Lari gawang dilakukan dengan lari sambil melompati gawang dari start hingga finish. Jarak lintasan lari gawang adalah 100 meter untuk putri dan 110 meter untuk putra. Sejarah lari gawang diawali dari Inggris dan kemudian berkembang ke belahan dunia lain. Show 05 Aug 2021|Nina Hertiwi Putri Ditinjau olehdr. Reni Utari Lari gawang adalah salah satu cabang lari yang dimainkan dalam jarak 100 m, 110 m, dan 400 mLari gawang merupakan salah satu cabang atletik lari selain lari jarak pendek, menengah, jauh, dan estafet. Cabang olahraga ini dipertandingkan di berbagai kejuaraan, baik tingkat nasional maupun internasional, seperti olimpiade.Pada lari gawang, pelari harus melompati halang rintang yang disebut “gawang” dengan tinggi tertentu. Ukuran gawang pada nomor lari putra dan putri berbeda. Begitu juga dengan jarak larinya. Berikut ini penjelasan lebih lanjut soal cabang olahraga ini. Pengertian lari gawangLari gawang adalah salah satu cabang atletik lari yang pelarinya harus melompati rintangan berupa gawang hingga mencapai garis finish. Dalam lari gawang, pelari harus melakukan lari sprint dengan memperhatikan momentum yang tepat untuk bertolak melompati gawang dan mendarat dengan teknik yang benar.Selama perlombaan, apabila menjatuhkan gawang yang dilompati, maka pelari masih boleh melanjutkan lari. Namun jika sampai lari di luar jalur, maka ia akan didiskualifikasi.Jarak lintasan lari gawang pada nomer putra adalah 110 meter dan putri 100 meter. Nomor putra dan putri juga sama-sama memperlombakan jarak 400 meter. Jarak ini sudah digunakan pada perlombaan tingkat dunia seperti olimpiade.Pelari yang paling cepat sampai ke garis finish keluar sebagai pemenang.Sejarah lari gawangSejarah lari gawang yang paling awal tercatat di Inggris. Pada tahun 1830-an, olahraga ini dilakukan dengan menempatkan rintangan kayu di tengah-tengah lintasan sepanjang 100 yard.Setelah itu, para civitas dari universitas Oxford dan Cambridge mengembangkan olahraga tersebut dan menambah jarak lari menjadi 120 yard atau sekitar 109,7 meter. Pada tahun 1888, permainan ini sudah diadopsi ke beberapa negara termasuk Prancis yang kemudian mengganti jarak lari menjadi 110 meter.Lari gawang diperlombakan secara resmi oleh para atlet putri untuk pertama kali pada tahun 1922 di acara Women’s World Games. Di acara tersebut jarak lari yang diperlombakan adalah 100 meter.Namun pada olimpiade tahun 1932, jarak lari gawang nomor putri diturunkan menjadi 80 meter. Barulah pada olimpiade tahun 1972, jarak lari gawang putri kembali naik menjadi 100 meter.Peraturan lari gawangBerikut ini peraturan lari gawang yang perlu diketahui.Ada empat nomor lari gawang yang diperlombakan, yaitu 100 meter putri, 110 meter putra, serta 400 meter putra dan putri.
Teknik dasar lari gawangTeknik dasar lari gawang dibagi menjadi lima bagian, yaitu:Perlombaan lari gawang diawali dengan start jongkok. Setelah itu, pelari harus menuju ke gawang pertama secepatnya.Saat akan melompat, posisi pinggang harus diangkat tinggi dan dilakukan sebelum badan terlalu dekat dengan gawang. Sementara itu, posisi lutut kaki depan ditekuk kurang lebih 90-95 derajat dan lulut kaki belakang lurus. Posisi tumit diangkat tinggi.Ketika badan sudah berada di atas gawang, badan harus dicondongkan ke depan serendah mungkin dan lutut mulai sedikit ditekuk. Sementara itu, lutut dan telapak kaki belakang diputar ke arah luar.Setelah kaki depan melewati gawang, maka pelari harus mendarat dengan posisi lurus. Saat melompat, posisi tangan harus ditempatkan agar seimbang.Saat mendarat di tanah, kaki depan dalam keadaan lurus sementara lutut kaki belakang tetap ditekuk dan terangkat tinggi agar langkahnya bisa tetap leluasa. Posisi badan bungkuk ke depan agar meringankan langkah kaki.Jumlah langkah yang diambil antar gawang bisa berbeda pada setiap pelari. Namun umumnya, ada 7-9 langkah yang perlu diambil dari garis start hingga gawang pertama.Terakhir, seorang pelari gawang harus menguasai teknik dari gawang terakhir hingga ke garis finish. Saat melakukannya, posisi badan harus condong dan bungkuk ke depan. Sementara itu, kaki belakang harus cepat-cepat dilangkahkan ke depan. Lakukan sprint hingga ke garis finish.Baca JugaPilihan Suplemen Fitness untuk Latihan Fisik yang Berkualitas9 Gerakan Olahraga di Rumah untuk Pemula dan Tips MemulainyaTeknik Dasar Pencak Silat Bagi Pemula, Ini Panduannya untuk AndaLari gawang adalah salah satu cabang lari dalam olahraga atletik yang diperlombakan di berbagai ajang nasional maupun internasional. Dibagi dalam dua nomor putra dan putri, masing-masingnya memiliki ketentuan panjang lintasan yang berbeda.Untuk bisa menguasai tekniknya dengan baik, diperlukan latihan yang rutin dan tekun. Apabila Anda ingin mencoba lari gawang, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan untuk mengurangi risiko terjadinya cedera.tips olahragaolahraga anaklariMuhtar, Tatang. Irawati, Riana. 2020. Atletik. Sumedang: UPI Sumedang PressIndarto, Pungki. Septi, Vera. Nurhidayat. 2018. Pandai Mengajar dan Melatih Atletik. Surakarta: Muhammadiyah University PressWorld Athletics. https://www.worldathletics.org/disciplines/hurdles/100-metres-hurdles Cara mengecilkan betis antara lain olahraga kardio, calf raise, yoga, mengurangi makanan berlemak, banyak jalan kaki, berhenti merokok, dan menurunkan berat badan. 26 Mei 2022|Armita Rahardini Cara membentuk otot paha bisa dilakukan dengan berbagai olahraga mulai dari bersepeda, lari, squat, hingga angkat beban. Olahraga secara teratur juga perlu, disertai dengan pola hidup yang sehat. 13 Des 2020|Nina Hertiwi Putri Olahraga triathlon adalah rangkaian tiga olahraga sekaligus yang bisa diikuti atlet, kombinasi berenang, bersepeda, dan berlari. Bukan hanya atlet, sekarang siapapun bisa mengikutinya. 16 Agu 2021|Azelia Trifiana Dijawab Oleh dr. Sylvia V Dijawab Oleh dr. Lizsa Oktavyanti Dijawab Oleh dr. Lidya Hapsari |
Tuliskan sejarah dan peraturan yang digunakan pada cabang olahraga atletik nomor lari jarak pendek
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
