PengertianNyeri tumit adalah rasa sakit yang umumnya dirasakan pada bagian belakang dan bawah kaki, yang disebut sebagai tumit. Show Walaupun jarang disebabkan oleh kondisi yang serius, keluhan ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, terutama saat beban tubuh bertumpu pada tumit. Kondisi kesehatan ini sebenarnya bukanlah suatu penyakit, melainkan gejala dari beberapa jenis penyakit. Intensitas nyeri dapat bertambah seiring dengan berjalannya waktu bila penyebab utamanya tidak ditangani dengan baik. Berikut adalah serba-serbi seputar nyeri tumit kaki, dari penyebab hingga pengobatannya. Artikel lainnya: Penyebab Tumit Sakit saat Bangun Tidur PenyebabAda beberapa penyebab nyeri tumit, seperti:
Faktor RisikoBeberapa faktor bisa meningkatkan risiko kamu terkena nyeri tumit, antara lain:
GejalaKondisi nyeri tumit dapat ditandai dengan gejala berikut:
Artikel lainnya: Cedera Tulang Kering, Apa Tanda dan Penanganannya? DiagnosisProses penentuan diagnosis tumit kaki nyeri dapat dilakukan melalui wawancara medis yang mendetail serta pemeriksaan fisik secara langsung oleh dokter. Apabila penyebab nyeri di tumit belum bisa ditentukan melalui wawancara medis serta pemeriksaan fisik, pemeriksaan penunjang akan direkomendasikan.
PengobatanLebih dari 90 persen pasien nyeri tumit akan membaik dalam 10 bulan setelah memulai metode perawatan sederhana berikut: 1. RestMengurangi atau bahkan menghentikan aktivitas yang membuat rasa sakit lebih buruk adalah langkah pertama dalam mengurangi rasa sakit. Kamu mungkin dianjurkan melakukan aktivitas olahraga yang memberikan tekanan kaki pada permukaan keras, misalnya, berjalan atau aerobik. 2. IceMenggosok kaki pada botol air dingin atau es selama 20 menit sangat efektif meredakan nyeri. Hal ini bisa dilakukan 3-4 kali setiap hari. 3. Antiinflamasi Non-steroidObat-obatan seperti ibuprofen dan naproxen dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Namun, menggunakan obat selama lebih dari 1 bulan harus dalam pengawasan dokter. 4. LatihanKondisi nyeri tumit akibat plantar fasciitis diperburuk oleh otot-otot yang tegang di kaki dan betis. Peregangan betis dan plantar fascia adalah cara yang paling efektif untuk meringankan rasa sakit. 5. Calf StretchPada calf stretch, bersandarlah ke depan dinding dengan satu lutut lurus dan tumit di tanah. Tempatkan kaki lain di depan dengan lutut ditekuk. Untuk meregangkan otot betis dan tumit, doronglah pinggul ke tumit dengan cara yang terkontrol. Tahan posisi selama 10 detik, lalu rilekskan. Ulangi latihan ini 20 kali untuk setiap kaki. Sebuah tarikan yang kuat di betis harus dirasakan selama peregangan. 6. Supportive ShoesSaat berjalan dan tumit menyentuh tanah, dapat terjadi ketegangan pada fascia, yang bisa menyebabkan mikrotrauma. Nah, penggunaan sepatu dengan sol tebal dan bantalan ekstra dapat mengurangi rasa sakit saat berdiri dan berjalan. PencegahanBerikut cara untuk mencegah nyeri tumit yang bisa kamu lakukan:
Artikel lainnya: Tips Meredakan Nyeri Tumit Plantar Fasciitis KomplikasiNyeri di area tumit yang berkepanjangan bisa menghambat penderitanya saat berjalan dan beraktivitas sehari-sehari. Penderita jadi lebih berisiko hilang keseimbangan, mudah jatuh, sekaligus rentan cedera. Kapan Harus ke dokter?Segera berkonsultasi kepada dokter jika kamu mengalami kondisi berikut:
Manfaatkan layanan Buat Janji dengan dokter melalui aplikasi KlikDokter. Ingat, jangan tunggu sakit, ya. #JagaSehatmu setiap hari. [HNS/NM] Tumit kaki kanan sakit gejala penyakit apa?Nyeri tumit atau tumit sakit sering kali disebabkan oleh plantar fasciitis. Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan penghubung antartulang (ligamen) di telapak kaki, tepatnya di antara tumit dan lengkungan kaki. Nyeri di tumit dapat terasa ringan hingga berat, bahkan sampai bisa mengganggu pergerakan.
Obat apa yang cocok untuk sakit tumit?Peradangan pada tumit yang menimbulkan rasa nyeri bisa diatasi dengan obat pereda nyeri, seperti ibuprofen, paracetamol, dan naproxen. Obat-obatan tersebut dapat meredakan nyeri dengan menghambat sekaligus mengurangi peradangan.
Nyeri di tumit apakah gejala asam urat?Kompas.com - Keluhan nyeri pada tumit seringkali dianggap sebagai akibat dari tingginya kadar asam urat. Padahal, nyeri di bagian tumit, terutama jika muncul saat baru bangun tidur, merupakan ciri khas dari peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki.
Kenapa tumit kaki terasa sakit saat berjalan?Penyebab tumit sakit saat berjalan cukup beragam, misalnya saja penggunaan sepatu yang terlalu ketat. Bisa juga karena tekanan berulang atau faktor penuaan yang terjadi secara alamiah. Ini merupakan penyebab umum sakit tumit saat berjalan. Plantar fasciitis dialami oleh 2 juta orang setiap tahunnya.
|