 Show Jakarta - Saat bangun tidur di pagi hari, kadang kaki terasa nyeri saat pertama kali berjalan. Hal ini pastinya membuat perjalanan harimu tidak nyaman. Setelah tidur, otot-otot kaki dan betis kamu akan mengencang secara alami dan menyebabkan nyeri saat memijakkan kaki untuk berjalan. Nyeri kaki di pagi hari ini bisa disebabkan oleh plantar fasciitis, tendinitis, ataupun patah tulang. Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan penyambung (fibrosa) tebal yang melintang dari tumit hingga jari kaki. Jaringan tersebut disebut dengan plantar fascia yang berfungsi untuk menopang otot dan lengkungan telapak kaki, serta menghubungkan tulang tumit ke jari-jari kaki. Cedera ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki kelebihan berat badan, pelari, ataupun penari. Selain itu, faktor usia dan memakai sepatu dengan lengkungan yang tidak memadai untuk kaki dapat meningkatkan risiko plantar fasciitis. Gejalanya, meliputi rasa sakit di bagian bawah kaki dan tumit saat pagi hari. Penyebab lainnya dari rasa nyeri ini bisa dari artritis, tendinitis, dan fraktur stress. Pengobatan Untuk meredakan rasa sakit di kaki akibat radang sendi, tendinitis, dan plantar fasciitis, bisa dengan renggangkan atau pijat betis serta kaki sebelum kamu berjalan saat bangun tidur. Caranya, duduklah di tepi tempat tidur dan letakkan kaki yang sakit di atas bola tenis atau semacamnya. Secara perlahan, gerakkan kaki melewati bola. Dengan menekuk kaki di malam hari dan merenggangkannya saat pagi juga bisa mengurangi rasa sakit. Jika diperlukan tambahan perawatan, yang mungkin disarankan dokter bisa termasuk obat antiinflamasi, seperti ibuprofen, suntikan kortikosteroid, dan belat malam atau semacam sepatu boot yang digunakan saat malam hari. Jika sakit semakin memburuk, segera lakukan terapi fisik ataupun pembedahan bila diperlukan. Pencegahan Sebagai pencegahan rasa nyeri kaki saat pertama kali jalan di pagi hari, coba pakai sepatu yang sesuai, maksudnya yang memiliki bantalan dan penyangga untuk lengkungan kaki. Hindari penggunaan sepatu hak tinggi dan sandal jepit. Selain itu, pertahankan berat badan yang ideal dan sehat serta hindari olahraga secara berlebihan. Jangan lupa, lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga. Berikan waktu yang cukup juga untuk memulihkan tubuhmu pasca sesi olahraga. Simak Video "Penjelasan BPOM Terkait Efek Benzena di Dry Shampoo Dove-TRESemme" Kamis, 28 Juli 2022 10:11 WIB Nyeri Tumit Saat Bangun Tidur, Bahayakah??5855 Elsa Savitrie, SKM, M.Kes - RSUP dr. Mohammad Hoesin Palembang Ada beberapa dari kita terkadang merasakan nyeri pada saat bangun tidur, rasanya seperti ditusuk-tusuk membuat sulit berjalan sampai terpincang-pincang. Keluhan ini seringkali dikaitkan dengan tingginya asam urat ataupun kolesterol. Penyebab Nyeri Tumit Nyeri tumit dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya termasuk ukuran sepatu yang tidak pas, mengenakan sepatu high heel, berdiri dalam waktu yang lama, penggunaan tumit yang berlebihan seperti berjalan jauh atau lari maraton, cedera ligamen, cedera otot, atau trauma. Nyeri di bagian tumit, terutama jika muncul saat baru bangun tidur, merupakan ciri khas dari peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki. Peradangan pada ligamen tersebut dalam bahasa kedokteran disebut dengan plantar fasciitis. Ligamen yang menyangga lengkung kaki atau menghubungkan tulang tumit ke tulang jari kaki disebut dengan plantar fascia. Jika plantar fascia terlalu sering teregang, lama kelamaan akan menjadi lemah, membengkak, dan meradang. Akibatnya tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama. Plantar fasciitis kebanyakan dialami oleh mereka yang berusia antara 40-60 tahun. Apa itu Plantar Fascitis ? Plantar Fasciitis, ini adalah penyebab paling umum yang biasa terjadi pada orang-orang yang mempunyai keluhan nyeri & sakit tumit. Kondisi ini terjadi karena terlalu sering berlari atau melompat, sehingga membuat peradangan pada jaringan penghubung antar tulang (ligamen) di telapak kaki. Sensasi sakit Plantar fasciitis cenderung berada disatu titik dan biasanya terasa sangat sakit pada tumit saat pertama bangun tidur saat kaki dilangkahkan Gejalanya Gejala utama gangguan ini adalah nyeri saat baru bangun tidur atau duduk lama, kemudian perlahan kaku sedikit berkurang setelah berjalan beberapa langkah. Nyeri pada umumnya bertambah jika menaiki tangga atau berdiri lama. Pada awalnya tentu penting untuk mengistirahatkan bagian yang nyeri. Caranya dengan mengurangi jalan atau olahraga yang banyak memakai kaki. Kompres dingin juga sangat bermanfaat. Umumnya kita akan menemukan adanya pengapuran pada bagian tulang tumit. Pemeriksaan USG atau MRI akan memperlihatkan adanya pembengkakan atau perubahan lain pada fascia. Plantar fascitis dapat diobati dengan obat antiradang atau suntikan kortikosteroid. Terapi lain adalah fisioterapi, alat bantu khusus untuk menyebarkan beban pada tumit dan mempertahankan lengkung kaki. Waspada! Jika Anda mengalami nyeri dan sakit tumit jangan terus dibiarkan, karena bisa berbahaya jika tidak segera dicegah dan ditangani sejak dini. Segera cegah & atasi Sekarang! Jangan sampai tunggu makin parah nyeri dan sakit tumit yang dirasakan oleh Anda! Karena jika sudah parah atau kronis jalan keluarnya harus di operasi dan biaya yang dikeluarkan tentunya akan jauh lebih banyak juga. Kapan harus konsul ke dokter Awalnya, dokter akan menanyakan gejala dan melakukan pemeriksaan fisik untuk melihat kondisi kaki atau tumit. Pasien akan diminta untuk berjalan atau berdiri agar dokter dapat mengetahui lokasi dan penyebab nyeri. Selain itu, dokter juga akan memeriksa kondisi kaki pasien saat memakai sepatu. Untuk memastikan diagnosis, dokter juga dapat melakukan pemeriksaan lanjutan. Pemeriksaan ini umumnya dilakukan dengan pemindaian, misalnya dengan foto Rontgen. Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk melihat kondisi tumit pasien, sehingga dokter bisa menentukan penanganan yang tepat. Namun, penanganan oleh dokter diperlukan jika:
Dokter dapat menyarankan beberapa metode pengobatan berikut ini: · Fisioterapi Fisioterapi bertujuan memperkuat otot dan jaringan lain pada kaki, seperti ligamen dan tendon, serta mencegah cedera kaki. · Obat-obatan Jika nyeri tumit tidak tertahankan, dokter dapat memberikan obat antinyeri dan antiradang, baik yang diminum atau disuntikkan ke kaki. Obat ini bertujuan untuk meredakan tanda-tanda peradangan, termasuk nyeri dan bengkak · Operasi Pada kasus yang kronis bisa dilakukan pembedahan atau terapi nonbedah yang disebut dengan Radial Shock Wave Therapy (RSWT). Terapi tersebut memakai gelombang kejut bertekanan tinggi yang ditransmisikan melalui jaringan pada daerah yang sakit. RSWT, terbukti bermanfaat pada kasus kronis, dimana jaringan tubuh sebelumnya tidak dapat menyembuhkan diri sendiri sehingga menjadi kronis. "Gelombang kejut akan merangsang aktivitas metabolik di daerah nyeri dan melancarkan aliran darah," Pengobatan Nyeri Tumit Penderita tumit sakit bisa mengatasi rasa nyeri dengan melakukan perawatan di rumah. Perawatan tersebut dapat dilakukan dengan mengistirahatkan kaki atau mengonsumsi obat pereda nyeri. Saat tumit terasa sakit, Anda bisa melakukan perawatan mandiri di rumah. Beberapa perawatan yang dapat dilakukan adalah:
Pencegahan Nyeri Tumit Beberapa langkah berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah cedera yang dapat menyebabkan nyeri tumit:
Referensi : https://www.alodokter.com/nyeri-tumit https://health.kompas.com/read/2013/07/31/1329515/Jangan.Abaikan.Nyeri.Tumit.Saat.Bangun.Tidur. Gejala apa kalau bangun tidur telapak kaki sakit?Plantar fasciitis
Plantar fasciitis adalah kondisi peradangan pada pita jaringan yang membentang di bagian bawah kaki dan menghubungkan tulang tumit ke jari-jari kaki. Plantar fasciitis menjadi salah satu penyebab umum telapak kaki sakit saat bangun tidur.
Telapak kaki sakit saat bangun tidur obatnya apa?Cara mengatasi telapak kaki sakit saat bangun tidur bisa dengan terapi fisik. Terapis umumnya akan memberikan latihan peregangan dengan fokus di bagian kaki. Anda juga bisa meredakan nyeri pada kaki dengan mengompres bagian yang sakit dengan es yang dibungkus handuk.
Apa Penyebab tumit kaki sakit saat bangun tidur?Penyebab Nyeri Tumit
Nyeri di bagian tumit, terutama jika muncul saat baru bangun tidur, merupakan ciri khas dari peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki. Peradangan pada ligamen tersebut dalam bahasa kedokteran disebut dengan plantar fasciitis.
|
Apa penyebab sakit pada telapak kaki setiap bangun tidur?
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
