Kenapa tiap bangun tidur sakit kepala sebelah kiri?

Sakit kepala adalah keluhan kesehatan yang paling banyak dialami. Jenisnya pun beragam dan salah satunya adalah sakit kepala sebelah kiri yang biasanya muncul setelah bangun tidur. Penyebabnya pun bisa berasal dari beberapa faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis yang lebih serius. Kira-kira apa saja, ya?

Kurang Tidur

Kebiasaan begadang, baik saat bekerja, main game, atau menonton film bisa menjadi salah satu penyebab munculnya sakit kepala sebelah kiri saat bangun di pagi hari. Kurangnya waktu tidur membuat produksi hormone stress kortisol meningkat dan memicu sakit kepala yang dialami seseorang. Tak hanya itu, kurang tidur juga menyebabkan peningkatan tekanan dan gangguan aliran darah yang keluar dari jantung, sehingga otot jantung bekerja lebih keras dari biasanya dan menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Oleh karena itu, usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya, yaitu selama enam hingga delapan jam bagi orang dewasa.

Salah Posisi Tidur

Sakit kepala sebelah kiri saat bangun tidur juga bisa disebabkan karena kesalahan posisi tidur dan posisi bantal yang terlalu tinggi menyebabkan leher menjadi tegang dan tidak bisa digerakkan ke kanan maupun kiri dalam waktu yang cukup lama. Untuk menyiasatinya, gunakan bantal yang tepat atau tidak menggunakan bantal sama sekali dalam posisi terlentang untuk menjaga agar kepala dan tulang belakang berada dalam satu garis lurus.

Tekanan Darah Tinggi

Sedangkan dalam kondisi medis, sakit kepala sebelah kiri saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi yang dialami seseorang. Biasanya kondisi ini akan terjadi ketika seseorang terlalu banyak mengonsumsi kafein atau hal lain yang memicu kambuhnya tekanan darah tinggi. Nyeri yang dirasakan biasanya akan sangat intens dan membutuhkan penanganan segera agar tidak semakin parah.

Mengonsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol juga bisa memicu timbulnya sakit kepala sebelah kiri saat bangun tidur. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung etanol, senyawa kimia yang memicu pelebaran pembuluh darah di kepala. Jika dikonsumsi dalam takaran yang berlebihan dan dilakukan secara terus-menerus, maka seseorang bisa mengalami sakit kepala lebih sering, bahkan memicu timbulnya penyakit serius lainnya.

Migrain

Faktor lain yang memicu timbulnya sakit kepala sebelah kiri adalah migrain. Umumnya, migrain ditandai dengan serangan sakit kepala yang disertai denyutan dan dialami di salah satu sisi kepala saja. Gejala awalnya antara lain terjadinya gangguan penglihatan, mual, muntah, dan lebih sensitif terhadap suara dan cahaya, serta merasakan sensasi kepala seperti ditusuk-tusuk. Saat sakit kepala sebelah melanda, segera tangani dengan minum obat yang mengandung Paracetamol, Propifenazon, dan Caffeine yang bekerja cepat dan efektif untuk meringankan sakit kepala sebelah, sehingga kamu bisa kembali beraktivitas dengan lebih nyaman.

Sakit kepala sebelah kiri saat bangun tidur (maupun sisi lainnya) juga bisa dipicu oleh beberapa hal lain, seperti konsumsi obat-obatan tertentu, infeksi atau alergi, stress, hingga gangguan saraf. 

Kamu sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur atau mengeluh kepala terasa berat saat bangun tidur? Kalau iya, simak penjelasan berikut tentang berbagai kemungkinan penyebab sekaligus cara mengatasinya.

Setidaknya, 1 dari 13 orang pernah mengalami sakit kepala saat bangun tidur. Keluhan ini memang mungkin untuk terjadi, karena pada pagi hari tubuh memproduksi hormon pereda nyeri lebih sedikit.

Kenapa tiap bangun tidur sakit kepala sebelah kiri?

Namun, jangan juga menyepelekan keluhan ini karena terkadang bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan tertentu yang kamu derita .

Berbagai Penyebab Sakit Kepala Saat Bangun Tidur

Beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur adalah:

1. Insomnia

Waktu tidurmu tidak teratur atau kamu menderita insomnia? Bisa jadi keluhan sakit kepala saat bangun tidur yang kamu alami dipicu oleh hal tersebut. Pasalnya, insomnia dapat membuat siklus tidur menjadi terganggu sehingga lambat laun mungkin untuk memicu terjadinya sakit kepala.

2. Migrain

Migrain atau sakit kepala pada satu sisi juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala saat bangun tidur. Sakit kepala di pagi hari yang disebabkan oleh migrain bisa semakin terasa pada pukul 4−8 pagi.

3. Kesulitan bernapas saat tidur (sleep apnea)

Sleep apnea adalah gangguan yang menyebabkan pernapasan penderitanya terhalang atau terimpit selama beberapa detik ketika tidur. Hal ini menyebabkan kadar oksigen dalam otak berkurang, sehingga memicu seseorang sakit kepala saat bangun tidur.

Beberapa gejala sleep apnea adalah mendengkur keras, berkeringat saat tidur, sesak napas saat tidur, sering terbangun dari tidur, dan kelelahan ketika bangun tidur.

4. Kebiasaan menggemeretakkan gigi (bruxism)

Meski terlihat sederhana, kebiasaan menggeretakkan gigi saat tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur. Ini karena kebiasaan tersebut bisa membuat kualitas tidur menjadi berkurang sehingga secara tidak langsung dapat memicu keluhan sakit kepala.

5. Gangguan kecemasan dan depresi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gangguan kecemasan dan depresi merupakan salah satu penyebab sakit kepala kronis di pagi hari. Hal ini karena saat cemas atau depresi, orang cenderung sulit tidur dan mengalami insomnia sehingga berisiko mengalami sakit kepala saat bangun tidur.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Bangun Tidur

Mengalami sakit kepala saat bangun tidur tentu sangat tidak nyaman. Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasinya, yaitu:

Menjaga kualitas tidur

Untuk membantu mengatasi keluhan sakit kepala saat bangun tidur, jaga pola tidur dengan tidur 7–9 jam setiap harinya. Merasa sulit untuk melakukannya? Coba ubah kebiasaan tidurmu agar waktu tidurmu tercukupi.

Caranya tidak sulit, kamu hanya perlu untuk membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama, agar kualitas tidurmu tetap terjaga. Agar kamu mudah tertidur, ciptakan suasana tidur yang kondusif dengan meredupkan lampu, minum air putih sebelum tidur, mematikan gadget, dan menggunakan humidifier jika kamu memilikinya.

Untuk kamu yang menderita sleep apnea, cobalah untuk tidur dengan posisi miring. Posisi ini bisa membantu menjaga kualitas tidurmu dan mengurangi sesak napas.

Melakukan teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi sebelum tidur bermanfaat untuk membuat tidurmu lebih nyenyak dan menghindarkanmu dari sakit kepala saat bangun tidur. Teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan adalah meditasi dan yoga.

Mengelola stres

Cara mengatasi sakit kepala saat bangun tidur berikutnya adalah dengan mengendalikan stres. Ini dapat dilakukan dengan melakukan meditasi, berolahraga secara rutin, atau menceritakan kegelisahan atau keluh kesahmu kepada orang terdekat.

Jika hal tersebut telah kamu lakukan tapi kamu masih mengalami stres, atau stres yang diderita sudah semakin parah dan mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.

Membatasi konsumsi kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein sebelum tidur akan membuatmu sulit tidur, serta menyebabkan tidurmu jadi tidak nyenyak. Oleh karena itu, batasi atau hindari konsumsi makanan atau minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau cokelat.

Sakit kepala saat bangun tidur dapat diatasi dengan cara-cara di atas. Namun jika sakit kepala yang kamu alami tidak kunjung mereda atau disertai gejala lain, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan ditangani dengan tepat.

Terakhir diperbarui: 14 Juni 2021

Kenapa setiap pagi kepala sebelah kiri sakit?

Ada beberapa penyebab sakit kepala sebelah kiri. Salah satunya adalah gaya hidup yang kurang sehat, seperti kebiasaan minum alkohol, menunda makan, kurang tidur, dan stres.

Sering sakit kepala sebelah kiri gejala apa?

Infeksi umum seperti pilek atau sinus bisa menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Reaksi alergi juga bisa menyebabkan beberapa orang mengalami sakit kepala sebelah, yang bisa muncul di kepala sebelah kiri. Ini terjadi karena saluran sinus menyempit saat Anda mengalami infeksi atau alergi, yang membuat kepala sakit.

Apa penyebab sakit kepala ketika bangun tidur?

Salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala sewaktu bangun pagi adalah dehidrasi dan stres. Sakit tertentu juga bisa memicu terjadinya sakit kepala setelah bangun tidur.

Kenapa setiap pagi kepala sakit sebelah?

Ada banyak penyebab dari gangguan ini, mulai dari karena adanya gangguan tidur, pola hidup yang kurang sehat, dan berbagai gangguan penyakit. Mulai dari sleep apnea, migrain, kurang tidur, kebiasaan menggerakkan gigi ketika tidur, hingga pengonsumsian alkohol, semuanya bisa memicu sakit kepala di pagi hari.