Apakah obat kalk bisa meninggikan badan

Jakarta - Kalsium adalah 'makanan' bagi tulang. Sehingga kalau ingin perkembangan tulang optimal, maka sejak dini perlu mengasup makanan yang kaya akan kalsium. Bahkan beredar kabar di masyarakat bahwa semakin banyak asupan kalsium, maka tulang semakin kuat dan anak semakin cepat tinggi. Benarkah?

"Kalsium memang diperlukan untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, tapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Yang serba berlebihan itu tidak baik," pesan spesialis kedokteran olahraga, dr Michael Triangto SpKO, dalam perbincangan dengan detikHealth pada Selasa (20/5/2014).

Jika asupan kalsium berlebihan, pada akhirnya hanya akan dibuang. dr Michael mengibaratkan asupan kalsium dengan sumbangan. Jika sumbangan yang diperlukan masih kurang, maka apapun akan diterima, pencarian tambahan sumbangan akan dilakukan dengan masif. Namun ketika sumbangan sudah berlebihan, maka akan dialokasikan ke tempat lain.

"Kalau berlebihan akan dibuang, dibuangnya di ginjal. Seperti halnya vitamin C, terkadang kita suka mengonsumsi berlebihan. Padahal kalau berlebihan mempercepat kristalisasi sehingga memudahkan terjadinya batu ginjal. Ini sama saja seperti kalsium, juga jangan berlebihan," tutur dr Michael.

Kalsium memiliki peran penting di dalam tubuh, antara lain:

1. Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi, serta membantu mencegah osteoporosis.

2. Kalsium diperlukan untuk pembekuan darah dan penyembuhan luka.

3. Kalsium diperlukan untuk kontraksi otot.

4. Kalsium membantu mengontrol tekanan darah dan memfasilitasi transmisi saraf yang tepat.

5. Kalsium mengaktifkan beberapa enzim dan hormon yang mengatur pencernaan dan metabolisme lemak.

6. Kalsium mengurangi risiko kanker usus besar.

Sumber kalsium terbaik terdapat pada berbagai macam jenis makanan dan minuman, antara lain susu dan olahannya (keju dan yogurt), susu kedelai, tahu, ikan, almond, kacang polong, sayuran seperti bayam, lobak, kol brokoli, ikan kaleng (seperti salmon dan sarden).

Vitamin D di dalam tubuh juga diperlukan karena membantu menyerap kalsium, sehingga wajib dipenuhi juga untuk menjaga kesehatan tulang. Sinar matahari merupakan sumber terbaik dari vitamin D, namun vitamin ini juga terdapat dalam produk susu, minyak ikan cod, dan daging ikan.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kram otot, jantung berdebar-debar, kuku menjadi rapuh, hipertensi, kadar kolesterol meningkat, rheumatoid arthritis, kerusakan gigi, rakhitis, dan insomnia. Kelebihan asupan protein, lemak, dan gula akan menghambat penyerapan kalsium. Selain itu, konsumsi minuman bersoda, junk food, kafein, dan susu coklat juga menurunkan penyerapan kalsium

Nah, dosis kalsium yang tepat bagi orang dewasa usia di bawah 50 tahun adalah 2.500 mg, sementara setelah 51 tahun dan seterusnya adalah 2.000 mg per hari. Kelebihan kalsium akan berpengaruh pada peningkatan kadar kalsium dalam darah yang berpotensi menyebabkan masalah ginjal dan merusak jaringan tipis pada tubuh. Selain itu, terlalu banyak kalsium juga membuat konstipasi, serta menggangu penyerapan zat besi dan zink. Oleh karena itu, jangan melipatgandakan konsumsi kalsium dengan makanan, minum susu, dan suplemen yang mengandung kalsium.

(vit/up)

Merdeka.com - tinggi badan ideal merupakan dambaan semua orang. Hal ini banyak alasannya. Ada yang berdalih karena tidak percaya diri dengan badan yang terlihat pendek. Ada sebagian pria yang ingin tinggi agar tidak kalah tinggi dari kekasih wanitanya. Alasan kuat lainnya adalah tinggi badan ideal memang digunakan sebagai syarat pendaftaran untuk masuk ke sebuah institusi seperti kepolisian, kemiliteran, dokter, dan profesi lainnya.

Ada beberapa orang yang memang terlahir dengan badan yang tinggi. Namun tentu saja ada yang tidak. Orang-orang yang merasa dirinya kurang tinggi ini kemudian mengupayakan banyak cara agar tinggi badan bertambah. Ada yang dengan membeli suplemen penambah tinggi badan atau obat-obatan lain yang berlabel dapat meninggikan berat badan. Namun Anda harus berhati-hati, suplemen yang terdapat label “mendung hormon pertumbuhan” nyatanya bohong. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan hanya bisa didapat dengan suntikan. Bukan dalam bentuk pil, tablet, atau sirup. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati.

Daripada Anda harus mengalami risiko yang tidak Anda inginkan nantinya, Anda sebaiknya mulai mencoba cara menambah tinggi badan secara alami yang cepat, ampuh, dan tentu saja tanpa efek samping. Langsung saja, simak di bawah ini.

Cara menambah tinggi badan dengan cepat

1. Rajin minum susu dengan kalsium tinggi

Susu memang terkenal karena kalsium yang tinggi serta proteinnya. Kalsium merupakan zat yang paling penting untuk menjaga kesehatan tulang. Saat Anda membeli produk susu, pastikan dalam tabel gizi tertera vitamin D pula. VItamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium baik untuk pertumbuhan tulang pada anak dan juga membantu pencegahan pengeroposan tulang atau osteoporosis. Minumlah susu 2 kali sehari. Saat sarapan dan menjelang tidur. Hal ini akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi badan Anda.

1. Rajin minum air mineral

Air mineral tentu saja seperti namanya mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu rajinlah meminum air mineral sebanyak 8 gelas setiap harinya.

1. Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi

Tidak hanya rajin meminum susu, Anda juga membutuhkan makanan berkalsium agar proses pertumbuhan tinggi badan semakin maksimal. Makanan berkalsium tinggi contohnya adalah biji-bijian (biji wijen, biji poppy, biji chia), keju, yogurt, sarden dan salmon, kacang dan lentil, almond, dan masih banyak lainnya.

1. Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi

Mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi tentu sangat berperan penting bagi proses pertumbuhan tinggi badan Anda. Makanan bernutrisi tentu saja makanan yang mendung protein dan vitamin yang tinggi. Lebih bagus lagi jika juga mengandung kalsium. Contoh makanan bernutrisi tinggi adalah goji berries, biji chia, blueberry, sawi, dan masih banyak lagi lainnya. Cara ini adalah cara menambah berat dan tinggi badan agar Anda dapat memiliki tinggi dan berat badan yang ideal.

1. Beristirahat yang cukup

Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. Oleh karena itu jangan melewatkan waktu tidur Anda. Waktu tidur minimal 8 jam sehari. Tidak hanya agar produksi hormon pertumbuhan tidak terhambat, namun dengan tidur yang teratur, membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

1. Tidur dengan posisi yang benar

Ternyata tidur dengan posisi tidur yang salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang dan postur tubuh tidak benar, seperti tulang yang melengkung dan postur tubuh yang bungkuk. Cara tidur yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan telentang, yakni wajah menghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

1. Stretching

Stretching atau peregangan merupakan latihan fisik mudah agar otot menjadi lemas dan nyaman. Hal ini biasa dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan yang dilakukan setelah bangun dari tidur juga merupakan salah satu cara menambah tinggi badan dalam 1 minggu yang efektif. Lakukan peregangan secara berurutan mulai dari tubuh bagian atas ke tubuh bagian bawah. Jangan lakukan peregangan secara acak (atas - bawah - atas - bawah). Melakukan peregangan secara acak akan menyebabkan peredaran darah tidak teratur dan dapat menyebabkan mual dan pusing.

1. Berenang

Berenang dipercaya sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi Anda. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Berenanglah minimal sekali dalam seminggu.

1. Menendang

Menendang yang dimaksudkan di sini adalah menendang sebagai bentuk olahraga bukan menendang teman Anda. Menendang akan membuat otot serta tulung Anda merasakan sensai ditarik sehingga akan merangsang pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang dan tentu saja menjadi lebih tinggi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri. Atau bisa Anda mengkombinasikannya dengan gerakan lain seperti futsal, yakni saat menendang bola. Lakukan secara rutin.

1. Melompat

Melompat juga sama dengan menendang. Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Lakukan setiap hari selama 15 menit. Anda hanya perlu melompat-lompat saja. Hal yang mudah bukan? Atau bisa Anda memadukannya dengan lompat tali.

1. Yoga

Yoga merupakan kegiatan melatih tubuh yang berfungsi untuk meregangkan tubuh Anda. Peregangan yang dilakukan setiap kali yoga, efektif sebagai salah satu cara untuk menambah tinggi badan Anda.

1. Menjaga postur tubuh tetap tegak

Seringkali secara tidak sadar, orang melakukan postur tubuh yang salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk. Hal ini akan menyebabkan pertumbuhan tulang Anda terganggu. Karena itu, Anda harus secara sadar melakukan postur tubuh tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.

1. Menghentikan kebiasaan tidak sehat

Hal lain yang perlu Anda lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan mulai menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering makan junkfood, merokok, minum minumam beralkhohol. Hal-hal tersebut akan menghambat pertumbuhan tinggi badan Anda.

Semoga bermanfaat.

[mg2]

Apakah pil kalsium bisa meninggikan badan?

Apa fungsi obat kalk?

Apa efek samping dari obat kalk?

Apa nama obat peninggi badan?