Jelaskan tentang cara melakukan menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan

Baca juga : Teknik Mengontrol Bola dan Menghentikan Bola Dalam Sepak Bola

Secara garis besar teknik tolak peluru gaya menyamping atau ortodoks dapat dibagi menjadi tiga tahap. Pertama adalah gerakan awalan, teknik tolakan, dan gerakan akhir. Ditambah kita juga harus belajar bagaimana cara memegang bola tolak peluru gaya ortodoks yang baik dan benar. Pada kesemptan kali ini saya akan menjelaskan secara rinci tentang teknik tolak peluru menggunakan gaya ortodoks.

Seperti halnya penjelasan saya di atas bahwa pemahaman dasar pertama adalah teknik memegang peluru. Kita harus ingat bahwa media olahraga tolak peluru menggunakan bola besi dengan berat 3kg sampai 8kg. Biasanya penentuan berat tersebut disesuaikan berdasar tingkatan dari putra, putri, junior, dan senior.

Cara memegang peluru yang benar sedikit banyak akan menentukan keberhasilan teknik dasar tolak peluru yang akan kita lakukan. Mengapa demikian? karena tanpanya siswa akan kebingungan dan kesulitan pada saat menjalani tahapan selanjutnya. Selain mengamati contoh dari guru kalian juga bisa menambah pengetahuan tentang bagaimana cara memegang peluru dari buku LKS.

Teknik Memegang Bola Tolak Peluru

Mengingat begitu pentingnya tahap persiapan ini maka teknik memegang peluru gaya ortodoks tidak boleh kita lakukan sembarangan. kalian perlu belajar terlebih dulu bagaimana memposisikan bola tersebut sebelum beranjak pada tahap awalan. Teknik tolak peluru gaya menyamping juga terdapat cara memegang peluru dengan benar. Berikut cara memegang peluru gaya ortodoks :

1. Pegang peluru menggunakan ruas jari.
2. Kemudian taruh dibawah telinga.
3. Posisikan badan anda berdiri ke arah samping ketika ingin melempar.

Sebenarnya, teknik dasar tolak peluru gaya ortodoks memang sudah sering dibahas oleh guru penjas. Selain itu, kalian pun bisa membaca mandiri buku pedoman serta LKS karena materi satu ini terangkum secara lengkap di dalamnya.

Nah, berdasarkan penjelasan yang saya baca ketika kalian memegang bola peluru maka kekuatan cengkraman benar-benar diuji. Tips paling ampuh adalah dengan melebarkan jari jemari sehingga cengkraman pun menjadi lebih kuat.

Gerakan awalan tolak peluru gaya menyamping sebenarnya cukup sederhana. Kita hanya perlu melanjutkan dengan membuat kuda-kuda sebagai persiapan untuk mendorong bola. Posisi serta kuda-kuda kuat yang kalian ciptakan akan memberi dampak signifikan pada saat kalian melakukan tolakan.

Jadi, jika kalian beranggapan untuk mendapatkan jarak yang jauh maka diperlukan tenaga besar tak sepenuhnya benar. Bahkan berdasarkan teori para ahli untuk menciptakan tolakan yang jauh atlet butuh awalan yang sempurna. Lantas bagaimana kuda-kuda teknik awalan tolak peluru yang baik dan benar? Simaklah ilustrasi di bawah sebagai bahan referensi:

Sikap awal menolak peluru

Dalam beberapa kasus, siswa sering kesulitan saat diminta menjelaskan sikap awal teknik tolak peluru gaya ortodoks. Padahal di buku LKS pun tiap langkahnya sudah diajarkan secara terperinci. Oleh karenanya simaklah cara melakukan teknik awalan gaya ortodoks di bawah:

1. Pegang dan letakkan peluru diatas bahu tepatnya dibawah dagu.
2. Sikap badan sedikit dicondongkan ke arah samping. Kemudian tumpukan berat badan pada salah satu kaki.
3. Kemudian kaki yang lain ke arah samping atau posisikan kaki kanan dibelakang lingkaran dan kaki kiri disamping kiri selebar badan. Kaki kiri sejajar dengan arah tolakan. 
4. Ayunkan kaki kiri terlebih dahulu kemudian diikuti dengan tolakan kaki kanan kearah lemparan sampai mendarat ditengah lapangan. 
5. Ketika kaki kanan sudah mendarat kemudian posisikan badan mencondong kearah samping kanan. 
6. Posisi bahu kiri lebih tinggi dibandingan bahu kanan namun letak lengan kiri tetap sepeti semula.

Sebagai siswa kita harus paham perbedaan konsep antara melempar dan mendorong. Meski keduanya terlihat sama tapi jarak yang dihasilkan sebenarnya berbeda. Selain jarak, akurasi antara lemparan dan tolakan pun memiliki perbedaan signifikan. Inilah alasan mengapa kita harus berhati-hati ketika melakukan gerakan mendorong pada teknik tolakan gaya ortodoks.

Sikap akan menolak peluru

Dalam melakukan sikap tolakan kita pun dituntut harus ekstra hati-hati. Selain memperhatikan lintasan serta jalur agar bola tidak keluar lapangan. Kalian wajib menjaga keselamatan diri sendiri karena gerakan yang salah bisa berakibat fatal. Contohnya saat bola lepas dari genggaman dan menimpa kaki pasti akan menimbulkan cidera.

Di lain sisi saat ujian pun ternyata masih ada siswa yang kesulitan menjelaskan teknik dasar tolak peluru gaya ortodoks pada bagian ini. Oleh karenanya, simaklah cara melakukan tolakan tolak peluru di bawah:

1. Putarlah pinggang dan bahu kearah samping depan.
2. Lakukan putaran badan dengan cepat.
3. Ketika melakukan putaran kemudian ganti kaki depan dengan kaki belakang sambil melakukan hentakan.
4. Ayunkan peluru dari arah samping kaki ke arah atas lurus secara tajam.
5. Lakukan tolakan peluru dengan mendorongnya ke satu garis dengan lemparan kira kira dengan sudut 40 derajat.

Tidak ada harapan bagi seorang atlet selain mengakhiri olahraga dengan hasil yang memuaskan. Setelah berhasil melakukan teknik tolakan maka kita diwajibkan mengikuti akhiran sesuai panduan. Tujuannya adalah untuk menutup serangkaian gerakan sebelumnya. Selain itu gerakan akhir yang sah juga menandai bahwa kita telah melakukan teknik dasar tolak peluru gaya menyampig atau orotodoks dengan sempurna.

Beberapa pakar pun berpendapat bahwa melakukan sikap akhir sama seperti melakukan gerakan pendinginan. Tujuannya tak lain untuk meminimalisir resiko cidera maupun kecelakaan. Meski terdengar sepele tapi kalian harus mengikuti setiap langkah untuk mendapat nila terbaik. Berikut cara melakukan sikap akhir teknik tolak peluru gaya ortodoks di bawah:

1. Buat gerakan melompat dengan menukar kaki kanan ke arah depan setelah melakukan tolakan. 
2. Tarik kaki kiri dan lengan kiri ke arah belakang setelah kaki kanan mendarat.
3. Luruskan kaki belakang agar keseimbangan tubuh dapat terjaga.

Secara garis besar, materi yang membahas teknik dasar tolak peluru gaya ortodoks memang sering muncul sebagai soal ujian. Tak sedikit siswa merasa kesulitan karena kurang menguasai materi. Tapi sebenarnya semua ilmu dari cabang olahraga atletik satu ini cukup mudah untuk kita pelajari. Mengapa demikian? sebab langkah dan gerakannya tidak terlalu rumit.

Demikianlah penjelasan mengenai teknik tolak peluru gaya menyamping atau ortodoks. Apapun gaya tolak peluru yang digunakan, cara melakukan tekniknya hampir sama. Namun yang membedakannya ialah sektor lemparan dan sikap badan saja.

» BUKU SISWA DAN BUKU GURU KELAS VIII (8) KURIKULUM 2013 EDISI REVISI 2016-2017 SEMUA MATA PELAJARAN PJOK GURU

» Karakteristik BUKU SISWA DAN BUKU GURU KELAS VIII (8) KURIKULUM 2013 EDISI REVISI 2016-2017 SEMUA MATA PELAJARAN PJOK GURU

» Inclusive cakupan, adalah peserta didik dengan berbagai tingkat keterampilan Whole, Part dan Whole–Part-Whole keseluruhan, per bagian adalah Pendekatan Pembelajaran Kontekstual adalah pedekatan pembelajaran yang Pendekatan Scientiic adalah pendekatan pe

» Pendekatan Penilaian Prinsip Penilaian

» Penggunaan Sarana dan Prasana Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran Kriteria Ketuntasan Minimal KKM

» Model Kriteria Ketuntasan Miniml KKM

» Media Alat dan bahan

» Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai Aktivitas Bermain Menyundul Bola, dengan Bola Tergantung Aktivitas Bermain Menyundul Bola yang Dilambung ke Atas

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola di Tempat Ber ulang-ulang Aktivitas Bermain Menyundul Bola Dilambung Teman di Tempat

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola Menggunakan NetTali yang Dipasang Melintang

» Aktivitas Bermain Merebut Bola Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar” Aktivitas Bermain Dua Lawan Empat

» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi

» Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas Tali Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan Langsung

» Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dilambung Sendiri Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dipantul Sendiri Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus da

» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung

» Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas NetTali

» Aktivitas Permainan Dua Lawan Dua Aktivitas Permainan Tiga Lawan Tiga

» Aktivitas Bermain Melempar Bola melalui Atas Kepala Aktivitas Bermain Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan

» Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola Dengan Satu Tangan ke Arah RingLingkaran, Aktivitas Bermain Mengangkat Menggantung Salah Satu Kaki “Hop”

» Aktivitas Bermain Gerakan Lay-up Shoot Tanpa Ring Basket Aktivitas Bermain Gerakan Lay-up Shoot ke Arah Ring Basket

» Aktivitas Bermain Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak Shooting Aktivitas Bermain Lemparan Melalui Atas Kepala, Memantul- Mantulkan Bola Dan Menembak Shooting

» Aktivitas bermain lemparan melalui atas kepala, lay-up shoot Bermain Bola Basket Menggunakan Setengah Lapangan

» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di samping Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah , kaki yang

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial

» Aktivitas Pembelajaran Melambungkan Dan Menangkap Bola Berhadapan

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Sendiri, Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Pitcher Aktivitas

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Pitcher Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola

» Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Aktivitas Bermain Sederhana Melempar, Menangkap Bola, dan Berlari

» Aktivitas Bermain Sederhana Melempar, Memegang Stick, Memukul, Menangkap Bola, dan Berlari Cepat

» Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambung Bola Menggunakan Raket Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Tergantung dengan Gerak Spesiik Servis Panjang Forehand Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Bermain Pukulan Servis Panjang dan Pengembalian Servis Panjang Forehand Aktivitas Bermain Pukulan Servis Pendek dan Pengembalian Servis Pendek Forehand

» Aktivitas Pembelajaran Melambung-Lambungkan Bola Menggunakan Bat Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Forehand Topspin dengan Bola Bergantung Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Me

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Backhand Topspin dengan Bola Bergantung Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik

» Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Menyilang Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Lurus Bidang Servis

» Bermain 1 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Bermain 2 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian Aspek Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Berjalan Biasa Alami Pada Garis Lurus Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus

» Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat Berikut

» Aktivitas Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start sari Posisi Duduk Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start dari Posisi Push-up Aktivitas Gerak Start dari Jongkok dengan Hitungan Berikut

» Aktivitas Gerak Reaksi Finis Diawali dengan Lari

» Aktivitas Menolak Melewati Atas Boks Aktivitas Gerak Langkah Menolak Melalui Atas Bangku-Bangku Panjang yang Dipasang Melintang Aktivitas Gerak Melenting di Udara dari Atas Boks Senam dan Mendarat Pada Matras Bak Lompat Aktivitas Gerak Rangkai Gerak Spesi

» Aktivitas Menolak Peluru sari Sikap Berdiri Menghadap Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Gerak Kaki Meluncur ke Belakang

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio

» Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Tangkisan Luar dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan

» Aktivitas Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Tinggi Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Rendah

» Aktivitas Tangkisan Siku Luar Tinggi Aktivitas Tangkisan Siku Luar Rendah Aktivitas Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki Aktivitas Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki

» Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Luar dan Dalam Satu Tangan Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Atas Satu Tangan dan Sejajar Dua Tangan Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki

» Pengertian Kekuatan dan Daya Tahan Otot Pengertian Kelenturan Persendian

» Pengertian Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung Bentuk Latihan Kekuatan dan Daya Tahan

» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Lengan, Dada dan Bahu, dengan Push- Up Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut

» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Punggung

» Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Badan Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah

» Latihan Kelentukan 1. Kelenturan Otot Kaki Kelenturan Otot Punggung

» Latihan Sirkuit Sederhana Penilaian Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2

» Posisi awal: telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua ujung Gerakan: tekuk kedua siku ke samping hingga badan dan dada turun

» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial

» Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda

» Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Telentang Aktivitas Gerakan Guling Lenting dari Sikap Jongkok Aktivitas Rangkaian Meroda dan Guling Lenting

» Aktivitas Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting Aktivitas Gerak Rangkai Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian Posisi awal: berdiri sikap menyamping arah gerakan. Kedua kaki dibuka Gerakan: bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada Akhir gerakan: berdiri sikap menyamping arah gerakan

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Langkah Biasa Looppas Langkah Kaki Rapat Langkah Keseimbangan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang

» Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

» Aktivitas Langkah Kaki ke Samping Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan

» Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan

» Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan pada Pant KolamPinggir Kolam Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus, dan Rapat ke Depan Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

» Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung Aktivitas Pernapasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung Aktivitas Pernapasan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

» Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian

» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Penilaian Pengetahuan KI-3 Pilihan Ganda

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio

» Aktivitas Pejalan Kaki Aktivitas Bersepeda

» Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Bus

» Jalan Arteri a Jalan arteri primer adalah ruas jalan yang menghubungkan antar kota Jalan Kolektor

» Pengertian Keselamatan di Jalan Raya Pengertian Rambu Lalu Lintas

» Pengertian Markahh Jalan Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Sepeda Motor