Sikap kedua kaki saat tubuh melayang di atas peti lompat dalam gerak loncat jongkok ialah

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang loncat jongkok di atas peti lompat? Ini adalah salah satu teknik yang ada dalam teknik senam alat. Teknik yang digunakan dalam loncat jongkok ini pada dasarnya hampir sama dengan pelaksanaan loncat kangkang. Tahap latihan yang dilakukan dalam senam alat yang satu ini adalah awalan, tolakan, melewati peti lompat dan juga mendarat. Latihan ini bisa kamu lakukan dengan beberapa step, yaitu:

1. Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin dan condongkan badan ke depan.
2. Lakukan tolakan menggunakan kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan badan melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan.
3. Tepat setelah tanganmu melakukan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkaimu saat kamu sudah mencapai bagian ujung peti.
4. Mendarat dilakukan dengan lengan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.

Dalam melakukan teknik senam alat ini, ada beberapa kesalahan yang sering terjadi. Kesalahan ini bisa mempengaruhi banyak hal, seperti cedera ringan sampai serius. Ada 4 kesalahan yang sering terjadi, yaitu saat melakukan tolakan kurang kuat, tumpuan terlalu lemah, saat membuka kaki kurang ke atas dan kurang menjaga keseimbangan saat mendarat.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan loncat jongkok di atas peti lompat dan kesalahan apa saja yang sering terjadi ketika melakukan senam alat ini. Sebelum melakukan senam alat ini, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera.

KOMPAS.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.

Selain itu, seperti kegiatan olahraga lainnya, pastikan peloncat untuk pemanasan terlebih dulu sebelum melakukan lompat jongkok.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

Tahapan melakukan lompat jongkok

Adapun pelaksanan gerakan lompat jongkok ini sama seperti lompat kangkang. Akan tetapi, perbedaannya terletak pada saat kaki melewati kotak atau peti lompat.

Lompat jongkok dilakukan dengan menekuk kedua lutut atau dalam posisi jongkok.

Sementara, lompat kangkang dilakukan dengan membuka serta merentangkan kedua kaki ke dua sisi.

Seperti halnya pada gerakan lompat kangkang, lompat jongkok juga terdapat tahapan-tahapan untuk melakukan gerakan tersebut.

Berikut adalah tahapan lompat jongkok pada senam lantai:

Baca juga: 5 Ragam Gerakan Senam Lantai

Proses awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Lalu arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari.

Setelah melakukan awalan dengan baik, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.

Tahap berikutnya adalah tolakan, untuk melakukan tahap dua ini, kedua kaki harus memberikan dorongan ke atas dan depan dengan kuat.

Pada tahapan tolakan ini, sebisa mungkin posisi kaki rapat ketika akan membuat tolakan.

Baca juga: Jenis Senam Lantai Menggunakan Alat

Saat posisi badan mulai melompat atau terangkat, serta pijakkan kaki di atas kotak atau peti, posisi lutut ditekuk dan ditempelkan pada dada.

Posisi tubuh saat melakukan lompat jongkok pada tahapan di atas kuda-kuda atau peti adalah seperti jongkok atau posisi lutut ditekuk dekat dengan dada.

Selain itu, tidak lupa posisi tangan memegang kotak atau peti sebagai pijakan.

Tahapan terakhir adalah pendaratan. Pendaratan setelah melompati peti lompat dilakukan dengan menggunakan ujung kaki sekaligus merentangkan kedua lengan ke atas.

Adapun dalam proses pendaratan setelah melompati peti lompat dilakukan dengan menggunakan dua kaki secara bersamaan.

Selain itu, saat pendaratan lompatan dari atas kursi kedua lutut harus ditekuk.

(Sumber KOMPAS.com | Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto)

Jika terjadi peristiwa di bawah ini pada permainan bola kasti, maka akan terjadi.... a) Setelah 5 bola tangkap dan belum terjadi pertukaran, b) Jika p … ukulan terakhir dari pembebas merupakan pukulan salah, atau ruang bebas telah dibakar, karena tidak seorangpun dari regu pemukul yang tinggal, c) Jika pelari yang masuk ke ruang bebas melewati garis belakang ruang bebas, d) jika pemain dari regu pemukul keluar ruang bebas tidak untuk memukul d) jika pemain dari regu pemukul keluar dari batas lapangan, e) jika kayu pemukul pada waktu untuk memukul terlepas dari tangan pemukul A. Pukulan bebas B. Peraturan bebas c. Permainan bebas D. Pertukaran bebasDIJAWAB SEGERAAA​

2. Bagaimana cara melakukan lari akselerasi dengan melewati lima penanda A, B, C dan E4. Aktivitas bersepeda yang dilakukan secara rutin dapat meningk … atkan kebugaran jasmani seseorang. Benarkah pernyataan tersebut? Kemukakan pendapat mu. 5.bagaimana langkah langkah melakukan back up yang tepat agar menfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh? TOLONG DI JAWAB ​

hal menarik apakah yang kaloan temui saat olahraga dan praktek sedang berlangsung​

Sebutkan macam-macam cara fielder melempar bola dalam permainan softball!

Jelaskan cara menggiring bola menghindari bola peluru.