Yang termasuk lari jarak menengah adalah sebagai berikut

KOMPAS.com - Lari jarak menengah tergolong dalam cabang olahraga atletik nomor lari.

Seusai dengan namanya, lari jarak menengah ini memiliki jarak tempuh yang tidak terlalu jauh maupun dekat.

Berbeda dengan lari jarak pendek, lari jarak menengah menempuh jarak minimal 800 meter.

Selain itu, perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada posisi start karena lari jarak menengah secara umum menggunakan awalan berdiri.

Lalu, apa itu lari jarak menengah?

Baca juga: Ukuran Lintasan Lari

Pengertian Lari Jarak Menengah

Dilansir dari Encyclopaedia Britannica (2015), lari jarak menengah atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai middle-distance running adalah olahraga lari yang menempuh jarak 800 meter sampai dengan 3000 meter atau hampir 2 mil.

Pada kompetisi tingkat internasional, nomor lari jarak menengah adalah 800 meter, 1500 meter atau metric mile (istilah untuk jarak 1500 meter karena hampir mendekati jarak 1 mil), serta 3000 meter.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah daya tahan tubuh, stamina, kecepatan, dan pernapasan.

Adapun, lari jarak menengah atau middle-distance memiliki beberapa peraturan dasar yang wajib dikuasai oleh para pelari.

Hal ini patut untuk diketahui agar para pelari tidak melakukan tindakan yang bisa dianggap melanggar kententuan tertentu.

Baca juga: Cara Melakukan Lari Estafet

Dikutip dari Tutorials Point dan NBC Olympics, berikut peraturan lari jarak menengah.

1. Pelari harus tetap berada dalam jarak lintasan yang telah ditentukan. Pelari tidak diperbolehkan berlari melintasi jalur lainnya.

2. Pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah. Khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan.

3. Pelari jarak menengah nomor 1500 meter bisa memilih lintasannya setelah melakukan start.

4. Pelari tidak boleh menginjak garis putih yang digunakan sebagai pembatas antar jalur lintasan.

5. Sebelum aba-aba 'bersedia' atau 'set', atlet tidak diperbolehkan menyentuh garis start dengan tangan atau kaki.

Baca juga: 5 Posisi Pemain Bola Basket dan Tugasnya

6. Tidak boleh saling menghalangi ketika sedang berlari.

7. Jika seorang atlet dihalangi oleh atlet lainnya, wasit bisa memulai ulang perlombaan atau meminta atlet tersebut mengikuti babak berikutnya.

8. Atlet tidak boleh meninggalkan lintasan sebelum perlombaan berakhir. Jika melakukannya, atlet akan didiskualifikasi.

9. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, kaki atlet tidak diperbolehkan menyentuh rintangan berupa pembatas. Jika bagian kaki mengenai rintangan, atlet akan didiskualifikasi.

10. Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, atlet diperbolehkan melewati rintangan dengan cara apapun. Namun, atlet tidak boleh melangkah menyamping untuk melewati rintangan, karena atlet akan didiskualifikasi.

(Sumber: KOMPAS.com | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)

KOMPAS.com - Lari merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Adapun, kategori lari meliputi lari jarak pendek (sprint), lari jarak menengah, dan lari jarak jauh.

Ketiga kategori lari tersebut adalah yang dilombakan pada ajang Olimpiade musim panas.

Mengutip worldathletics.org yang merupakan laman resmi Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF), lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Sementara itu, kategori lari jarak menengah yang dilombakan pada Olimpiade adalah 800 meter dan 1500 meter.

Baca juga: Rangkaian Start Lari Jarak Pendek

Adapun, kategori lari jarak jauh pada Olimpiade adalah 5000 meter, 10.000 meter, serta lari 3000 meter halang rintang (steeplechase).

Berikut ini nomor-nomor yang ditempuh oleh pelari jarak menenga:

Nomor-nomor Lari Jarak Menengah

Meski yang dilombakan pada Olimpiade hanya nomor 800 meter dan 1500 meter, lari dengan jarak 3000 meter sejatinya juga masuk kategori lari jarak menengah.

Menurut Encyclopaedia Britannica, lari jarak menengah atau yang dalam Bahasa Inggris lebih dikenal sebagai middle-distance running adalah olahraga lari yang dilakukan pada jarak 800 meter atau sekitar 1,5 mil hingga 3000 meter atau hampir 2 mil.

Jadi, nomor-nomor lari jarak menengah adalah 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter.

Begeitu juga dengan lari jarak 2,4 km, merupakan nomor lari jarak menengah.

Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start berdiri. Sebab, kategori lomba lari ini tidak hanya mengutamakan kecepatan, tetapi juga daya tahan tubuh maupun stamina.

Baca juga: Teknik Mencapai Garis Finis dalam Lomba Lari

ANTARA FOTO/NYOMAN BUDHIANA

Dua pelari Indonesia Odekta Elvina Naibaho (ketiga kiri) dan Triyaningsih (kanan) berpacu dengan pelari lainnya pada Lomba Lari 10.000 Meter Putri SEA Games ke-30 di Stadion Atletik New Clark, Filipina, Minggu (8/12/2019). Odekta Elvina Naibaho berhasil mencapai finis urutan ketiga dengan catatan waktu 36 menit 42,28 detik sehingga meraih medali perunggu.

Mengutip Top End Sports, lari 800 meter putra sudah dilombakan sejak Olimpiade pertama pada 1896. Sementara untuk putri baru dilombakan pada Olimpiade 1928.

Baca juga: Lari Sprint Jarak 50 Meter

Sama seperti nomor lari 800 meter, lari 1500 meter untuk putra juga sudah dilombakan pada Olimpiade 1896. Adapun untuk putri, lari 1500 meter baru dilombakan pada Olimpiade 1972.

Nomor lari 3000 meter putri pernah dilombakan pada Olimpiade dari 1984 hingga 1992 dan juga pada Kejuaraan Dunia (1980-1993).

Namun, sejak Olimpiade 1996, nomor lari 3000 meter putri digantikan oleh 5000 meter.