Sistem pertahanan terhadap servis yang sangat populer, sering dipakai, dan efektif penggunaannya serta paling menguntungkan adalah. . Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan bulu tangkis apa bila telah mencapai angka…… Seorang pelatih dalam penyampaian penerapkan strategi dalam permainan softball biasanya dilakukan pada saat …. . . Sebuah atlet lari 100 meter akan mendapatkan juara apabila memiliki kecepatan dan tidak melakukan foul, foul apa saja yang sering terjadi pada seora … Disamping bebas bergerak mengembangkan komponen fisik senam ritmis berpotensi dapat mengembangkan…. Pengambilan napas untuk gaya bebas dilakukakn pada saat…. Tindakan yang bukan termasuk usaha untuk menjaga pola hidup adalah…. A Makanan yang sehat B Menjaga kebersihan C Banyak rekreas D Berolahraga E Tidur … Senam irama yang dikembangkan di indonesia adalah… A Senam pendidikan jasmani B Senam pagi indonesia C Senam bugar indonesia D Senam kesegaran jasmani … Durasi tidur yang ideal dalam satu malam adalah…. A 2-4 jam B 3-5 jam C 7- jam D 10-12 jam E 1-3 jam Masa penderita HIV mulai menunjukan gejala bermacam penyakit…. A 2-6 tahun B 3-8 tahun C 1-5 tahun D 5-10 tahun E 4-9 tahun diskusikan 1 keterampilan gerak dasar permainan bola voli passing bawah passing atas servis dan Smash dengan benar dan membuat kesimpulan sebutkan dampak fisik pengunaan alcohol vitamin A,D,E,K merupakan jenis vitamin yang dapat larut dlm.... rikulum 2013 Edisi Revisi 21. Perhatikan gambar berikut! Gerakan tari yang dilakukan pada gambar di atas disebut tolong.kukasih poin 100 deh.. sebutkan 5 usaha² pola hidup sehat LKS PJOK halaman 61 saat melakukan gerakan guling kedepan bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu Bagaimana cara melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung apa saja bentuk-bentuk pembelajaran variasi dan kombinasi pola gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif pada permainan bola kecil
TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH
1. awalan
2. Tolakan
3. sikap melayang di udara
4. mendarat Tata Cara Melakukan Lompatan. Materi penjas Lompat jauh. Ada tiga cara sikap melayang di udara dalam lompat jauh, di antaranya:a). Gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok)b). Gaya lenting (waktu di udara badan dilentingkan) atau gaya menggantung c). Gaya berjalan di udara (waktu di udara kaki bergerak seolah-olah berjalan di udara). Teknik Dasar Lompat Jauh. Kelangsungan dari gerak lompat jauh atau tahap tahap dalam melakukan lompat jauh dapat dibagi sebagai berikut:a). Awalan atau ancang-ancangb). Tumpuan atau tolakanc). Melayang di udara d). Mendarat di bak pasir. Dari Empat Tahap Di Atas Kami akan Menjelaskan Satu Per Satu.
a. Awalan atau ancang-ancang Cara melakukan lompatan yang baik dan benar. 1). Lari ancang-ancang tergantung pada kemampuan masing-masing siswa.2).Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak.3). Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang. b. Tumpuan atau tolakan kaki harus kuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan keepatan maju. Kaki ayun digerakkan secara aktif agar membantu menaikkan badan dan menjaga keseimbangan berat badan sedikit di depan titik tumpuan. Latihan 1Lakukan lompatan berturut-turut dengan kaki tolak, bertolak dan mendaratlah di atas kaki ayun yang lain, lalu melangkah dan bertolak lagi.2) Latihan 2Seperti latihan 1, tetapi diselingi dengan fase lari di antara tolakan.3) Latihan 3Dengan lari awalan 5-9 langkah, bertolak dengan gerak kombinasi yang baik dan menahan posisi ini sampai mendarat.4) Latihan 4Dengan awalan 5-9 langkah bertolak dengan penekanan pada angkatan dan dorongan ke atas dan menahan posisi ini sampai saat terakhir kedua kaki dibawa ke daerah pendaratan5) Latihan 5Dengan awalan 5-9 langkah, bertolak dengan dorongan kaki yang kuat dan lutut diangkat dan kemudian merubah posisi kaki sesaat sebelum mendarat.6) Latihan 6 Sedikit demi sedikit menambah jarak lari awalan, melatih teknik gerakan secara lengkap (tolakan dilakukan dari tempat yang sedikit agak naik dalam rangka menyediakan waktu lebih lama di udara). Cara melakukan tumpuan atau tolakan sebagai berikut: 1) .Ayunkan paha kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan.2).Luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.3). Bertolaklah ke depan dank ke atas 4) .Sudut tolakan 45 derajat.
Melayang di udara
Mendarat Variasi Latihan Lompat Jauh . Di sini ada 6 variasi latihan dalam lompat jauh yang bisa kami share semoga Latihan 1Lakukan lompatan berturut-turut dengan kaki tolak, bertolak dan mendaratlah di atas kaki ayun yang lain, lalu melangkah dan bertolak lagi.Latihan 2Seperti latihan 1, tetapi diselingi dengan fase lari di antara tolakan.Latihan 3Dengan lari awalan 5-9 langkah, bertolak dengan gerak kombinasi yang baik dan menahan posisi ini sampai mendarat.Latihan 4Dengan awalan 5-9 langkah bertolak dengan penekanan pada angkatan dan dorongan ke atas dan menahan posisi ini sampai saat terakhir kedua kaki dibawa ke daerah pendaratanLatihan 5Dengan awalan 5-9 langkah, bertolak dengan dorongan kaki yang kuat dan lutut diangkat dan kemudian merubah posisi kaki sesaat sebelum mendarat.Latihan 6 Sedikit demi sedikit menambah jarak lari awalan, melatih teknik gerakan secara lengkap (tolakan dilakukan dari tempat yang sedikit agak naik dalam rangka menyediakan waktu lebih lama di udara). Ada lima Peraturan Lompat Jauh. 1) Lintasan awalan lompat jauh lebar minimal 1,22 m dan panjang 45 m.2) Panjang papan tolakan 1, 22 m; lebar 20 cm dan tebal 10 cm.3) Pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak sekurang-kurangnya 1 m dari tepi depan bak pasir pendaratan.4) Lebar tempat pendaratan minimal 2, 75 m, jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 m. 5) Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi/datar dengan sisi atas papan tolakan. SUMBER: https://bayupadhoe.wordpress.com/2013/09/23/teknik-dasar-lompat-jauh/ Page 2 |