Apakah tidur harus 8 jam

Table of Contents Show

Pelajari Hal Baru dengan Cepat dan Lebih Cepat Sadar
Mudah Kontrol Berat Badan dan Tingkat Kesehatan Meningkat
Cegah Diabetes dan Kulit Menjadi Lebih Baik
Haruskah tidur 8 jam per hari?
Apakah tidur 7 jam sehari cukup?
Mengapa tidur harus 7
Apakah baik tidur 6 jam?

Merdeka.com - Tahukah kamu bahwa ada obat alami paling mujarab untuk menyehatkan tubuh? Dan obat tersebut sangatlah mudah untuk dilakukan sebenarnya. Obat itu adalah tidur.

Namun sayangnya, sederetan aktivitas yang melelahkan bercampur dengan kesibukan membuat manusia tak bisa lagi tidur dengan nyenyak selama 8 jam dalam sehari. Padahal tidur selama 8 jam mendatangkan banyak manfaat sehat, lho. Berikut manfaatnya.

Membuat lebih bahagia

Kualitas tidur yang buruk ternyata bisa mempengaruhi kebahagiaan seseorang. Sebaliknya, saat kamu tidur dengan nyenyak maka suasana hati akan membaik.

Menghindarkan dari disfungsi ereksi

Kurang tidur ternyata juga bisa mempengaruhi libido dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Sebabnya tidur dianggap sebagai restoratif dan bisa meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapat mendongkrak libido.

Membentuk otot dengan mudah

Kamu terobsesi untuk membentuk otot seksi? Selain olahraga, kamu juga wajib tidur selama 8 jam sehari. Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada sel dan jaringan tubuh. Selama tidur, tubuh juga akan melepaskan hormon pertumbuhan, termasuk pertumbuhan otot.

Menjaga berat badan

Orang yang kurang tidur cenderung untuk mengalami obesitas. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormonal yang terjadi akibat kurang tidur sehingga membuat tubuhmu menggemuk dengan mudah.

Menurunkan risiko diabetes

Orang yang tidur kurang dari 6 jam atau 6 jam memiliki kemungkinan untuk terkena diabetes 1,7 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur dalam waktu lama. Diabetes sendiri akan menimbulkan penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, amputasi, kebutaan, dan kerusakan organ.

Menyehatkan kulit

Kamu ingin punya kulit lebih sehat dan cantik? Usahakan untuk tidur selama 8 jam setiap hari. Sebab penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 8 jam menunjukkan tanda penuaan kulit.

Mencegah migrain dan sakit kepala lain

Mereka yang tidur kurang dari 8 jam akan mudah untuk menderita migrain dibandingkan yang tidur secara utuh. Kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan migrain episodik dan jenis sakit kepala lainnya.

Membuat tubuh lebih produktif

Kurang tidur bisa membuat tingkat produktivitas tubuh menurun. Kamu jadi sulit untuk berkonsentrasi dan akibatnya kamu tak bisa menyelesaikan pekerjaanmu dengan baik.

Membuat penglihatan lebih baik

Kurang tidur seringkali membuat mata jadi lelah. Penglihatan pun kabur. Oleh karena itu pastikan kamu cukup tidur agar penglihatanmu jadi lebih jelas.

Mencegah dari serangan flu

Jika kamu kurang tidur, maka sistem kekebalan tubuh menurun. Akibatnya kamu mudah terkena serangan penyakit, termasuk flu.

Terhindar dari kanker jenis tertentu

Orang yang kurang tidur atau bekerja dengan shift malam akan mengalami gangguan siklus sirkadian dan lebih mudah untuk mengembangkan risiko kanker usus dan kanker payudara.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Tidur 5 jam atau kurang akan membuatmu mengalami peningkatan risiko serangan jantung sebanyak 45%. Kurang tidur juga akan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu orang dewasa sangat dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap hari.

Jadi, masihkah kamu begadang setelah membaca manfaat tidur seperti penjelasan di atas? Well, sesibuk apapun kamu usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam dalam sehari. [feb]

Baca juga:
Lakukan 4 hal ini saat sulit memejamkan mata
Kapan saat yang tepat untuk mengganti bantal tidur?
Ini yang akan terjadi pada tubuhmu jika tidur terlalu lama!

Ilustrasi tidur. ©Pixabay

Merdeka.com - Tidur menjadi salah satu bagian penting. Tidur selama 8 jam akan sangat memengaruhi kesehatan dan kebugaran. Kurangnya jam tidur dapat berdampak serius pada kondisi mental, emosional, serta fisik.

Sebuah penelitian menemukan, hanya sekitar 40% orang di Amerika yang bisa tidur dengan waktu cukup. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan jam tidur.

Manfaat tidur 8 jam per hari akan sangat berdampak pada kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut ini kami telah rangkum 7 manfaat tidur 8 jam per hari.

2 dari 4 halaman

Pelajari Hal Baru dengan Cepat dan Lebih Cepat Sadar

©europeanbedding.sg/

Mempelajarai Hal Baru dengan Cepat

Manfaat tidur 8 jam per hari yang pertama adalah mempelajari hal baru dengan cepat. Ilmuwan telah menemukan bahwa kita memproses informasi baru saat tidur. Dengan kata lain, pikiran dan tubuh lebih baik di pagi hari setelah cukup istirahat. Dan ini berlaku untuk semua keterampilan baru, mulai dari belajar di universitas hingga bermain olahraga baru.

Lebih Cepat Sadar

Ketika cukup istirahat, tubuh secara teratur lebih cepat fokus, berkonsentrasi, dan terampil dalam pemecahan masalah. Pastinya Anda akan dapat berfungsi pada tingkat yang optimal.

3 dari 4 halaman

Mudah Kontrol Berat Badan dan Tingkat Kesehatan Meningkat

©europeanbedding.sg/

Lebih Mudah Kontrol Berat Badan

Sebuah studi menunjukkan jika kita tidur kurang lebih 8 jam per hari, akan lebih mudah mengontrol berat badan. Saat kita tidur, kita akan menghasilkan hormon yang disebut dengan leptin. Hormon ini dapat memberitahu tubuh bahwa kita penuh dan bahwa kita tidak perlu lagi makanan. Ketika kita tidak cukup istirahat, hormon ini tidak seimbang dan mulai mengidam makanan.

Kesehatan Akan Meningkat

Manfaat tidur 8 jam per hari selanjutnya ialah, kesehatan makin meningkat. Para ilmuwan menemukan, tidur dengan waktu yang cukup tak dapat hanya turunkan stres, tetapi juga mencegah risiko aka terkena tekanan darah tinggi serta kolesterol tinggi.
Kurang tidur juga akan dapat sebabkan berbagai masalah yang berhubungan dengan jantung.

4 dari 4 halaman

Cegah Diabetes dan Kulit Menjadi Lebih Baik

Cegah Perkembangan Diabetes

Manfaat tidur 8 jam per hari selanjutnya adalah dapat mencegah perkembangan diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur membuat perbedaan besar dalam mengatur gula darah dan kepekaan terhadap insulin dan sebagai hasilnya, mencegah diabetes tipe 2. Tampaknya tahap tidur "nyenyak" sangat penting untuk hal ini dan jika mempersingkat waktu tidur, kemungkinan besar Anda akan melewatkan bagian penting itu.

Kulit Terlihat Lebih Baik

©Shutterstock

Kulit adalah salah satu indikator penting yang sangat bersinggungan dengan kondisi kesehatan. Secara umum, Anda mungkin bisa menyamarkannya, tetapi tidak bisa benar-benar membodohinya. Kulit adalah organ terbesar kita dan selalu terpapar cuaca, sinar UV, debu, dan matahari, dan saat tidur, kulit memperbaiki dirinya sendiri.

Keseimbangan Tubuh Akan Meningkat

Manfaat tidur 8 jam per hari yang selanjutnya adalah menyeimbangkan tubuh. Ketika cukup tidur, koordinasi dan keseimbangan menjadi lebih baik, mencegah Anda dari semua jenis cedera fisik dan kecelakaan.

[raf]

Haruskah tidur 8 jam per hari?

Durasi tidur sekitar 8 jam dibutuhkan pada orang dewasa, yaitu usia 26-64 tahun. Pada usia ini, waktu tidur ideal adalah sekitar 7-9 jam sehari. Pada lansia atau orang lanjut usia, durasi tidur akan semakin sedikit. Orang yang berusia di atas 65 tahun membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam perhari.

Apakah tidur 7 jam sehari cukup?

Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya 7-9 jam dalam satu hari. Sayangnya, tidak sedikit orang yang memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam, dan hal itu sama sekali tidak boleh disepelekan. Ada bahaya yang mengintai akibat sering tidur kurang dari 7 jam.

Mengapa tidur harus 7

Apakah baik tidur 6 jam?

Meskipun tidak ada durasi tidur yang paten, tapi tidur 7-8 jam sehari adalah pilihan terbaik. Para ahli percaya bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 6 hingga 9 jam tidur agar lebih segar dan lebih baik secara fisik serta mental.