Kaki yang digunakan untuk mendarat dalam lompat jauh gaya straddle adalah

Jawaban:

Lompat tinggi gaya guling atau disebut juga gaya straddle adalah salah satu gaya lompat tinggi yang hingga saat ini masih digunakan untuk perlombaan dan diajarkan di sekolah-sekolah. Perbedaan gaya straddle dengan gaya-gaya yang lain adalah pada saat melewati mistar. Pada gaya straddle pada saat melewati di atas mistar posisi tubuh dalam keadaan tengkurep dan  posisi kaki di buka lebar atau kangkang.  Dari segi lain, perbedaannya terletak pada kaki tolakan yang digunakan pada gaya ini dan mendarat dengan kaki ayun yang terjauh.

Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle / Gaya Guling

Dalam gerakan lompat tinggi gaya sraddle dapat dibedakan atas sikap awalan, sikap tumpuan, sikap saat melewati mistar dan pada saat mendarat. Untuk lebih jelasnya dalam melakukan dasar lompat tinggi gaya straddle yaitu:

1. Sikap Awal

Sikap awalan dimulai dengan lari dilakukan dalam garis lurus yang menyerong dari permukaan depan matras pendaratan. Sudut yang disarankan adalah sekitar 20 – 30 derajat dari garis lurus matras.  Tetapi awalan tersebut dapat berbentuk lengkungan  dengan sudut  45 – 55 derajat terhadap letak mistar. Anda bisa memilih mana yang sesuai dan kenyamanan Anda sendiri.

Kecepatan sangatlah berpengaruh dalam melakukan awalan, ini berguna untuk memberikan momentum terhadap badan untuk melewati mistar. Oleh sebab itu, awalan dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi. Panjang awalan delapan langkah, pada empat langkah yang terakhir lebih lebar dari empat awalan yang pertama. Agar bertumpu pada titik tumpu yang tepat dianjurkan menggunakan tanda-tanda. Jika tumpuan dilakukan dengan kaki kiri maka awalan dimulai dari sebelah kiri bak lompat.

2. Teknik Tolakan

Saat melompat lakukanlah tolakan menggunakan kaki yang terkuat agar menghasilkan gerakan naik yang maksimal. Langkah terakhir agak diperlebar dengan disertai sikap badan yang menengadah disertai gerakan mengayun ke atas untuk membantu meningkatkan titik berat badan yang lebih tinggi.

Sikap badan yang agak menengadah dapat menghasilkan sudut tumpuan yang lebih besar, sehingga akan mempermudah mengayunkan kaki. Gerakan kaki ayun dalam keadaan lurus, tetapi tidak kaku. Setelah kaki kanan diayunkan ke atas dan badan terangkat dengan kaki tumpu. Saat melewati di atas mistar,  ayunan kaki lebih tinggi dari kepala dan melewati mistar lebih dahulu dari bagian bada yang lain.

3. Bentuk Gerakan Di Atas Mistar

Setelah mencapai titik tinggi maksimum badan diputar ke kiri penuh, dengan kepala mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki tumpuan yang semula bergantung ditarik dalam posisi kangkang. Pada saat ini kaki kanan sudah turun dan tangan sudah siap-siap membantu mendarat.

4. Teknik mendarat

Setelah melewati mistar badan bisa langsung jatuh pada punggung yang tidak membahayakan bagi

pelompat. Tetapi jika tempat pendaratan merupakan bak pasir. Maka pendaratan dilakukan dengan kaki kanan dan dibantu dengan kedua tangan

KOMPAS.com - Straddle merupakan salah satu gaya dalam olahraga lompat tinggi. Lompat tinggi gaya straddle dinamakan juga gaya guling.

Lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga atletik.

Selain gaya straddle, dalam lompat tinggi juga terdapat gaya lainnya yaitu gaya gunting (scissors), gaya guling sisi (Western Roll), dan gaya Fosbury Flop.

Gaya straddle adalah teknik lompat tinggi di mana pelompat mendahulukan kepala saat melewati palang atau mistar.

Baca juga: Lompat Tinggi: Sejarah dan Jenis-jenisnya

Dalam melakukan lompat tinggi gaya straddle, posisi pelompat atau atlet adalah menghadap tiang mistar.

Kemudian, saat melayang di udara, posisi kepala dan kaki pelompat melewati tiang mistar secara bersamaan.

Tahapan Lompat Tinggi Gaya Straddle

Pada dasarnya, ada empat tahapan dalam melakukan lompat tinggi gaya straddle yaitu teknik awalan, tolakan, posisi badan saat melewati mistar, dan teknik mendarat.

Baca juga: Macam-macam Gaya Lompat Tinggi

A. Teknik Awalan

Teknik awalan adalah gerakan permulaan saat akan melompat. Adapun, titik awalan dalam gaya straddle adalah menyerong dari permukaan matras yang menjadi tempat pendaratan.

Arah awalan umumnya membentuk sudut 20-30 derajat lurus dari matras. Cara melakukan awalan gaya straddle adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan menghadap palang/mistar lompat.
2. Berlari dengan ritme pelan lalu cepat.

B. Teknik Tolakan

Tolakan dilakukan ketika badan sudah mendekati mistar. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Gunakanlah kaki terkuat sebagai tolakan untuk melompat.
2. Langkah terakhir lebih lebar dengan sikap badan ikut mendorong mengangkat kaki. Hal ini untuk menghasilkan tolakan yang maksimal.
3. Pada langkah terakhir disertai dengan gerakan mengayunkan kaki (yang tidak digunakan sebagai tolakan/tumpuan) ke atas.
4. Saat satu kaki mengayun ke atas dan kaki tumpu lepas dari tanah, ayunan kaki lebih tinggi dari kepala dan melewati mistar lebih dulu dari anggota badan yang lain.
5. Usahakan agar lengan kiri tidak menyentuh mistar.

Baca juga: Peralatan Olahraga Lompat Tinggi Beserta Gambarnya

Posisi badan saat melompat atau melewati mistar berhubungan dengan gaya yang digunakan yaitu gaya straddle.

Berikut adalah tahapan melakukan lompatan gaya straddle dengan kaki kiri sebagai tumpuan.

1. Saat kaki kiri menumpu ke tanah, ayunkan kaki kanan seperti sikap kangkang.
2. Buatlah jarak antara badan dan mistar minimal satu jengkal.
3. Tangan, kepala, dan perut diusahakan satu garis atau sejajar ketika di atas mistar.

D. Teknik Mendarat

Dalam lompat tinggi termasuk gaya straddle, proses pendaratan dilakukan dengan menggunakan punggung. Hal ini dilakukan agar atlet tidak mengalami cedera.

Namun, apabila tempat pendaratan terbuat dari bak pasir (bukan matras), pendaratan bisa dilakukan dengan menggunakan kaki kanan dibantu oleh kedua tangan.