Pada tehnik lompat jauh gaya berjalan di udara tumpuan kaki yang paling tepat adalah dengan

Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara ( Walking In The Air ). Salah satu Cabang Olahraga Atletik yang di unggulkan adalah Lompat Jauh, Ada beberapa Macam-macam Gaya Lompat Jauh yang di perlombakan.

Lompat Jauh sendiri adalah salah satu cabang dari olahraga atletik yang seringkali kita jumpai ketika kita masih duduk disekolah, baik dari tingkat sekolah dasar, SMP/MTs dan SMA / SMK/MA, Materi Lompat Jauh seakan-akan wajib sehingga setiap guru olahraga minimal memperkenalkan semua gaya yang ada dalam lompat jauh.

Untuk menguasai semua gaya tersebut tentunya anda harus sudah menguasai Teknik Dasar Lompat Jauh terlebih dahulu, nah jika semua sudah siap baru kita beralih mempelejari semua gaya yang ada. pada kesempatan kali ini volimaniak akan memberikan pelajaran baru kepada anda semuanya yaitu Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara ( Walking In The Air ). Nah seperti apa caranya, langsung saja silahkan dipahami melalui uraian dibawah ini;

• Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
• Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan

• Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
• Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
• Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan

• Badan melenting ke depan
• Kedua lengan mengayun seperti orang lari
• Kedua kaki mengayun seperti orang berjalan

• Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
• Kedua kaki lurus kedepan
• Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
• Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan 

Nah Sudah jelas semua kan Tahapan Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara / Walking In The Air diatas, selamat belajar, dan semoga anda bisa cepat menguasai teknik tersebut. terimakasih

Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang banyak diperlombakan di berbagai tingkat kompetisi. Lompat jauh sendiri telah lama ditemukan dan diperlombakan dalam Olimpiade Yunani kuno pada tahun 708 Masehi.

Salah satu bentuk lompat jauh yang akan kita bahas kali ini adalah lompat jauh gaya berjalan di udara. Berbeda dengan lompat jauh pada jaman dahulu, lompat jauh gaya berjalan di udara memiliki teknik tertentu yang harus dipatuhi peserta. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah teknik lompat jauh gaya berjalan di udara:

1. Teknik awalan

Teknik awalan berfungsi untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum mencapai balok tolakan. Kecepatan yang tinggi akan membantu memperlebar jarak lompatan di udara. Lakukan dengan melakukan lari sprint dengan kecepatan maksimal. Tambahkan kecepatan secara perlahan hingga ketika mendekati balok tolakan, turunkan pinggang sedikit agar mendapatan gaya tolakan yang maksimal. Adapaun jarak dalam teknik awalan ini adalah sekitar 45 m.

2. Teknik tolakan

Teknik ini bertujuan untuk melakukan dorongan agar tubuh terangkat ke udara. Teknik ini menggunakan kaki tumpuan yang paling kuat agar kecepatan yang tadinya horizontal berubah menjadi kecepatan vertikal. Teknik tolakan dilakukan dengan cara mengayunkan paha dan kaki ke posisi horizontal lalu pertahankan. Luruskan pinggang, lutut, dan sendi mata kaki. Lalu lakukan tolakan ke depan dan ke atas dengan posisi sudut 45 derajat.

3. Teknik melayang di udara

 Ketika tubuh melayang, perhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan gerakan kaki berjalan di udara untuk mempersiapkan kaki melakukan pendaratan. Tahan udara seminimal mungkin agar tubuh lebih lama berada di udara.

4. Teknik mendarat

Dalam melakukan teknik mendarat, perlu perhatikan beberapa hal. Tundukkan kepala dan luruskan kaki dan tangan ke depan. Condongkan badan, lalu ketika kaki telah menyentuh pasir, segera tekukkan lutut. Posisi ini akan membantu menghindari mendarat dengan panggul.

Itulah 4 teknik dalam lompat jauh gaya berjalan di udara. Demikianlah artikel yang singkat ini. Semoga bermanfaat bagi kita semua.

Jakarta -

Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga peraturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Berikut teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan':

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan optimal.

a. Teknik awalan
Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.

Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.

b. Teknik tolakan
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut menekuk.

c. Teknik badan di udara
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

d. Teknik pendaratan
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah cedera.

Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan lancar.

2. Cara Lompat Jauh

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau bertumpu.

Kedua, kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ancang-ancang.

Ketiga, ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)

Keempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap jongkok.

Kelima, saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.

3. Peraturan Lompat Jauh

Dalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Lalu, pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan.

Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan tolakan.

Peraturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenang.

Bila peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 menit.

Selamat mencoba teknik lompat jauh ya!

Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e: Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional"