Apa fungsi obat vitamin b complex

Dilansir Healthline, vitamin B complex terdiri atas vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (cobalamin).

Tiap jenis vitamin ini punya berbagai manfaat untuk tubuh seperti menjaga fungsi otak, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga fungsi sistem saraf. Lantas, apa saja sih manfaat vitamin B complex untuk pria dan wanita?

Selain itu, apa saja rekomendasi vitamin B complex yang bagus untuk kesehatan? Simak penjelasannya dalam artikel ini yuk.

Dampak rutin konsumsi vitamin B complex pada pria ternyata sangat menguntungkan. Berikut penjelasannya

Meningkatkan Kadar Testosteron

Menurut dr Johanes Casay Chandrawinata Winata MND, SpGK, dari RS Melinda Bandung, Jawa Barat, konsumsi vitamin B complex dapat meningkatkan kadar hormon testosteron. Pria tak perlu khawatir pengaruh umur pada produksi hormon ini.

"Pada kaum laki-laki juga bagus, jadi dia mampu meningkatkan kadar testosteron pada laki-laki. Biasanya kadar testosteron itu makin menurun seiring makin tuanya seseorang, jadi kalau rajin mengkonsumsi vitamin B kompleks tentunya kadar testosteron nya akan lebih meningkat," kata dr Johanes saat dihubungi detikcom, Jumat (12/8/2022).

Manfaat Vitamin B Complex untuk Wanita

Selain pria, manfaat konsumsi vitamin B complex juga dirasakan wanita. Simak penjelasannya berikut ini.

Meningkatkan Perkembangan Otak Janin

Menurut dr Johanes, vitamin B complex sangat baik untuk para wanita yang sedang hamil. Vitamin ini mampu meminimalisir risiko cacat lahir dan berdampak baik pada perkembangan otak janin.

"Dan juga untuk mereka yang sedang hamil dan menyusui ini juga penting. Sebab vitamin B kompleks ini penting untuk pertumbuhan otak janin," ujarnya.

Meredakan Mual

Vitamin B complex mampu meredakan mual bagi ibu hamil. Selain itu, vitamin B juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena preeklamsia, yaitu tekanan darah tinggi selama masa kehamilan.

"Jadi, vitamin B complex bagi ibu hamil dapat mengurangi rasa mual dan risiko tekanan darah tinggi. Selain itu juga mampu mencegah munculnya kelainan kongenital, kelainan pada masa hamil, dan kelainan pada janin," papar dr Johanes.

Amankah Vitamin B Complex Diminum Setiap Hari?

Dalam penjelasanya, dr Johanes mengungkapkan vitamin B complex boleh dikonsumsi setiap hari asal tidak berlebihan. Konsumsi vitamin B complex harus secukupnya agar baik untuk tubuh.

"Vitamin B kompleks untungnya itu mudah dikeluarkan dari ginjal, tapi jangan berlebihan juga karena nanti akan terbuang percuma melalui urine. Jadi kalau konsumsi vitamin B complex pun jangan yang mega dosis, secukupnya saja," kata dr Johannes.

Sedikit informasi, dr Johanes mengatakan untuk para pria kandungan vitamin B3 disarankan sedikit lebih tinggi yakni sebesar 16 mg. Lalu untuk orang tua dan juga wanita yang sedang hamil, mungkin perlu vitamin B yang dosisnya lebih tinggi.

"Jadi nanti kalau kontrol sama dokter kandungannya tanyakan berapa yang diperlukan ya, sebab untuk tiap orang beda-beda," ungkapnya.

Kapan Waktu yang Tepat Konsumsi Vitamin B Complex?

Konsumsi vitamin B complex sebaiknya dilakukan pada pagi hari. Sebab vitamin ini mampu menjaga metabolisme sel di dalam tubuh. Hasilnya tubuh tetap bugar meski beraktivitas hingga sampai malam hari.

"Jadi sebaiknya setiap pagi minum vitamin B complex dan pastikan sesudah makan ya, jangan saat perut sedang kosong. Setelah makan, konsumsi vitamin, baru setelah itu minum air mineral," kata dr Johanes.

Bagaimana Cara Menghitung Kebutuhan Vitamin B Complex?

Banyak masyarakat yang merasa kesulitan kalau harus menghitung kebutuhan vitamin B complex setiap hari. Nah, terkait hal ini dr Johanes mengatakan untuk mudahnya cukup melihat Angka Kecukupan Gizi (AKG) saja.

"Misalnya pria dengan bobot rata-rata 60 kg kebutuhan kalorinya sebesar 2.000 kalori per hari, nah nanti ada tulisannya berapa persen kandungan B1 nya itu misalnya 150 persen, itu berarti 150 persen dari kebutuhan harian," ujar dr Johannes.

Aturan dalam AKG menjadi panduan konsumsi vitamin B complex sehari-hari. Jika konsumsi 50-150 persen lebih aman, maka dosis tersebut sebaiknya dipilih karena lebih baik untuk tubuh. Konsumsi tidak harus berlebihan hingga 1.000 persen.

Rekomendasi Vitamin B Complex

Menurut dr Johanes, merk vitamin B complex di pasar sebetulnya baik untuk tubuh. Namun pilihan bergantung pada kebutuhan tiap orang yang biasanya berbeda-beda.

"Biar saja nanti masing-masing orang mencarinya sendiri dengan melihat AKG-nya, pasti ada tulisannya berapa persen dari angka kecukupan gizi. Kita pilih pedoman tadi yang sudah dijelaskan, antara 50-150 persen," jelas dr Johannes.

Menurut dr Johannes, dosis 50 persen dipilih terkait dengan kebiasaan makan sehari-hari. Makanan yang dikonsumsi biasanya telah mengandung vitamin dan mineral. Vitamin masih harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Selain itu, dr Johannes menyarankan agar tetap rutin mengkonsumsi protein dan karbohidrat yang seimbang, jadi tidak hanya mengandalkan vitamin saja. Selain itu, perbanyak juga makan buah-buahan dan minum air putih.

"Sebaiknya kita perlu diimbangi dengan makanan yang mengandung protein serta karbohidrat secukupnya, sayuran dan buah-buahan jangan lupa, karena itu wajib. Selain itu jangan lupa minum air putih yang banyak serta sayuran dan buah-buahan agar tetap sehat," pungkasnya.

Nah itu dia detikers manfaat vitamin B complex untuk pria dan wanita. Jadi usahakan konsumsi vitamin B complex secukupnya ya, serta jangan lupa diimbangi dengan makan-makanan yang bergizi agar tubuh tetap sehat.

Simak Video "Ada Terduga Teroris, Standar Masuk MUI Dipertanyakan"
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/row)

vitamin B complex gunanya untuk apa?

Apakah bagus minum vitamin B complex setiap hari?

Apa efek samping minum obat vitamin B complex?

Kapan waktu yg tepat minum vitamin B komplek?