Selain menggunakan iringan musik apa yang dapat menjadi iringan gerak berirama

Kasus COVID-19 Meledak di Korea Utara, Kenapa Baru Sekarang?

Oleh Husnul Abdi pada 25 Sep 2020, 20:15 WIB

Diperbarui 23 Jan 2021, 18:30 WIB

Perbesar

Senam Irama adalah [Sumber: Pixabay]

Liputan6.com, Jakarta Senam irama adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama lagu. Komposisi gerakan senam ini biasanya mengikuti lantunan irama musik dan menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada. Bahkan senam ini juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat. 

Senam ini merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memadukan gerakan tarian dan balet. Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.

Senam irama adalah senam yang gerakan-gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh. Salah satu senam irama yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade.

Jika kamu tertarik mencoba jenis senam irama ini, sebaiknya melakukan latihan yang rutin, karena gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat [25/9/2020] tentang senam irama adalah.

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Perbesar

Pesenam asal Filipina, Orella Arielle Ni beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia [28/8]. [AP/Vincent Thian]

Senam irama adalah salah satu olahraga yang dapat menjadi solusi menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Tentunya kamu perlu mengetahui berbagai jenis gerakan pada senam irama terlebih dahulu sebelum menerapkannya.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, senam irama adalah jenis senam yang menekankan pada kelenturan, ketepatan, dan kontinuitas gerakan. Jenis-jenis gerakan senam irama adalah sebagai berikut:

Pertama, gerakan senam irama adalah tanpa alat yang menekankan gaya, teknik, dan eksekusi kemampuan menari.

Kedua, senam irama menggunakan tali dengan gerakan yang variatif seperti melompat, melempar, berayun, memutar dan membentuk angka 8.

Ketiga, senam menggunakan simpai yang merupakan lingkaran besar terbuat dari plastik atau rotan.

Keempat, senam irama menggunakan bola karet berdiameter 18-20 cm.

Kelima, senam irama dengan tongkat dengan menghentak-hentakkan tongkat, melempar, dan menangkap.

Gerakan yang terakhir yaitu menggunakan pita sepanjang 6 meter dan dilakukan gerakan seperti berayun, spiral, dan lingkaran.

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Unsur-unsur senam irama adalah keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Terkait irama, biasanya irama yang sudah banyak dikenal digunakan pada senam irama adalah, 2/3, 3/4, 4/4 dan lainnya.

Selain itu, keluwesan dalam gerakan senam irama adalah dapat diperoleh dengan latihan yang tekun dan dalam waktu yang lama. Kesinambungan gerakan berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerak-gerak senam yang sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan.

Ciri-ciri senam irama yang mudah diikuti, tidak membutuhkan biaya mahal, diiringi musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta, hingga bermanfaat untuk kesehatan tubuh membuatnya termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum.

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Perbesar

Manfaat Senam Irama [Sumber: Pixabay]

Membakar Lemak

Manfaat senam irama adalah dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan di tubuh. Hal ini tentunya bisa kamu dapatkan jika sudah melakukannya secara rutin.

Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama supaya sesuai iringan musik. Hal ini karena fisik akan bergerak secara sambung menyambung sesuai alunan musik yang nantinya bisa membakar lemak serta kalori berlebih dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat senam irama juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Lantaran di saat tubuh sedang melakukan gerakan senam maka, hal tersebut akan melatih kekuatan tulang. Jika sering melakukan senam irama, maka manfaat yang didapatkan adalah tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentu saja dapat menunjang aktivitas sehari-hari.

Melatih Keseimbangan

Beberapa gerakan senam irama memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Berlatih keseimbangan ini penting untuk memperbaiki postur tubuh sehingga meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang.

Membuat Kamu Tidak Rentan Cedera

Manfaat senam irama selanjutnya berkaitan dengan kelenturan yang diciptakannya ketika kamu melakukan gerakan senam. Semakin sering melakukan senam irama, maka semakin lentur tubuhmu dan terbukti jarang mengalami cedera meskipun melakukan aktivitas berat.

Scroll down untuk melanjutkan membaca

Menambah Kekuatan Otot

Manfaat senam irama akan membantu menguatkan jaringan otot tubuh. Secara otomatis dengan sering melakukan senam irama akan membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan lentur.

Otot-otot di dalam tubuh menjadi lentur dan kuat, sehingga membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat. Selain itu hal ini juga akan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera di saat melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat.

Menyehatkan Mental

Tentu saja manfaat senam irama tidak hanya dirasakan oleh tubuh, melainkan juga menyehatkan mental. Penelitian menunjukkan anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama akan memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus lebih baik.

Fokus dan kemampuan memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademis juga lebih memuaskan daripada anak yang tidak pernah senam. Sementara bagi orang dewasa manfaat senam irama dikatakan dapat mengurangi stres.

Optimalkan Fungsi Otak

Senam irama juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Sebab gerakan senam irama diiringi alunan musik yang dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang menyebabkan stres.

Dua hormon itulah yang nantinya menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Selain itu dengan sering melakukan gerakan senam irama bisa menghindarkan diri dari penyakit kognitif seperti Alzheimer.

Menyehatkan Jantung

Senam irama dilakukan dengan iringan musik di setiap gerakannya. Irama yang digunakan pun sangat beragam, mulai dari tempo yang lambat hingga cepat. Gerakan yang lambat hingga cepat inilah yang membuat senam irama bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Lanjutkan Membaca ↓

Video yang berhubungan

Oleh Bloger 02 Apr, 2021 Posting Komentar

14 10 2017 senam irama merupakan salah satu senam yang mana gerakan senam nya di iringi dengan musik beberapa unsur yang di perlukan dalam melakukan senam irama di antaranya ialah keseimbangan kelenturan fleksibilitas keluwesan dan ketepatan senam irama sendiri juga ada yang menggunakan alat yang mana alat yang di gunakan di antaranya ialah bola pita gada dan tali pelajari lebih lanjut.

25 10 2014 ivanaa senam irama disebut juga senam ritmik apsiganocj dan 239 orang menganggap jawaban ini membantu heart outlined terima kasih 143 star star star star.
09 11 2017 senam irama disebut senam 13130205 27 perhatikan pernyataan di bawah ini 1 pingsan karena terlalu lama berada di tempat yang panas 2.
06 02 2019 gerakan pada senam ritmik bermanfaat untuk melemaskan otot tubuh memperluas gerak persendian meningkatkan kesehata dan menjaga kebugaran tubuh senam ritmik merupaka olahraga senam yang diperlombakan pada ajang olimpiade dan sering dipertandingkan di tingkat internasional senam iram memiliki beberapa prinsip didalamnya yakni 1 irama dalam senam ritmik irama merupakan hal yang penting.17 02 2021 1 gerak berirama disebut juga senam 2 irama yang bisa digunakan untuk mengiringi senam irama adalah 3 apabila tidak ada musik atau lagu lagu untuk mengiringi gerak bertama kamu bisa.
26 02 2021 senam irama adalah senam yang dipertandingkan dalam suatu olimpiade dan juga senam irama nov 07 2016 definisi aktivitas ritmik adalah serangkaian gerakan manusia yang dilakukan dengan menyesuaikan perubahan tempo pola irama atau juga bisa semata mata hanya gerakan ekspresi tubuh yang mengikuti iringan musik tertentu.senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan ketukan nyanyian musik dan lain sebagainya senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola pita tali gada dan simpai senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu alternatif metode yang digunakan untuk meningkatkan konsentrasi anak melalui gerakan g.
20 07 2020 gerakan senam lantai roll belakang manfaat senam lantai di bawah ini kecuali berikut ini yang tidak termasuk dalam syarat pengantar senam irama yang baik adalah a saat melakukan latihan sikap berdiri lurus kedua telapak tangan tetap dilantai pada posisi semula hingga hidung menyentuh.02 05 2021 senam irama senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat alat yang sering digunakan adalah ganda simpai tongkat bola pita dan topi.

Video