari teori. Sobat juga perlu melihat contoh secara langsung kemudian mempraktikkannya.

Setelah mempelajari teori dari teknik dasar bermain bola basket di atas, sebaiknya Sobat juga mencontoh teknik tersebut dari pemain profesional. Untuk melihat bagaimana permainan para pemain profesional, cobalah untuk menyaksikan mereka berlaga di pertandingan NBA.

Tayangan tersebut bisa Sobat nikmati dengan berlangganan paket minipack IndiBasketball dari IndiHome. Dengan berlangganan add-on tersebut, Sobat bisa menikmati tayangan NBA TV dan NBA TV HD.

Kalau Sobat sudah berlangganan IndiHome sebelumnya, Sobat bisa langsung berlangganan add-on tersebut. Biayanya juga sangat murah, hanya Rp15.000 per bulan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, nonton NBA TV sekarang juga!

Amati permainan yang ada di tayangan tersebut dengan seksama. Perhatikan setiap detail gerakan dan teknik dasar permainan bola basket yang mereka lakukan. Setelah itu, Sobat bisa mempraktikkannya sendiri di rumah. Jangan mudah menyerah, ya.

Page 2

Belakangan ini Indonesia sempat dihebohkan oleh kemunculan hacker Bjorka yang mengancam keamanan data masyarakat. Kasus kebocoran data ini kerap menjadi isu yang mengkhawatirkan, karena berkaitan dengan keamanan data pribadi.

Kebocoran data tentu akan merugikan korban karena rentan disalahgunakan. Kasus ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti phishing, penggunaan WiFi publik yang tak aman, malware, hingga human error yang mampu menyusupi perangkat dan meretas data pribadi kamu.

Lalu, bagaimana cara mengatasi kebocoran data? Tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara aman untuk melindungi data pribadi kamu.

Enam Tips Agar Terhindar dari Masalah Kebocoran Data

Berikut ini enam tips yang bisa kamu ikuti untuk mengatasi kebocoran data, yaitu: 

• Konfigurasi Perangkat dengan BenarLuangkan waktu khusus untuk melakukan konfigurasi perangkat dengan benar, mulai dari memeriksa pengaturan permisif untuk berbagai aplikasi yang terpasang di perangkat kamu. Jangan sampai aplikasi tersebut mempublikasikan secara otomatis apa saja yang kamu lakukan secara online

  . Konfigurasi ini juga bermanfaat guna membatasi informasi yang masuk dan berisiko terjamah oleh penyusup.

• Aktifkan Two Way AuthenticationDisebut juga autentikasi dua faktor, fitur ini memberikan keamanan ekstra pada akun kamu. Fungsi dari fitur ini juga untuk memastikan bahwa kamulah satu-satunya pemilik dan pengakses akun tersebut. Kombinasinya bisa berupa password dan token terbatas yang dikirim ke email terdaftar atau nomor handphone

• Jangan Terjerumus PhisingPhising merupakan usaha untuk mendapatkan data atau informasi seseorang melalui teknik pengelabuan. Biasanya pelaku menggunakan email yang memancing korban untuk mengunjungi suatu tautan tertentu. Tak sedikit pelaku phishing

  mengatasnamakan pihak ternama supaya terkesan meyakinkan.

  Agar terhindar dari phising, jangan mengunjungi website yang terdeteksi berbahaya. Kamu juga bisa mengandalkan aplikasi anti virus atau add-on web threat shield

  di perangkat sebagai upaya pencegahan.

• Install Aplikasi dari Sumber TerpercayaSalah satu cara mengatasi kebocoran data adalah dengan mengunduh atau memasang aplikasi di platform resmi. Sebaliknya, aplikasi bajakan atau tak terjamin keamanannya berpotensi disusupi virus atau malware

  yang akan menempeli perangkatmu. Akibatnya data pribadi akan dengan mudah terlacak oleh penyusup. 

• Ganti Password Secara BerkalaKejahatan siber bisa menimpa siapa saja yang tidak teliti dalam mengelola akunnya. Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan pemilik data adalah menggunakan password yang sama untuk berbagai akun. Ditambah lagi kombinasi password

  yang mudah ditebak dan jarang diganti.

  Sebaiknya kamu mulai rutin mengganti password secara berkala. Selain itu, gunakan kombinasi karakter yang sulit dideteksi atau ditebak, seperti penggabungan huruf kapital, nomor, dan tanda baca. Pastikan juga setiap akun memiliki password

• Hindari Penggunaan WiFi Publik
  

  Cermat menggunakan internet merupakan cara lain dalam mengatasi kebocoran data. Salah satunya dalam penggunaan WiFi. Mungkin kamu tergoda menggunakan WiFi publik karena bisa diakses di luar rumah tanpa mengurangi kuota paket data. Padahal kamu belum tahu pasti bagaimana keamanan jaringan WiFi publik tersebut.

  Tenang, kamu bisa menggunakan WiFi publik kok, namun jangan mengakses aplikasi seperti mobile banking, webmail, dan akun belanja online. Kamu juga bisa menghindari kebocoran data saat menggunakan WiFi publik dengan cara:

  • Menggunakan VPN
  • Hapus titik akses WiFi dari pengaturan jaringan perangkat setelah selesai digunakan
  • Tidak memberi izin perangkat untuk merekam detail login

Internetan Makin Nyaman dengan Berlangganan Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar)

Internet sangatlah penting guna mendukung aktivitas sehari-hari. Itu sebabnya, kamu memerlukan akses internet di mana pun berada. Tetapi, kamu harus cermat dalam menggunakannya ya!

Mau nyaman internetan sekaligus mendapatkan benefit yang menunjang kebutuhan digital harian kamu? Kamu bisa berlangganan Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar). Didukung oleh kecepatan internet  hingga 300 Mbps, kamu bisa sepuasnya berselancar di dunia maya dengan nyaman.   

Selain itu, kamu juga akan mendapatkan benefit lain berupa bebas nonton tayangan favorit di Disney+ Hotstar dan ratusan channel TV unggulan serta bonus nelpon di jaringan lokal/interlokal hingga 100 menit. 

Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar) tersedia dalam tiga pilihan, yaitu Paket 2P (Internet + Phone), Paket 2P (Internet + TV), dan Paket 3P (Internet + TV + Phone). Ketiga pilihan paket tersebut hadir dengan beragam kecepatan internet yang bisa dipilih sesuai kebutuhanmu. Oh ya, kamu juga akan mendapatkan diskon Biaya Pasang Baru (PSB) sebesar 50%, lho!  

Dengan biaya berlangganan mulai dari Rp200.000-an per bulannya, kamu bisa menikmati paket internet lengkap dengan bonus yang melimpah untuk mendukung aktivitas digitalmu setiap harinya!

Page 3

Penggunaan internet kini menjadi kebutuhan mendasar, baik di rumah, sekolah, hingga perkantoran. Hal tersebut dikarenakan aktivitas sehari-hari memerlukan jaringan internet, misalnya dalam mengirim surat elektronik hingga rapat secara daring. Karena itulah banyak provider internet yang menawarkan berbagai paket internetan untuk memenuhi beragam aktivitas online tersebut. Nah, berikut ini 6 tips untuk Anda dalam memilih provider internet terbaik.

Bagaimana Cara Memilih Provider Internet Terbaik?

Berikut ini 6 tips dalam memilih provider internet yang harus Anda ketahui:

• Area Layanan
  Coverage area atau area layanan ini sangat penting untuk mencari tahu apakah jaringan dari provider internet menjangkau wilayah Anda. Provider internet terbaik memiliki area layanan yang luas, bahkan tersebar ke seluruh Indonesia. Sehingga Anda pun tidak perlu khawatir jaringan internet lambat dan tidak stabil.

• Baca Referensi
  Membaca referensi dari para pengguna provider internet akan membantu Anda dalam menemukan kelebihan dan kekurangan provider tersebut. Anda bisa mencarinya dengan browsing maupun bertanya kepada rekan atau kerabat yang menggunakan provider internet tersebut.

• Pilih Paket Internet Sesuai Kebutuhan
  Provider internet terbaik mampu memenuhi kebutuhan penggunanya. Jadi, cari tahu dulu apa saja kebutuhan digital Anda serta intensitasnya. Lalu, Anda bisa menyesuaikan dengan berapa bandwidth yang dibutuhkan dan  benefit apa yang ditawarkan untuk menambah keseruan dan kelancaran aktivitas digital Anda.

• Pertimbangkan Harga
  Harga menjadi salah satu hal yang patut dipertimbangkan ketika memilih layanan internet terbaik. Anda bisa mencari infonya terlebih dahulu, kemudian bandingkan harganya, lalu disesuaikan dengan kebutuhan. 

• Menyediakan Layanan TV Kabel dan Konten Hiburan
  Layanan internet terbaik tidak hanya menawarkan jaringan cepat dan stabil, tetapi juga menghadirkan layanan hiburan yang dapat dinikmati bersama keluarga dan teman. Mulai dari drama series, film, hingga tayangan hiburan serta edukatif untuk segala usia yang bisa ditonton untuk melepas penat setelah beraktivitas seharian.

• Menawarkan Layanan Konsumen atau Customer Service yang Bagus
  Layanan konsumen yang cepat tanggap dan mudah dihubungi juga perlu dipertimbangkan. Karena melalui layanan inilah, Anda dapat mengatasi berbagai kendala sekaligus mendapatkan informasi penting lainnya.

Nikmati Layanan Internet Terbaik dengan Berlangganan Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar)

Itulah 6 tips yang harus Anda perhatikan dalam memilih layanan internet terbaik. Kini, Anda tidak perlu repot mencari lagi karena sudah ada IndiHome, provider internet terbaik yang menawarkan solusi internet cepat, berkelas, dan cerdas untuk aktivitas tanpa batas.

IndiHome juga menghadirkan berbagai paket internet yang Anda butuhkan, salah satunya Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar). Paket ini menghadirkan layanan internet unlimited dengan kecepatan hingga 300 Mbps. Selain itu, Anda juga bisa nonton beragam tayangan favorit di Disney+ Hotstar dan ribuan tayangan lainnya dari ratusan channel TV berkualitas.

Nah, dalam rangka memperingati HUT RI ke-77, Anda akan mendapatkan berbagai benefit menarik selama bulan Agustus ini, lho! Mulai dari cashback LinkAja sebesar Rp227.000, 77 Poin myIndiHome, hingga diskon 77% biaya pemasangan.

Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar) menawarkan tiga pilihan paket, yaitu:

• Paket 3P (Internet + TV + Phone)
  Nikmati kecepatan internet mulai dari 30 Mbps hingga 300 Mbps dengan biaya berlangganan mulai dari Rp385.000 per bulan. Dapatkan benefit berupa cashback LinkAja dan bonus nelpon lokal/interlokal hingga 100 menit. Anda juga akan mendapatkan bebas akses tayangan berkualitas di Disney+ Hotstar serta 116 channel TV favorit dan bonus tambahan 62 channel TV add-on minipack Upgrade Essential selama 3 bulan. Untuk kecepatan mulai dari 50 Mbps akan mendapatkan akses sepuasnya ke tayangan MOLA, WeTV iflix, Vidio, CATCHPLAY+, dan minipack IndiMovie 2 (+HBO GO).   

• Paket 2P (Internet + TV)
  Nikmati kecepatan internet mulai dari 30 Mbps hingga 100 Mbps dengan biaya berlangganan mulai dari Rp370.000 per bulan. Anda juga akan mendapatkan cashback LinkAja dan bebas akses tayangan berkualitas di Disney+ Hotstar serta 116 channel TV favorit dan bonus tambahan 62 channel TV add-on minipack Upgrade Essential selama 3 bulan. Untuk kecepatan mulai dari 50 Mbps akan mendapatkan akses sepuasnya ke tayangan MOLA, WeTV iflix, Vidio, CATCHPLAY+, dan minipack IndiMovie 2 (+HBO GO).   

• Paket 2P (Internet + Phone)
  Nikmati kecepatan internet hingga 100 Mbps dengan biaya berlangganan mulai dari Rp200.0000-an saja per bulan. Anda juga akan mendapatkan cashback LinkAja dan bebas nelpon lokal/interlokal 50 menit, dan akses sepuasnya ke berbagai tayangan Disney+ Hotstar.

Pastikan Anda memilih IndiHome sebagai provider internet rumah terbaik dan dapatkan berbagai benefit menarik untuk menambah keseruan berselancar di dunia maya!

Page 4

Memiliki tubuh ideal adalah dambaan setiap orang, khususnya kaum perempuan. Salah satu cara yang banyak dipilih untuk mewujudkan impian tersebut adalah melalui program diet. Hanya saja, tidak sedikit orang yang memahami tips diet sehat, sehingga wajar kalau usahanya kurang berhasil.

Ada berbagai macam jenis diet yang sebenarnya dapat diterapkan dalam rangka mengurangi berat badan. Namun, tidak semua diet akan mendatangkan hasil sesuai ekspektasi. Pasalnya, kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda, sehingga pola diet yang diaplikasikan harus sesuai keadaan tubuh.

1. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

   Makanan dan minuman yang manis tinggi akan kandungan gula dan kalori, sehingga dapat memicu kenaikan berat badan. Oleh karena itu, apabila Anda ingin cepat kurus, maka sebaiknya hindari konsumsi makanan serta minuman berkalori tinggi dan manis.

   Contohnya adalah cake, smoothies, soda, dsb. Selain itu, hindari juga mengkonsumsi minuman energi, serta minuman kemasan yang umumnya ditambah dengan pemanis buatan.

2. Tidak Melewatkan Sarapan

   Sudah bukan rahasia umum, bahwa hingga saat ini masih banyak orang beranggapan kalau tidak sarapan bissa membuat berat badan cepat turun. Padahal, hal tersebut salah besar. Kegiatan makan pagi sangat penting sebagai suplai energi bagi tubuh.

   Dengan begitu, maka bisa lebih bertenaga saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Sarapan secara teratur juga akan mengurangi dorongan ngemil saat menjelang siang hari. Untuk menu sarapan sehat, sebaiknya pilih makanan mengandung karbohidrat, protein, dan serat.

3. Hindari Makanan OlahanUntuk mempercepat proses menurunkan berat badan, sebaiknya hindari makanan olahan, seperti produk makanan cepat saji, frozen food, buah kering, dan sebagainya. Sebaliknya, konsumsilah sayuran, buah, sayuran, serta kacang-kacangan segar yang lebih bergizi.

4. Minum Air Putih Sebelum MakanBiasakan minum air putih setidaknya tiga puluh menit sebelum makan. Meskipun tampak sepele, namun kebiasaan ini bisa mencegah Anda supaya tidak makan terlalu banyak. Memperbanyak konsumsi air putih akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

5. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Serat LarutTidak banyak yang mengetahui, bahwa makanan yang mengandung serat larut tinggi akan membuat Anda lebih lama merasa kenyang. Serat larut bisa Anda peroleh dengan mengkonsumsi makanan, seperti alpukat, kacang-kacangan, brokoli, oat, dan sebagainya.

6. Makan Secara PerlahanApabila Anda termasuk salah satu orang yang suka makan secara terburu-buru, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut. Apalagi, kalau sedang dalam program diet. Sebaliknya, kunyah makanan secara perlahan hingga halus, baru kemudian ditelan.Makan secara perlahan akan membantu tubuh menyesuaikan rasa kenyang dengan berapa banyak jumlah makanan yang dikonsumsi. Di samping itu, Anda akan cepat kenyang walaupun hanya makan sedikit. Kalau tidak percaya, maka bisa dicoba.

7. Memperbanyak Konsumsi Sayuran SegarJika Anda mendambakan tubuh indah dan ideal, maka perbanyak mengkonsumsi sayuran hijau segar yang kaya akan serat. Sayuran daun akan membantu Anda merasa lebih cepat kenyang, sehingga otomatis mengurangi porsi makanan berat.

8. Mengkonsumsi Teh dan KopiMinuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi terbukti dapat membantu meningkatkan kadar hormon epifrin yang berperan sebagai pemecah lemak dalam tubuh, sehingga berat badan cepat turun. Untuk hasil maksimal, sebaiknya diikuti pola hidup sehat.

9. Olahraga Teratur

   Tips diet sehat secara aman dan alami bukan hanya didapatkan dari menjaga asupan makanan, namun juga gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan antara lain adalah, kardio, dan angkat beban.

10. Istirahat CukupKurang tidur dapat memberikan dampak besar terhadap naiknya berat badan. Oleh sebab itu, dianjurkan agar tubuh mendapatkan istirahat cukup setiap harinya, idealnya adalah 7-8 jam pada malam hari. Dengan begitu, Anda bisa bangun dalam keadaan prima di pagi hari.

11. Hindari Minuman BeralkoholMinuman beralkohol cenderung mengandung kalori tinggi, dan dapat membuat rencana diet Anda menjadi berantakan. Oleh karena itu, kalau ingin kurus secara instan, maka jauhi minuman yang mengandung alkohol. Jadi, berat akan berkurang, dan tubuh lebih sehat.

12. Mengurangi Konsumsi GaramGaram mengandung yodium yang dapat membuat tubuh kesulitan dalam memproses metabolisme lemak. Karenanya, kurangi konsumsi garam apabila ingin mengurangi berat badan. Cobalah mengganti penggunaan garam beryodium, dengan garam himalaya.

13. Memperhatikan Asupan NutrisiTubuh membutuhkan setidaknya 5 porsi sayur dan buah segar setiap harinya untuk memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh. Meskipun begitu, pilihlah bahan-bahan yang sehat dan cocok untuk mendukung program diet, kemudian bagi porsinya sesuai keinginan Anda.

14. Mengkonsumsi Camilan SehatSebuah apel segar mengandung setidaknya 200 kalori, dan juga kandungan serat, serta protein tinggi. Karena itulah buah apel, khususnya apel hijau sangat direkomendasikan sebagai camilan sehat saat sedang diet, sebab bisa memberikan rasa kenyang.

15. Hindari StressTanpa disadari, beban pikiran adalah salah satu penghambat terbesar dalam proses penurunan berat badan. Karenanya, kalau ingin mendapatkan tubuh ideal secara cepat, kurangi stress, dan sebagai gantinya biasakan diri untuk selalu berpikir positif.

Sudah mencoba berbagai macam program diet tapi belum mendatangkan hasil? Hal ini sangat sebenarnya sangat lumrah terjadi. Sederhana saja, tidak semua program menurunkan berat badan akan memberikan hasil yang sama pada setiap orang.

Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil maksimal, sebaiknya konsultasikan diet Anda dengan pakar atau dokter yang berpengalaman dibidangnya agar memperoleh solusi real, sehingga tidak perlu lagi membuang waktu untuk mencoba-coba jenis diet yang mungkin tidak cocok.

Di era digital ini, untuk berkonsultasi dengan ahli Anda tidak perlu lagi datang ke tempat praktek offline. Karena dengan berbekal gadget dan koneksi internet saja, Anda sudah bisa mengeluhkan berbagai permasalahan diet dengan pakarnya secara online.

Jaringan internet di Indonesia memang belum bisa dikatakan stabil, apabila bagi yang tinggal di area pinggiran kota dan pedesaan. Namun, Anda tidak perlu merasa risau lagi karena ada Wifi.id seamless dari IndiHome yang bisa menjadi solusi sukses diet dengan pakar diet online.

Menariknya lagi, hanya dengan sekali berlangganan Anda akan mendapatkan akses koneksi otomatis dengan kecepatan internet up to 100 Mbps ke ribuan titik Wifi.id di berbagai penjuru Indonesia. Jadi, bagi Anda yang hidup nomaden, Wifi.id seamless ini sangat direkomendasikan.

Dengan kecepatan internet super kencang dari Wifi.id seamless, Anda bisa mendiskusikan program diet yang tepat dengan ahlinya kapan dan dimana saja tanpa perlu takut mengalami trouble, seperti koneksi internet tidak stabil.

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, mengetahui tips diet sehat saja tidak cukup. Untuk hasil lebih optimal, disarankan supaya Anda juga bertanya langsung kepada ahlinya. Di era pandemi sekarang ini, lebih dianjurkan untuk konsultasi diet secara online, yang lebih praktis tapi ampuh.

Page 5

Proses perawatan mobil harus dilakukan secara telaten agar performanya selalu prima dan tak mudah rusak. Salah satu komponen mobil yang mesti dirawat dan rutin diganti adalah ban. Kondisi ban yang prima sangat mempengaruhi akselerasi saat berkendara. Jangan sampai ban mobil yang sudah gundul meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas, terutama ketika Anda melewati jalanan licin. 

Anda harus mempelajari berbagai tips merawat ban mobil supaya ban tidak mudah rusak dan selalu siap mendukung akselerasi mobil. Yuk, simak dan praktikkan ulasan ini agar Anda tak lalai lagi merawat ban mobil kesayangan:

Mengenali Penyebab Kerusakan Ban Mobil

Beberapa hal yang menjadi penyebab kerusakan ban mobil, yaitu:

• Terkena pecahan benda tajam
  Pecahan benda tajam seperti kerikil atau paku memang rentan menyebabkan ban mobil pecah. Kalau Anda menemukan pecahan benda tajam yang menancap di ban mobil, Anda harus lekas mengatasinya agar ban mobil tak telanjur sobek.

• Tekanan udara tidak sesuai standar
  Tekanan angin yang terlalu rendah akan membebani kinerja ban, terutama jika Anda sering membawa banyak barang bawaan atau penumpang. Sebaliknya, tekanan ban yang terlalu tinggi membuat permukaan ban jadi halus sehingga ban sulit berakselerasi. Pastikan agar tekanan angin pada ban mobil selalu berada pada batas normal.

• Sering melakukan pengereman mendadak:
  Pengereman mendadak membuat gaya gesekan ban mobil dengan jalanan akan semakin besar sehingga permukaan ban mobil lekas terkikis dan rusak sebelum waktunya. Alangkah lebih baik bila Anda membiasakan diri untuk mengemudikan mobil dengan benar. Jangan sembarangan melakukan pengereman mendadak kecuali terpaksa.

• Ukuran velg tidak sesuai dengan ban mobil:
  Menggunakan velg custom untuk menyempurnakan tampilan mobil memang menarik. Namun, Anda harus memastikan bahwa ukuran velg tersebut sesuai dengan karakteristik ban mobil Anda. Ukuran velg yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat mengganggu performa ban, khususnya bila Anda sedang membawa beban berat saat mengendarai mobil.

Memeriksa Tekanan Ban secara Teratur

Hal sederhana yang wajib Anda lakukan secara teratur adalah memeriksa tekanan angin pada ban untuk memastikan bahwa tekanan angin ban mobil selalu berada pada batas normal. Lakukan pengisian angin secara berkala bila tekanannya mulai berkurang. Perawatan ini sebaiknya dilakukan 2 minggu hingga 1 bulan sekali untuk menjaga kualitas ban.

Mengganti Ban dengan Jenis yang Tepat

Penggantian ban harus disesuaikan dengan jenis mobil. Ban untuk mobil sedan jelas berbeda dengan ban mobil Multi Purpose Vehicle (MPV). Ukuran dan karakteristik ban yang berbeda sangat memengaruhi performa mobil. Oleh sebab itu, Anda harus selalu menggunakan ban yang sesuai dengan kebutuhan mobil agar aktivitas berkendara terasa lebih nyaman dan aman meskipun Anda harus menempuh jarak jauh.

Memeriksa Permukaan Ban secara Cermat

Alur pada permukaan ban berfungsi untuk memperbesar gaya gesek dengan jalanan saat Anda berkendara. Bila alur tersebut sudah tidak jelas dan tekstur ban mobil makin menipis, berarti Anda harus lekas menggantinya dengan ban baru. Ban mobil yang sudah tipis dan licin berisiko mengganggu keselamatan berkendara karena daya cengkeram ban sudah menurun dan sulit beradaptasi dengan tekstur jalan yang licin. Pilihlah ban mobil baru yang alurnya besar dan bahannya tebal. Harga ban mobil berkualitas memang cukup mahal, tetapi manfaatnya sebanding untuk mendukung keselamatan berkendara.

Melakukan Rotasi Ban secara Berkala

Sebenarnya Anda tak harus langsung mengganti empat ban mobil sekaligus. Ban mobil bagian depan lebih cepat gundul akibat pengereman. Jadi, Anda hanya perlu memindahkan ban belakang untuk menggantikan ban depan. Sedangkan bagian belakang mobil menggunakan ban baru. Cara ini akan membuat Anda lebih hemat tanpa mengabaikan performa mobil dan keselamatan berkendara. Mobil Anda tak akan bermasalah bila dilengkapi dengan ban yang daya geseknya masih besar.

Membatasi Kapasitas Mobil

Tak banyak orang yang menyadari kalau membawa penumpang atau barang-barang berlebihan ternyata berdampak buruk pada ban mobil. Kapasitas mobil yang berlebihan membuat ban mobil bekerja ekstra keras sewaktu menempuh perjalanan. Bahkan, kapasitas mobil berlebihan juga membuat penggunaan bahan bakar jadi lebih boros. Alangkah lebih baik kalau Anda membatasi kapasitas mobil, terutama bila Anda akan menempuh perjalanan jauh dalam waktu lama. Tips merawat ban yang satu ini sangat efektif memperpanjang umur ban mobil Anda.

Menghindari Jalanan Rusak

Sering kali Anda tidak bisa memprediksi keadaan jalanan yang akan Anda lalui. Mungkin Anda harus melewati jalanan rusak yang berisiko merusak ban mobil. Namun, sebaiknya Anda menghindari jalanan rusak bila akan melewati rute yang sudah Anda ketahui. Karena jalanan yang rusak membuat ban mobil lebih cepat gundul dan mudah pecah. Rata-rata usia ban mobil yang kerap melewati jalanan rusak pasti lebih pendek daripada ban mobil yang sering melewati jalanan mulus.

Menggunakan Nitrogen untuk Mengisi Ban Mobil

Penggunaan angin untuk ban mobil kini mulai digantikan oleh nitrogen karena ternyata nitrogen memiliki beberapa kelebihan, antara lain:

• Menjaga kestabilan tekanan banTekanan ban mobil menjadi lebih stabil dengan isian berupa nitrogen karena zat berwujud gas tersebut tidak mudah mengalami perubahan tekanan meski temperatur sedang tak stabil.
• Lebih tahan lamaKondisi tekanan yang senantiasa stabil juga membuat nitrogen jadi lebih tahan lama. Anda tidak perlu terlalu sering melakukan pengisian nitrogen pada ban sebab jumlah nitrogen di dalamnya tak mudah menurun meski mobil sering digunakan.
• Membantu menjaga bentuk banManfaat lain yang bisa diperoleh jika tekanan ban stabil adalah bentuk ban yang tidak mudah berubah. Ban tetap bulat sempurna walaupun Anda melewati jalanan yang rusak atau tak rata. Kelebihan ini tentu membuat kualitas ban mobil lebih awet dan hanya perlu diganti bila sudah digunakan dalam waktu lama.
• Tidak menimbulkan uap air
  Nitrogen bukan unsur pembentuk air yang dapat menimbulkan embun. Sifat unsur tersebut berbeda dengan oksigen yang dapat memicu uap air dengan sifat korosif bagi velg ban. Penggunaan oksigen bisa membuat velg ban mobil bisa lekas berkarat dan rusak.
• Daya cengkeram lebih baik
  Karakteristik gas nitrogen yang stabil turut mempengaruhi daya cengkeram ban mobil. Sehingga daya cengkeram yang baik tersebut membuat aktivitas berkendara jadi lebih nyaman dan aman. Anda dapat melakukan akselarasi secara maksimal ketika melewati medan jalanan yang sulit.

Cari Tips Seputar Merawat Ban Kendaraan Anda dengan Dukungan Paket 2P dari IndiHome

Kalau sekarang Anda ingin mencari tips merawat ban dan informasi seputar merek ban mobil berkualitas, Anda bisa melakukannya secara praktis melalui internet. Luangkan waktu untuk browsing supaya Anda makin mantap menentukan pilihan dan semakin terampil merawat ban mobil. Untuk urusan browsing dan aktivitas mobile lainnya, Anda bisa memanfaatkan Paket 2P (Internet + TV) atau Paket 2P (Internet + Phone) dengan pilihan kecepatan mulai dari 20 hingga 100 Mbps dan biaya mulai dari Rp315.000 per bulan. Setelah berlangganan paket tersebut, Anda bebas memilih bonus berupa paket study, entertainment, smart, movies, atau music sesuai kebutuhan.

Aktivitas mobile pasti makin lancar dan menyenangkan bila Anda mengandalkan paket 2P (Internet + TV) atau Paket 2P (Internet + Phone) dari IndiHome. Sehingga Anda semakin leluasa mencari informasi, berkomunikasi, atau mengakses hiburan yang Anda butuhkan. Yuk, berlangganan Paket 2P sekarang dan segera praktikkan tips merawat ban kendaraan agar awet dan tahan lama, supaya Anda pun makin hemat karena tak perlu terlalu sering mengganti ban mobil.