Tidak perlu minum obat penambah tinggi! Show
Bukan susu, pil penambah tinggi, atau olahraga yang rumit nan melelahkan. Ya, ada cara simpel untuk menambah tinggi badan, yaitu dengan melakukan perengan secara rutin. Bahkan, meregangkan badan setelah bangun tidur konon katanya ampuh! Benarkah? Selain hormon dan faktor lingkungan, menurut produsen alat olahraga asal Prancis, Decathlon, kunci untuk tumbuh tinggi terletak pada melepaskan tekanan pada tulang belakang akibat gravitasi dan postur tubuh yang kurang bagus. Jadi, mungkinkah tinggi badan bertambah meski usia sudah lebih dari 18 tahun? Mungkin saja! Dengan tekad kuat dan asupan gizi yang cukup, serta rutin melakukan sembilan gerakan peregangan simpel berikut ini, badanmu akan terlihat lebih tinggi, tegap, layaknya perwira. Coba, yuk! 1. Side stretch (5 repetisi pada masing-masing sisi)brit.coLatihan pertama untuk menambah tinggi badan adalah side stretch. Selain dapat mengencangkan otot perut, side stretch dapat membuatmu beberapa sentimeter lebih tinggi, lho! Begini caranya:
2. Low lunge with arch (5 repetisi pada masing-masing kaki)pinterest.comMelenturkan tulang punggung diyakini merupakan salah satu opsi terbaik untuk menambah tinggi badan. Peregangan low lunge with arch ini tidak hanya memperkuat tulang punggung, tetapi juga menambah tinggi badan. Langkahnya pun tidak rumit:
Baca Juga: Berapa Tinggi Badan Ideal Orang Dewasa Indonesia? Ini Kata Ahli 3. Cobra stretch (5 repetisi)bodybybryce.comSesuai namanya, pose ini menggambarkan seekor ular kobra. Selain bisa menguatkan otot perut, leher, dan bahu, dengan teknik yang benar, tulang punggung akan ikut dilenturkan. Sembari melakukan teknik ini, bayangkan dirimu adalah... ular kobra:
4. Vertical bendgfycat.comSering dilakukan waktu pelajaran "Pendidikan Jasmani" waktu sekolah, vertical bend dapat mengembangkan otot betis dan membuat badan lebih tinggi.
5. Forward spine stretchpinterest.comSelain memperkuat urat lutut (hamstring) dan perut, sesuai namanya, forward spine stretch meregangkan tulang punggung agar lebih kokoh dan tentunya, menambah tinggi badanmu.
6. Mermaid stretch (5 repetisi)verywellfit.comLayaknya putri duyung yang berpose di atas batu, mermaid stretch ini bertujuan meregangkan tulang iga dan memperkuat otot bahu. Selain menambah tinggi badan, mermaid stretch juga membantu memperbaiki postur tubuh, sehingga kamu terlihat tinggi dan tegap saat berjalan.
7. Cat-cow stretch (5-6 repetisi)verywellfit.comSelain menghilangkan stres, pose yang lumayan sering dilakukan sebagai latihan yoga ini ternyata dapat meninggikan badan. Ya, cat-cow stretch menguatkan otot dan tulang punggung jika dilakukan dengan tepat.
8. Downward dogyogajournal.comSesuai namanya, pose ini ibarat seekor anjing yang tengah meregangkan tubuhnya sehabis bangun tidur. Berbentuk seperti huruf "V" terbalik, downward dog dapat menguatkan tulang punggung sekaligus meregangkan otot kaki. Dijamin, selain menambah tinggi badan, latihan ini bikin tubuh terasa segar!
9. Bird-dog stretch (5-6 repetisi)pinterest.comMenguatkan punggung bagian bawah dan meningkatkan keseimbangan tubuh, pose bird-dog ini meregangkan bagian tubuh dari atas kepala hingga ujung betis. Tentu saja tulang punggung ikut diluruskan, sehingga memperbaiki postur tubuh dan tinggi badan pun ikut naik.
Nah, itulah sembilan peregangan simpel yang dapat kamu lakukan di rumah agar tubuh tumbuh ke atas, bukan ke samping. Meski demikian, latihan saja tidak cukup. Kamu juga perlu asupan nutrisi seperti protein, vitamin D, magnesium, dan fosfor agar tulang tumbuh kuat dan sehat. Siap mencobanya? Baca Juga: Wow, Kamu Bisa Tambah Tinggi Badan Dalam 5 Menit, loh! Mau? Berita Terkini LainnyaKenapa saat bangun tidur tinggi badan bertambah?Penyebab berbedanya tinggi tubuh ini disebabkan oleh perbedaan ukuran lempeng antara tulang belakang pada pagi dan malam hari. Dalam tubuh manusia, terdapat 32–34 tulang yang menyusun tulang belakang.
Apakah tinggi badan bertambah saat tidur?Mungkin tidur bisa menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi tinggi badan anak agar bertambah. Saat tidur, organ dalam tubuh kita bekerja dan hormon juga dilepaskan untuk mendukung kerja organ. Mungkin hormon ini adalah kunci utama mengapa tidur dapat mendukung pertumbuhan seorang anak.
Berapa jam tidur untuk menambah tinggi badan?Selain nutrisi yang tepat, rupanya posisi tidur bisa membantu untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Ayo mulai dulu dengan tidur cukup minimal 8 jam per hari nonstop. Growth hormone atau hormon pertumbuhan baru akan efektif menambah tinggi badan ketika tidur diatas 8 jam per hari.
Apakah manusia lebih tinggi di pagi hari?Ada beberapa fakta menarik seputar otot dan tulang, salah satunya tubuh manusia lebih tinggi sekitar 1 cm di pagi hari daripada di malam hari. Hal ini dipengaruhi tulang rawan.
|