Dream - Menstruasi adalah hal yang umum dialami oleh wanita yang sudah memasuki masa pubertas. Setiap sebulan sekali, wanita pasti mengalami menstruasi atau haid. Show
Terkadang, menstruasi juga disertai dengan beberapa gejala, seperti nyeri. Bahkan, rasa nyeri akibat menstruasi terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 5 Cara Menjaga Kebersihan Area Kewanitaan, Sudah Tahu Kan Ladies? Beberapa jenis minuman dan makanan ternyata dapat memperparah rasa nyeri saat sedang haid. Meskipun kamua termasuk salah satu wanita yang tidak pernah mengalami nyeri saat haid, kamu tetap harus menghindari sejumlah minuman dan makanan yang dilarang saat haid. Sebab, larangan saat haid tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang yang sedang haid. Apa jenis minuman dan makanan yang dilarang saat haid? Mengapa sejumlah makanan tersebut harus dihindari saat haid? berikut penjelasan selengkapnya di sini. 1. Minuman Berkafein Apakah kamu memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari? Nampaknya kamu harus menghindari minuman tersebut saat haid karena kopi mengandung kafein. Perlu diketahui bahwa kafein dapat menyebabkan perasaan gelisah, cemas, dan susah tidur. Selain itu, kafein juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berujung pada dehidrasi. Efek yang ditimbulkan kafein ini tentu saja akan memperburuk suasana hati dan kondisi tubuh saat sedang haid. Alangkah lebih baik jika menghindari minuman dan makanan berkafein sampai menstruasi selesai. © Shutterstock.com2. Mie Instan Siapa yang tidak suka menyantap mie instan? Apalagi Indonesia memiliki sebuah merk mie instan paling enak yang kelezatannya sudah terkenal hingga ke negara lain. Sayangnya, saat sedang haid kamu harus menghindari mie instan. Kandungan MSG di dalam mie instan dapat mempengaruhi proses menstruasi wanita. MSG dapat membuat nyeri haid yang dirasakan semakin parah. Bahkan, terlalu banyak mengonsumsi mie instan saat haid dapat menyebabkan sakit kepala dan kembung. Mengingat mie instan adalah salah satu makanan yang dilarang saat haid, maka sebaiknya tidak mengonsumsi mie instan jenis apapun selama haid. Cobalah untuk mengonsumsi makanan fresh yang dimasak sendiri. 3. Makanan Tinggi Garam Suka menyantap makanan asin? Kali ini kamu harus benar-benar mengurangi konsumsi garam selama menstruasi. Bahkan menjelang haid, harus membatasi asupan makanan yang tinggi garam. Kandungan garam yang tinggi dalam makanan yang dikonsumsi akan menyebabkan kamu mengalami gejala kembung dan retensi cairan. Yang lebih parah lagi, wanita haid yang terlalu banyak mengonsumsi garam dapat merasakan sakit kepala, lemas, dan kehausan yang parah. Untuk sementara waktu, sebaiknya ganti garam dengan rempah-rempah alami lainnya agar rasa makanan yang dikonsumsi tetap terasa sedap. 4. Minuman Beralkohol Dari sekian banyak jenis minuman dan makanan yang dilarang saat haid, minuman yang satu ini harus benar-benar dihindari ketika sedang menstruasi. Ya, minuman beralkohol sebaiknya memang harus dihindari ketika sedang haid. Alkohol diklaim dapat memperburuk gejala PMS yang dirasakan oleh wanita haid. Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis sehingga wanita jadi lebih sensitif, mudah marah, gelisah, dan kelelahan. Yang lebih buruk lagi, alkohol dapat membuat wanita yang sedang datang bulan jadi mudah sakit kepala.
1 dari 2 halaman
5. Makanan Tinggi Gula © MEN Cegah Osteoporosis, Mulai Rawat Tulang Sejak Muda Cake, ice cream, kue kering, dan kembang gula adalah makanan yang harus dihindari ketika haid. Semua makanan yang disebutkan itu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Makanan dengan kalori yang sangat tinggi dapat menyebabkan gangguan haid karena mengganggu kinerja hormon estrogen yang bertugas untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh. Boleh saja mengonsumsi makanan manis saat sedang menstruasi, tetapi jangan terlalu manis. Batasi asupan gula sehari-hari agar menstruasi tetap terasa nyaman. Bila perlu, ganti gula biasa dengan gula yang lebih rendah kalori. 6. Minuman Dingin © Shutterstock.comPernah mendengar mitos minuman dingin dapat membekukan darah menstruasi? Pada kenyataannya, minuman dingin memang masuk dalam daftar minuman yang harus dihindari saat haid. Namun, bukan mitos tersebut yang menjadi alasannya. Konsumsi minuman dingin saat haid akan memberikan efek kembung pada perut. Tak hanya itu saja, wanita yang sering mengalami kram saat haid juga akan merasakan kram yang semakin parah setelah minum minuman dingin. Selain itu, minuman dingin dapat menyebabkan peradangan yang menghambat kelancaran darah menstruasi. Alangkah lebih baik menjauhi segala jenis minuman dingin ketika sedang datang bulan. 7. Makanan Berlemak Tinggi Tak ada yang bisa menolak steak daging sapi apalagi yang masih disertai dengan lemak yang gurih. Makanan berlemak tinggi memang nikmat, tapi wanita yang sedang haid harus menghindari makanan tersebut. Mengapa makanan berlemak tinggi masuk dalam daftar makanan yang dilarang saat haid? Makanan dengan kandungan lemak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan perut kembung. Memiliki perut kembung saat sedang menstruasi tentu saja akan membuat wanita merasa sangat tidak nyaman. Selain itu, makanan berlemak dapat meningkatkan produksi hormon estrogen. Hormon ini akan menyebabkan rasa kram di perut.
2 dari 2 halaman
8. Minuman Bersoda © Shutterstock.com3 Cara Menyeimbangkan Metabolisme Tubuh Agar Berat Badan Tidak Cepat Naik Minuman bersoda selalu menjadi pilihan untuk melepas dahaga. Akan tetapi, minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi. Jika saat haid wanita harus menghindari makanan dengan kandungan gula yang tinggi, maka wanita juga harus menjauhi minuman tinggi gula, seperti soda. Gula yang tinggi dapat membuat tubuh jadi mudah lemas. Selain itu, kalori yang tinggi di dalam minuman bersoda akan memperburuk PMS yang dialami wanita haid karena mereka jadi mudah emosi dan tersinggung. 9. Makanan Pedas Ada sejumlah orang yang mengaku tidak bisa makan jika makanannya tidak pedas. Kecintaan orang terhadap makanan pedas memang tidak dapat disalahkan. Namun, mau tidak mau, wanita yang gemar menyantap makanan pedas harus menghindari makanan favoritnya itu saat sedang haid. Makanan yang terlalu pedas dapat mengganggu sistem pencernaan. Anda jadi berpotensi mengalami diare, kembung, dan nyeri perut. Kombinasi antara masalah pada sistem pencernaan dan gejala PMS tentu saja akan membuat Anda merasa sangat tidak nyaman. 10. Produk Susu Yang dimaksud produk susu adalah susu cair, keju, yogurt, dan mentega. Ketika sedang haid, Anda harus menjauhi makanan dan minuman yang mengandung produk susu. Semua makanan dan minuman yang terbuat dari susu mengandung asam arakidonat. Sekedar informasi, asam arakidonat adalah asam lemak omega-6 cair yang dapat memicu kram haid. Kalau tidak ingin rasa sakit di perut semakin parah, sebaiknya hentikan dulu kebiasaan mengonsumsi produk susu saat tamu bulanan Anda datang. 10 minuman dan makanan yang dilarang saat haid ini mungkin sudah biasa kamu konsumsi setiap hari. Akan tetapi, untuk kenyamanan saat menstruasi memang sebaiknya menghindari konsumsi jenis-jenis makanan ini. Demikian informasi mengenai 10 makanan dan minuman yang dilarang saat haid. Ingin tahu lebih tentang permasalahan dan cara mengatasi haid? Kunjungi charmgirlstalk.com untuk artikel-artikel menarik lainnya seputar menstruasi, kesehatan perempuan, dan pubertas. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan hadiah menarik hanya dengan melakukan registrasi di website charmgirlstalk.com Caranya mudah, cukup registrasi dengan alamat email kamu, baca artikel dan meninggalkan komentar kamu di artikel-artikel yang sudah ada. Goldpoin yang kamu kumpulkan dapat di-redeem menjadi hadiah-hadiah yang menarik! Yuk langsung buat akun di Charmgirlstalk.com dan dapatkan hadiahnya Ada banyak makanan yang tidak boleh dimakan saat haid atau menstruasi, karena dapat memperburuk suasana hati hingga kram perut. Apa saja makanan yang harus dihindari selama haid? Ladies, yuk simak penjelasan selengkapnya di bawah ini. Pengaruh Makanan pada Gejala HaidKebanyakan wanita mengalami ketidaknyamanan akibat gejala haid. Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala ini (misalnya ayam, ikan, jahe, kunyit, dan yoghurt), sementara makanan lain dapat memperburuknya. Gejala haid ini termasuk:
Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat HaidMeskipun semua jenis makanan aman jika mengonsumsinya dalam jumlah sedang, namun ada makanan tertentu yang harus Anda hindari karena dapat memperburuk gejala menstruasi. Agar tidak memperburuk gejalanya, berikut ini daftar makanan yang dilarang saat haid: 1. Makanan Mengandung Banyak GulaMakan makanan yang mengandung gula dalam jumlah sedang mungkin aman, tetapi jika terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dampak negatif bagi tubuh. Makanan tinggi gula bisa memperburuk suasana hati atau mood wanita haid. Jika cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama haid, sebaiknya memerhatikan asupan gula untuk dapat membantu mengatur suasana hati. 2. Makanan Mengandung Banyak GaramMengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan retensi air (kelebihan cairan), yang dapat menyebabkan perut kembung. Ketidaknyamanan ini mungkin akan meningkat, karena hormon yang bertanggung jawab untuk menstruasi sudah menyebabkan retensi air. Untuk mengurangi perut kembung, sebaiknya jangan menambahkan garam ke dalam makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak garam. Makanan yang tidak boleh dimakan saat haid karena kandungan garamnya yang tinggi, termasuk makanan cepat saji, makanan kalengan, camilan, dan produk olahan susu. 3. KopiKafein dalam kopi juga dapat menyebabkan retensi air dan perut kembung, serta bisa memperburuk sakit kepala. Tetapi mengurangi asupan kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan berhenti minum kopi sepenuhnya jika terbiasa minum beberapa cangkir sehari. Kopi juga dapat memicu masalah pencernaan. Jika Anda cenderung mengalami keluhan diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi bisa membantu mencegah hal ini terjadi. Selain itu, kopi dapat menyebabkan vasokonstriksi sehingga menambah nyeri yang terjadi ketika haid. 4. Makanan PedasAlasan mengapa makanan pedas dilarang karena usus sudah terasa perih atau mengalami sensasi terbakar ketika sedang menstruasi. Oleh karenanya, makan makanan pedas dapat memperburuk kesehatan perut, menyebabkan mulas, dan peningkatan nyeri perut. Jika perut Anda kesulitan untuk menoleransi makanan pedas atau jika tidak terbiasa memakannya, sebaiknya hindari makanan yang dilarang saat haid. 5. Daging MerahSelama periode menstruasi, tubuh wanita akan menghasilkan prostaglandin. Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim, yang pada akhirnya menghasilkan aliran darah menstruasi. Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram. Untuk itu, hindari makan daging merah selama menstruasi karena mungkin mengandung banyak zat besi yang sekaligus tinggi akan prostaglandin. 6. AlkoholMinum minuman beralkohol dapat menimbulkan sejumlah efek negatif pada tubuh, yang dapat memperburuk gejala menstruasi. Efek minum alkohol, termasuk membuat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung. Alkohol juga juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual. Ditambah lagi, efek mabuk dapat memicu beberapa gejala yang sama seperti selama menstruasi, termasuk sakit kepala, mual, muntah, diare, dan kelelahan. 7. Makanan yang Tidak Ditoleransi dengan baikJika Anda memiliki kepekaan terhadap makanan tertentu, sebaiknya hindari makanan tersebut, terutama selama menstruasi. Misalnya, jika tidak toleran laktosa, mungkin sesekali bisa mengonsumsi milkshake. Tetapi selama menstruasi, sangat penting untuk menghindarinya jika memicu masalah di tubuh. Makan makanan yang tidak ditoleransi dengan baik oleh tubuh dapat menyebabkan mual, sembelit, atau diare. Gejala ini hanya akan menambah ketidaknyamanan ketika mengalami menstruasi yang menyakitkan. 8. Makanan Tinggi LemakMakan makanan berlemak dapat memengaruhi hormon, yang menyebabkan kram dan perut terasa kembung. Mengingat fakta bahwa kulit sudah sensitif selama menstruasi, pilihan makanan yang salah dapat memperburuk gejala tersebut dan dehidrasi. Makanan yang kaya kandungan lemak jenuh juga dapat meningkatkan prostaglandin, yang terkenal dapat meredakan nyeri haid. Idealnya, wanita harus menghindari makanan pantangan saat haid, seperti daging berlemak, burger, dan makanan penutup berbahan dasar krim. 9. Makanan yang DigorengKebanyakan makanan yang digoreng seperti gorengan, keripik, camilan, biskuit, dan lainnya mengandung lemak trans atau minyak sayur terhidrogenasi. Semua makanan ini dapat meningkatkan kadar estrogen dan dapat memperburuk perubahan suasana hati. Ditambah lagi gorengan juga memperburuk masalah jerawat dan peradangan kulit pada wanita. Oleh karena itu, sebaiknya patuhi larangan makanan saat haid. 10. Biji-bijian OlahanSeperti makanan olahan yang kehilangan banyak nilai gizinya, biji-bijian olahan juga mengalami hal yang sama. Dalam proses pemurnian, biji-bijian akan kehilangan banyak nutrisi dan vitamin, yang membuatnya mengganggu kadar gula darah tubuh dan meningkatkan nafsu makan. Beberapa makanan pantangan saat haid yang berbahan biji-bijian olahan, termasuk roti, pizza, sereal, dan tortilla. Makanan ini harus dihindari karena menyebabkan kembung dan sembelit. Cara Meredakan Gejala HaidMenghindari makanan tertentu bukan satu-satunya cara yang bisa wanita lakukan untuk meredakan gejala menstruasi. Ada beberapa cara yang bisa Anda praktikkan di rumah secara mandiri. Berikut ini beberapa pengobatan haid yang bisa Anda coba juga:
Itulah daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat haid hingga cara mengatasi nyeri haid di rumah. Jika gejala haid bertambah buruk setelah menghindari makanan tertentu, sebaiknya segera ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
|