Bagian tubuh mana yang harus digunakan ketika melakukan guling depan

Johana Joy Artamira

Senin, 07 Maret 2022, 15:05 WIB

2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. 

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

1. Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
2. Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
3. Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri

1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
3. Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
4. Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
5. Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
 

Editor : Saliki Dwi Saputra

Tim Sportstars

Rabu, 01 Juni 2022, 04:45 WIB

Gerakan guling depan dalam senam lantai dilakukan tanpa bantuan alat (Foto: Reuters)

JAKARTA-Salah satu teknik senam lantai yaitu guling depan. Ini perlu untuk dimengerti apabila menggulingkan tubuh ke arah depan. Melakukan roll depan biasanya dilakukan tanpa alat bantu. 

Lalu bagaimana langkah melakukan guling depan awalan berdiri? Guling depan merupakan salah satu olahraga yang dilakukan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. 

Pada saat melakukan gerak guling depan, anggota tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Jadi, anggota tubuh yang menjadi tumpuan gerak guling depan adalah tengkuk.

Beberapa manfaat guling depan diantaranya ialah melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran dalam mengontrol tubuh. 

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri yang benar;

Cara Melakukan Guling Depan dengan Awalan Berdiri 

1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan. 
2. Letakkan kedua tangan diatas matras diikuti dengan membungkukkan tangan.
3. Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuh ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
4. Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
5. Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian merupakan informasi guling depan dengan awalan berdiri. Semoga bermanfaat bagi pembaca. (Radina Maulida)

Editor : Hafid Fuad