Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompat

KOMPAS.com - Perlombaan lompat jauh menuntut peserta mampu menolak badan ke depan sejauh mungkin dalam sekali lompatan.

Dalam pelaksanaannya, banyak hal yang perlu diperhatikan, khususnya adalah peraturan lompat jauh.

Sebab, sekali melakukan kesalahan dalam lompat jauh, hasil lompatan tidak dihitung atau bahkan peserta bisa didiskualifikasi.

Adapun aturan-aturan dasar dalam lompat jauh dapat dibaca melalui link berikut >>> Peraturan Dasar Lompat Jauh.

Baca juga: Teknik Start yang Baik dalam Lompat Jauh

Setelah memahami aturan, atlet lompat jauh juga perlu memerhatikan hal-hal yang harus dihindari.

Hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh

Berikut hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh diambil dari media pembelajaran lompat jauh milik Dinas Pendidikan Provinsi NTB:

1. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum melakukan tolakan.
2. Bertolak dari tumit dan dengan kecepatan yang tak memadai.
3. Badan miring jatuh ke depan atau ke belakang.
4. Fase melayang tak seimbang.
5. Gerak kaki yang premature atau tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.
6. Satu kaki turun mendahului kaki pada pendaratan.

Baca juga: Lompat Jauh: Pengertian, Jenis Gaya, dan Rekor

Jika pelompat melakukan hal-hal di atas, besar kemungkinan hasil lompatan akan di luar harapan.

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat Jauh

Sebaliknya, berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan atau dilakukan dalam melakukan lompat jauh, yaitu:

1. Memelihara kecepatan saat bertolak.
2. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari balok tumpuan.
3. Ubahlah sedikit posisi lari agar tercapai posisi lari dan tercapai posisi lebih tegak.
4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
5. Gerakan akhir agar dibuat lebih kuat dengan menggunakan daya yang lebih besar.
6. Latihan gerakan pendaratan.
7. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan dan membengkokkannya.

Baca juga: Tumpuan Kaki dan Posisi Lengan Saat Melakukan Lompat Jauh