Berikut bukan ciri-ciri orang yang memiliki derajat kebugaran jasmani yang baik yaitu

Tentunya kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, seseorang harustetap sehat.

Dilansir dari Streetdirectory, ketika tubuh bugar maka kamudapat mengatasi tekanan hidup sehari-hari dan membantu menjaga kesehatan fisik maupunmental.

Sedangkan untuk memiliki tubuh sehat membutuhkan pola makan yang tepat, olahraga teraturdan melakukan kebiasaan baik lainnya.

Nah, berikut ini Popmama.comberikan 5 ciri tubuh yang sehat dan bugar :

1. Detak jantungdengan kondisi baik usai berolahraga

Latihan fisik memangmemiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Salah satu ciri memiliki kebugaran tubuh melibatkan kesehatan jantung.

Menurut Aging, ada banyak tanda peringatan dari jantung yang tidak sehat dandianggap sebagai ketidaknyamanan sederhana atau masalah medistidak serius.

Dengan demikian, cobalah perhatikan tentang bagaimana tubuh bereaksi setelah selesai berolahraga.

Jika seseorang dalam kondisi baik, maka detak jantungnya akan kembali normal. Sedangkan bagi orang yang mungkinsedang tidak dalam kondisi prima, bisa jadiakan merasa terengah-engah dan mencoba mengatur napas.

2. Tidak memiliki kelebihan lemak di perut atau paha

Keberadaan lemak perut atau di paha membuat sebagian orang menjadi tidak percaya diri.

Insider menjelaskan, jikaingin menjadi diri yang paling sehat makadapat mengubah komposisi tubuh dengan menghilangkan lemak sambil mempertahankan otot.

Pasalnya, ciri orangyang sehat dan bugar adakaitan antara kelebihan lemak tubuh.

Tidak adanya lapisan lemak di perut atau paha bisa menjadi indikator, bahwa tingkat kebugaran seseorang mungkin sedikit lebih baik dari yang diharapkan.

EDITORS' PICKS

1. 5 Cara Memakai Riasan Bernuansa Peach, Membuat Kamu Lebih Fresh
2. 7 Manfaat Slow-Eating Bersama Pasangan
3. 7 Manfaat Rukiah Rumah agar Terhindar Gangguan Jin, Jarang Diketahui

3. Tubuhbisa bergerak dengan mudah

Kamuperlu mengetahui ciri tubuh yang sehat dan bugar. Hal ini guna agar selalumenjaga kesehatan tubuh sepanjang hidup.

Fitday memaparkan, manfaat menjaga berat badan yang sehat yakniuntuk kualitas hidup dan kuantitas hidup secara fisik maupunemosional.

Apabilamemiliki gerakan bebas yang tanpa rasa sakit, maka bisa dikatakan ini sebuah indikator kamudalam kondisilebih baik.

Singkatnya,tubuh sehat memiliki tulang dan otot yang mampu bekerja sama dengan baik dalam sistem gerak.

Masalahnya, jika serabut otot berkontraksi tidak dapat membuat kamududuk, berdiri, berjalanatau berlari itu artinya ada pergerakannya yang tidak terkontrol

4. Berkeringat lebih awal selama latihan

Mungkin sebagian orang menghindari keringat. Tapi ternyata berkeringat sangat penting untuk kesehatan.

Healthline mengungkapkan, saat kamu berpikir tentang berkeringat maka kata-kata seperti panas dan lengket muncul di benak kita.Namun di luar kesan pertama itu, ada sejumlah manfaat kesehatan dari berkeringat seperti nengeliminasi bahan kimia dan pembersihan bakteri.

Seseorang yang berkeringat lebih awal selama latihan artinya ia cenderung lebih bugar. Jikasaat berjalan dan mulai berkeringat,itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu lebih terbiasa untuk berolahraga.

5. Memiliki postur tubuh yang baik saat berolahraga

Postur yang baik penting untuk lebih dari sekedar tampilan yang menarik, namun jugamembantu meningkatkan kesehatansecara keseluruhan.

Dikutip dari Muscleandfitness, sebenarnya postur yang baikitu sangat penting.Pada dasarnya postur mengacu pada kesejajaran dan pemosisian seluruh tubuh yangtidak ada struktur tertekan.

Apabila tidak ada masalah pada postur tubuh saat berolahraga dan latihan beban tidak, bisa dikatakan kamu memiliki tubuh yang sehat dan bugar.

Seperti halnya fleksibilitas, postur tubuh yang baik dapat menunjukkan bahwa otot inti dan otot kaki kamu terbilang kuat.

Itulah kelima ciri tubuhsehat dan bugar.Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup sehat.

Baca juga :

• 5 Manfaat Olahraga Menggunakan Hula Hoop
• 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Membantu Membakar Lemak di Paha
• 5 Pilihan Jenis Olahraga yang Bisa Melatih Kekuatan Otot Kaki

Mudah merasa lelah padahal baru naik tangga sebentar? Mudah merasa lemas ketika jalan sebentar saat cuaca sedang panas? Hal ini mungkin disebabkan karena tubuh kurang bugar. Banyak orang mungkin tidak menjaga kebugaran tubuhnya. Jarang melakukan olahraga serta banyak menghabiskan waktu untuk tidur atau duduk. Padahal, kebugaran tubuh sangat penting untuk menunjang aktivitas yang Anda jalani setiap hari dan juga meningkatkan kesehatan Anda.

Kebugaran merupakan serangkaian kualitas tubuh yang mampu meningkatkan kinerja aktivitas fisik. Kebugaran fisik sendiri terdiri dari berbagai komponen, sehingga tidak mudah mengatakan seseorang mempunyai kebugaran yang baik atau tidak jika hanya dilihat sekilas. Beberapa komponen dalam kebugaran, yaitu:

• Kebugaran kardiorespirasi (jantung dan paru-paru) menunjukkan seberapa baik tubuh Anda dalam menyediakan energi melalui peredaran darah dan sistem pernapasan selama beraktivitas.
• Kekuatan otot menunjukkan seberapa besar kemampuan otot dalam memaksa otot tetap kuat selama beraktivitas.
• Daya tahan otot menunjukkan kemampuan otot untuk terus bertenaga tanpa membuat lelah.
• Komposisi tubuh menunjukkan seberapa besar komposisi tubuh Anda, yang terdiri dari jumlah otot, tulang, air, dan lemak.
• Fleksibilitas (kelenturan) menunjukkan rentang pergerakan yang bisa dilakukan sendi.

Anda bisa mengetahui kebugaran Anda baik atau tidak dari seberapa baik kinerja Anda di setiap komponen tersebut. Misalnya, berapa banyak gerakan push up atau sit up yang Anda hasilkan sampai Anda merasa lelah, ini untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot Anda. Atau, seberapa waktu yang Anda perlukan untuk berlari dengan jarak 2,4 km atau 1,5 mil, untuk menunjukkan seberapa baik kebugaran jantung Anda.

Kebugaran tubuh tiap orang pasti berbeda-beda. Ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup (termasuk aktivitas fisik), jaringan otot, genetik, dan kesehatan secara keseluruhan. Semakin sering Anda berolahraga, semakin baik pula kebugaran tubuh Anda.

Jadi, jangan salah jika orang gemuk yang sering olahraga bisa jadi memiliki kebugaran yang lebih tinggi dan lebih sehat dibandingkan orang kurus tapi tidak pernah olahraga.

Menjaga tubuh tetap bugar dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes. Dilansir oleh Prevention, tingkat kebugaran dapat menentukan seberapa besar risiko Anda terhadap gagal jantung. Hal ini dikemukakan dalam penelitian yang dipresentasikan pada American Heart Association’s Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions tahun 2013.

Rutin berolahraga membuat metabolisme tubuh Anda terjaga, sehingga Anda bisa terhindar dari kenaikan berat badan berlebih. Selain itu, peredaran darah juga bisa berjalan dengan lancar saatrutin berolaharaga, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Rutin berolahraga juga membuat tubuh lebih lentur, otot lebih kuat, serta tidak mudah cedera.

Bagaimana tanda jika tubuh kurang bugar?

Anda mungkin merasa tubuh kurang bugar saat Anda mudah lelah dan lemas setelah beraktivitas. Pada kenyataannya, tingkat kebugaran dapat ditentukan dengan cara melakukan berbagai pengukuran untuk berbagai komponen. Kebugaran fisik seseorang tidak bisa dilihat begitu saja tanpa diukur.

Meski demikian, Anda mungkin mempunyai tubuh kurang bugar jika mengalami tanda-tanda berikut ini.

• Otot terasa nyeri atau kaku dan tidak nyaman setelah berolahraga.
• Mempunyai rentang pergerakan sendi yang terbatas atau tubuh kurang lentur.
• Mudah mengalami cedera saat berolahraga.
• Mudah lelah saat berolahraga.
• Sering mengantuk karena otak kekurangan oksigen.
• Mudah terengah-engah atau bahkan dada terasa nyeri saat berolahraga.
• Sering susah tidur.
• Pencernaan tidak lancar karena metabolisme tubuh melambat.

Apakah Anda pernah mengalami dari tanda-tanda di atas? Jika iya, artinya Anda harus lebih rutin lagi berolahraga agar kebugaran tubuh meningkat.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

How do You Know if You’re Unfit?. [online] Available at: https://www.healthresource4u.com/how-do-you-know-if-you-are-unfit.html [Accessed 11 Sep. 2017].

Allen, S. (2015). Good Qualities of Physical Fitness. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: http://www.livestrong.com/article/556254-good-qualities-of-physical-fitness/ [Accessed 11 Sep. 2017].

Newman, T. (2017). What is fitness? What does being physically fit mean?. [online] Medical News Today. Available at: http://www.medicalnewstoday.com/articles/7181.php [Accessed 11 Sep. 2017].

Rossi, C. (2013). How Fit Are You?. [online] Available at: https://www.prevention.com/fitness/fitness-tips/how-to-test-your-fitness-level/slide/1 [Accessed 11 Sep. 2017].

King, H. T. (2009). Measuring Your Personal Fitness Level. [online] Available at: https://www.everydayhealth.com/fitness/measuring-personal-fitness-level.aspx [Accessed 11 Sep. 2017].

Mayo Clinic. (2017). Measure your fitness level with these simple tests. [online] Available at: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20046433?pg=1 [Accessed 11 Sep. 2017].