Teknik Lompat Jauh – Apa itu teknik lompat jauh? Teknik ini adalah salah satu cara yang di gunakan oleh banyak orang untuk melakukan lompat jah yang sempurna tanpa menimbulkan cidera. Adapun bebrapa teknik lompat jauh adalah sebagai berikut : Show  1. Teknik AwalanKuda – kuda lompat jauh dengan lompat tinggi sangat jauh berbeda. Pasalnya pada lompat jauh di lakukan dengan awalan lari se kencang mungkin hingga dapat mencapai tolakan terkuat sehingga dapat melayang sejauh mungkin. Untuk mendapatkan lompat jau yang sempurna maka anda bisa menggunakan awalan dengan lari di tempat untuk mempermudah anda melakukan tolakan dan lepas landas. Lari di tempat ini sebagai salah satu pemanasan sebelum anda melakukan lompat jauh. Keseimbangan tolakan dengan jarak papan atau jarak loncatan harus tepat. 2. Teknik TolakanIni merupakan salah satu teknik di mana tempat berpindahnya kecepatana vertikal yang di capai saat lari di kecepatan horisontal. Hal ini bertujuan agar badan melayang jauh. Para atlit lompat jauh akan menggunakan kaki yang paling kuat untuk melakukan tolakan yakni dengan cara mengayukna kaki ke depan dengan posisi tanagn ke atas. Kombinasi antara tolakan ke atas dan kecepatan yang baik maka akan menjadikan tubuh lebih enteng sehingga dapat melayang sejauh mungkin bahkan biasanya dapat melayang dengan lama. Tentunya ini di lakukan bertujuan untuk menghasilkan jarak loncatan yang jauh. Inilah hal – hal yang di lakukan untuk membuat tolakan anda jauh ktika melakukan lompat jauh, di antaranya :
3. Teknik Melayang (Sikap Badan di Udara)Saat tubuh anda di udara maka anda bisa mengayunkan kaki kanan secepat mungkin mengarah ke depan. Di saat sudah mencapai ke titik yang paling tinggi dari posisi anda melayang maka aturlah kaki menyerupai duduk atau jongkok. Ini di lakukan saat sesudah melayang kemudian ulurkan kaki lurus kedepan. Maka badan anda akan condong kedepan saat pendaratan. Cara melakukan teknik ini dengan benar adalah sebagai berikut :
Beberapa teknik melayang adalah sebagai berikut : Melayang dengan sikap jongkokPosisi ini adalah di mana posisi menumpu kaki setinggi mungkin sesuai kemampuan diri anda sendiri. Kemudian di susul dengan kaki tumpuan. Pada saat anda di posisi melayang maka letakan kaki mengarah kedepan. Melayang dengan sikap melayangDalam sikap ini maka anda hanya membiarakan kaki menggantung saat menumpu. Namun tubuh anda harus tetap tegak dengan di susul kai tumpuan dan tekuk lutut di sertai gerakan dorongan pinggul ke depan. Rentangkan lengan anda keatas untuk menyeimbangkan tubuh. Melayang dengan sikap berjalan di atas udaraAyunkan kaki anda ke belakang dengan cepat kearah atas pada saat anda melayang. Ini seperti gerakan saat anda melangkah di udara 4. Teknik PendaratanTeknik ini adalah gerakan terakhir pada lompat jauh. Beberapa hal yang harus anda perhatikan saat anda melakukan teknik ini adalah sebagai berikut :
Itulah beberapa pembahasan mengenai teknik lompat jauh dengan kemasan lebih detail lagi. F.A.Q Apa itu teknik lompat jauh? Teknik ini adalah salah satu cara yang di gunakan oleh banyak orang untuk melakukan lompat jah yang sempurna tanpa menimbulkan cidera. BACA JUGA :
Foto dirilis Selasa (1/12/2020), memperlihatkan atlet National Paralympic Committee (NPC) cabang olahraga lompat jauh Atletik Setio Budi Hartanto menjalani pemusatan latihan Pelatnas di Stadion UNS, Solo. Meski Pelatnas dilaksanakan pada masa pandemi Covid-19, namun tidak menyurutkan semangat para atlet untuk terus mengikuti program latihan guna persiapan Paralimpiade Tokyo 2021. KOMPAS.com - Gerak melayang dalam olahraga merupakan sebuah sikap atau teknik yang dilakukan saat melompat di udara. Teknik ini mengandalkan posisi tubuh yang tepat saat melakukannya. Contoh olahraga yang menggunakan teknik gerak melayang adalah lompat tinggi, lompat jauh, serta lompat jingkat. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerak melayang adalah sikap tubuh yang diawali dengan bertumpu pada sebuah benda keras, contohnya balok. Sikap tubuh ini bukan hanya diterapkan saat melakukan gerak melayang di udara, namun juga saat akan melakukan tolakan dan pendaratan. Menurut Tatang Muhtar serta Rania Irawati dalam buku Atletik (2009), gerak melayang didahului dengan gerak tolakan dan diikuti dengan gerak pendaratan. Teknik gerak melayang dalam olahraga lompat, sangat berpengaruh pada penilaian juri. Karena merupakan salah satu penilaian yang harus diperhatikan. Baca juga: Tahap Sikap Saat Melayang di Udara dalam Olahraga Lompat Jauh Selain itu, gerak melayang juga berpengaruh pada hasil pendaratan. Karena saat melayang di udara, tubuh harus siap untuk melakukan pendaratan, agar tidak luka atau cedera. Lalu, bagaimana teknik gerak melayang yang baik? Saat melakukan gerak melayang, kedua kaki diangkat bersamaan dengan gerak mengayunkan kedua tangan tangan ke bagian atas depan. Selain itu, posisi tubuh juga harus agak dicondongkan ke depan. Saat melakukan gerak melayang di udara, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:
Baca berikutnya
Senin, 12 April 2021 | 11:30 WIB
Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat
Bobo.id - Apakah teman-teman pernah mendengar atau bahkan pernah melakukan olahraga lompat jauh? Kalau iya, tahukah kamu kalau lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik, lo. Seperti olahraga lainnya, lompat jauh juga memiliki teknik-teknik agar bisa dilakukan dengan baik dan benar. Berikut ini adalah teknik dasar olahraga lompat jauh: Baca Juga: Inilah Contoh Gerakan Non Lokomotor dalam Olahraga Rounders 1. Teknik Awalan Awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan. Latihan awalan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah. Kedua hal itu adalah gerakan dasar dalam latihan lompat jauh. 2. Teknik Menolak (Tumpuan) Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Hal ini dilakukan agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan. Cara melakukan tumpuan yaitu: a. pada saat menumpu, posisi badan tidak terlalu condong ke depan dan tidak juga terlalu tegak, b. berat badan sedikit berada di depan titik tumpu, c. pandangan mata mengarah ke depan. Lakukan teknik menumpu (menolak) ini berulang-ulang. Baca Juga: Apa Saja Gerak Lokomotor dan Manipulatif di dalam Olahraga Rounders? Page 2
Page 3
Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh: Teknik Awalan, Tolakan, Melayang, dan Mendarat
Bobo.id - Apakah teman-teman pernah mendengar atau bahkan pernah melakukan olahraga lompat jauh? Kalau iya, tahukah kamu kalau lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik, lo. Seperti olahraga lainnya, lompat jauh juga memiliki teknik-teknik agar bisa dilakukan dengan baik dan benar. Berikut ini adalah teknik dasar olahraga lompat jauh: Baca Juga: Inilah Contoh Gerakan Non Lokomotor dalam Olahraga Rounders 1. Teknik Awalan Awalan merupakan gerakan penting yang turut menentukan jauhnya lompatan. Latihan awalan bertujuan untuk mengatur dan memperhitungkan langkah. Kedua hal itu adalah gerakan dasar dalam latihan lompat jauh. 2. Teknik Menolak (Tumpuan) Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat. Hal ini dilakukan agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan. Cara melakukan tumpuan yaitu: a. pada saat menumpu, posisi badan tidak terlalu condong ke depan dan tidak juga terlalu tegak, b. berat badan sedikit berada di depan titik tumpu, c. pandangan mata mengarah ke depan. Lakukan teknik menumpu (menolak) ini berulang-ulang. Baca Juga: Apa Saja Gerak Lokomotor dan Manipulatif di dalam Olahraga Rounders? |
Rintangan dalam gerakan tolakan melayang dan mendarat yaitu
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
