Halodoc, Jakarta – Sulit buang air besar merupakan keluhan umum. Berbagai macam cara bisa dilakukan untuk melancarkan BAB, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan. Adapun buah yang identik dengan masalah yang satu ini adalah pepaya. Show Buah untuk Melancarkan BABBuah manis satu ini memang efektif untuk mengatasi gangguan pencernaan. Faktanya, selain pepaya masih ada banyak buah dengan kandungan serat tinggi yang dapat dimanfaatkan agar masalah satu ini dapat segera selesai. Lantas, apa saja buah yang dapat membantu melancarkan BAB? 1. ApelJika kamu mengalami susah BAB, buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah apel. Kandungan serat utuh di dalam sebutir apel yang tanpa dikupas kulitnya adalah sekitar 5-6 gram. Sementara dengan kulit yang dikupas mencapai 3,3 gram. Buah ini dapat dengan buah ditemui di toko buah pada umumnya, kios, bahkan pasar. 2. JerukSiapa yang tidak kenal buah yang satu ini? Di dalam satu buah jeruk terkandung 4 gram serat alami dengan 86 kalori. Kedua nilai gizi ini menjadikan jeruk layak untuk dikonsumsi ketika seseorang mengalami konstipasi atau sulit buang air besar. 3. Pir dan KiwiMeskipun tidak sepopuler apel dan jeruk karena jarang ditemui di kios atau di pasar, kedua buah ini bisa menjadi pilihan ketika terjadi gangguan pada saluran cerna. Namun jangan khawatir, pir dan kiwi dan ditemui di toko buah segar atau supermarket. Sebuah pir mengandung 4,4 gram serat. Sedangkan, kiwi merupakan jenis buah yang tinggi serat dengan 5 gram serat alami, serta mengandung vitamin C. 4. PlumBuah lainnya yang mampu membantu proses BAB adalah plum. Dengan warna yang menarik serta rasa lezat, plum dipercaya mampu mengatasi konstipasi dengan kadar seratnya yang tinggi. Belum lagi, plum mengandung sorbitol yang berperan sebagai pencahar alami. 5. Buah-buahan KeringTidak hanya itu, masih ada lagi buah-buahan selain pepaya yang efektif melancarkan BAB. Yakni buah kering seperti kurma, kismis, dan aprikot. Buah-buahan ini juga mengandung sejenis karbohidrat dengan struktur molekul menyerupai gula, sehingga mampu membuat kotoran (feses) bergerak di dalam usus dan mudah untuk dikeluarkan. Tips Melancarkan BABSelain mengonsumsi buah-buahan tersebut di atas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan BAB. Berikut ini tips yang bisa dilakukan:
Selain cara di atas, tidak ada salahnya untuk membeli obat atau vitamin pelancar BAB di Halodoc. Kamu bisa menggunakan layanan Pharmacy Delivery yang bisa mengantarkan pesanan obat ke tempat tujuan dalam waktu tidak lebih dari satu jam. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store atau Google Play sekarang juga. Baca juga:
Merdeka.com - Mangga seperti yang kita tahu adalah buah yang sangat nikmat lezat. Tak hanya mangga yang sudah masak, mangga muda juga digemari banyak orang. Meski rasanya yang sangat asam, buah ini tetap disukai dan selalu dinikmati sebagai pelengkap rujak buah. Di sisi lain, mangga muda hadir dengan sejumlah manfaat kesehatan. Yuk, intip khasiat mangga muda, dilansir magforwomen. 1. Kaya vitamin C Meski rasanya asam, buah ini mengandung banyak vitamin C yang membantu untuk memenuhi kebutuhan kalsium dari tubuh yang membuat tulang kuat. Nutrisi ini penting membantu tubuh untuk melawan peradangan. Pembuluh darah menjadi lebih kuat dan lebih elastis. Vitamin C membantu dalam penciptaan sel-sel baru darah, penyerapan zat besi dan pencegahan pendarahan. 2. Baik untuk morning sickness Wanita hamil bisa makan mangga muda untuk membantu menenangkan intensitas dan meminimalkan frekuensi morning sickness. Anda akan melihat hilangnya morning sickness setelah teratur mengonsumsi mangga muda. 3. Obat untuk gangguan pencernaan dan sembelit Mangga muda kaya kandungan serat, sehingga membantu dalam pengobatan sembelit. Mencampurnya dengan sedikit madu dan garam akan membantu dalam menangkal gangguan pencernaan. 4. Baik untuk hati Buah ini mengandung jumlah zat besi yang besar. Mangga muda berfungsi menjaga fungsi hati agar tetap sehat. Asupan reguler mangga muda dengan takaran yang cukup akan mengurangi risiko gangguan hati karena mempercepat sekresi asam empedu dan membersihkan usus dari infeksi bakteri. 5. Meningkatkan ketahanan terhadap penyakit Mangga muda membantu tubuh untuk meningkatkan imunitas dan resistensi terhadap sejumlah penyakit seperti TBC, anemia, kolera, diare, disentri. Serta berbagai bentuk kanker dan penyakit jantung dapat dicegah dengan konsumsi mangga muda secara teratur. Menyantap mangga hijau memang sangat bermanfaat. Tapi jangan terlalu banyak agar tidak sakit perut. Baca juga : Kenali ciri wanita dewasa yang manja Diet rendah karbo justru datangkan penyakit! Benarkah wanita lebih sehat tanpa bra? Cara membangkitkan gairah cinta yang mulai padam [vic] Buah apa yg bisa melancarkan BAB?Selain Pepaya, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB. Apel. Jika kamu mengalami susah BAB, buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah apel. ... . 2. Jeruk. Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? ... . Pir dan Kiwi. ... . Plum. ... . Buah-buahan Kering.. Supaya BAB tidak keras makan apa?Ragam Makanan Pelancar BAB untuk Atasi Sembelit. Sayuran hijau. Sayuran hijau, seperti bayam, kubis, dan brokoli, merupakan makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi saat Anda mengalami sembelit. ... . 2. Buah apel. ... . 3. Buah kiwi. ... . 4. Roti gandum utuh. ... . Ubi jalar. ... . 6. Kefir. ... . 7. Chia seed.. BAB keras makan buah apa?Selain buah beri, buah lainnya yang disebut dapat melancarkan BAB yaitu apel. Pasalnya, satu buah apel berukuran sedang mengandung 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air. Selain itu, sebagian serat pada buah pelancar BAB ini juga mengandung pektin.
Apakah buah mangga bisa melancarkan pencernaan?Mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan pencernaan, hal ini karena enzim amilase yang dapat memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap makanan tersebut dengan mudah. Selain itu, mangga mengandung banyak air dan serat makan yang membuat Anda terhindar dari risiko masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
|