Berapa kalori dalam yogurt Cimory Squeeze?

Lemak yang menumpuk dalam tubuh berakibat kurang baik bagi kesehatan. Jadi, sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan pola makan dengan mengonsumsi susu low fat atau susu rendah lemak. Susu rendah lemak adalah susu yang kadar lemaknya rendah, sekitar 1–2% per takaran saji.Susu rendah lemak tidak hanya bagus untuk diet, tetapi juga untuk penderita asam lambung, hipertensi, kolesterol, dan diabetes. Di artikel ini kami mengulas rekomendasi merek susu rendah lemak yang enak, seperti Tropicana Slim, Oatside, dan WRP. Artikel ini telah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Afriyani Khusna. Simak selengkapnya!

Perang kadar kalori minuman yogurt kemasan melanjutkan seri artikel Adu Makanan yang kini memasuki bagian ketujuh.

Sekedar mengingatkan, sebelumnya sudah pernah dibahas mengenai perbandingan vitamin minuman jus buah, kadar gula teh kemasan, hingga kadar protein snack bar.

Dan sama seperti artikel-artikel sebelumnya, bukan tanpa alasan saya melakukan perbandingan berbagai minuman yogurt ini.

varian rasa cimory squeeze yogurt

Selama ini saya selalu menjaga berat badan saya agar tidak melebihi batas obesitas.

Patokannya tentu saja adalah kalkulator BMI (Body Mass Index) yang dapat ditemui di berbagai situs internet.

Yang baru-baru ini bikin syok sekaligus bingung, ternyata tidak semua kalkulator BMI memberikan hasil yang seragam.

Padahal secara teori sih harusnya sama. Karena rumus cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dari dulu hingga sekarang tidak mengalami perubahan.

Yaitu berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan kuadrat dari tinggi badan dalam satuan meter.

rumus penghitungan bmi

Hasil dari perhitungan BMI menentukan apakah berat badan kita termasuk ideal, kurus, atau gemuk. Acuannya adalah tabel berikut.

Kategori Berat Badan Berdasarkan BMINilai BMIKategori Berat Badan< 18.5Berat badan kurang / kurus18.5 – 22.9Berat badan normal23 - 29.9Berat badan berlebih / gemuk>= 30Obesitas

Kembali ke pengalaman saya.

Salah satu kalkulator BMI ternyata mengklaim bahwa saya mengalami kegemukan.

Berhubung malas untuk menghitung sendiri, saya putuskan untuk melakukan sedikit diet.

Dengan cara menghitung kadar kalori makanan dan minuman yang saya konsumsi sehari-hari.

Dan salah satu implementasinya adalah dengan rutin menyantap minuman yogurt.

Daftar Isi

• 1 Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan
• 2 Kebutuhan Kalori Harian Tubuh
• 3 Cara Mengetahui Informasi Gizi Produk Yogurt Kemasan
• 4 Perbandingan Kadar Kalori Minuman Yogurt Kemasan
• 5 FAQ
• 6 Penutup

Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan

Yogurt atau yoghurt adalah produk olahan susu yang mengandung probiotik. Seperti diketahui, probiotik merupakan suplemen yang mampu membantu melindungi dan memelihara kesehatan sistem pencernaan. Terutama lambung dan usus.

varian rasa cimory yogurt drink low fat

Selain itu, yoghurt juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat daya tahan tubuh. Salah satunya berkat kandungan protein dan vitamin D di dalamnya.

Tidak itu saja, dengan kandungan kalsium dan protein yang tinggi, yogurt dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih.

Ditambah dengan teksturnya yang kental. Membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dengan demikian, secara tidak langsung, mengkonsumsi minuman yogurt dapat membantu menurunkan dan mengontrol berat badan.

Kebutuhan Kalori Harian Tubuh

Setelah mengetahui apakah berat badan kita termasuk kurus, normal, atau gemuk, selanjutnya kita tinggal menghitung kebutuhan kalori harian tubuh.

Gampang-gampangannya, untuk menurunkan berat badan, maka kita perlu mengurangi konsumsi kalori harian kita.

Begitu pula sebaliknya.

Bagaimana cara untuk menghitung kebutuhan kalori harian tubuh ini?

Ada rumusnya. Tapi berhubung lumayan ribet, lebih baik gunakan kalkulator kalori online yang ada di sini.

Kita hanya perlu memasukkan tinggi badan kita dalam satuan cm, berat badan dalam satuan kg, umur, jenis kelamin, serta aktivitas rutin sehari-hari.

contoh hasil perhitungan kalori

Apabila berat badan kita belum ideal, situs ini juga otomatis akan memberikan saran asupan kalori harian agar berat badan kita nantinya ideal. Praktis, bukan?

Cara Mengetahui Informasi Gizi Produk Yogurt Kemasan

Seluruh produk makanan dan minuman di Indonesia diwajibkan untuk memajang informasi nilai gizi atau fakta nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Di dalam tabel tersebut terdapat data mengenai kandungan kalori, karbohidrat, protein, lemak, gula, dan juga natrium.

Perhatikan gambar berikut.

contoh informasi nilai gizi

Nah, yang perlu diperhatikan adalah pada bagian jumlah sajian per kemasan (servings per container). Jika jumlahnya lebih dari 1, maka nilai dari kandungan lainnya harus dikalikan dengan nominal jumlah sajian.

Namun jika ingin hasil yang lebih akurat, apabila takaran saji tidak sama dengan volume kemasan, maka kita harus mencari perbandingan rationya terlebih dahulu.

Sebagai contoh, untuk minuman yogurt dengan volume 200 ml dan takaran saji 125 ml, maka rationya adalah 200 / 125 = 1.6.

Selanjutnya, kita tinggal mengalikan angka-angka lain dengan nilai ratio tersebut.

Perbandingan Kadar Kalori Minuman Yogurt Kemasan

Untuk mengetahui minuman yogurt kemasan mana yang memiliki kadar kalori terendah maupun tertinggi, saya sudah memborong beraneka produk yang biasa saya temui di minimarket atau supermarket terdekat.

aneka produk minuman yogurt di minimarket

Informasi nilai gizi masing-masing dapat dilihat pada tabel berikut ini.

Kandungan Nilai Gizi Minuman Yogurt KemasanNama ProdukEnergiLemakProteinKarbohidratGulaNatriumBiokul Minuman Yogurt Blueberry 150ml90 kkal1 g2 g19 g15 g35 mgBiokul Minuman Yogurt Plain 150ml90 kkal1 g2 g17 g14 g35 mgCimory Squeeze Yogurt Aloe Vera 120ml120 kkal3.4 g5.1 g18.7 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Black Sticky Rice 120ml120 kkal3.4 g5.1 g17 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Blueberry 120ml120 kkal3.4 g3.4 g18.7 g15.3 g102 mgCimory Squeeze Yogurt Brown Sugar 120ml120 kkal3.4 g5.1 g20.4 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Cavendish Banana 120ml120 kkal3.4 g5.1 g17 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Honey 120ml120 kkal3.4 g5.1 g17 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Mango Sticky Rice 120ml120 kkal1.7 g5.1 g18.7 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Original 120ml120 kkal3.4 g3.4 g20.4 g11.9 g102 mgCimory Squeeze Yogurt Peach 120ml120 kkal3.4 g3.4 g17 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Purple Taro 120ml120 kkal3.4 g5.1 g18.7 g13.6 g59.5 mgCimory Squeeze Yogurt Strawberry 120ml120 kkal3.6 g3.6 g20.4 g14.4 g90 mgCimory Yogurt Drink Low Fat Banana 240ml190 kkal2.5 g4 g39 g25 g90 mgCimory Yogurt Drink Low Fat Original 240ml200 kkal2 g7 g38 g30 g95 mgCimory Yogurt Drink Low Fat Strawberry & Mango 240ml190 kkal2.5 g4 g39 g25 g90 mgCimory Yogurt Drink Low Fat Tropical Fruit 240ml190 kkal2.5 g4 g39 g25 g90 mgCimory Yogurt Drink Mango 240ml200 kkal3.5 g4 g37 g25 g90 mgCimory Yogurt Drink Mixed Fruit 240ml200 kkal3.5 g3.5 g37 g25 g90 mgCimory Yogurt Drink Original 240ml200 kkal3.5 g4 g37 g25 g90 mgCimory Yogurt Drink Red Grape 240ml200 kkal3.5 g4 g37 g25 g90 mgDelicyo Yogurt Drink Blueberry 250ml90 kkal1 g4 g18 g10 g60 mgDelicyo Yogurt Drink Pomegranate 250ml100 kkal0 g4 g20 g4 g150 mgDelicyo Yogurt Drink Strawberry & Banana 250ml120 kkal1 g2 g24 g18 g70 mgGreenfields Yogurt Drink Lychee 250ml180 kkal5 g5 g29 g25 g130 mgGreenfields Yogurt Drink Mango 250ml180 kkal5 g5 g29 g25 g120 mgGreenfields Yogurt Drink Mixed Fruit 250ml180 kkal5 g5 g29 g25 g120 mgGreenfields Yogurt Drink Original 250ml180 kkal5 g5 g29 g25 g125 mgGreenfields Yogurt Drink Summer Soursop 250ml180 kkal5 g5 g29 g25 g130 mgHeavenly Blush Tummy Yogurt Drink Guanabana 180ml115.2 kkal2.88 g2.88 g20.16 g2.88 g72 mgHeavenly Blush Tummy Yogurt Drink Mango Carrot 180ml150 kkal2 g3 g29 g16 g85 mgHeavenly Blush Tummy Yogurt Drink Raspberry Broccoli 180ml160 kkal2.5 g4 g30 g16 g80 mgHeavenly Blush Yoguruto Yogurt Drink Blackcurrant 200ml115.2 kkal2.16 g2.88 g21.6 g12.96 g100.8 mgKin Bulgarian Yogurt Black 200ml160 kkal4.8 g4.8 g27.2 g22.4 g80 mgKin Bulgarian Yogurt Lychee 200ml160 kkal4 g4.8 g25.6 g20.8 g48 mgKin Bulgarian Yogurt Original 200ml160 kkal3.2 g4.8 g28.8 g27.2 g56 mgYoyic Yoghurt Drink Straberry Flavor 200ml160 kkal4.5g4 g26 g22 g40 mg

Dari segi rasa, saya pribadi merasa seluruh varian produk minuman yogurt di atas tidak memiliki perbedaan yang terlalu signifikan.

Bahkan saya yang tidak suka ketan saja masih bisa menikmati Cimory Squeeze Yogurt varian Black Sticky Rice.

Tapi jika diharuskan memilih untuk konsumsi sehari-hari, pilihan saya jatuh pada varian Mango Sticky Rice, Original, dan Cavendish Banana dari Cimory Squeeze Yogurt.

FAQ

Berikut ini beberapa hal yang sering ditanyakan seputar minuman yogurt kemasan yang ada di pasaran.

Apa produk minuman yogurt yang paling banyak mengandung kalori?

Yang paling banyak mengandung kalori adalah Cimory Yogurt Drink 240ml semua varian serta Cimory Yogurt Drink Low Fat 240ml varian Original.

Apa produk minuman yogurt yang paling sedikit mengandung kalori?

Yang paling sedikit mengandung kalori adalah Delicyo Yogurt Drink 250ml varian Blueberry, Biokul Minuman Yogurt 150ml varian Blueberry, dan Biokul Minuman Yogurt 150ml varian Plain.

Apa produk minuman yogurt yang paling banyak mengandung gula?

Yang paling banyak mengandung gula adalah Cimory Yogurt Drink Low Fat 240ml varian Original.

Apa produk minuman yogurt yang paling sedikit mengandung gula?

Yang paling sedikit mengandung gula adalah Heavenly Blush Tummy Yogurt Drink 180ml varian Guanabana.

Penutup

Selain untuk mengontrol berat badan, minuman yogurt juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Cocok untuk dikonsumsi siapa saja. Tanpa pandang jenis kelamin maupun usia.

Dan jika ingin sekalian berdiet kalori seperti saya, bisa gunakan tabel perbandingan kadar kalori berbagai produk yoghurt kemasan di atas sebagai patokan dalam berhitung.

Seperti biasa, daftar tersebut akan terus saya perbarui jika ada produk atau varian baru yang sudah saya coba.

Berapa kalori 1 bungkus Cimory Squeeze?

Apakah yogurt Cimory bagus untuk diet?

Berapa kalori 1 botol yogurt Cimory?

Apa manfaat Cimory Squeeze yogurt?