Jelaskan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam lompat jauh gaya jongkok

Table of Contents Show

Hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh
Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat Jauh
Video yang berhubungan

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang diperlombakan dalam kejuaraan atletik, adapun Tujuan dari perlombaan lompat jauh adalah melompat untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh mungkin. Untuk mencapai jarak lompat yang jauh, terlebih dahulu pelompat harus memahami tehnik-tehnik dasar pada lompatjauh.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam awalan :

Awalan yaitu gerakan yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal. Awalan dilakukan dengan lari secepat – cepatnya serta tidak mengubah langkah pada saat akan melompat,. Jarak awalan biasanya 30 – 50
Setelah melakukan lari awalan selanjutnya melakukan tumpuan tepat pada balok/papan
Tolakan, yaitu dengan menolakan kaki tumpu sekuat - kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan
Sikap badan diudara, yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan tetap seimbang. Sikap badan waktu melayang di udara sesuai dengan gaya yang
Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu si pelompat harus mengusahakan jatuh/mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan dan ngeper atau sedikit ditekuk pada lutut, dan badan agak condong ke depan untuk menjaga keseimbangan

Macam – macam gaya yang umum digunakan :

1. gaya jongkok atau Truck (kauer)

2. gaya berjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air)

3. gaya menggantung atau melenting atau schnepper/hang.

Berikut ini Hal – hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh :

1. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.

2. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.

3. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.

4. Fase yang tidak seimbang.

5. Gerak kaki yang premature.

6. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.

7. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.

Hal – hal yang harus diperhatikan/dilakukan

1. pelihara kecepatan sampai saat menolak

2. capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.

3. Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak.

4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik

5. Capailah jangkuan gerak yang baik.

6. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.

7. Latihan gerakan pendaratan.

8. Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan pada saat menyentuh matras atau bak pasir.

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putri Vietnam, Bui Thu Thi Thao bertanding saat final Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno Jakarta, Senin (27/8/2018). Bui Thu Thi Thao berhasil meraih medali emas.

KOMPAS.com - Cabang lompat jauh menjadi bagian perlombaan olahraga atletik dengan tujuan utama memperoleh lompatan dengan capaian terjauh dari awal lompatan hingga tempat mendarat di bak pasir.

Gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat tahapan, dengan perbedaan pada gaya yang digunakan oleh masing-masing atlet.

Tahapan gerakan cabang atletik nomor lompat jauh adalah awalan (run up), tolakan/jelang lompatan (take off), sikap melayang di udara (flying in the air), dan posisi mendarat (landing).

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap melayang di udara, tepatnya seperti yang ditampilkan oleh seorang atlet ketika berlomba terletak pada posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuhnya saat melompat.

Ciri utama sebuah gaya lompat jauh dapat dilihat ketika seorang pelompat memasuki tahapan melayang di udara setelah melakukan lompatan dari titik tolak.

Bentuk gaya jongkok (tuck) merupakan salah satu variasi teknik yang umum digunakan pelompat jauh ketika berlomba.

Baca juga: Teknik Dasar Gaya Menggantung pada Lompat Jauh

Rangkaian cara melakukan lompat jauh gaya jongkok dapat dijelaskan dalam beberapa tahapan, seperti dilansir dari berbagai sumber.

Tahapan gerak lompat jauh dimulai oleh seorang pelompat dengan membangun momentum kecepatan dengan berlari dalam lintasan yang disediakan.

Jarak awalan lompat jauh gaya jongkok adalah 20 hingga 40 meter, sebelum mencapai batas jarak awalan yang sudah ditentukan mendekati titik tolak.

Gerakan tolakan dilakukan pada papan di ujung lintasan lari awalan, dengan menempatkan satu kaki tumpuan sebagai penyokong tubuh sebelum melompat.

Lihat Foto

ADITYA PRADANA PUTRA

Pelompat jauh Bali Maria Natalia Londa bertanding dalam babak final lompat jauh putri cabang atletik PON Papua di Stadion Atletik Mimika Sport Center, Kabupaten Mimika, Papua, Selasa (5/10/2021). Maria Londa meraih medali emas dalam nomor tersebut, sementara medali perak diraih atlet Nusa Tenggara Barat (NTB) Rohani dan medali perunggu diraih atlet Papua Vinsensia Awutet Amjaram. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra/tom.

KOMPAS.com - Perlombaan lompat jauh menuntut peserta mampu menolak badan ke depan sejauh mungkin dalam sekali lompatan.

Dalam pelaksanaannya, banyak hal yang perlu diperhatikan, khususnya adalah peraturan lompat jauh.

Sebab, sekali melakukan kesalahan dalam lompat jauh, hasil lompatan tidak dihitung atau bahkan peserta bisa didiskualifikasi.

Adapun aturan-aturan dasar dalam lompat jauh dapat dibaca melalui link berikut >>> Peraturan Dasar Lompat Jauh.

Baca juga: Teknik Start yang Baik dalam Lompat Jauh

Setelah memahami aturan, atlet lompat jauh juga perlu memerhatikan hal-hal yang harus dihindari.

Hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh

Berikut hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh diambil dari media pembelajaran lompat jauh milik Dinas Pendidikan Provinsi NTB:

Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum melakukan tolakan.
Bertolak dari tumit dan dengan kecepatan yang tak memadai.
Badan miring jatuh ke depan atau ke belakang.
Fase melayang tak seimbang.
Gerak kaki yang premature atau tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.
Satu kaki turun mendahului kaki pada pendaratan.

Baca juga: Lompat Jauh: Pengertian, Jenis Gaya, dan Rekor

Jika pelompat melakukan hal-hal di atas, besar kemungkinan hasil lompatan akan di luar harapan.

Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat Jauh

Sebaliknya, berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan atau dilakukan dalam melakukan lompat jauh, yaitu:

Memelihara kecepatan saat bertolak.
Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dari balok tumpuan.
Ubahlah sedikit posisi lari agar tercapai posisi lari dan tercapai posisi lebih tegak.
Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
Gerakan akhir agar dibuat lebih kuat dengan menggunakan daya yang lebih besar.
Latihan gerakan pendaratan.
Kuasai gerak yang betul dari lengan dan kaki dalam meluruskan dan membengkokkannya.

Baca juga: Tumpuan Kaki dan Posisi Lengan Saat Melakukan Lompat Jauh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Suatu bentuk sikap badan telentang yang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan kedua tangan, dengan siku dan lutut lurus adalah gerakan ....

Susunan dan penempatan pelari dalam nomor lari sambung estafet yang benar adalah

Tahapan gerakan guling belakang adalah persiapan, guling dan sikap akhir. gerakan akhir dari guling belakang adalah

Teknik dasar renang terdiri dari gerakan lengan,gerakan kaki, dan pengambilan nafas. adapun gerakan kaki pada renang gaya punggung adalah ………..

Tehnik memegang cakram yang benar untuk menghasilkan lemparan yang jauh adalah lingkaran cakram dikait oleh....

di dalam permainan softball,pemain jaga yang posisinya berada di belakan home plate adalah

di suatu pertandingan bola basket salah seorang pemain sedang melakukan dribling yang tidak benar, maka wasit akan menghentikan permainan serta memula … i lagi dengan cara

faktor yang harus diperhatikan pada saat menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam adalah ....

gerakan senam irama diiringi musik yang dilakukan secara

gerakan pramuka dapat memberikan sumbangan positif terhadap negara dengan penyemaian benih-benih calon pemimpin yang patriotis dengan melakkukan