Berapa kalori 1 gelas shake herbalife

Siapa sih yang gak kepengen tubuh sehat dan atletis, bebas dari tumpukan lemak dan penyakit, hingga berbagai macam cara rela dilakukan, mulai dari nahan lapar sampai bercucuran keringat. Tapi yang perlu Anda tahu, tidak semua apa yang Anda dengar tentang fitness dan diet itu benar. Karena ada banyak sekali kesalahan persepsi dari orang-orang tentang hidup sehat, kira-kira apa sajakah itu?

1. Diet itu artinya gak makan. Hal yang paling sering di salah persepsikan adalah, diet berarti gak makan. Diet yang benar adalah tetap makan secara rutin 3-4 kali sehari, Tapi yang perlu diperhatikan adalah apa yang Anda makan agar tidak melebihi jumlah kalori harian yang dianjurkan, dan jenis makanan yang Anda makan. Indikatornya, ketika Anda kelaparan karena diet, berarti ada yang salah dengan diet Anda. Diet yang salah persepsi tadi sangat berbahaya, karena dapat meningkatkan resiko sakit maag, kurang gizi dan anda bakal kehilangan massa otot
2. Berkeringat Berarti Membakar Lemak. Yang ini parah banget nih. Banyak orang mikir, makin berkeringat, artinya lemak yang terbakar makin banyak. Salah euy.... Berkeringat karena olahraga dan berkeringat karena duduk di warteg yang panas kan sama-sama berkeringat. Tapi duduk di warteg kan gak bergerak. Yang perlu Anda pahami, keringat adalah respon alami manusia untuk mendinginkan tubuh, bukan karena tubuh membakar lemak. Jadi, jangan senang dahulu ketika Anda bercucuran keringat namun tidak melakukan apa-apa, karena memang tidak ada lemak yang terbakar dari keluarnya keringat.
3. Olahraga aja bisa bikin turun berat badan, Ini yang banyak orang salah paham. Banyak orang gak ngerti kalau kalori yang dibakar pas olahraga itu gak sebanding sama kalori yg ada di makanan / cemilan. Contoh ya,,, anda jogging 1 jam itu mbakar sekitar 200 kalori. Nah kalo abis jogging anda makan 3 gorengan, (1 gorengan sekitar 200 kalori), yang ada olahraga anda jadi sia-sia. Jadi yang bener, kalau mau langsing, 80% itu tergantung sama apa yang anda makan, Olahraga itu cuma ambil bagian 20% ajah.
4. Sit up bisa bikin perut rata. Gak bener nih. Sit-up berfungsi untuk membentuk otot perut, BUKAN untuk meratakan perut. Jadi ketika Anda sit-up, Anda hanya membentuk otot perut, tapi tidak menghilangkan timbunan lemak di sekitar perut. Cara untuk membuat perut rata adalah dengan menjaga kualitas nutrisi dan asupan kalori dari makanan, cardio dan olahraga secara teratur. Dan sit-up dengan posisi yang salah sangat membahayakan tulang belakang. Sekali lagi.... sit up gak bikin perut kamu rata. Jadi, kalo perut kamu buncit, trus sit up, yang ada tetep buncit tapi buncit yang keras dan kenceng hehehe..Yang bikin rata itu kalo anda mbenerin pola makan.
5. Wanita jangan angkat beban, nanti berotot. Gak bener juga nih... Kalau anda wanita, badan Anda tidak akan menjadi seperti Ade Rai karena pria dan wanita itu punya hormon yang berbeda. Jadi Anda tidak akan mendadak menjadi kekar dan berotot hanya dengan fitness. Otot dapat diibaratkan sebagai sebuah kompor, dan angkat beban adalah cara untuk memperbaiki kualitas kompor tersebut. Ketika kualitas otot sudah baik, maka kompor untuk membakar lemak akan menjadi lebih efektif dan lebih cepat, daripada otot yang tidak terlatih.
6. Jangan Fitness. Kalau nanti gak fitness bisa kendor lagi. Fitness atau gak fitness, cepat atau lambat tubuh akan kehilangan massa otot dan kehilangan kemampuannya untuk tetap terlihat kencang dan muda. Dan justru fitnes yang akan mengurangi efek kulit kendor di usia tua nanti.
   

Kabar baiknya adalah jika anda memilih program nutrisi herbalife, anda akan disediakan seorang pembimbing/wellness coach selama anda menjalankan program anda sampai selesai.

(sumber:http://kuntowibisono.weebly.com/blog/mitos-yang-salah-tentang-diet-dan-fitnes)

Akhir - akhir ini saya sering mendapat pertanyaan dari teman, saudara/famili dan juga customer saya sendiri yang seperti ini "bagaimana sih pola makan yang seimbang supaya lebih sehat, lebih maksimal dalam program turun berat badan? saya harus makan apa sebaiknya? apa yang harus saya hindari/pantangan? "

Catat ya...sebagian besar dari kita adalah orang awam dalam hal nutrisi dan kesehatan, tidak punya predikat ahli gizi atau latar belakang medis. Kita ambil garis besarnya dan Lakukan yang terbaik yang bisa kita lakukan.

Beberapa tips dibawah ini akan sangat membantu anda yang baru ingin memulai pola makan anda yang baru:

1. Makanlah dengan jumlah lebih sedikit dan nikmati makanan Anda. Kebiasaan makan terlalu cepat atau makan sambil pikiran melayang layang alias bengong cenderung akan membuat anda jadinya makan berlebih. Perhatikan tingkat kekenyangan anda! Menikmati makanan tidak berarti harus makan sampai lambung anda terisi penuh dan sesak, pada saat tingkat kekenyangan mencapai 70% itu sudah cukup. Berikan ruang untuk lambung anda untuk mencerna makanan anda dengan baik.

2. Hindari porsi makan yang berlebih. Cara yang paling mudah adalah gunakanlah piring/mangkok/gelas yang ukurannya lebih kecil dari biasanya. Jika anda makan siang atau malam diluar/restoran biasakanlah untuk memesan hidangan dalam porsi kecil atau anda bisa berbagi dengan teman/keluarga pada saat itu. Hm.. Trus kalo pergi makan sendirian bagaimana donk? Mudah sekali, anda bisa membagi hidangan anda separuh dan meminta pelayan restoran untuk membungkus untuk Anda bawa pulang.

3. Perbanyak makan buah berserat dan sayuran karena mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda. Pilihlah sayur dengan warna merah, kuning, dan hijau tua seperti : tomat, labu, brokoli dan lainnya sebagai hidangan utama anda. Jangan lupa tambahkan buah buahan sebagai hidangan pembuka atau penutup makan anda. Konsumsi sayur dan buah berserat yang cukup akan membuat anda kenyang lebih lama selain itu juga dapat membuang kita lebih cepat kenyang. Mulai sekarang janji ya perbanyak makan sayur dan buah.

4. Minum air putih dan hindari minuman manis untuk membatasi asupan kalori yang tidak perlu. Minuman bersoda, jus, energy drink biasanya mengandung kalori dan kadar gula yang tinggi, yang dapat mengganggu pola diet sehat anda terutama bagi anda yang sedang dalam program turun berat badan saat ini.

5. Pilih sumber protein yang baik seperti : daging ayam/kalkun tanpa kulit,  ikan laut, produk kacang kacangan, putih telur, susu rendah/tanpa lemak, dan lain lain sebagainya.

Sesuatu yang baik bukan berarti harus berlebih.

Beberapa tahun terakhir ini saya dan keluarga saya menggunakan SHAKE herbalife sebagai salah satu cara yang praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kami.

Sebetulnya kebiasaan menunda adalah salah satu alasan utama kenapa orang tidak pernah memulai dan sukses untuk melangsingkan badan mereka.

Tapi omong-omong saya akan memberikan alasan utama kenapa orang gagal dengan program diet mereka:

   1. Selalu menunda (procrastinate):  "Saya akan mulai turun berat badan hari senin" atau "saya akan mulai kalau anak saya sudah besar" atau "saya akan mulai kalau semua keadaan sudah mendukung" adalah hanya beberapa contoh alasan penundaan. Faktanya adalah tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai!  Kalau anda selalu beralasan seperti itu anda tidak akan pernah sukses dengan program anda.  Waktu terbaik untuk memulai adalah sekarang!

   2. Berada dalam lingkungan yang tidak mendukung.  Meskipun ini bukan menjadi penyebab utama, tapi sangat berpengaruh.  jika anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu berkumpul dengan komunitas yang isinya adalah orang-orang yang tidak mempedulikan kesehatan dan penampilan mereka, peluang anda untuk tergoda saat menjalankan program anda sangat besar.  Pilih lingkungan tempat anda bergaul dengan hati-hati.

   3. Tidak ada dukungan dari orang terdekat.  Sebagian besar penurunan berat badan yang sukses adalah karena adanya dukungan orang terdekat anda, baik itu suami, istri atau anak anda.  Bisa juga pacar anda atau sahabat anda.  Tapi sekali lagi semua ini kembali ke diri anda.

   4. Tidak ada komitmen yang kuat.  Anda tidak bisa memulai diet anda dengan setengah hati.  Komitmen untuk menyelesaikan program anda adalah sangat penting atau anda akan mengalami yang namanya diet yo-yo atau turun kemudian naik lagi.  jadi kalau anda masih setengah hati mau turun berat badan, sebaiknya anda tidak usah memulai sama sekali.

   5. Memilih cara yang salah untuk program diet anda.  Ini merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan kegagalan diet.  Kalau anda tidak tahu cara yang benar untuk menurunkan berat badan dan mengikuti cara yang salah, anda akan dipastikan akan menemui kekecewaan yang nantinya justru membuat komitmen dan motivasi anda semakin melemah. Bukan hanya itu saja, anda dapat saja membahayakan kesehatan anda.

Baiklah, diatas hanyalah 5 dari banyak faktor yang menyebabkan kegagalan diet.  Tentunya masih banyak lagi faktor yang mengganggu program diet anda. Tapi 5 faktor diatas adalah faktor utama yang menyebabkan orang menyerah dengan usaha mereka untuk mendapat berat badan yang ideal.

Sering sekali kita denger "saya tiba tiba naik 9 kg dalam 3 bulan ini, kok bisa ya?" atau "saya dulu langsing loh, ga tau gimana tau tau nya sekarang uda hampir 80 kg..."

Kebanyakan orang menjadi gemuk tanpa mereka sadari penyebabnya..

Nah ini yang perlu anda mengerti:

1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya.  Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda.  Sekarang kita anggap rata-rata masyarakt indonesia yang memiliki berat badan ideal mampu membakar 1300-1500 kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai

2.  Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. (air putih kalorinya = 0. jadi mau minum sebanyak apapun gak bikin gemuk.  Artinya mitos air putih bikin gemuk sudah pasti TIDAK BENAR)

3.  Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak.

4.  Dengan demikian kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak.  Makanya kita akan turun berat badan.  Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita .  Kalo kita hanya sekedar ngurangin makan atau diet dg cara ekstrim  malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat dan turun berat badan jadi sulit.

5.  Kalo kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.

6.  Sekarang kita lihat pola makan kita pada umumnya:

    * Pagi:  2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150kalori)
    * Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
    * Makan siang (600 kalori) minuman bersoda (200 kalori)
    * Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) muffin   (300 kalori)
    * Makan malam (600 kalori)

Nah kalo ditotal apa yang anda makan  jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1300-1500 kalori.  Kelebihan kalori sejumlah 1400-1600 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak.  sedikit demi sedikit lama lama banyak juga penimbunan kalori nya. Setiap kelebihan 7700 kalori akan terjadi kenaikan 1 kg lemak..

Kesimpulan dari poin diatas adalah:

            Kalori masuk > Kalori dibakar  = NAIK BERAT BADAN
            Kalori masuk < Kalori dibakar  = TURUN BERAT BADAN
            Kalori masuk =  Kalori dibakar = STABIL

Nah Sampai disini anda pastinya sudah mengerti penyebab naik berat badan.

Nah kalau anda tipe orang yang kelebihan berat badan, lebih baik waspada dari sekarang karena yang namanya gemuk tidak ada yang sehat.  Karena anda akan memperbesar resiko terhadap penyakit seperti Diabetes tipe 2, jantung, kanker, dan stroke.  Faktanya, 90% orang yang mengidap Diabetes tipe 2 adalah orang yang gemuk.

Tantangan terbesar anda untuk menurunkan berat badan adalah menemukan suatu program nutrisi yang akan memberikan semua kebutuhan badan anda dengan kalori yang rendah, dan di saat yang sama akan memperbaiki tingkat kesehatan dan stamina anda.

Setelah selesai membaca artikel ini, jika anda ingin tahu lebih banyak mengenai RMR tubuh anda atau konsultasi untuk program anda, silahkan hubungi saya langsung...

Irfan
Herbalife Independen Member
081367491031
BBM : 29CE68C4

ini adalah topik yang menurut saya sangat penting.  Disini saya akan memberikan anda sedikit "ilmu" gimana caranya membaca label yang ada di hampir tiap kemasan makanan yang anda beli di supermarket atau dimanapun itu.  Sekarang ini hampir semua makanan memberikan "Nutrition Facts" atau komposisi nutrisi yang terkandung di produk tersebut dan ini tertera di labelnya.

Nah disinilah kita suka tertipu.  banyak produk di pasaran yang menawarkan produk dengan embel-embel bebas lemak, rendah lemak, low fat, non- fat, fat-free dan sebagainya.  Untuk orang yang kepengen turun berat badan biasanya akan langsung tergiur dengan tawaran ini karena mereka akan berpikir "wah... kalo bebas lemak bisa saya makan donk kan gak bikin gemuk?"

Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan orang yang mengatakan kalau "lemak itu bikin gemuk.  Jangan makan makanan yang berlemak nanti gemuk loh.!"

Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan berlabel "DIET" tapi kok bukannya tambah langsing malah tambah gemuk?

Ingat ya, ini Aturan umumnya adalah:  kalau anda mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang anda keluarkan, badan anda akan mengubah kelebihan kalori itu jadi simpanan yang namanya lemak.

Nah sekarang setiap makanan pasti mengandung kalori.  Mau susu non-fat atau fat-free dressing atau produk diet apapun pasti ada kalorinya.  Setiap apapun yang kita makan mengandung kalori.  Saat badan kita bergerak atau melakukan aktifitas sehari-hari, kita membakar kalori.

Contoh: badan anda membakar 1300 kalori per hari dan anda makan makanan dengan total 1500 kalori dalam sehari, kelebihan kalori tersebut akan dirubah jadi lemak.  Nah, makanan yang fat-free atau non-fat bukan berarti bebas kalori.  Biasanya kalorinya masih juga tinggi.  Contohnya ya..... anda seharian minum susu non-fat, yoghurt non-fat, biskuit low-fat, diet cola dan lain-lainnya yang berlabelkan serba diet.  Nah misalkan total kalori yang anda makan dari produk diet tersebut adalah 1500 kalori padahal badan anda hanya membakar 1300 kalori, walhasil ada kelebihan 200 kalori yang akan disimpan badan anda jadi persediaan lemak.  Nah sudah ngerti kan kenapa makanan yang non-fat bukan berarti bisa dimakan sebanyak-banyaknya?

Sekarang anda harus belajar bagaimana caranya membaca label makanan.  Waspada dengan label non-fat karena anda harus cek sebenarnya berapa besar kalori yang terkandung didalamnya? Kalau kalorinya ternyata besar, ya sama aja boong kalau tujuan anda adalah untuk mengontrol berat badan anda.

Satu hal lagi yang orang suka gak ngerti adalah mengenai takaran saji.  Misalkan disalah satu minuman soda tertera kalori per takaran saji adalah 80 kalori.  Kemudian disebutkan kalau takaran saji adalah 100 mililiter.  Nah kalo kita gak ngerti pasti langsung tergiur untuk membeli munuman tersebut dan langsung di minum sampai habis berhubung siang panas terik.  Yang kita lupa lihat adalah kalau dalam satu kemasan tersebut isinya adalah 400 mililiter.  Artinya kalau anda langsung minum satu botol itu, kalori yang anda masukkan adalah 80 kalori x 4 takaran saji yaitu sama dengan 320 kalori! Gak heran banyak orang jadi overweight karena mereka tidak mengerti.

Mengitung kalori memang tidak gampang dan tidak nyaman.  Tapi kalau anda terbiasa, hal ini akan jadi hal yang mudah dan anda akan mendapatkan benefit di jangka panjang.

Apakah anda ingin langsing untuk meningkatkan penampilan agar terlihat lebih cantik atau lebih ganteng, dan bisa lebih gaya dengan baju-baju ukuran standar?
Itu memang benar, anda akan terlihat lebih baik jika anda dalam kondisi langsing ideal.

Lebih dari itu banyak sekali fakta manfaat untuk anda jika mau mengontrol berat badan anda dalam hal kesehatan. Kami akan lihatkan beberapa fakta kesehatan menyangkut kelebihan/kekurangan berat badan.

1. Menurunkan berat badan dengan membakar lemak berlebih dengan cara memperbanyak asupan nutrisi sehat dapat mencegah anda dari gangguan kesehatan yang terkait dengan kesalahan pola makan dan nutrisi. Seperti:
a.  Penyakit Jantung Koroner
b.  Stroke
c.  Diabetes Melitus 
d.  Kolesterol dan Asam Urat
e.  Osteoporosis

2. Program diet sehat ini juga sangat efektif untuk memperbaiki sistem metabolisme, mengeluarkan racun dan lemak yang ada dalam saluran pencernaan, membersihkan vili-vili usus yang berfungsi untuk penyerapan, juga mencegah dan memperbaiki penyakit yang ada dalam saluran pencernaan seperti maag kanker usus.

3. Menjadi lebih langsing, sehat dan berstamina akan menambah kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan individual, dan yang pasti anda akan lebih keren.

Jika Anda sedang mencari suatu cara untuk turun berat badan KLIK DISINI

3 Gerakan yang sangat sederhana ini cukup dilakukan minimal 3-5 kali/minggu Setiap gerakan cukup 18 detik, waktu latihan yang berlebih tidak akan membawa hasil lebih. Anda bisa menyetel timer dari gagdet anda untuk membantu latihan Anda seperti di dalam video. Semoga video ini membantu...

(sumber ; https://www.youtube.com/watch?v=C2dNl_xI7TU)

Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat baik untuk kesehatan bagi seluruh anggota tubuh Anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus adalah salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Mengapa? Karena pagi hari tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Selain itu, masih ada sembilan manfaat di bawah ini yang perlu Anda ketahui.

1. Kulit Jadi Berkilau

Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda

Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.

3. Penyeimbang Sistem Getah Bening

Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

4. Menyeimbangkan Sistem Limpa

Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

5. Melangsingkan Tubuh

Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.

6. Membersihkan Usus

Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernaan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.

7. Menambah Darah

Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.

8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat

Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.

9. Memperlancar Buang Air Besar

Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

Nah..kalau sudah membaca berbagai manfaat minum air putih ini, masih malas minum air putih? Setelah bangun tidur, daripada mengambil remote TV, lebih baik ambil segelas air putih untuk kesehatan Anda.


(Sumber: http://doktersehat.com/9-manfaat-minum-air-putih-saat-perut-kosong-di-pagi-hari/)

Your Personal Coach

Contact Us:
08116598880
Medan-SUMUT


Archives

May 2015


Categories

All



RSS Feed