Bagaimana cara menghilangkan ngiler ketika sedang tidur?

Kebanyakan orang kerap kali mengeluarkan air liur atau ngiler ketika sedang tidur. Sebenarnya hal tersebut wajar terjadi. Namun, keseringan ngiler akan mengganggu kenyamananmu dan juga orang-orang di sekitar lho!

Table of Contents Show

1. Hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur
2. Tidur dengan posisi telentang
3. Istirahat yang cukup
4. Bersihkan hidung sebelum tidur
5. Melatih pernapasan
Bagaimana cara agar tidur tidak ngiler?
Apa penyebab tidur ngiler?
Apa obat ngeces?
Iler itu apa ya?

Sebab, bukan hanya membekas pada bantal, air liur yang dikeluarkan saat tidur juga akan meninggalkan bau. Oleh karena itu kamu perlu melakukan beberapa cara ini untuk menghentikannya.

1. Hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur

Freepic/Valeria_aksakova

Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur adalah salah satu kebiasaan yang harus kamu hindari. Hal ini karena makanan yang pedas bisa menjadikan produksi air liur menjadi lebih banyak daripada biasanya. Sehingga hal tersebut akan menyebabkanmu ngiler ketika sedang tidur.

2. Tidur dengan posisi telentang

Freepic/Freepik

Tidur dengan posisi telentang cukup efektif untuk mencegah air liur merembes dari mulut ketika kamu tidur. Sekalipun masih ada, tetapi tidak akan sebanyak ketika kamu tidur dengan posisi tengkurap atau pun miring. Kamu juga bisa memberi ganjalan di samping kepala supaya posisi tidurmu tidak berubah dan bisa tetap nyaman.

3. Istirahat yang cukup

Freepic/User18520652

Ngiler juga bisa disebabkan karena kondisi tubuh yang sedang tidak fit, seperti terlalu lelah dan kurang tidur. Meski terlihat sepele, tetapi dua hal tersebut sangat berpengaruh pada keadaanmu ketika tidur lho! Selain bisa membuatmu mengigau, kamu juga bisa mengeluarkan air liur dalam jumlah yang banyak.

Baca Juga: 7 Cara Biar Gak Ngiler Berlebihan Saat Tidur

4. Bersihkan hidung sebelum tidur

Freepic/Gesrey

Salah satu penyebab ngiler adalah adanya gangguan pada saluran sinusmu, seperti flu ataupun infeksi. Nah, kalau memang kamu merasa sedang menderita dua hal tersebut, ada baiknya segera bersihkan saluran hidungmu sebelum tidur, ya! Atau kamu juga bisa menghirup aroma minyak esensial sebagai gantinya.

5. Melatih pernapasan

Freepic/Pessfoto

Sering melatih pernapasan nggak hanya akan mengurangi stres, tapi juga dapat membantu pernapasan melalui hidung menjadi lebih lancar. Karena, jika hidung sedang tersumbat, otomatis kamu akan bernapas melalui mulut. Sehingga kamu bisa mengeluarkan iler saat tidur. Oleh karena itu, latihlah pernapasanmu sejak sekarang, ya! Supaya kamu gak ngiler lagi saat tidur.

Gak susah, kan, untuk menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur? Kalau memang kamu ingin segera terbebas dari kebiasaan itu, jangan menunda-nunda untuk melakukan 5 hal tersebut, ya!

Baca Juga: 7 Fakta Menarik Tentang Mendengkur yang Harus Kamu Ketahui

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Brilio.net - Setiap orang pasti punya kebiasaan yang berbeda-beda saat tidur. Ada yang ngorok maupun ngiler saat tidur. Nah, kamu juga termasuk nggak di golongan orang-orang yang saat tidur kebiasaannya ngorok atau ngiler? Tentunya punya kebiasaan seperti ini sangat mengganggu. Terutama kebiasaan buruk ngiler saat tidur, akibatnya terbentuklah 'pulau-pulau nan indah' di bantalmu.

Nah, kamu yang punya kebiasaan buruk ini pasti ingin tahu kan bagaimana cara mengatasinya? Yuk disimak 12 cara jitu mengatasi ngiler saat tidur yang brilio.net himpun dari berbagai sumber, Kamis (15/12):

1. Minum segelas air putih.

Minum segelas air putih sebelum tidur, selain menyehatkan juga bisa membantu rongga mulut dalam keadaan lembap. Mulut yang kering merupakan alasan utama mengapa bisa ngiler saat tidur.

2. Melatih pernapasan.

Sering melatih pernapasan nggak cuma mengurangi stres, tetapi juga bisa membantu pernapasan menjadi lancar melalui hidung. Ketika hidung tersumbat, otomatis saat tidur kamu akan bernapas lewat mulut di mana bisa menyebabkan ngiler saat tidur.

3. Menambah ketinggian bantal.

Cobalah menambah ketinggian bantal, dengan cara ini tidurmu bakal lebih nyaman dengan posisi telentang. Dengan beberapa bantal yang cukup tinggi bikin air liurmu nggak mudah jatuh.

4. Tidur dengan posisi telentang.

Tidur dengan posisi telentang sangat bagus, karena sesuai dengan gaya gravitasi yang ada di bumi. Hal inilah yang bisa mencegah ngiler saat tidur.

5. Jangan makan makanan asam sebelum tidur.

Seperti yang kita ketahui, mengonsumsi makanan asam akan memproduksi air liur lebih banyak. Dengan begitu ketika makan makanan asam sebelum tidur bisa menyebabkan ngiler.

6. Menjauhi makanan pedas sebelum tidur.

Nggak cuma makan makanan asam yang harus kamu jauhi, makanan pedas juga perlu kamu hindari. Makanan pedas juga memberi efek yang sama seperti makanan asam, memproduksi air liru lebih banyak dari biasanya.

7. Menghindari obat-obatan.

Ketika kondisi badan sedang nggak sehat, pastinya sebelum tidur kamu akan minum obat supaya keesokannya bisa pulih. Namun ternyata, ada beberapa jenis obat tertentu yang kalau diminum bisa menyebabkan kelenjar air liur meningkat.

8. Istirahat cukup dan teratur.

Ngiler juga bisa disebabkan karena kondisi yang ekstra lelah dan kurang tidur lho. Untuk itu beristirahatlah yang cukup dan teratur agar nggak ngiler saat tidur.

9. Mengoleskan minyak esensial.

Minyak esensial seperti Eucalyptus dan Rose merupakan bahan alami yang bisa kamu oles di area hidung sebelum tidur. Minyak ini dapat mencegah sinus, dan juga bisa memberikan efek tenang dan rileks saat tidur.

10. Gunakan baskom berisi air panas.

Gunakan baskom yang diisi air panas dan minyak aroma terapi, hiruplah uap panas sambil ditutup dengan handuk area kepala agar uap tidak kemana-mana. Cara ini bisa memberikan efek lega pada hidung dan pernapasan pun semakin lancar.

11. Jangan tidur dengan posisi tengkurap.

Tidur menyamping saja nggak dianjurkan, apalagi tidur dengan posisi tengkurap. Meskipun dalam posisi tengkurap sekalipun, posisi kepalamu kan tetap miring. Hal ini juga bisa bikin kamu ngiler saat tidur lho.

12. Periksa ke dokter.

Kalau semua cara sudah dicoba dan masih juga ngiler saat tidur, beranikan diri untuk ke dokter. Berkonsultasilah dengan dokter tentang kebiasaan yang sangat mengganggu ini. Mungkin saja terjadi suatu kondisi medis tertentu dengan tubuhmu.

(brl/swh)

Bagaimana cara agar tidur tidak ngiler?

5 Cara Menghilangkan Ngiler saat Tidur, Salah Satunya Gunakan Bantal yang Tinggi.

Bersihkan Hidung. Salah satu alasan utama kamu ngiler adalah hidung tersumbat. ... .

Ubah Posisi Tidur. ... .

Periksa Apakah Kita Memiliki Sleep Apnea. ... .

Turunkan Berat Badan. ... .

Gunakan Bantal yang Tinggi..

Apa penyebab tidur ngiler?

Mengeluarkan air liur saat tidur atau ngiler adalah hal yang normal terjadi. Hal itu terjadi karena selama tidur mulut akan tetap memproduksi air liur atau disebut juga dengan saliva.

Apa obat ngeces?

Si Kecil Suka Ngeces, Atasi Dengan Cara Tepat Ini Moms Agar....

Dengan Sikat Gigi. Hal yang pertama yang perlu Moms lakukan yakni dengan memijat lembut gusi bayi dua kali sehari dengan menggunakan sikat gigi elektrik. ... .

Gunakan Vaseline Jelly. ... .

Rajin Mengusap Air Liur. ... .

Posisi Tidur. ... .

Ajarkan Si Kecil..

Iler itu apa ya?

Keluar air liur saat tidur atau 'ileran' sering dialami ketika tidur pulas. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Keluar air liur saat tidur atau ileran mungkin merupakan fenomena yang umum saat seseorang tengah tertidur pulas. Air liur yang kerap disebut 'iler' ini bisa keluar begitu saja.