Jelaskan peraturan Umum yang ada saat perlombaan renang

Berenang pastinya bukan lagi kegiatan yang asing bagi kita semua. Hampir setiap orang di seluruh dunia pernah melakukan olahraga air yang satu ini. hal ini karena renang merupakan olahraga yang sangat bermanfaat dan berguna bagi kesehatan manusia.

Olahraga ini juga merupakan salah satu jenis olahraga yang dipetandingkan secara internasional. Oleh sebab itu, ada beberapa peraturan perlombaan renang yang perlu anda ketahui, khususnya bagi anda yang ingin mengikuti perlombaan renang.

Akan tetapi, sebelum membahas peraturan perlombaan renang, sebaiknya kita bahas sedikit mengenai olahraga dan manfaatnya bagi tubuh kita, karena berenang merupakan salah satu bidang olahraga air yang bermanfaat.

Olahraga pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dengan melakukan aktivitas tersebut, maka metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh akan berlangsung lebih lancar.

Meksipun banyak orang yang melakukan kegiatan olahraga sebagai hobi atau sarana rekreasi, namun olahraga pada dasarnya memberikan sejuta manfaat bagi tubuh kita. Selain itu, aktivitas ini juga sangat banyak ragam jenisnya.

Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani.

Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis  yang seimbang

Melalui pelajaran tersebut, diharapkan agar kita mampu mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani.

Memang harus diakui bahwa aktivitas olahraga ini sangatlah menyenangkan. Banyak juga orang orang yang mengandalkan aktivitas ini untuk melepaskan stress. Dengan kata lain olahraga merupakan salah satu sarana rekreasi dan hiburan.

Namun, olahraga bukan hanya dilakukan untuk melatih aktivitas tubuh seseorang saja, melainkan juga secara rohani, misalnya olahraga catur. Banyak sekali berbagai keterampilan olahraga yang ada di dunia ini.

Untuk lebih jelas mengenai peraturan perlombaan renang, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut yang sedikit ditekuk.  Sedangkan pada nomor gaya punggung, posisi start dilakukan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam.

Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start, sementara kaki bertumpu di dinding kolam, dan kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan. Posisi start gaya punggung juga dipakai oleh perenang pertama dalam gaya ganti estafet.

Wasit start memanggil para perenang dengan tiupan peluit yang panjang untuk naik ke atas balok start (bersiap di dalam air untuk gaya punggung dan gaya ganti estafet). Perenang berada dalam posisi start setelah aba-aba Siap (Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start.

Sebuah start dinyatakan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum ada aba-aba. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan diam. Federasi Renang Internasional memiliki daftar merek dan tipe pakaian renang yang disetujui dalam perlombaan renang.

Perenang dibolehkan memakai topi renang dan kacamata renang. Perenang berkacamata dapat memilih untuk mengenakan kacamata renang minus, atau mengenakan lensa kontak bersama kacamata renang normal.

Perenang tidak dibolehkan memakai alat atau pakaian renang yang dapat memengaruhi kecepatan, daya apung, atau ketahanan selama berlomba, misalnya sarung tangan berselaput, kaki katak, sirip dan lainnya.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Inilah sekilas mengenai peraturan perlombaan renang dan pengertian renang. Semoga bermanfaat

Lihat Video Dibawah Ini Siapa Tahu Bermanfaat Untuk Kamu

Materi.Co.ID – Hai teman – teman online, pada kesempatan kali ini Materi.Co.ID akan membahas mengenai artikel yang berjudul Renang. Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini.

Pengertian Renang

Renang adalah salah satu kegiatan yang melakukan gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan oleh manusia dan hewan. Pada dasarnya hewan berenang untuk beberapa tujuan seperti berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya, mencari mangsa, mendinginkan suhu tubuh. Sedangkan manusia berenang agar dapat menjadikan renang sebagai sarana olahraga, rekreasi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

Pengertian Renang Menurut Para Ahli

1. Menurut Budiningsih (2010:2)
Renang adalah salah satu olahraga air yang dapat dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga badan terapung di permukaan air.

2. Menurut Erlangga (2010:75)
Renang adalah salah satu bentuk olahraga air yang sangat menyenangkan terutama bagi anak kecil dan tentunya bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani.

3. Menurut Muhajir (2004:166)
Renang adalah salah satu kegiatan yang termasuk dalam cabang olahraga yang menyehatkan, sebab hampir semua otot tubuh bergerak sehingga seluruh otot berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang bertambah meningkat.

4. Menurut Abdoelah (1981:270)
Renang adalah salah satu kegiatan yang termasuk dalam jenis olahraga yang dapat dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut.

5. Menurut Kasiyo Dwijowinoto (1979)
Renang adalah cabang olahraga yang diajarkan pada semua umur, baik anak – anak atau dewasa. Bahkan bayi yang baru berumur beberapa bulan juga bisa diajari berenang.

Teknik Dasar Renang

Meluncur adalah salah satu kegiatan dalam menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Agar dapat melakukannya, cobalah denga kamu turun ke kolam yang dangkal dan berdirilah dengan membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan untuk meluncur.

Kemampuan mengatur napas adalah kunci keberhasilan seorang perenang. Untuk melatihnya, berdirilah di tepi kolam dengan tubuh yang rendah dan wajah berada di atas permukaan air. Tarik napas melalui mulut, tahanlah selama beberapa saat. Masukkan kepala ke dalam air, lalu embuskan napas melaui hidung.

Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang adalah dengan cara menyiapkan tubuh agar harus rileks dan tidak panik. Ada dua posisi mengapung yang perlu kamu kuasai, yaitu engambang berdiri dan mengambang dalam posisi telentang.

Manfaat Renang

1. Meningkatkan tinggi badan
2. Menyehatkan jantung dan paru-paru
3. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
4. Mengurangi stress
5. Membakar kalori
6. Meningkatkan Stamina Tubuh
7. Mengurangi peradangan
8. Meredakan gejala asma
9. Baik untuk Penderita Kanker Payudara
10. Sarana Bermain dan Rekreasi

Macam – Macam Renang

1. Renang Gaya Kupu-Kupu
Renang gaya kupu-kupu adalah salah satu cara pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-kupu juga merupakan gaya berenang yang dapat dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan. Kedua tangan dapat membentang kemudian mengepak untuk dapat mengayuh maju ke depan.

2. Renang Gaya Punggung
Renang gaya punggung adalah salah satu jenis yang termasuk dalam gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke air atau posisi tubuh telentang. Gerakan gaya punggung juga sama dengan gerakan gaya bebas. Pada saat melakukan gaya punggung wajah perenang berada di atas permukaan air, mudah untuk bernafas dan lebih mudah membuka mata.

3. Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas adalah salah satu jenis gerakan yang dapat dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Pada gaya bebas tubuh harus berada pada posisi datar di atas air dan bahu agak ke belakang. Kemudian kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air.

4. Renang Gaya Dada
Renang gaya dada dapat juga disebut sebagai renang gaya katak, karena gerakannya mirip katak saat berenang di air. Renang gaya dada adalah salah satu jenis gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Peraturan Renang

1. Posisi start buat nomor renang yang dimulai dari atas balok start yaitu badan membungkuk kearah air dengan lutut sedikit ditekuk.
2. Perenang tidak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran.
3. Perenang harus ada dalam posisi start dimana setelah wasit start memberikan aba-aba siap.
4. Start dianggap gak sah kalo ada peserta yang melompat lebih dulu sebelum ada aba-aba.
5. Peserta yang berenang sendiri aja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dulu sebelum dinyatakan menang.
6. Buat semua nomor pertandingan, perenang harus dapat menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan yang harus dapat dilakukan dari dinding dan perenang tidak diperbolehkan untuk mengambil langkah dari dasar kolam.
7. Perenang boleh mulai melompat apabila wasit telah menembakan pistol start.

Fasilitas Kebutuhan Renang

Kolam renang memiliki 2 ukuran panjang yaitu 50 m untuk kolam renang lintasan panjang sementara itu terdapat juga untuk lintasan pendeknya adalah 25 m. Kemudian untuk kedalaman kolam minimum adalah 1,35 meter, mulai dari 1,0 meter lintasan pertama sampai paling sedikit 6,0 meter.

Dalam melakukan perlombaan renang tingkat internasional papan sentuh sebagai pengukur waktu otomatis biasanya telah dipasang pada kedua sisi dinding kolam renang. Kemudian ketebalan dari papan sentuh pengukur waktu otomatis ini hanya sekitar 1 cm. Para perenang dapat mencatatkan waktunya pada papan sentuh sewaktu melakukan pembalikan dan finish.

Balok start adalah salah satu tempat perenang agar bersiap memulai pertandingan dengan mengunakan ukuran 0,5 x 0,5 meter dengan tinggi antara 0,5 hingga 0,75 meter dari permukaan air. Bagian atas balok yang telah dilapisi oleh bahan anti-licin agar dapat mampu mencegah perenang terpeleset  ataupun tergelincir karena memiliki kemiringan tidak lebih dari 10 derajat.

Lintasan kolam renang mempunyai lebar minimal 2,5 meter dengan jarak tepi sekitar 0,2 meter di luar lintasan pertama dan terakhir. Lintasan renang juga telah dibatasi oleh tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan dan terbuat dari beberapa pelampung berukuran kecil yang diikat pada seutas tali.

Perlengkapan Renang

Pakaian renang wajib digunakan baik oleh para pemula saat perenang melakukan latihan renang maupun para atlet ketika saat berlomba.

Kacamata renang dapat berfungsi sebagai pelindung mata kamu agar tidak terkena air ketika berenang.

Pelampung ada yang berbentuk papan dan ada juga yang bentuknya seperti ban. Fungsi dari papan pelampung itu sendiri adalah untuk berlatih meluncur di atas air, sedangkan pelampung yang berbentuk ban berguna sekali untuk berlatih mengambang.

Nomor Perlombaan Renang

1. Nomor Federasi Renang Internasional dalam rekor dunia yaitu:

• Gaya dada: 50 m, 100 m, 200 m.
• Gaya kupu-kupu: 50 m, 100 m, 200 m.
• Gaya bebas estafet: 4×100 m dan 4×200 m.
• Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m.
• Gaya punggung: 50 m, 100 m, 200 m.
• Gaya ganti estafet: 4×100 m.

2. Nomor renang Olimpiade yaitu:

• Gaya ganti perorangan : 200 m dan 400 m.
• Gaya ganti estafet : 4 x 100 m.
• Gaya punggung: 100 m dan 200 m.
• Gaya kupu-kupu : 100 m dan 200 m.
• Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri), dan 1500 m (putra).
• Renang marathon: 10 km.
• Gaya ganti perorangan : 200 m dan 400 m.

Demikianlah pembahasan artikel mengenai √ Renang : Pengertian, Sejarah, Peraturan, Teknik Dasar, Macam, Manfaat, Fasilitas, Perlengkapan dan Nomor Renangnya Lengkap. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu kita semua dalam menemukan solusi yang terbaik. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Terima kasih.

Baca Juga Artikel :

• Tenis Meja
• Senam Adalah
• Sepak Bola
• Bola Basket
• Bola Voli