Kamis, 10 Desember 2020 | 09:16 WIB Show
 Ilustrasi anak yang sedang senam
Bobo.id - Olahraga penting bagi tubuh, karena membuat tubuh jadi sehat dan bugar. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan dengan tujuan yang berbeda-beda, nih. Salah satunya adalah senam ketangkasan, yang dapat melatih tubuh menjadi lebih tangkas dan lincah. Ada dua jenis senam ketangkasan yang bisa dilakukan, yaitu senam ketangkasan tanpa menggunakan alat dan senam ketangkasan dengan menggunakan alat. Sebelumnya, Bobo sudah membahas mengenai senam ketangkasan tanpa menggunakan alat. Kali ini, ketahui tentang senam ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat, yuk! Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan Page 2
Page 3
Ilustrasi anak yang sedang senam
Bobo.id - Olahraga penting bagi tubuh, karena membuat tubuh jadi sehat dan bugar. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan dengan tujuan yang berbeda-beda, nih. Salah satunya adalah senam ketangkasan, yang dapat melatih tubuh menjadi lebih tangkas dan lincah. Ada dua jenis senam ketangkasan yang bisa dilakukan, yaitu senam ketangkasan tanpa menggunakan alat dan senam ketangkasan dengan menggunakan alat. Sebelumnya, Bobo sudah membahas mengenai senam ketangkasan tanpa menggunakan alat. Kali ini, ketahui tentang senam ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat, yuk! Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan
Tyas Wening Kamis, 10 Desember 2020 | 09:16 WIB Ilustrasi anak yang sedang senam [Pixabay] Bobo.id - Olahraga penting bagi tubuh, karena membuat tubuh jadi sehat dan bugar. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan dengan tujuan yang berbeda-beda, nih. Salah satunya adalah senam ketangkasan, yang dapat melatih tubuh menjadi lebih tangkas dan lincah. Ada dua jenis senam ketangkasan yang bisa dilakukan, yaitu senam ketangkasan tanpa menggunakan alat dan senam ketangkasan dengan menggunakan alat. Sebelumnya, Bobo sudah membahas mengenai senam ketangkasan tanpa menggunakan alat. Kali ini, ketahui tentang senam ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat, yuk! Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan Page 2Page 3Pixabay Ilustrasi anak yang sedang senam Bobo.id - Olahraga penting bagi tubuh, karena membuat tubuh jadi sehat dan bugar. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan dengan tujuan yang berbeda-beda, nih. Salah satunya adalah senam ketangkasan, yang dapat melatih tubuh menjadi lebih tangkas dan lincah. Ada dua jenis senam ketangkasan yang bisa dilakukan, yaitu senam ketangkasan tanpa menggunakan alat dan senam ketangkasan dengan menggunakan alat. Sebelumnya, Bobo sudah membahas mengenai senam ketangkasan tanpa menggunakan alat. Kali ini, ketahui tentang senam ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat, yuk! Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan Lompat jongkok adalah salah satu cabang atletik yang memerlukan ketangkasan tingkat tinggi untuk melakukannya. Kelenturan tubuh dan kekuatan tangan sangat diperlukan dalam melakukan olahraga yang satu ini. Dalam melakukan lompat jongkok, diperlukan beberapa peralatan yang akan berperan penting seperti di bawah ini: 1. Matras Matras banyak digunakan dalam berbagai cabang olahraga, termasuk lompat jongkok. Namun matras yang digunakan bukanlah matras yang sembarangan. Matras yang digunakan biasanya adalah matras yang terbuat dari bahan busa super density 18 yang lebih membuat pelompat menjadi lebih nyaman saat mendarat. Selain itu, matras juga harus dilapisi dengan kulit sintetis sehingga matras akan lebih tahan lama dan tidak licin saat proses pendaratan. Untuk ukurannya sendiri, matras khusus ini memiliki ketebalan 70 cm, lebar 4 m, dan panjang 6 m. 2. Papan lompat Peralatan selanjutnya yang paling penting dalam lompat jongkok adalah papan lompat atau peti lompat. Peti lompat merupakan alat yang digunakan sebagai tumpuan untuk melakukan lompatan. Peti lompat yang digunakan biasanya terdiri dari 5 susun peti yang memiliki ukuran berbeda-beda dan disusun menjadi satu. Dengan panjang 120 cm, lebar bagian atas 41,5 cm, lebar bagian bawah 84 cm serta tinggi 104 cm, peti lompat juga ditambahkan bantalan khusus pada bagian atas agar pelompat lebih nyaman melakukan tumpuan. Peti lompat biasanya terbuat dari kayu mdf dan kayu keras yang memiliki berat hingga 42 kg. Bentuknya yang terdiri dari beberapa susun peti membuat peti lompat menjadi lebih mudah disimpan. 3. Rangka lompat Rangka lompat atau biasa disebut spring board merupakan papan yang digunakan untuk mempermudah menambah tinggi lompatan saat melakukan lompat jongkok. Rangka lompat biasanya dibuat dari besi dan memiliki pegas atau per pada bagian bawah dengan ketinggian 28 cm sehingga mampu menunjang tinggi lompatan. Untuk menambah kenyamanan saat melakukan lompatan, bagian atas rangka lompat diberi tambahan busa dengan ketebalan 2,5 cm. Rangka lompat memiliki ukuran 120 x 71 cm. Rangka ini terbuat dari besi sehingga sangat aman untuk melompat dan tidak akan mudah patah. Itulah alat yang digunakan untuk melakukan lompat jongkok. Berkat ketiga alat bantu itulah, lompat jongkok menjadi semakin mudah dilakukan. Lihat Foto kemdikbud Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis gerakan senam lantai lompat kangkang. Lompat kangkang merupakan gerakan ketangkasan yang dilakukan menggunakan alat. Adapun alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah peti lompat atau kuda-kuda lompat dan matras. Mengutip KOMPAS.com Skola, gerakan lompat kangkang atau straddle vault dilakukan dengan cara melompati sebuah peti atau kotak dengan posisi badan condong ke depan, lalu membuka kedua tangan saat melompati peti. Peti loncat bisa dimodifikasi dengan menggunakan perkakas yang dinamakan kuda-kuda lompat atau bisa juga menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk. Tujuan lompat kangkang adalah melatih kelenturan dan kemampuan tubuh untuk melewati rintangan. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Pengertian Lompat KangkangMenurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar. Sementara itu, menurut Merriam Webster, straddle vault adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar. Biasanya, loncat kangkang akan melompati sebuah peti. Tinggi peti loncat untuk putra adalah 136 sentimeter. Sementara peti lompat untuk putri mempunyai ukuran dengan tinggi 104 cm, panjang 120 cm, dan lebar bagian bawah 84 cm sedangkan lebar bagian atas adalah 41,5 cm. Teknik Dasar Lompat KangkangTeknik dasar lompat kangkang terdiri dari langkah-langkah melakukan gerakan lompat kangkang secara baik dan benar. Lihat Foto kemdikbud Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai KOMPAS.com - Senam lantai dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. Lantas alat apa saja yang digunakan dalam senam lantai? Senam lantai termasuk ke dalam senam artistik. Jenis olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu manfaat senam lantai adalah membantu meningkatkan kekuatan otot tangan. Sebab, dalam senam lantai terdapat gerakan bertumpu pada tangan. Pengertian dan Jenis-jenis Senam LantaiDikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X [2010] karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Jenis-jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. Contoh senam lantai dengan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok. Adapun, contoh senam lantai tanpa alat adalah sikap lilin, guling depan dan guling belakang, guling lenting, dan kayang. Peralatan yang Digunakan dalam Senam LantaiLihat Foto Kemdikbud Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. [Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan] Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. Salah satu alat utama dalam senam lantai adalah matras. Matras digunakan sebagai alas untuk melakukan gerakan senam lantai. Video yang berhubungan |
Alat yang digunakan untuk lompat kangkang dan lompat jongkok adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
