Terpopuler Show
1 Ritual Seks Mike Tyson di Balik Jeruji Besi yang Menghebohkan
2 Dmitry Bivol Bersumpah Bekuk Canelo Pakai Jurus Jackie Chan
3 Anthony Joshua, Usyk, Wilder: Adu Kuat Rebut Sabuk WBC Tyson Fury
Lihat Foto KOMPAS.com - Atletik merupakan cabang olahraga yang berasal dari Yunani Kuno. Atletik disebut mother of sport karena di dalam olahraga tersebut terkandung unsur-unsur gerak dasar yang dibutuhkan oleh semua cabang olahraga, seperti gerak lari, lompat, dan lempar. Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu "athlon" yang berarti berlomba atau bertanding. Atletik juga dianggap olahraga yang sederhana karena tidak perlu banyak menggunakan alat. Ada empat jenis cabang dari atletik, yakni jalan, lari, lompat, dan lempar. Berikut adalah nomor atau cabang olahraga yang dipertandingkan pada atletik. Jenis-jenis AtletikCabang jalanBaca juga: Aturan dan Jarak Perlombaan Jalan Cepat Jalan cepat menjadi satu-satunya nomor dalam cabang jalan. Perbedaan jalan dengan lari adalah ketika atlet berlomba. Pada jalan cepat, salah satu kaki selalu menapak ke tanah. Sementara lari, ada momen kedua kaki melayang di atas tanah. Nomor jalan cepat yang dipertandingkan untuk perempuan di olimpiade adalah:
Baca juga: Sejarah dan Macam-macam Nomor Lari di Olimpiade Lari salah satu olahraga yang banyak digemari oleh semua orang. Bahkan, seiring perkembangan teknologi semakin canggih, membuat olahraga lari bisa dihitung kecepatannya. Cabang lari ini terdiri atas lari sprint, lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet, serta lari gawang. Nomor lari terdiri atas:
Baca juga: Nomor-nomor Lari Jarak Pendek Cabang lemparCabang lempar ini membutuhkan kekuataan tangan serta keseimbangan tubuh yang baik.
Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani, yakni athlon atau athlum yang berarti lomba atau perlombaan. Beberapa kalangan di Amerika, Eropa, dan Asia juga mengenal istilah atletik sebagai track and field alias olahraga trek dan lapangan.
Atletik terus beradaptasi dan menghasilkan macam-macam olahraga atletik baru yang lebih dinamis. Hingga kemudian bertepatan dengan ajang Olimpiade Stockholm pada tahun 1912, berdirilah International Amateur Athletic Federation (IAAF) sebagai induk organisasi atletik dunia. IAAF sendiri beberapa kali berganti nama, mulai dari International Association of Athletics Federations pada tahun 2001 dan World Athletics pada tahun 2019 hingga saat ini. Macam-macam cabang olahraga atletikAtletik terdiri dari berbagai nomor yang meliputi gerakan dasar jalan, lari, lompat, lempar, dan kombinasinya. Mengutip laman induk organisasi atletik dunia, World Athletics, berikut macam-macam cabang olahraga atletik dari masing-masing nomor yang dipertandingkan. 1. Cabang olahraga atletik jalanSumber: OlympicsJalan merupakan keterampilan yang hampir semua orang bisa lakukan dalam aktivitasnya sehari-hari. Teknik jalan cepat dalam olahraga atletik tidak hanya mengutamakan kecepatan, melainkan kecakapan untuk melakukan gerakan sesuai aturan. Jalan cepatJalan cepat atau race walking berbeda dengan lari, di mana salah satu atau kedua kaki harus selalu menyentuh tanah. Perlombaan umumnya dilakukan di jalur jalan raya dan terbagi dalam dua jarak, yakni jalan cepat 20 km dan jalan cepat 50 km. 2. Cabang olahraga atletik lariOlahraga lari dalam atletik menekankan pada beberapa elemen, mulai dari kecepatan, ketahanan tubuh, dan ketangkasan yang terbagi ke dalam beberapa cabang sebagai berikut ini. Lari jarak pendekLari jarak pendek atau sprint sangat mengutamakan kecepatan. Seorang atlet harus mampu menempuh suatu jarak, dari blok lari hingga garis finis dalam waktu singkat. Lari sprint terbagi dalam tiga jarak, yakni 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Lari jarak menengah dan jauhSelain mengutamakan kecepatan, lari jarak menengah dan jauh juga membutuhkan stamina, daya tahan tubuh, dan kekuatan mental seorang atlet. Lari jarak menengah dan jauh bisa menempuh jarak mulai dari 800 meter, 1.500 meter, 5.000 meter, dan 10.000 meter. Lari halang rintang atau steeplechase dengan jarak 3.000 meter juga termasuk dalam cabang olahraga ini. Pelari harus melompati empat buah rintangan dalam satu kali putaran dengan salah satu rintangan berupa lompatan air. Lari estafetLari estafet atau relay race merupakan variasi dari lari jarak pendek. Cabang olahraga lari ini mempertandingkan empat pelari yang tergabung dalam satu tim.
Pada kesempatan ini saya akan mengulas mengenai cabang cabang olahraga atletik, Namun sebelum menjelaskan tentang hal tersebut saya ingin mengulas dahulu sejarahnya. Sejarah mengapa olah raga ini sebenarnya berasal dari mana dan dari mana asal kata serta orang yang menemukan tentang hal tersebut. Atletik merupakan ajang Olimpiade pertama yang dilakukan pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya event yang diselenggarakan adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang diselenggarakan sepanjang era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun sekali. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun sekali. The Roman Games Berasal dari peradaban Yunani asli, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukan berlomba memacu kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatorial, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi digelar di Delphi tiap empat tahun. The Nemean Games. nah inilah sejarah dari atletik itu sendiri. Jenis Jenis Cabang Olahraga Atletik Nah setelah kita membahas mengenai sejarahnya, apakah kalian tau ada berapa jenis cabang dari olah raga atletik itu? disini mari kita ulas satu persatu. Olahraga atletik ini banyak cabang – cabangnya, salah satunya ialah sprint. Apakah kalian tau yang lainnya? Apakah hanya itu? Tidak pastinya. Berikut ini adalah cabang olahraga atletik tersebut.
Ini dia cabang – cabangnya, Mari kita ulas satu persatu. 1. Tolak peluruTolak peluru adalah cabang olahraga atletik yang menggunakan bola atau peluru dengan beragam berat. Bagaimana cara melakukan tolak peluru yang benar? Tentu ada tekniknya, yaitu sebagai berikut:1.1 Teknik memegang tolak peluru :
1.2 Teknik meletakkan peluru pada bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara yang dijelaskan sebelumnya, Kemudian letakkan peluru pada bahu dan posisi menempel pada bagian samping leher. Pada bagian siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya dalam posisi rileks di samping tubuh kita. 1.3 Teknik menolak peluru Peluru dipegang dalam sikap baik,tidak membahayakan dipegang oleh kedua tangan kemudian dipindahkan ke tangan yang paling kuat dan diletakkan pada posisi bahu yang benar. Sikap berdiri di buat agak membungkuk kebelakang lalu tubuh diputar dan tangan mendorong sambil melepas peluru ke arah lapangan 1.4 Sikap awal menolak peluru Aturlah posisi kaki dengan salah satu kaki ditempatkan di batas belakang lingkaran lalu kaki lainnya diletakkan di samping sebelah kiri dengan lebar badan segaris dengan arah lemparan kemudian lakukan bersamaan dengan ayunan kaki depan, lalu kaki belakang menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah – tengah lingkaran. pada saat kaki terkuat mendarat, badan dalam keadaan lebih condong ke samping tangan pelempar. Bahu sisi tangan pelempar lebih rendah dari bahu lainnya. Lengan lainnya membantu mempertahankan keseimbangan tubuh pada sikapawal tadi. 1.5 Cara menolakkan peluru Sikap dari penolakan peluru yang dilakukan tanpa henti harus segera diikuti oleh gerakan menolak peluru, Lalu jalannya dorongan dan tolakan peluruharus dilakukan dalam keadaan lurus dan satu garis. sudut yang dianjurkan kira kira 45º. 1.6 Sikap akhir setelah melakukan penolakkan peluru Sesudah melakuan penolakkan peluru, lakukan gerakan melompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan pendaratan kaki kanan dan kaki kiri di tarik ke belakang kemudian lengan kiri untuk mempertahankan keseimbangan. Berikut ini adalah hal hal yang harus anda perhatikan dalam olahraga tolak peluru ini : 1.7 Ketentuan diskualifikasi :
1.8 Hal yang disarankan :
1.9 Hal – hal yang harus dihindari :
Tahukah kalian peralatan apa saja yang digunakan dalam tolak peluru ini? Mari kita ulas dibawah ini :
Lapangan untuk tolak peluru pastilah memiliki ketentuannya, yaitu :
2. Lempar lembingcabang olahraga atletik yang berikutnya adalah lempar lembing, lempar lembing ini diukur dari jarak lemparan lembing terjauh setiap atlet yang ada. olah raga ini biasanya ada di setiap olimpiade besar di dunia. Lempar lembing ini memang sangat populer sehingga tidak sedikit orang yang mengikuti ini.2.1 Aturan permainan Disetiap olahraga pasti ada aturannya bukan? Nah, berikut ini aturan dalam lempar lembing. Ukuran, bentuk, berat minimum dan pusat gravitasi dari lembing ditentukan oleh aturan dari International Association of Athletics Federations (IAAF). Beberapa informasi mengenai lempar lembing. Untuk Pria
Untuk Perempuan
Lembing tersebut dilengkapi oleh pegangan yang terbuat dari tali dan terletak di pusat gravitasi lembing. 3. Lempar cakramLempar cakram merupakan cabang olah raga atletik lainnya yang di lombakan pada olimpiade dunia. di sini yang digunakan adalah cakram dan lapangan yang berkriteria khusus. Cakram tersebut dilakukan dengan adanya latihan khusus yang dilakukan agar di dapat lemparan yang kuat.Cara melempar cakram dengan melakukan awalan dengan dua kali putaran badan caranya yaitu memegang cakram ada 3 cara : Berdiri dengan membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan. Berikut adalah latihan dasar dengan ring karet atau rotan :
3.1 Cara memegang cakram : Genggam cakram dengan ujung jari-jari tangan dan pastikan ibu jari berada di posisi dan memegang samping cakram, kemudian tekuk pergelangan tangan sedikit ke dalam. 3.2 Mengayunkan cakram Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada saat mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan hingga lurus dan jangan sampai lepas. 3.3 Gerakan melempar cakram Ada 3 tahap dalam melempar cakram, yaitu: Tahap persiapan
Tahap melaksanakannya
Penutup
4. Lompat tinggiLompat tinggi merupakan cabang olahraga atletik yang lainnya. Tentu kalian mungkin sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, Lompat tinggi biasanya juga diikutkan dalam pertandingan – pertandingan olahraga besar di dunia. dalam lompat tinggi ini yang diukur adalah ketepatan ketika anda mendarat. Namun apakah dalam cabang olahraga ini terdapat aturan – aturan yang harus kalian ikuti? Nah, Berikut ini adalah penjelasannya4.1 Sarana dan prasarana dalam lompat tinggi ini antara lain
5. Lompat galahLompat galah merupakan cabang olah raga atletik lainnya, dimana lompat galah ini menggunakan sebuah galah panjang dengan ukuran tertentu. Tekniknya adalah para atletik ini berlari kemudian pada jarak tertentu menancapkan galahnya di sebuah lubang kemudian mulailah melakukan loncatannya.5.1 Teknik Lompat Galah Berikut ini adalah beberapa penjabaran teknik dalam lompat galah, yaitu : 1. Sikap Awalan Sikap awalan, saat melakukan awalan ini diperlukan ancang-ancang untuk berlari pada posisi tubuh yang dikontrol ketika melakukan gerakan menancapkan galah dan menumpu tepat pada sasaran. Awalan ini jaraknya harus dibuat sepanjang mungkin,agar di dapatkan kecepatan maksimal ketika melakukan tumpuan. Ketika berlari usahakan kecepatannya konsisten dan kondisi yang prima hal ini bertujuan agar atlet dapat mengontrol posisi tubuhnya mulai dari proses menancapkan galah dan menginjak titik tumpu dengan tepat. Galah harus dipegang yang kuat, dan yang perlu diperhatikan cara memegang jarak yang cukup lebar, untuk memperoleh tumpuan yang baik. 2. Gerakan menancapkan galah Teknik saat kita hendak menancapkan galah yang pertama adalah galah menghadap depan atas, jangan menggeserkan galah yang sudah diletakkan di tanah. namun ketika terpaksa sebaiknya kedua tangan bisa diberi jarak yang cukup lebar dan tancapkan galah sekitar langkah ketiga saat berlari dan tancapkan menggunakan ujung galah. 3. Posisi Galah Galah harus tertancapkan sejajar dengan garis lurus, letak ujung galahnya dibawah kepala atlet pada ketika memulai tumpuan. Kecepatan sangatlah penting untuk kelentingan sebuah galah, kemudian posisi badan harus langsung mengarah blakang dimana parit pendaratan berada. Kaki yang mungkin digunakan untuk perndaratan sebaiknya berada tegak lurus dengan garis. Sebelum kalian melentingkan galah senaiknya anda terlebih dahulu melakukan gerakan seperti gerakan menekan (pushing) galah dengan arah tangan yang lebih rendah dari yang sewajarnya, sementara itu tangan pada bagian atas menarik ujung galah ke bawah. kemudian lakukan juga gerakan yang lainnya. 4. Gerakan mengayun dan bergelantungan Tujuan dari gerakan ini untuk meningkatkan kelentingan dan dan juga sebagai penyimpan banyak tenaga potensial di dalam galah. tubuh pelompat harus diposisikan secara benar akan mendapatkan pula posisi yang baik untuk mengangkat tubuh ke atas, pada saat anda menggantung maka tenaga saat itu tersimpan akan dikeluarkan dua kali lipat segera ketika anda melewati mistar. 5. Tarikan dan Putaran (pull & turn) Gerakan menarik dimulai saat anda memusatkan gaya berat tubuh berada di sekitar area di dekat galah. kemudian mulailah energi dilepas dengan melakukan gerakan pelurusan. Gerakan tersebut harus diikuti oleh fase pasif relatif setelah posisi tubuh yang bergelantungan, saat pelompat tersebut mulai melepas galah dari tubuhnya. Lakukan gerakan menarik dengan posisi lurus searah sumbu galah. 6. Push –off dan melintasi mistar Gerakan melentingkan tubuh atau yang sering disebut push-off dapat dimulai setelah Melakukan gerakan menarikan tangan keatas, usahakan mencapai posisi yang berada berdekatan dengan pinggul. Gerakan ini adalah gerak lanjutan dari gerakan menarik yang tadi sudah anda lihat di atas. Permulaan dari gerakan melenting ini, usahakan galah membentuk sudut sebesar 85 – 90º. Sebelum melepaskan tangannya, si pelompat harus melakukan gerak putar melingkar mistar dengan menjatuhkan sedikit kedua kaki, dan dengan reaksi yang ditimbulkan oleh daya dorong tubuh terhadap galah. Apabila gaya dorong ke atas melebihi tarikan ke arah bawah oleh kedua kaki, maka pusat gaya berat si pelompat akan dapat melambung setinggi mungkin setelah galah dilepas dari tangannya. 6. Lompat jauhlompat jauh merupakan cabang lain olah raga atletik yang sering di lombakan. dalam melakukan lompat jauh pasti ada tekniknya tersendiri, tapi apakah itu? Berikut ini penjelasan mengenai teknik tekniknya:6.1. Teknik – teknik dalam lompat jauh 1.Sikap awalan Awalan ini sangat penting,karena memiliki manfaat penting, yaitu untuk memperoleh kecepatan yang setinggi tingginya agar dapat diperoleh loncatan yang terbilang jauh,selain itu juga agar diperoleh kekuatan yang maksimal. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter. Ada beberapa cara dalam melakukan awalan tersebut, yaitu:
2.Sikap menumpu Sikap menumpu ini ditujukan untuk menopang loncatan yang dilakukan si atlet. Cara melakukan tumpuan atau tolakan sebagai berikut:
3.Gerak melayang diudara Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik.
Gerakan melayang ini dilakukan pada saat posisi kami meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga secara stabil dengan bersamaannya melakukan ayunan kedua tangan sehingga dapat bergerak diudara. Dalam melakukan hal ini ada tekniknya, yaitu melayang dengan posisi jongkok dapat dilakukan dengan cara ketika kita menumpu pada ayunan kaki dengan mengangkat lutut setinggi mungkin dan disusul oleh gerakan kaki yang menumpu dan kemudian sebelum melakukan pendaratan kedua kaki diposisikan ke arah depan. 4. Gerak mendarat Mendarat adalah gerakan yang sebenarnya diperlukan akurasi dan posisi kaki yang benar, karena hal ini bisa berdampak pada kai,yaitu cidera. dalam melakukan pendaratan sebaiknya posisi kedua kain tertekukdan kedua tangan mengayun dari arah blakang ke arah depan. Nah ini dia beberapa ulasan mengenai teknik – teknik dalam lompat jauh. 7. Lari jarak pendekLari pada umumnya sering sekali kita melihatnya, namun disini berbeda dengan yang satu ini. Berikut ada penjelasan singkatnya.7.1. Pengertian lari jarak pendek Lari jarak pendek adalah olahraga atletik lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh, yang dilakukan pada lintasan yang jaraknya dapat terbilang tidak jauh. Nomor lari yang terdapat disini antara lain yaitu 100, 200, dan 400 meter. Pada umumnya pada olahraga ini menggunakan start jongkok yang sama. Namun yang membedakannya dengan yang lain adalah pada jarak tempuh yang dicapai. 7.2. Teknik – teknik pada lari jarak pendek Tentu pada olahraga ini ada teknik – teknik khususnya, dan mungkin anda sudah pernah mendengarnya, berikut ini adalah teknik – tekniknya yang akan dijelaskan secara jelas. 1.Teknik start Teknik start ini di bagi menjadi tiga teknik, yaitu:
teknik start dilakukan dengan gerakan gerakan seperti berikut:
2.Gerakan pada aba-aba Siap Angkat pinggul keatas hingga berada sedikit lebih tinggi dari bahu anda,selanjutnya posisi punggung dibuat menurun kedepan, kemudian tumpukan berat badan dibuat lebih kedepan, lalu jaga keseimbangan sampai aba-aba bunyi pistol sebagai tanda bahwa sudah dimulai. Kepala pada posisi rendah, lalu leher tetap rileks dan pandangan tetap ke arah garis start berada diantara tangan bagian bawah. Lengan tetap pada posisi lurus kedepan. Pada saat pinggul di angkat ikuti dengan menarik nafas dalam-dalam. Ingat tetap konsentrasi penuh pada bunyi pistol atau bunyi lainya yang disepakati bersama. 3.Gerakan pada saat aba-aba Ya atau Bunyi Pistol Ayunkan lengan kiri ke depan berbarengan dengan lengan kanan ke belakang sekuat – kuatnya (gerakan lengan harus seimbang dengan gerak kaki). Kaki kiri menolak sekuat-kuatnya sampai posisi kaki lurus. kaki kanan melangkah secepat mungkin hingga kecepatan batas yang bisa anda lakukan, pada langkah pertama lakukan serendah mungkin mencapai tanah. Berat badan harus meluncur lurus kedepan, dari sikap jongkok hingga menuju ke sikap lari, harus naik sedikit demi sedikit hingga posisi tegak, hindarilah gerakan ke samping. Lakukan langkah lari yang semakin lama semakin menjadi lebar. 4.Gerakan finis Ada beberapa cara melakukan finish, yaitu lari terus tanpa perubahan apapun. Dada dicondongkan ke depan, kedua tangan diayunkan ke bawah belakang, dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas sehingga bahu sebelah maju ke depan. Jarak 20 meter terakhir sebelum garis finis merupakan perjungan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari, maka yang perlu diperhatikan adalah kecepatan langkah, jangan menengok lawan, jangan melompat, dan jangan perlambat langkah sebelum melewati garis finis. 8. Lari jarak jauhLari jarak jauh atau yang sering disebut juga lari marathon merupakan cabang olahraga lari yang dilakukan dalam lintasan yang luas dan jauh, biasanya berjarak 3000m,5000m,10.000m,dan di atasnya, lari jarak jauh ini berbeda dengan lari estafet, akan tetapi jarak keduanya sebenarnya mirip. Pada lari jarak jauh ini sebenarnya tekniknya tidaklah jauh berbeda, yang membedakannya adalah jarak lintasan tempuh pelari.Berikut ini ada pengelompokan dalam lari jarak jauh,di bagi menjadi 2 kelompok, yaitu: 8.1 Pengelompokan pada umur Nah, lomba ini bisa dibagi menjadi beberapa kelompok usia, yaitu antara lain :
8.2 Pengelompokan pada jarak lari Berikut ini pengelompokan berdasarkan pada jarak lari yang ditempuh peserta:
8.3 Persiapan dalam lari jarak jauh Dalam hal ini ada beberapa faktor penting yang harus dipersiapkan sejak awal, yaitu:
9. Lari estafetlari estafet merupakan cabang olahraga atletik yang umum di pertandingkan, biasanya menggunakan stadiun yang cukup luas, Berikut adalah penjelasannya secara singkat mengenai hal tersebut.9.1 Pengertian lari estafet lari estafet adalah olahraga yang menggunakan tongkat pada setiap pelari di setiap tim yang dilakukan pada sebuah arena pertandingan yang telah tersedia, Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian, kemahiran dan juga kerjasama dalam penerimaan tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari. 9.2 Teknik Latihan Teknik Lari Sambung :
1.Teknik pemberian tongkat
2.Teknik menerima tongkat estafet
3.Daerah pergantian tongkat dan cara menempatkan antara pelari – pelari
9.3 Hal-Hal yang harus diperhatikan dalam lari estafet
9.4 Peraturan Perlombaan
9.5 Tongkat Tongkat yang digunakan biasanya berukuran:
a. Untuk dewasa: 4 cm b. Untuk anak-anak: 2 cm 10. PanahanPanahan adalah cabang olahraga yang menggunakan busur panah yang dilesatkan dalam sebuah papan target yang berbentuk lingkaran10.1 Teknik dalam memanah Panahan ini harus mengikuti aturan yang benar, Seperti cara memegang busur panah, cara memasang anak panah, hingga cara Memanah dan mengarahkannya ke papan target. Seperti apa sebenarnya teknik dalah olah raga ini, berikut adalah ulasannya. Cara berdiri sangatlah penting, ini dikarenakan sebagai penentu arah dan kekuatan anak panah yang melesat ke arah tengah targetnya. Saat berdiri ini kaki dibuka selebar bahu dengan tatapan lurus ke depan Cara berdiri pun ada dua step,atau yang sering kita sebut dengan sikap kuda – kuda. Dua step ini dibedakan menjadi:
2. Teknik penjangkaran. Teknik ini dilakukan saat menarik anak panah hingga berada didepan dagu. Penjangkaran ini dilakukan dengan pengaturan nafas yang dilakukan secara teratur. 11. Lompat indahLompat indah adalah salah satu cabang olahraga yang mengutamakan keindahan dan kekuatan meloncat. pada awal mulanya lompat indah ini diadakan hanya dinegara – negara eropa.11.1 Pengertian dan penilaian lompat indah. Lompat indah adalah suatu olahraga yang dimana peserta meloncat pada ketinggian tertentu kemudian melakukan gerakan akrobatik yang indah saat sedang di udara. yang dinilai disini adalah ketinggian loncatan yang dapat dicapai dan keindahan gerakan yang dilakukan saat di udara. Lompat indah ini diawali dengan sikap lompat dan teknik lompatan yang sama pada umumnya sehingga tidak ada teknik khusus disini. 12. Angkat besiangkat besi diawali di negara – negara seperti eropa dan amerika. angkat besi biasa dilakukan secara bertahap dan dilakukan secara individu.12.1 Jenis angkatan dalam angkat besi Berikut ini adalah penjelasannya:
Kedua tipe tersebut dilombakan secara terpisah, tetapi juga dapat digabung nilai dari skor tiap atlet dihitung berdasarkan dari total beban yang diangkatan oleh kedua tipe yaitu snatch serta clean and jerk. 12.2 Perkembangan Olahraga Angkat Besi di Indonesia Di Indonesia,ada sebuah badan yang menangani seputar angkat besi ,Badan ini bernama PB PABBSI (Persatuan Angkat Berat Besi serta Binaraga Seluruh Indonesia). Beberapa atlet angkat besi di Indonesia telah berprestasi dalam ajang dunia dengan beberapa gelar juara. Kejuaraan dunia serta medali yang diraih dalam sebuah olimpiade yang di selenggarakan saat itu. Sebagai olahraga yang memang sudal lama ini dimana mempertunjukkan kekuatan para atlet secara langsung dengan mengangkat beban yang berat yang disediakan disana. Kesederhanaan yang terlihat dari sekedar membawa barbel dari lantai ke atas kepala dalam satu atau dua gerakan benar-benar menipu mata anda. Olahraga angkat berat ini tentunya menuntut kombinasi dari tenaga, teknik, kecepatan, konsentrasi serta waktu yang tepat. Atlet angkat berat, alias lifter, dari kelas berat super biasanya dijuluki sebagai pria serta wanita paling kuat di dunia. Namun, apabila dilihat dan diperhitungkan dari kilo per kilonya, lifter kelas teringan justru tak jarang kali lebih kuat. Angkat berat pria telah menjadi bagian acara semenjak Olimpiade modern pertama dimulai di Athena pada tahun 1896. Wanita yang berpartisipasi dalam olahraga ini pertama kali ketika Olimpiade Sydney pada tahun 2000. 13. Lempar martilLempar Martil merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang lumayan sering diperlombakan pada suatu event olahraga dari tingkat nasional hingga internasional.Lempar martil ini biasanya diikuti kaum pria, tetapi mungkin ada atlet wanitanya, akan tetapi bisa sangat jarang. 13.1 Teknik dasar dalam Lempar martil Pada ulasan berikut akan di jelaskan teknik-teknik dasar dalam lempar martil yang harus dikuasai oleh atlet pelempar dimulai dari posisi awalan dan ayunan, putaran dan transisi, fase akhir, dan lemparan. Berikut adalah penjelasannya: Teknik dasar lempar martil dengan menggunakam awalan dimulai dengan memegang martil pada bagian handle menggunakan tangan kiri kemudian ditutup dengan tangan kanan dan posisikan kedua ibu jari saling bersilangan. Kepala martil boleh ditempatkan pada bagian atas tanah pada sebelah kanan atau dibelakang si pelempar lalu pelempar melakukan ayunan martil sebagai ayunan awal. Titik terendah dari ayunan awal ini dilakukan hanya ketika martil melewati bagian kanan dari kaki kanan. Ketika martil mencapai pada titik terendah pelempar mulai melakukan pivot di atas tumit tungkai pada kaki kiri dan di ujung telapak kaki kanan. putaran dibuat sampai mengarah ke depan dari lingkaran kemudian dilanjutkan dengan melakukan putaran kembali di atas telapak kaki bagian depan sampai kembali ke posisi awal. Tubuh bagian bawah menggerakan tubuh bagian atas bergerak menuju depan, dengan tangan kiri menutup pada bagian dada si atlet, dan selama tungkai bergerak, martil pun juga terus bergerak secara beriringan. Kaki kanan landas dari tanah saat kaki kiri selesai melakukan gerakan tersebut, berat badan dialihkan ke tungkai kiri hingga seterusnya. Sesaat sebelum putaran usai atau martil belum pada titik terendahnya, pelempar pun sudah mulai menarik martilnya, menambah kecepatan jalannya martil ketika bergerak ke bawah dan mencoba untuk mempercepat gerakan kedua tungkai kaki untuk mengupayakan penambahan kecepatan gerak kedua tungkai dengan berupaya menambah kecepatan putaran tubuh bagian bawah. Teknik dasar lempar martil yang satu ini ada pada tahap dilakukannya pelemparan dengan cara meluruskan kedua lengan dengan kuat, badan lebih dibusungkan lebih kedepan dengan kepala direbahkan ke belakang atau pada posisi tertengadah, ketika martil telah ditempatkan pada targetnya, pelempar pun harus melihat ke arah dimana dia akan melemparkannya, kemudian mengangkat kedua lengan di akhir gerakannya dan pandangan kedua matanya mengikuti jalannya martil sebelum berganti pada posisi kedua tungkainya. Menembak di dalam keseharian pasti sudah tidak asing lagi, namun apakah kamu tau jika menembak ini termasuk dalam cabang olah raga yang dipertandingkan? Menembak adalah cabang olahraga yang menggunakan senjata berupa pistol yang ditembak secara tepat pada sasaran yang disediakan.14.1 Perkembangan menembak pada jaman sekarang dan cara menembak yang benar Olahraga menembak ini pun untuk sekarang hanyalah dijadikan sebagai hobi semata saja, tetapi ada saja cara menembak yang tepat dan benar, sulit sekali untuk melakukannya bila tidak ada dasar tujuan dalam melatih menembak ini, saat ini yang melakukan hal tersebut hanyalah didalam militer dan kepolisian. Dari beberapa hal yang saya tahu, cara menembak yang benar adalah:
14.2 Peralatan yang digunakan dalam latihan menembak Dalam menembak pun ada peralatan yang digunakan, berikut peralatan yang biasa digunakan:
15. Jalan cepatJalan cepat pada umumnya dapat dilakukan oleh segala usia pada era modern ini, tetapi dalam hal ini hanya sedikit saja yang menjadikan hal ini sebagai lomba wajib yang di ikuti. Berikut ini adalah penjelasannya.15.1 Pengertian Jalan Cepat & Teknik Jalan cepat adalah gerak melangkah maju ke depan yang dilakukan secara terus menerus tanpa adanya hubungan terputus dengan area tanah. Setiap kali melakukan langkah kedepan harus menyentuh tanah sebelum kaki yang satunya akan melangkah kedepan, maka kaki harus dalam posisi lurus dan lutut tidak boleh bengkok namun tumpuan kaki harus dalam keadaan posisi tegak lurus. berikut ini ada beberapa penjelasan mengenai teknik-teknik yang dilakukan dalam olahraga jalan cepat:
Teknik Start dalam teknik start ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
Teknik Jalan Cepat ketika anda sedang berjalan, maka salah satu kaki haruskah menyentuh tanah terlebih dahulu sebelum salah satu kaki yang lain mulai melangkah. Apabila kita melanggar, maka petugas akan memberikan peringatan. Apabila melanggar lagi secara terus menerus, maka peserta akan terkena diskualifikasi atau dengan kata lain dia harus keluar dari pertandingan tersebut. Berikut ini adalah hal-hal yang perlu diperhatikan saat anda melakukan jalan cepat:
15.2 Praturan Jalan Cepat Dalam jalan cepat pastilah ada aturan- aturan yang harus ditaati, namun apa sajakah itu? Berikut ini adalah penjelasannya:
Sekian artikel mengenai cabang olahraga atletik yang sering maupun jarang bahkan tidak pernah dipertandingkan, semoga informasi ini bisa membantu. |