Berikut ini yang bukan peralatan dan perlengkapan yang disiapkan dalam tes lari 400 meter adalah

Table of Contents Show

Kategori Penilaian Hasil Tes Lari 2,4 Km
Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km
Kategori Penilaian Hasil Tes Lari 2,4 Km
Video yang berhubungan

KOMPAS.com – Tes lari 2,4 km digunakan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru.

Daya tahan jantung dan paru diperlukan dalam salah satu komponen kebugaran jasmani, tepatnya daya tahan kardiovaskuler.

Adapun daya tahan kardiovaskuler merupakan kesanggupan sistem jantung, paru-paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal saat melakukan aktivitas sehari-hari, dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Oleh karena itu, tes lari 2,4 km bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler, dalam hal ini daya tahan jantung dan paru-paru.

Berdasarkan Jurnal Ilmial Ilmu Keolahragaan Vol. 1 No. 1 tahun 2019, istilah lain tes lari 2,4 km adalah cooper test.

Agar cooper test berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang harus disiapkan. Berikut yang termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes lari 2,4km adalah:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lintasan lari 2,4 km. Biasanya menggunakan lintasan lari (running track) yang ada di keliling lapangan sepak bola dengan jarak 400 meter. Artinya, pelari akan sebanyak enam putaran.
Alat tulis/pencatatan
Stopwatch
Nomor dada pelari
Bendera start
Peluit

Kategori Penilaian Hasil Tes Lari 2,4 Km

Kategori	13-19 (usia)	20-29	30-39	40-49	50-59	>60
Sangat kurang	> 15 menit 31 detik	>16:01	>16:31	>17:31	>19:01	>20:00
Kurang	12:11-15:30	14:01-16:30	14:64-16:30	15:36-17:30	17:01-19:00	19:01-20:00
Sedang	10:49-12:10	12:01-14:00	12:31-14:00	13:01-15:35	14:31-17:00	16:16-19:00
Baik	09:41-10:50	10:46-12:00	11:01-12:30	11:31-13:00	12:31-14:30	14:15-16:15
Sangat baik	18:37-19:40	09:45-10:45	10:30-11:30	10:11:30	11:00-12:30	11:15-13:59
Terlatih	<08:37	<09:45	<10:30	<10:30	<11:00	<11:15

Kategori	13-19 (usia)	20-29	30-39	40-49	50-59	>60
Sangat kurang	>18 menit 31 detik	>19:01	>19:31	>20:01	>20:31	>21:01
Kurang	16:55-18:30	18:31-19:00	19:01-19:30	19:31-20:00	20:01-20:30	20:31-21:00
Sedang	14:31-16:54	15:55-18:30	16:31-19:00	17:31-19:30	19:01-20:00	19:31-20:30
Baik	12:30-14:30	13:31-15:54	14:31-16:30	15:56-17:00	16:31-19:00	17:31-19:30
Sangat Baik	11:50-12:49	12:30-13:30	13:00-14:30	13:45-15:55	14:30-16:30	16:30-17:30
Terlatih	<11:50	<12:30	<13:00	<13:45	<14:30	<16:30

Sumber: Pusan Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Depdikbud, 1996.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Alat #dan #Perlengkapan #Tes #Lari #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Lihat Foto

ANTARA FOTO/ADITYA PRADANA PUTRA

Pelari Nusa Tenggara Barat Lalu Muhammad Zohri (tengah) beradu cepat dengan pelari-pelari lainnya dalam final lari 200 meter putra PON XX Papua di Stadion Atletik Mimika Sport Center, Kabupaten Mimika, Papua, Senin (11/10/2021). Lalu Zohri meraih medali emas, sementara pelari Kalimantan Tengah Eko Rimbawan meraih medali perak dan pelari Bali I Dewa made Mudiyasa meraih medali perunggu.

KOMPAS.com - Tes lari 2,4 km digunakan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru.

Daya tahan jantung dan paru diperlukan dalam salah satu komponen kebugaran jasmani, tepatnya daya tahan kardiovaskuler.

Oleh karena itu, tes lari 2,4 km bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler, dalam hal ini daya tahan jantung dan paru-paru.

Berdasarkan Jurnal Ilmial Ilmu Keolahragaan Vol. 1 No. 1 tahun 2019, istilah lain tes lari 2,4 km adalah cooper test.

Baca juga: Tips Lari 12 Menit Tembus 3200 Meter

Agar cooper test berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang harus disiapkan. Berikut yang termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes lari 2,4km adalah:

Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km

Lintasan lari 2,4 km. Biasanya menggunakan lintasan lari (running track) yang ada di keliling lapangan sepak bola dengan jarak 400 meter. Artinya, pelari akan sebanyak enam putaran.
Alat tulis/pencatatan
Stopwatch
Nomor dada pelari
Bendera start
Peluit

Baca juga: Pendaratan Telapak Kaki dalam Lari Jarak Menengah

Kategori Penilaian Hasil Tes Lari 2,4 Km

Kategori	13-19 (usia)	20-29	30-39	40-49	50-59	>60
Sangat kurang	> 15 menit 31 detik	>16:01	>16:31	>17:31	>19:01	>20:00
Kurang	12:11-15:30	14:01-16:30	14:64-16:30	15:36-17:30	17:01-19:00	19:01-20:00
Sedang	10:49-12:10	12:01-14:00	12:31-14:00	13:01-15:35	14:31-17:00	16:16-19:00
Baik	09:41-10:50	10:46-12:00	11:01-12:30	11:31-13:00	12:31-14:30	14:15-16:15
Sangat baik	18:37-19:40	09:45-10:45	10:30-11:30	10:11:30	11:00-12:30	11:15-13:59
Terlatih	<08:37	<09:45	<10:30	<10:30	<11:00	<11:15

Kategori	13-19 (usia)	20-29	30-39	40-49	50-59	>60
Sangat kurang	>18 menit 31 detik	>19:01	>19:31	>20:01	>20:31	>21:01
Kurang	16:55-18:30	18:31-19:00	19:01-19:30	19:31-20:00	20:01-20:30	20:31-21:00
Sedang	14:31-16:54	15:55-18:30	16:31-19:00	17:31-19:30	19:01-20:00	19:31-20:30
Baik	12:30-14:30	13:31-15:54	14:31-16:30	15:56-17:00	16:31-19:00	17:31-19:30
Sangat Baik	11:50-12:49	12:30-13:30	13:00-14:30	13:45-15:55	14:30-16:30	16:30-17:30
Terlatih	<11:50	<12:30	<13:00	<13:45	<14:30	<16:30

Sumber: Pusan Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Depdikbud, 1996.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.