Jelaskan manfaat pembelajaran kebugaran jasmani di Sekolah

Lihat Foto

Table of Contents Show

1. Mencegah penyakit jantung
2. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL
Pendidikan Jasmani
Manfaat Pendidikan Jasmani
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Video yang berhubungan

UNSPLASH/GEERT PIETERS

Ilustrasi berolahraga dalam ruangan.

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Oleh karena itu, setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar ia bisa melakukan pekerjaan atau aktivitasnya secara efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Kondisi kebugaran jasmani dapat dikatakan baik jika tidak mudah lelah saat beraktivitas.

Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, maka diperlukan berbagai jenis latihan berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Selain itu, bisa juga melakukan gerakan senam lantai, lari, maupun yoga.

Latihan kebugaran jasmani secara teratur akan mendatangkan berbagai manfaat untuk tubuh.

Berikut ini adalah manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur:

1. Mencegah penyakit jantung

Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam.

Maka dari itu, latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit jantung.

Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani

2. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL

Low Density Lipoprotein (LDL) adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoprotein (HDL) adalah lemak baik.

Metode pembelajaran yang ada di dalam pendidikan jasmani memiliki banyak tujuan dan manfaat bagi peserta didik. Baik yang sedang menemuh studi di sekolah ataupun bahwa perkuliahan. Hal ini tentusaja sangat wajar mengingat arti olahraga memang menjadi aset kesehatan yang paling penting.

Oleh karena itulah objek studi pendidikan jasmani adaftif menjadi kebiasaan yang harus senantiasa dilestarikan dengan mempelejari metode dan teknik olahraga yang baik dan benar.

Pendidikan Jasmani

Pendidikan jasmani yang dikenal dengan singkatan Penjas adalah serangkaian proses pembelajaran yang didominasi oleh olah gerak tubuh. Dimana dalam pedidikan jasmani melibatkan interaksi antara peserta didik dengan lingkungan sekitar melalui aktivitas jasmani dan kerohanian.

Disisi lainnya, pembelajaran dalam kebugaran jasmani dirancang secara sistematis untuk meningkatkan dan mengembangkan kemampuan peserta didik dalam bidang olahraga. Kemamapuan psikomotorik dalam hal ini lebih mendominasi dalam proses pembelajaran.

Manfaat Pendidikan Jasmani

Pendidikan jasmani dan olahraga akan memiliki beberap manfaat, antara lain:

Kebutuhan gerak sangat diperlukan untuk melemaskan otot-otot badan. Melalui kegiatan gerak dan permainan yang menarik membuat anak tertarik dan bergembira melakukannya. Selain bermain, pendidikan jasmani juga dapat dijadikan sebagai ajang untuk belajar.

Terpenuhinya kebutuhan gerak yang baik pada anak akan membantu proses pertumbuhan anak. Semakin baik anak melakukan aktivitas gerak akan semakin baikpula pertumbuhan anak. Tetapi hal tersebut juga tetap harus memperhatikan intensitas kemampuan anak. Melakukan gerak berlebihan membuat anak mudah lelah dan berisiko mengalami cedera.

Banyak anak yang memiliki potensi dalam bidang olahraga tetapi tidak dikembangkan. Hal tersebut dapat terjadi karena berbagai faktor. Salah satunya karena faktor ketidaktahuan dan ketidaksadaran anak terhadap potensi yangdimilikinya.

Oleh karenanya, penddikan jasmani berpotensi untuk menggai potensi anak khususnya dalam bidang olahraga. Ketika anak bergerak taupun bermain ia akanmemilih jenis gerk atau jenis permainan yang ia sukai. Dari situ kita tahu bahwa anak memiliki bakat dan potensi untuk dikembangkan dalam bidang tersebut.

Ketika anak melakukan sesuatu yang ia senangi, mereka akan terus menngali dan mencari tahu tentang hal tersebut karena rasa keingintahuan anak yang masih tinggi. Ia akan terus mencoba hal-hal baru berkaitan dengan hal yang ia sukai.

Perkembangan motorik anak perlu dilatih untuk membantu meningkatkan tumbuh kembang dan kemampuan gerak anak. perkembanagn amotorik setiap anak berbeda-beda. Adanya pendidikan jasmani membantu anak untuk berlatih gerak.

Gerak motorik sendiri terdiri dari dua jenis, yiatu gerak motorik kasar dan gerak halus. Gerak motorik kasar melibatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh dengan menggunakan otot-otot besar. Gerak motorik halus hanya menggunakan otor-otot kecil yang dapat dilatih melalui rangsangan-rangsangan untuk melatih kemampuan anak, seperti menyusun puzzle.

Pendidikan jasmani lebih cenderung untuk membentuk perkembangan motorik kasar. Meskipun begitu pola permainan dalam pendidikan jasamnijuga dapat membentuk gerak motorik hasul pada anak.

Pendidikan jasmani selain berguna bagi kebugaran tubuh, ternyata berguna juga bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk mencegah berbagai penyakit, seperti mencegah terjadinya obesitas dan resiko terjadinya pertensi.

Melakukan ruang lingkup pendidikan jasmani dapat membantu menjaga berat badan agar stabil dan tidak mudah naik sesuai dengan tahap pertumbuhannya. Hal ini tentunya akan mengurangi resiko terkena obesitas pada anak. Melakukan pendidikan juga mengurangi resiko hipertensi pada anak ketika mereka tumbuh dewasa. Melakukan kebugaran jasmani akan membuta baban tetap ideal dan sehat secara jasmani.

Melakukan gerak dan permainan dalam pendidikan jasmani bermanffat untuk meningnkatkan mood dan kreativitas anak. Kegiatan jasmani yang dilakukan secara bersama-sama akan memicu kebahagiaan pada anak.

Dalam hal ini mood anak akan meningkat. Mereka menjadi lebih bersemangat dan merasa senang dengan apa yang mereka lakukan.

Selain itu, melalui kegiatan pendidikan jasmani, kreatifitas anak dapat terbentuk. Anak akan melakukan dan menggali apa yang mereka sukai. Sehingga mereka memiliki potensi lebih banyak untuk mengembangkan dan meningkatkan kreativitas.

Kemampuan otot akan meningkat setelah melakukan olahraga. Otot-otot akan terlatih dan terbiasa untuk melakukan gerak. Kebiasaan ini tentunya akan meningkatkan kemampuan dan kekuatan otot. Otot yang kuat memudahkan anak untuk melakukan gerak yang lebih bervariasi. Hal tersebut dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.

Dalam pendidikan jasmani anak dapat bergerak dan bermain sesuka hatinya. Penggunaan alat dan penggunaan irama untuk menunjang gerak pada anak akan menambah semangat anak untuk berolahraga.

Pada dasarnya anak alami maelebihan energi apabila mereka kekurangan pendidikan jasamani. Oleh karenanya, pendidikan jasmani bermanfaat sebagai alternatif menyalurkan gerak anak. kelebihan energi pada anak yang tidak disalurkan dapat berdampak paad perkembangan mental anak.

Itulah tadi artikel yang bisa kami selesaikan pada segenap pembaca berkenaan dengan manfaat mempelajari pendidikan jasmani yang ada di dalam kehidupan sehari-hari. Semoga memberikan wawasan bagi semua kalangan yang membutuhkan.

Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, olahraga ini sebenarnya juga bisa menyehatkan mental atau rohani. Untuk mendapatkan manfaatnya, latihan kebugaran jasmani perlu dilakukan secara rutin.

Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit.

Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa didapatkan dengan melakukan berbagai macam olahraga, seperti:

Senam aeorobik, untuk ketahanan tubuh
Angkat beban, untuk kekuatan otot
Yoga, untuk kelenturan dan keseimbangan

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Berikut adalah beragam manfaat latihan kebugaran jasmani, baik untuk fisik maupun mental, jika dilakukan secara rutin:

1. Menjaga berat badan

Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

2. Mengontrol kadar gula darah

Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengendalikan dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat olahraga, sel-sel tubuh jadi lebih mudah untuk mengambil gula dari dalam darah. Dengan berolahraga secara rutin, kadar gula darah Anda bisa menjadi lebih stabil dan risiko Anda untuk terkena diabetes tipe 2 pun akan berkurang.

3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

Rutin melatih kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung atau stroke.

Jika olahraga dilakukan secara rutin, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah juga akan lebih rendah.

Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

4. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat latihan kebugaran jasmani berikutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.

Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk memperkuat tulang antara lain mendaki, naik turun tangga, dan angkat beban.

5. Memperbaiki mood

Latihan kebugaran jasmani juga mampu memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Selain dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang dapat memicu rasa senang dan perasaan positif, latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda.

6. Mengurangi stres dan depresi

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meringankan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan tingkat stres di hari berikutnya.

Di samping itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah yang umumnya berkurang pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.

Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh Anda sedang lelah. Melatih tubuh secara berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan dan tidak disarankan oleh dokter.

Jika Anda ingin mulai rutin berolahraga atau mungkin ingin mencoba jenis olahraga yang baru, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter, terutama bila Anda memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi.