Youtube senam kegel sederhana pria

Ketahui tekniknya. Dalam posisi berbaring, kencangkan otot panggul, lalu tahan kontraksinya selama 3 detik. Setelah itu, lemaskan otot tersebut selama 3 detik, dan kencangkan kembali. Ulangi gerakan ini hingga beberapa kali.

Senam kegel sederhana pria juga dipercaya dapat meningkatkan performa seksual dan kesehatan seksual. Hal ini karena senam kegel akan membuat otot dasar panggul dan orgame menjadi lebih kuat, bahkan senam kegel juga dipercaya dapat memperbesar penis.

Mulai gerakan senam kegel pria Untuk pertama, tahanlah otot panggul selama 3 detik, kemudian lepaskan selama 3 detik. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Saat merasa otot lebih kuat, perlama waktu kontraksinya secara bertahap, hingga paling lama 20 detik.

Beberapa penelitian menunjukkan latihan penguatan dasar panggul ini membantu memulihkan kontrol kandung kemih setelah operasi prostat. Bagi beberapa pria, senam ini juga membantu mengobati disfungsi ereksi dan mencegah ejakulasi dini. Bahkan, senam kegel juga mungkin dapat meningkatkan intensitas orgasme.