Dalam gerakan start jongkok aba aba bersedia posisi tangan yang benar adalah

trik:

Table of Contents Show

Rangkaian Aba-aba Start Jongkok
Penggunaan Start Jongkok
Posisi pinggul yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Selalu posisikan tubuh kamu condong ke depan dengan kaki menolak sekuat tenaga. Hal ini sebaiknya dilakukan agar kamu memperoleh posisi lari yang nyaman serta tidak menguras banyak energi.

Jika memungkinkan, langkahkanlah kaki kamu selebar mungkin saat berlari.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu menggerakkan kedua tangan kamu ke arah dagu. Hindari menggerakkannya ke arah bawah.

Gerakkanlah kedua kaki kamu secepat mungkin. Cobalah mencapai batas maksimal kecepatan lari kamu.

Meski sedang berlari, jagalah tubuh kamu untuk tetap rileks agar terhindar dari cedera.

aba-aba:

Start pendek (Bunch Start)

Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan tepat di sebelah kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.

2. Start menengah (medium start)

Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan tepat di sebelah kanan tumit kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.

3. Start panjang (long start)

Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan dengan jari-jari membentuk huruf V terbalik tepat di belakang garis start. Setelah itu, ambil posisi jongkok lalu letakkan kaki kiri kamu di depan, sementara lutut kaki kanan kamu diletakkan di belakang kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Namun, jika kamu lebih memilih untuk menggunakan kaki kanan di depan, maka silakan saja.

Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh Kamu

Setelah mengetahui ketiga teknik start jongkok di atas, kamu juga perlu mengetahui tentang bagaimana cara bersikap ketika disebutkan 3 macam aba-aba, yaitu aba-aba bersedia, siap, dan mulai/ya.

Nah, untuk mengetahui apa sebenarnya yang harus kamu lakukan di saat mendengar ketiga macam aba-aba tersebut, berikut informasinya:

Aba – aba “Bersedia”

Ketika kamu mendengar aba-aba “Bersedia” dari sang wasit/pelatih, maka yang harus segera kamu lakukan ialah:

Segera berada dalam posisi jongkok dengan mengambil posisi teknik start jongkok yang kamu sukai.

Tangan lurus kebawah dan menyentuh tanah. Kemudian atur jarak antara tangan kanan dan tangan kiri selebar bahu.

Jari-jari pada kedua tangan wajib dibentuk menyerupai huruf V yang terbalik, namun usahakan jarak antar jari tidak terlalu rapat.

Condongkan bahu kamu sedikit kedepan

Arahkan seluruh pandangan kamu pula kedepan, lurus

Kaki diletakkan menghadap garis start

Aba-aba “Siap”

Ketika kamu mendengar aba-aba “Siap” dari sang wasit/pelatih, maka yang harus segera kamu lakukan ialah:

Panggul diangkat ke atas melebihi tinggi bahu dengan kaki sedikit diluruskan, dan ambil nafas dalam-dalam sehingga terlihat badan lebih condong kedepan.

Angkat panggul kamu ke atas hingga melebih tinggi bahu dengan kaki sedikit diluruskan

Ambil nafas dalam-dalam dengan tetap menjaga arah pandangan kamu ke depan

Meski telah berada di dalam posisi siap, tetap pastikan kondisi leher dan kepala kamu sedang dalam keadaan yang rileks

Kedua lengan masih dalam keadaan yang tetap sama seperti pada posisi “Bersedia” tadi, namun dengan beban yang lebih.

Aba – aba “Mulai/Ya”

Ketika kamu mendengar aba-aba “Mulai/ya” dari sang wasit/pelatih, maka yang harus segera kamu lakukan ialah:

Lengan kiri diayunkan ke depan sedangkan lengan tangan kanan diayunkan ke belakang, atau sebaliknya tergantung posisi start jongkok yang kamu ambil

Kaki kiri melakukan tolakan dengan kuat, sementara kaki kanan mulai dilangkahkan dengan cepat. Atau sebaliknya.

Tumpukkan berat badan kamu ke depan.

Perlebar dan percepat langkah kaki kamu dalam 6-9 langkah awal untuk menstabilkan posisi tubuh sebelum melakukan sprint yang sekencang-kencangnya

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi teknik start pada lari jarak pendek

KOMPAS.com - Kesalahan dalam memperhatikan rangkaian aba-aba pada start jongkok mengakibatkan sprinter [pelari] didiskualifikasi.

Ada tiga rangkaian aba-aba dalam start jongkok. Adapun urutan aba-aba atau tanda gerak start pada perlombaan lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap", "ya". Akan tetapi, kata "ya" bisa digantikan dengan bunyi peluit atau tembakan pistol tanpa peluru.

Rangkaian Aba-aba Start Jongkok

Aba-aba Bersedia

Perbedaan pada start jongkok dengan start melayang terlihat pada aba-aba bersedia. Sebab, start lain tidak menggunakan aba-aba tersebut.

Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan aba-aba bersedia. Sikap atau posisi tubuh pelari pada aba-aba bersedia adalah:

Baca juga: Letak Perbedaan Start Jongkok dan Berdiri Saat Aba-aba

Satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak sekitar satu jengkal dari garis start. Sementara, kai satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah sekitar satu kepal.
Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start.
Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Aba-aba Siap

Ketika mendengar aba-aba siap, hal yang dilakukan seorang sprinter adalah:

Lutut yang menempel di tanah diangkat, angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun kedepan. Hal ini merupakan start jongkok aba–aba "siap".
Setelah panggul diangkat lebih tinggi dari bahu dan berat badan dibawa ke depan, kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat.
Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Baca juga: Perbedaan Start Jongkok Pendek, Menengah, dan Panjang dalam Lari Jarak Pendek

Aba-aba Ya

Aba-aba "Ya" artinya perlombaan lari dimulai. Ketika mendengar aba-aba ini, pelari akan mulai berlari.

Untuk mendapatkan akselerasi maksimal, berikut adalah rangkaian gerak ketika mendengar aba-aba "Ya".

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tapi jangan sampai melompat.
Posisi badan adalah condong ke depan disertai ayunan lengan.
Pada fase awal lari selepas tanda start berbunyi, lakukan gerakan lari pendek-pendek tapi cepat. Hal ini untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak tersungkur.

Baca juga: 3 Macam Teknik Start Jongkok: Pendek, Menengah, dan Panjang

Penggunaan Start Jongkok

Start jongkok atau atau crouching start umumnya digunakan oleh pelari yang turun di nomor lari jarak pendek.

Pada ajang internasional seperti Olimpiade, nomor lari jarak pendek yang dilombakan meliputi jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Adapun, lari jarak pendek merupakan salah satu nomor dalam olahraga lari yang masuk dalam cabang olahraga atletik.

Posisi pinggul yang benar saat melakukan gerakan aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah [B] lebih tinggi dari bahu.

Pada saat gerakan siap, kedua lutut kaki diangkat dari tanah, dan posisi kepala menunduk dengan sikap releks sedangkan tangan masih menyangga berat badan, akibatnya pinggul berada lebih tinggi dari bahu.

Berikut ini tahapan melakukan aba-aba siap:

Lutut belakang yang menempel pada tanah / lintasan diangkat dari tanah bersamaan dengan lutut kaki depan.
Posisi pinggul lebih tinggi dari bahu.
Kepala menunduk dengan rileks.

Jadi, intinya, karena pada saat mengangkat lutut, tangan masih menempel di tanah, makanya lebih tinggi dari bahu.

Posisi pinggul yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah

a. lebih rendah dari bahu.

b. lebih tinggi dari bahu. ✅

Penjelasan

Maksud soal: sikap pinggul dalam gerakan aba-aba siap.

Kata kunci: pinggul.

Karena kedua tangan kita menempel di tanah dengan lurus menyangga badan [artinya berada di bawah], sedangkan pinggul kita diangkat tinggi, sehingga berada lebih tinggi dari bahu.

Lebih tinggi dari bahu benar.

Sebab, pada aba-aba siap, tangan kita berada di bawah menyentuh tanah untuk menopang badan, dan lutut kita diangkat hingga pinggul lebih tinggi dari bahu kita.

Karena sekali lagi, tangan kita lurus dan menyangga badan.

Sedangkan sejajar kepala salah.

Ketika kita mengangkat pinggul, kepala kita tundukan dengan rileks, sehingga posisi kepala berada di lebih rendah dari pinggul, bukannya sejajar.

Jawabannya

Posisi pinggul yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah

Saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar gerakan start jongkok, posisi pinggul yang benar adalah [B] lebih tinggi dari bahu kita. Sebab, pada saat pinggul dinaikan, tangan tetap diluruskan, dan menempel di tanah untuk menyangga berat badan. Sehingga bahu kita berada lebih rendah dari pinggul.

Jawaban ini ada di buku paket kelas 8 halaman 139.

Jawaban diverifikasi BENAR.

Apakah remaja yang bertanggung jawab dapat terjerumus ke narkoba? Jika ya atau tidak berikan alasannya!

Teknik jatuhan dengan mengubah arah serangan lawan dilakukan dengan cara. A. Entakan, lepasan, dan lepasan B. Tebak, lepasan , dan dorongan C. Putara, … dorongan , dan lepasan D. Tarikan, dorongan, dan putaran. E. Lepasan, dorongan, dan lemparan.

Untuk mengetahui aktivitas seni beladiri tertentu harus ada dasar-dasar keunggulan perubahan yang alami.

Sumber lemak dapat berasal dari hewani atau nabati. Berdasarkan kandungannya, lemak nabati sering kali dianggap lebih baik daripada lemak hewani. Menu … rut pendapatmu, benarkah pernyataan tersebut? Jelaskan!

Usaha pencegahan yang berupa memperbaiki faktor manusianya, disebut dengan istilah.

28. Pada saat menolak dan peluru lepas daritangan, maka sikap badan harusA. Ditegangkan C. DitegakanB. Dicondongkan D. Diluruskan.

Siswa dapat mengetahui orang-orang yang terlibat dalamperekembangan Sepak BolaSiswa dapat mengetahui orang-orang yang terlibat dalamperekembangan Bola … Voli. Siswa dapat mengetahui orang-orang yang terlibat dalamperekembangan Bola Basket. Siswa dapat mengetahui orang-orang yang terlibat dalamperekembangan Bulu Tangkis. Siswa dapat mengetahui orang-orang yang terlibat dalamperekembangan Tenis Meja. .

Bagaimana cara membaca atau menulis dari VO2Max dalam olahraga kebugaran. . . . .

3. Pada gerak spesifik tendangan tidak berbeda dengan serangan lengan, dimana terdapat bermacam-macam penggunaan variasi bagian kaki, antara lain pung … gung , kaki, telapak kaki, ujung kaki, tumit kaki, sisi kaki, dan pergelangan kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebut tergantung pada.... a. sikap pasang dan pola langkah b. sikap pasang dan gerak gerik lawan c. sikap kuda-kuda dan gerak gerik lawan d. sikap kuda-kuda dan pola langkah

Posisi ketinggian air yang benar saat melakukan gerak meluncur pada renang gaya dada adalaha. Sebatas alis matab. Sebatas hidungc. Sebatas mulutd. Seb … atas leher.