Cara Membuat Jadwal Meeting di Google Meet – Pada kesempatan kali ini kita akan membahas cara menjadwalkan rapat menggunakan Google Meet. Anda dapat menjadwalkan/schedule rapat dengan Google Kalender, segera memulai rapat, dan mengambil link untuk mengadakan rapat. Show
Cara Membuat Jadwal Meeting di Google Meet Melalui Google KalenderSebagian besar pertemuan dibuat pada waktu sebelumnya untuk memberikan kesempatan setiap orang untuk mempersiapkan rapat. Dengan Google Meet, Anda dengan mudah dapat menjadwalkan rapat melalui Google Kalender. 1. Buka situs Google Meet dan login dengan akun Google Anda. Klik New Meeting dan pilih Schedule in Google Calendar. 2. Google Kalender akan terbuka dengan akun Anda di tab baru. Tambahkan semua informasi rapat di layar. Masukkan judul rapat, pilih tanggal, dan pilih waktu mulai dan berakhir. 3. Tambahkan peserta rapat Anda menggunakan alamat email mereka di bawah Guests di sebelah kanan. Anda dapat mencentang kotak untuk Guest permissions jika Anda ingin mengizinkannya untuk peserta Anda. 4. Secara opsional, Anda dapat menyiapkan pemberitahuan, menyertakan deskripsi, dan memilih warna untuk membuat kode rapat di Google Kalender Anda. 5. Setelah Anda selesai, klik Save di kanan atas. 6. Anda akan ditanya apakah Anda ingin mengirim undangan email ke tamu Anda. Pilih Back to editing untuk membuat perubahan, Don’t send jika Anda berencana berbagi undangan dengan mereka, atau Send untuk mengirim undangan email. 7. Saat peserta menerima undangan, mereka dapat menerima atau menolak seperti acara lain yang Anda undang dengan Google Kalender. Mereka dapat mengklik tombol Join with Google Meet pada acara di Google Kalender mereka atau link ke Google Meet pada email undangan untuk bergabung ke rapat. Dengan Google Meet, Anda juga dapat memulai rapat dengan cepat. Ini nyaman untuk meeting yang sangat penting. 1. Kunjungi situs Google Meet dan login dengan akun Google Anda. Klik New Meeting dan pilih Start an instant meeting. 2. Anda kemudian akan melihat halaman Google Meet menyegarkan menempatkan Anda di depan dan di tengah rapat. Di sebelah kiri, Anda memiliki link ke rapat. Anda bisa mengklik untuk copy link rapat lalu menempelkannya di tempat yang Anda perlukan untuk peserta Anda. Ini berguna untuk memunculkan tautan ke Slack, email, atau aplikasi pesan lainnya. 3. Cara lainnya, Anda dapat mengklik Add others untuk mengirim email langsung. Jendela Add people akan muncul untuk Anda memilih kontak atau memasukkan nama atau email untuk tamu Anda. Setelah Anda menambahkan peserta, klik Send email. 4. Jika Anda menggunakan fitur Add others di atas, tamu Anda akan menerima undangan email dengan tulisan “Sedang Berlangsung (Happening now)” di baris subjek dan badan pesan. Mereka tinggal mengklik tombol Join Meeting atau tautan di email untuk bergabung. Cara Membuat Jadwal Meeting di Google Meet untuk Rapat BerikutnyaSatu opsi terakhir yang Anda miliki untuk mengadakan rapat dengan Google Meet adalah mendapatkan link untuk rapat selanjutnya. Ini sangat ideal jika Anda menginginkan meeting yang agak instan tetapi sedang menunggu tamu Anda. 1. Kunjungi situs Google Meet dan login dengan akun Google Anda. Klik New Meeting dan pilih Create a Meeting for Later. 2. Jendela kecil akan menampilkan link ke rapat Anda. Klik untuk copy tautan dan menyimpannya dengan menempelkannya ke dalam catatan, email, atau pesan chat. Ini memungkinkan Anda untuk membagikan link tautan kepada siapa pun dan kapan pun Anda suka. 3. Saat Anda siap untuk meeting, masukkan tautan yang Anda simpan ke bilah alamat browser Anda dan mulai rapat Anda. Dengan tiga cara membuat jadwal meeting di google meet sangat fleksibel untuk Anda yang saat ini melakukan Work from Home. TERKAIT: Tips dan Trik Cara Memakai Google Meet
Kesejahteraan Anda, produktivitas, suasana hati yang baik tergantung pada bagaimana Anda mengatur waktu Anda. Gunakan tip-tip ini dan buat jadwal yang hampir merupakan dosa berat untuk dilanggar. 1. Anda harus bekerja tanpa gangguanJika Anda terutama terlibat dalam pekerjaan intelektual (misalnya, Anda adalah seorang desainer, insinyur, penulis, ilmuwan), Anda perlu fokus pada tugas yang ada dan menangkap apa yang disebut. Untuk bekerja dengan baik dan produktif, tinggalkan jadwal dengan interval yang jelas di mana Anda tidak akan terganggu, terganggu, atau meninggalkan tempat kerja Anda. Gunakan jendela waktu ini hanya untuk bekerja. Jumlah waktu optimal mudah dihitung menurut aturan yang diajukan oleh manajer Facebook David Gillis (David Gillis).
Sulit memang, tapi perlu diperjuangkan. Pada dasarnya, Anda harus bekerja tiga setengah jam setiap hari sampai waktu makan siang. Dan temukan hari di mana Anda akan bekerja tiga setengah jam non-stop dan di sore hari. Tinjau jadwal Anda. Apakah ada tempat di dalamnya untuk menerapkan aturan ini? Jika tidak ada ruang, Anda punya masalah. Dan Anda harus segera menyelesaikannya. Apa yang terjadi jika Anda tidak mengikuti aturan ini?
Anda jelas tidak akan bertahan lama dalam keadaan ini. Jadi cobalah untuk mengatur ulang jadwal Anda agar sesuai dengan aturan. Untuk melakukan ini, Anda dapat:
Setelah Anda menyusun jadwal yang secara ketat mendefinisikan blok waktu ini, perlakukan itu seolah-olah itu adalah perhiasan nenek. Astaga. Koleksi botol anggur.
Akan mudah dan menyenangkan bagi Anda untuk bekerja. Temukan tempat yang nyaman, matikan notifikasi di ponsel Anda, minum kopi. Tangkap arus dan terlibat dalam prosesnya. 2. Tinjau jadwal Anda setiap mingguTentukan prioritas AndaJadwal Anda harus memiliki jendela 30 menit yang dijadwalkan untuk hari Senin. Gunakan waktu ini untuk merevisi kalender Anda untuk minggu depan. Putuskan apa tiga tujuan utama yang perlu Anda capai dalam tujuh hari ke depan. Apa prioritas Anda? Pastikan untuk memeriksa semua janji untuk minggu ini. Mereka tidak boleh mengganggu blok waktu kerja.
Hal ini tidak sederhana. Tetapi sebagai imbalannya, Anda akan mendapatkan perasaan menyenangkan dari kendali penuh atas waktu Anda selama tujuh hari. 3. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda harus seperti ini dalam pertemuan ini?Rapat, rapat, presentasi - semua ini menghabiskan banyak waktu Anda. Biasanya, acara semacam itu dijadwalkan dengan tidak nyaman dan sama sekali tidak efektif. Mengapa mereka dibutuhkan sama sekali? Mengapa kita muncul pada mereka?
Bahkan, efisiensi Anda bisa lebih tinggi jika Anda tetap di tempat kerja dan tidak melepaskan diri dari proses. Bagaimana Anda tahu rapat mana yang perlu Anda hadiri dan rapat mana yang bisa Anda lewati? Gunakan aturan ini.
Untuk melihat apakah kehadiran Anda akan memengaruhi hasil, tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan membicarakan pekerjaan Anda atau apakah Anda ingin duduk diam. Mungkin akan ada seseorang di aula yang dapat mengungkapkan pendapat Anda dengan lebih percaya diri dan lebih baik. Untuk melihat apakah Anda akan lebih efektif setelah pertemuan ini, tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan belajar sesuatu yang baru dalam pertemuan ini. Jika Anda tidak mempelajari sesuatu yang baru, tidak bermaksud mengajukan pertanyaan, tidak membicarakan pekerjaan Anda dan, oleh karena itu, tidak mengharapkan kritik yang membangun, maka efektivitas Anda tidak mungkin meningkat. Jika baik dalam kasus pertama maupun kedua Anda tidak dapat menjelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda perlu datang ke pertemuan ini, lewati saja. Waktu Anda terbatas dan Anda perlu menggunakan setiap menit dengan bijak. 4. Jadikan rapat Anda efektifRapat dan janji temu tertentu bisa lebih efisien dan produktif. Periksa apakah acara kerja Anda memenuhi kriteria ini dan jawab beberapa pertanyaan.
5. Sisakan waktu untuk belajar dan berkreasiTidak semua tugas penting harus segera diselesaikan. Tetapi pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk kegiatan ini.
Misalnya, saya sangat suka menggambar dan saya percaya bahwa keterampilan ini tidak bisa hilang. Oleh karena itu, dalam jadwal saya ada dua jam yang diberikan hanya untuk menggambar. Saya melukis pada hari Minggu, yang merupakan hari paling sibuk dalam jadwal saya. Ini cukup untuk bersenang-senang dan tidak lupa cara memegang kuas di tangan Anda. 6. Ingat: Anda perlu melakukan semua yang telah Anda rencanakanTerlepas dari apakah Anda suka melakukannya atau tidak. Saya sangat menyukai burger keju ganda, tetapi saya memakannya jauh lebih jarang daripada salad, sereal, dan sup. Hanya karena makan burger keju ganda sepanjang waktu tidak akan sehat dan kuat. Terkadang sangat sulit untuk memaksakan diri untuk makan makanan yang tepat. Namun kelemahan tersebut perlu diatasi, karena baik untuk kesehatan Anda. Hal yang sama berlaku untuk jadwal Anda. Lakukan apa yang kamu sukai. Lakukan apa yang tidak begitu Anda sukai, tetapi apa yang baik untuk Anda, karier, kesehatan, dan perkembangan Anda. Item dalam jadwal Anda muncul karena suatu alasan: kami telah membuang semua yang tidak perlu, hanya ada yang akan membantu Anda menjadi lebih baik. Sekarang jadwal tidak bisa dilanggar. Kadang-kadang tampaknya 24 jam sehari sangat kurang untuk melakukan segalanya. Rutinitas harian yang disusun dengan benar akan dengan jelas memungkinkan Anda untuk merencanakan hari itu sehingga Anda masih memiliki waktu luang. Apa yang perlu Anda ketahui jika Anda tidak tahu cara mengatur rutinitas harian?Ada empat aturan dasar. Pertama, rencanakan hari berikutnya di malam hari. Adalah baik untuk melakukan ini secara skematis dan meletakkan lembaran di tempat yang menonjol. Ini akan menghemat waktu Anda. Bagaimana melakukan semuanya? Inilah rutinitas harian yang kasar:
Kedua, rencanakan hanya hal-hal yang Anda sukai. Jika Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai, Anda akan cepat lelah dan mulai merasa tidak nyaman. Ketiga, memprioritaskan dengan benar. Buat sendiri buku harian (bertanggal) dan buat daftar tugas Anda dalam urutan kepentingan. Sebagai contoh:
Keempat, meluangkan waktu untuk bersantai adalah suatu keharusan. Namun, jika ada tugas yang tersisa, cobalah untuk menyelesaikannya pada hari libur, karena besok Anda akan kembali bekerja. Waktu adalah uangSetiap pebisnis tahu bagaimana menghasilkan uang. Tapi bagaimana mengatur waktu - unit. Bahkan ada ilmu khusus - manajemen waktu. Itu diajarkan kepada mereka yang tidak tahu bagaimana membuat rutinitas sehari-hari sehingga waktu bekerja untuk seseorang, dan bukan sebaliknya. Anda harus mulai dengan menganalisis dan menemukan lubang di mana hobi yang tidak berguna mengalir. Bisa sepuluh sampai lima belas menit. Namun, bahkan mereka penting. Mereka mungkin tidak cukup untuk menyelesaikan tugas yang ditetapkan untuk hari itu. Hal kedua yang harus dilakukan adalah menguraikan tujuan untuk diri sendiri: baik jangka pendek maupun jangka panjang. Justru keinginan yang dirumuskan itulah yang menggerakkan seseorang untuk mencapainya. Dalam kasus lain, kesuksesan tidak akan datang. Kemudian Anda dapat merencanakan waktu Anda. Ada tujuh tips yang sangat ampuh untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan:
Untuk merencanakan waktu Anda, Anda dapat membuat buku harian, buku catatan atau buku catatan biasa. Tuliskan tujuan dan sasaran, pemikiran dan ide di sana. Dan pastikan untuk membuat rutinitas harian Anda. Orang sukses bisa dilihat dari jauh! Burung hantu atau burung: itu pentingPara ilmuwan telah lama membagi orang menjadi dua kategori, tergantung pada tingkat produktivitas mereka pada waktu yang berbeda dalam sehari. Ini adalah yang terakhir yang bangun dengan mudah di pagi hari. Pada dini hari mereka bersemangat dan aktif, tetapi pada malam hari mereka lelah dan tidak dapat melakukan hal-hal penting. Burung hantu, di sisi lain, sulit untuk bangun, dan aktivitas maksimal mereka dicapai pada sore dan malam hari. Jelas, ketika merencanakan rutinitas sehari-hari, perlu mempertimbangkan psikotipe seseorang. Dan, misalnya, jangan menjadwalkan pertemuan penting untuk "burung hantu" di pagi hari. Namun, di dunia modern, "larks" memiliki waktu yang lebih mudah, karena sebagian besar pekerjaan di kantor atau di tempat kerja dimulai di pagi hari. Para ilmuwan yakin bahwa setiap orang, pada prinsipnya, dengan keinginan yang kuat, dapat mengubah bioritme mereka. Masing-masing dari kita mampu berubah dari "burung hantu" menjadi "burung". Namun, ini akan membutuhkan kemauan, kesabaran, dan kemampuan untuk mematuhi aturan tertentu dalam mencapai suatu tujuan. Jam biologisTerlepas dari siapa tipe biologis seseorang, dia bagaimanapun juga mematuhi hukum dasar alam. Dan mereka mengatakan bahwa pada jam yang berbeda tubuh kita berperilaku berbeda. Dan untuk menggunakan waktu dengan benar, memiliki waktu untuk segalanya, Anda perlu mengetahuinya. Jam biologis mulai bekerja jauh sebelum Anda bangun. Ini terlihat seperti ini:
Rencanakan rutinitas harian Anda berdasarkan jam biologis Anda. Maka Anda akan berhasil! Pengalaman Jack DorseyJack Dorsey adalah pengusaha sukses dan pendiri situs jejaring sosial Twitter. Pada saat yang sama, ia adalah penjabat direktur perusahaan terkenal di dunia Squer. Bagaimana dia bisa menggabungkan pekerjaan dan istirahat? Sangat mungkin bahwa hanya sedikit orang yang menyukai rutinitas sehari-hari seorang pengusaha. Tapi pengalaman Jack benar-benar mengesankan. Dia bekerja 8 jam di setiap pekerjaan, yaitu 16 jam sehari. Apalagi hanya dari Senin sampai Jumat. Dia meninggalkan dua hari lainnya untuk beristirahat. Keberhasilannya terletak pada kenyataan bahwa ia menyusun rencana kerja tematik untuk setiap hari, yang ia patuhi dengan ketat. Pada saat yang sama, ia melakukan tugas yang diberikan di kedua perusahaan. Hari kerja manajer terlihat seperti ini:
Tentu saja, rutinitas sehari-hari orang sukses sangat mirip dengan seorang workaholic. Namun, ia selalu menemukan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar dan untuk relaksasi. Rutinitas harian orang sukses. Contoh: Winston Churchill tentang bekerja dari rumahSemua orang mengerti bahwa Winston Churchill, sebagai kepala pemerintahan Inggris, memiliki jam kerja yang tidak teratur. Namun, terlepas dari segalanya, ia berhasil mengikuti segalanya dan mematuhi rutinitas hariannya. Anda akan terkejut, tetapi, bangun jam setengah tujuh pagi, Winston tidak terburu-buru untuk bangun dari tempat tidur: berbaring, dia membaca pers terbaru, sarapan, memeriksa suratnya dan bahkan membagikan yang pertama. instruksi kepada sekretarisnya. Dan hanya pada pukul sebelas Churchill bangun, pergi mandi, berpakaian, dan pergi ke taman untuk berjalan-jalan di udara terbuka. Makan malam untuk pemimpin negara disajikan sekitar pukul satu siang. Semua anggota keluarga diundang ke pesta itu. Selama satu jam, Winston dapat berkomunikasi dengan mereka dengan nyaman dan menikmati kebersamaan dengan orang-orang terkasih. Setelah hiburan seperti itu, dia menjalankan tugasnya dengan semangat baru. Tidak satu hari kerja Winston Churchill berlalu tanpa tidur siang yang panjang. Dan pada pukul delapan, kerabat dan tamu undangan berkumpul lagi untuk makan malam. Setelah itu, Winston kembali menutup kantornya dan bekerja selama beberapa jam berturut-turut. Dengan demikian, kepala pemerintahan Inggris dapat menggabungkan pekerjaan dengan komunikasi pribadi dengan keluarga dan teman. Dan ini tentu membuatnya menjadi orang yang tidak hanya sukses, tetapi juga bahagia. Rutinitas harian untuk bekerja dari rumahRutinitas sehari-hari seorang pebisnis yang bekerja dari rumah sangatlah penting. Sifat aktivitas beberapa orang memungkinkan Anda bekerja dari jarak jauh, bahkan tanpa meninggalkan rumah. Sebagai aturan, pekerja seperti itu tidak terbiasa menghabiskan waktu merencanakan hari kerja, meskipun itu akan sangat berguna bagi mereka. Seringkali mereka bekerja di rumah tanpa aturan apa pun: mereka duduk di depan komputer sampai larut malam, lalu bangun setelah tengah hari, rusak dan lesu. Pekerja seperti itu tidak mungkin berhasil. Hal lain adalah, jika Anda mematuhi rutinitas harian yang benar, Anda dapat mencapai kesuksesan di tempat kerja. Dan juga untuk bahagia dalam kehidupan pribadi Anda dan pada saat yang sama menjaga kesehatan Anda. Berikut ini contoh cara membuat rutinitas harian:
Seperti yang Anda lihat, 6-8 jam dikhususkan untuk pekerjaan itu. Namun, rutinitas harian Anda yang akan memungkinkan Anda untuk melakukannya secara efisien dan tanpa membahayakan kesehatan dan kehidupan pribadi Anda. Bagaimana cara cepat tertidur?Jelas, tidur yang baik dan nyenyak mempengaruhi aktivitas kita sepanjang hari. Karena itu, penting untuk tidur tepat waktu dan bisa tidur. Ikuti tips ini:
Jelas bahwa orang yang tidur dan beristirahat dengan baik memiliki penampilan yang sehat. Dia ceria, ceria dan berkomitmen untuk memecahkan masalah secara produktif selama hari kerja. Ibu rumah tangga juga manusiaJika bagi Anda tampaknya seorang wanita yang duduk di rumah dengan atau tanpa anak tidak melakukan apa-apa, maka Anda salah besar. Untuk memahami betapa sibuknya setiap hari seorang ibu rumah tangga, cukup mengunjungi rumahnya sekali saja. Oleh karena itu, menjadwalkan waktu untuknya sama pentingnya dengan rutinitas harian orang sukses. Ini akan membantu mengukir setidaknya beberapa jam untuk urusan pribadi dan tidak menjadi budak rumah tangga. Untuk mensistematisasikan pekerjaannya setidaknya sedikit, seorang wanita didorong untuk membuat catatan khusus. Tabel di bawah ini menunjukkan bagaimana kasus yang direncanakan harus diberi peringkat. Seperti yang Anda lihat, perlu untuk menyusun rencana hal-hal penting dan tidak begitu penting untuk setiap hari. Mereka akan dilakukan terlepas dari tugas sehari-hari dalam bentuk memasak, mencuci piring, berjalan dengan hewan peliharaan Anda, dan sebagainya. Membersihkan seluruh apartemen setiap hari, Anda cepat lelah, melakukan semuanya dengan dangkal. Kami menyarankan agar Anda memperhatikan satu kamar per hari. Namun, ini harus dilakukan dengan hati-hati dan bertanggung jawab. Jadi Anda akan membunuh dua burung dengan satu batu - Anda praktis tidak perlu melakukan pembersihan umum dan Anda tidak akan lelah seperti membersihkan seluruh apartemen secara keseluruhan. Biarkan hal-hal kecil mencakup tujuan seperti mengganti sprei, menanam bunga, dan banyak lagi. Cobalah untuk melakukan tugas harian Anda dalam urutan kronologis juga. Ini akan menghemat waktu Anda untuk menyelesaikannya. Misalnya, bangun di pagi hari, bereskan tempat tidur Anda terlebih dahulu, lalu mulailah menyiapkan sarapan. Cuci piring kotor segera setelah makan, daripada menimbunnya sepanjang hari (kecuali Anda memiliki mesin pencuci piring). Ingat! Anda harus memiliki setidaknya satu hari libur. Jangan merencanakan sesuatu yang besar pada hari Sabtu dan Minggu. Jadwalkan hal-hal yang dapat Anda lakukan bersama keluarga. Misalnya, pergi ke toko kelontong. Pastikan untuk melibatkan rumah tangga Anda dalam pekerjaan dan jangan ragu untuk meminta bantuan suami Anda. Isi tabel seperti itu seminggu sebelumnya. Kemudian Anda akan belajar bagaimana mengatur milik Anda dan dapat menemukan waktu untuk berjalan-jalan dengan teman-teman, berbelanja pakaian dan hal-hal menyenangkan lainnya. Waktu untuk bekerja, jam untuk bersenang-senangTidak mungkin bekerja tanpa gangguan. Bahkan seorang pebisnis perlu mengatur setidaknya satu hari libur. Kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membelanjakannya untuk kepentingan diri sendiri dan keluarga Anda:
Jika Anda seorang pebisnis, jangan abaikan istirahat. Pastikan untuk merencanakan hari libur Anda. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menjaga saraf dan kesehatan Anda, tetapi juga untuk memulai minggu kerja berikutnya dengan semangat baru dan pikiran segar. Jadi, untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu belajar bagaimana mengatur waktu Anda. Rutinitas harian Anda dan berapa banyak tugas yang Anda punya waktu untuk diselesaikan sangat bergantung pada seberapa baik Anda dapat merencanakan waktu Anda. Untuk melakukan ini, buatlah buku harian untuk diri Anda sendiri dan pastikan untuk menyusun rezim yang akan Anda patuhi dengan ketat. Jelajahi pengalaman pengusaha sukses dan ikuti tips yang tepat untuk Anda. Tentukan bioritme Anda dan buat rutinitas harian berdasarkan kemampuan Anda. Prioritaskan dengan benar, ini akan menghemat waktu dan energi untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil. Dan jangan lupa tentang tidur dan istirahat. Ini adalah bagian penting dari rutinitas harian orang sukses. Jadwal adalah bagian penting dari kehidupan kita. Dengan menggunakan jadwal, kita tidak hanya mengalokasikan waktu kita, tetapi juga mengurangi stres, mengukur kemajuan kita dalam menyelesaikan pekerjaan, dan mempersiapkan diri untuk kejadian tak terduga. Tidak masalah jika Anda membuat daftar tugas atau merencanakan acara. Apa pun yang Anda lakukan, jadwal akan membantu Anda tetap di jalur dan tetap di jalur. Template adalah cara termudah untuk membuat jadwal. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan deskripsi templat jadwal harian, mingguan, dan bulanan terbaik di Excel, serta petunjuk langkah demi langkah tentang cara menemukan templat yang sesuai untuk tugas Anda dan menyesuaikannya. Anda juga akan mempelajari cara menggunakan templat lembar waktu di Smartsheet, alat manajemen kerja berbasis lembar bentang yang memungkinkan Anda membuat lembar waktu lebih cepat daripada Excel, sambil menawarkan lebih banyak opsi pemformatan dan kolaborasi. Bagaimana mempersonalisasi template Anda di ExcelSangat mudah untuk menyesuaikan pengaturan jadwal harian, mingguan, atau bulanan Anda di Excel. Anda dapat memberi kode warna pada item tertentu, seperti janji temu dokter atau ulang tahun, atau mengubah jenis dan ukuran font. Anda juga dapat menambahkan logo ke kalender Anda jika Anda menggunakannya saat bekerja dengan klien. 1. Pemformatan font
2. Perubahan warnaAnda dapat mengubah font atau warna latar belakang jadwal Anda. Menggunakan kode warna dapat berguna untuk menyoroti aktivitas atau tugas tertentu.
3. Menambahkan gambarPersonalisasi jadwal Anda dengan menambahkan gambar seperti logo perusahaan Anda.
Jika Anda ingin menambahkan logo atau gambar ke bagian atas jadwal Anda, Anda mungkin perlu menambahkan ruang terlebih dahulu untuk menempatkan elemen ini.
Anda sekarang memiliki ruang putih ekstra di bagian atas untuk menempatkan gambar Anda. Templat jadwal: dapat dicetak atau onlineSelain memilih templat jadwal terbaik untuk tugas Anda, Anda perlu memutuskan opsi berbagi cetak dan online apa yang akan dimiliki templat ini. Banyak orang mencetak jadwal mereka dan kemudian menggantungnya di dinding atau lemari es. Jika kita berbicara tentang perencana daftar tugas yang harus dilakukan atau janji dan pertemuan pribadi, banyak yang menyimpannya di dompet atau tas mereka agar mudah diakses dan digunakan. Jadwal tercetak dan dapat diakses dapat membantu, tetapi secara keseluruhan, kalender kertas lebih cenderung membuat hidup Anda lebih kacau dan tidak teratur. Jika Anda lupa atau kehilangan kalender, Anda harus memulai dari awal lagi. Jika seseorang ingin mengedit atau menambahkan data ke kalender, Anda tidak akan tahu siapa yang membuat perubahan, kecuali jika Anda dapat mengenali orang tersebut dengan tulisan tangannya. Dan akhirnya, ruang dalam kalender seperti itu selalu terbatas, itu akan cepat terisi dan terlihat tidak rapi, dengan banyak perubahan dan penambahan. Jika Anda memerlukan jaminan akses 24/7 ke jadwal Anda, pilih solusi kolaborasi berbasis cloud. Anda harus dapat melihat dan mengedit jadwal Anda kapan saja di ponsel cerdas atau komputer Anda. Plus, dengan memindahkan jadwal Anda ke cloud, Anda dapat menghemat banyak kertas. Jika Anda berencana untuk berbagi kalender ini dengan orang lain, alat online akan membantu Anda berkomunikasi lebih efektif dan membuat perubahan. Anda akan dapat melihat apa yang telah diedit, serta memilih tingkat hak istimewa yang diberikan dengan menetapkan hak istimewa pengamat, editor, atau administrator kepada pengguna. Terakhir, banyak alat online menawarkan fitur kolaborasi yang memungkinkan Anda menambahkan diskusi, mengatur pengingat atau pemberitahuan, beralih dari tampilan normal ke Gantt atau tampilan kalender, dan melampirkan lampiran. Buat Jadwal Kolaboratif Sederhana di SmartsheetSmartsheet adalah alat manajemen kerja berbasis spreadsheet yang menawarkan fitur kolaborasi dan komunikasi yang kuat. Smartsheet hadir dengan lusinan templat bawaan dan fitur berbagi, menjadikannya ideal untuk penjadwalan tugas sederhana dan jadwal proyek yang lebih kompleks. Menyesuaikan template itu mudah: cukup klik kanan pada kolom untuk mengganti nama judul, atau klik dua kali pada sel mana pun untuk menambahkan informasi yang diperlukan. Anda juga dapat mengubah warna, font, atau beralih antara tampilan Gantt, Kalender, atau Kisi. Di bawah ini adalah 14 templat jadwal di Smartsheet: Templat Jadwal Mingguan di SmartsheetTemplat jadwal mingguan ini mencakup semua 7 hari dalam seminggu, Senin hingga Minggu. Banyak templat menggunakan hierarki untuk mengatur informasi, berisi baris turunan yang dapat Anda ciutkan atau perluas untuk menyembunyikan atau menampilkan tanggal atau tugas yang diinginkan. Semua template ini menyoroti fitur kolaborasi Smartsheet. Misalnya, pada jadwal kelas mingguan, Anda dapat memberi kode warna pada kelas sehingga Anda dapat dengan cepat memvisualisasikan jadwal mingguan. Di templat perencana makan siang, Anda dapat menambahkan tautan ke resep favorit Anda untuk akses cepat, dan dalam jadwal pembersihan rumah mingguan, Anda dapat menugaskan pekerjaan rumah tangga kepada orang-orang tertentu sehingga seluruh keluarga memiliki sesuatu untuk dilakukan. Apakah anak Anda menjadi lebih buruk di sekolah dan sulit bangun di pagi hari? Apakah pelajaran tidak menyisakan waktu untuk permainan dan komunikasi? Apakah Anda lelah mengerjakan pekerjaan rumah Anda dengan seorang siswa setelah bekerja? Mungkin banyak masalah belajar dapat diselesaikan dengan hal sederhana seperti rutinitas sehari-hari siswa. Jadwal sangat membantu Anda mengatur waktu, menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, dan meluangkan waktu untuk relaksasi.
Saat menyusun rutinitas harian Anda, perhatikan parameter berikut:
Mempertimbangkan semua elemen rutinitas harian yang terdaftar, penting untuk menyusun jadwal dengan benar dan lengkap. Di satu sisi, karena tetap tidak cukup dimuat, seorang anak dapat "nongkrong" berjam-jam di jalan, ada risiko terlibat dalam perusahaan yang buruk, di mana anak-anak pada masa remaja menjadi tidak terkendali. Di sisi lain, anak tidak boleh terlalu banyak bekerja, harus ada kombinasi beban dan istirahat yang wajar, jika tidak, kelelahan kronis dapat menyebabkan anak mengalami sindrom astheno-neurotik. Rutinitas harian siswa yang benar: bagaimana melakukan segalanya dalam 24 jam.Di bawah ini adalah perkiraan jadwal untuk siswa shift 1. Hal tersebut tentunya disesuaikan dengan jumlah pelajaran, kebutuhan anak akan banyaknya permainan di luar ruangan dan aktivitas yang tenang, waktu perjalanan ke sekolah. Tetapi parameter dasar harus dipatuhi.
PENTING. Para ilmuwan telah lama menemukan bahwa bermain dan aktivitas fisik adalah bentuk utama aktivitas utama bagi siswa sekolah dasar. Selain itu, pada usia 5-10 tahun lingkungan emosional anak terbentuk secara aktif, kemampuan untuk mencintai, berempati, membantu orang lain berkembang, dan hubungan persahabatan muncul. Karena itu, jangan membebani anak dengan aktivitas tambahan yang tidak perlu, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk bermain peran dengan teman, bermain sepak bola di halaman dan berkomunikasi dengan orang tua dan anggota keluarga lainnya. Percayalah, semakin tua siswa, semakin baik dia mengatasi beban akademik, di kelas senior biasanya ada motivasi tambahan untuk belajar, kebutuhan untuk memilih profesi, untuk memasuki universitas terwujud. Selain itu, jangan memaksakan aktivitas tambahan jika anak cepat lelah, lambat, mungkin sulit baginya untuk menahan ritme hidup Anda yang penuh tekanan. Kelas pertama, pelajaran pertama, guru pertama - semua ini sangat tidak biasa dan dengan cara baru, tidak mengherankan bahwa tubuh siswa mengalami stres yang luar biasa. Sistem saraf anak, di bawah serangan peristiwa dan stres baru yang tidak biasa, mungkin tidak tahan, oleh karena itu, menyusun rutinitas harian untuk siswa kelas 1 sangat penting. Pada awal tahun ajaran, seseorang tidak boleh membuat perubahan drastis seperti biasa, seseorang harus melanjutkan dari kebiasaan anak kecil, hanya secara bertahap memperkenalkan aturan baru, kebiasaan, dan rutinitas harian baru ke dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah rutinitas harian yang kasar untuk siswa kelas satu:
Camilan sore kecil pada jam 4 sore adalah "persiapan" yang ideal untuk pekerjaan rumah. Anda bisa mentraktir anak Anda dengan coklat atau cinnamon roll favorit Anda, segenggam kacang atau berry, buah-buahan akan merangsang otak muda untuk bekerja. Setelah segar, saatnya untuk memulai pekerjaan rumah Anda. Di kelas satu, dia diberi waktu 1-1,5 jam. Pendidikan di rumah tidak akan pernah berlebihan jika kolom buku harian "Pekerjaan Rumah" kosong: buku instruktif, tugas logika, permainan edukatif adalah pekerjaan mudah untuk otak. Beberapa waktu dihabiskan untuk pengumpulan portofolio. Ngomong-ngomong, penting untuk memberikan kebebasan kepada anak jika ia mengungkapkan keinginan untuk merakit ranselnya sendiri: orang tua hanya dapat memeriksa keberadaan buku catatan, kotak pensil, dan buku. Malam kelas satu termasuk makan malam, waktu pribadi, dan persiapan sebelum tidur. Waktu optimal untuk makan malam adalah 6-7 jam. Setelah itu, satu atau dua jam dikhususkan untuk waktu luang anak (penting untuk mengecualikan menonton TV, bermain tablet, smartphone, komputer: ini menyebabkan insomnia). Satu jam sebelum tidur, pukul 20:00, anak pergi ke kamar mandi, menyikat gigi, merapikan kamar. Pada jam 9 malam, Anda dapat mengucapkan selamat malam kepada semua keluarga Anda dan pergi tidur. Penting untuk menyusun rutinitas harian untuk anak per jam, dengan mempertimbangkan kekhasan awal hari sekolah, bagian yang dihadiri dan kepribadian anak. Misalnya, anak-anak dengan pola pikir matematis mengikuti jadwal hari dengan mudah dan senang, sementara individu kreatif tidak mau menyerah pada tindakan sesuai skema: menguasai "manajemen waktu" adalah tugas yang sulit bagi mereka. Rutinitas harian untuk shift keduaPergeseran kedua sering membuat orang tua sakit kepala. Namun, bahkan dalam kasus ini, jadwal akan membantu mengatasi kesulitan. Saat menyusunnya, perhatikan poin-poin penting berikut:
Jadwal akhir pekan siswaSulit untuk menjaga jadwal dan menjaga siswa dalam kondisi yang baik jika akhir pekan sepenuhnya tergantung pada belas kasihan anak. Pada hari Sabtu-Minggu, tentu ada baiknya memenuhi keinginan anak untuk tidur sedikit lebih lama dan menonton TV, tetapi cobalah untuk mengatur waktu agar akhir pekan dihabiskan dengan manfaat.
Mencari template yang sudah jadi untuk diisi? Kami menyarankan menggunakan beberapa template yang sudah jadi, Anda hanya perlu menyimpannya ke komputer Anda dan kemudian mencetak template pada printer warna. Waktu berjalan lambat ketika berakhir kamu mengikutinya. Ia merasa sedang diikuti. Tapi itu mengambil keuntungan dari ketidakhadiran kita. Albert Camus Cara membuat rejimen yang tepat hari ini adalah salah satu topik terpenting dari gaya hidup sehat. Setiap orang dihadapkan pada kebutuhan untuk mengalokasikan waktu mereka. Terkadang, seperti dalam kasus pekerjaan, ini adalah suatu keharusan. Kadang-kadang, misalnya, ketika merencanakan hiburan atau istirahat yang paling produktif, ini adalah kebijaksanaan. Rutinitas harian yang benar melibatkan penggunaan waktu tidur yang rasional, kebersihan pribadi, nutrisi, pekerjaan, istirahat, olahraga, dan aktivitas fisik. Merencanakan rutinitas harian dan mengikutinya membuat seseorang disiplin, mengembangkan organisasi dan tujuan. Akibatnya, gaya hidup juga berkembang di mana waktu dan energi yang dihabiskan untuk hal-hal yang tidak penting diminimalkan. Pelajaran ini akan memberikan jawaban atas pertanyaan tentang rutinitas harian yang benar, kekhasan pengaruh ritme biologis pada aktivitas dan efisiensi aktivitas manusia, pendekatan dan metode utama menyusun rutinitas harian untuk orang yang berbeda: pria dan wanita dari berbagai profesi, orang dewasa, pelajar dan anak sekolah. Apa itu rutinitas harian?Rezim harian- rutinitas harian yang dipikirkan dengan matang, perencanaan waktu dengan tujuan untuk distribusi yang rasional dan paling efisien. Seperti disebutkan di atas, rutinitas sangat penting untuk disiplin diri dan organisasi setiap orang, dan juga penting untuk banyak aspek terapan lain dari kehidupan kita. Misalnya, rutinitas sehari-hari memainkan peran penting dalam membangun program pelatihan, menyusun diet dan mengatur nutrisi yang tepat secara umum, memilih jam paling produktif dalam hidup kita untuk bekerja atau kreativitas. Mason Curry, dalam bukunya Genius Regime: The Daily Routines of Great Men, memberikan analogi berikut tentang rutinitas sehari-hari: “Di tangan yang tepat, rutinitas harian adalah mekanisme yang dikalibrasi dengan tepat yang memungkinkan kita memanfaatkan sumber daya kita yang terbatas dengan sebaik-baiknya: pertama-tama, waktu yang paling kita butuhkan, serta kemauan keras, disiplin diri, optimisme. Rezim yang teratur seperti kebiasaan di mana kekuatan mental bergerak dengan kecepatan yang baik ... ". Rutinitas sehari-hari diperlukan agar waktu tidak memanfaatkan kesembronoan kita (lihat prasasti). Setiap orang menghadapi aktivitas mereka dengan tergesa-gesa, rasa waktu yang tidak jelas, kebingungan dalam urusan pribadi dan pekerjaan. Kami tidak selalu dapat mengatakan dengan jelas berapa banyak waktu yang kami habiskan untuk kegiatan tertentu, karena kami tidak menganggap perlu untuk terus memantau penggunaan waktu kami. Namun, seluruh rutinitas harianlah yang membantu mengalokasikan waktu Anda dengan cara yang paling masuk akal dan efisien. Selain itu, tanpa keterampilan merencanakan hari Anda dengan sukses, seseorang tidak akan belajar membangun rencana jangka panjang, terutama karena merencanakan jadwal harian Anda tidak begitu sulit sepenuhnya, karena:
Kami juga mencatat fakta bahwa penggunaan julukan "benar" dalam kaitannya dengan rutinitas sehari-hari agak sewenang-wenang. Untuk setiap orang secara individu, konsep rutinitas yang benar dapat berbeda dan tergantung pada banyak faktor: pekerjaan, kebiasaan, karakteristik tubuh. Tetapi, menurut para ahli (psikolog dan dokter), aspek fisiologis fungsi sistem kehidupan dasar manusia adalah identik. Atas dasar ini, dimungkinkan untuk menyusun mode universal yang berisi rekomendasi umum yang cocok untuk semua orang sampai tingkat tertentu. Berdasarkan rekomendasi yang diusulkan, dengan mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda, Anda dapat melakukan rutinitas harian yang optimal untuk Anda. Ritme biologis dan rutinitas harianTanpa memperhitungkan ritme biologis harian tubuh, seseorang tidak mungkin dapat menyusun rejimen harian yang terorganisir dan efektif. Eksperimen menunjukkan bahwa jika seseorang yang terbiasa bangun jam 7 pagi biasanya tidur sampai jam 4 pagi, maka setelah bangun dia akan merasa lelah, letih, dan melambatnya laju aktivitas. Kondisi ini terjadi akibat pengabaian karakteristik ritme biologis, jam biologis, dan ritme sirkadian. Ritme biologis (bioritme) - perubahan yang berulang secara berkala dalam sifat dan intensitas proses dan fenomena biologis pada organisme hidup, di mana fungsinya bergantung. Bioritme bersifat internal ( endogen), tergantung pada jam biologis tubuh, dan eksternal ( eksogen), yang dimanifestasikan dalam sinkronisasi siklus internal (perubahan tidur dan bangun) dengan rangsangan eksternal (perubahan siang dan malam). Dalam hal menyusun rejimen harian, kami paling tertarik pada ritme sirkadian - fluktuasi siklus dalam intensitas berbagai proses biologis yang terkait dengan perubahan siang dan malam, yang periodenya sekitar 24 jam. Sampai saat ini, banyak peneliti mengaitkan studi bioritme dengan arah non-akademik fisiologi, tetapi berkat studi terbaru, situasinya agak berubah. Jadi, di otak manusia, sekelompok kecil ditemukan di hipotalamus, berukuran sekitar 20.000 neuron, yang mengontrol banyak ritme sirkadian tubuh. Dikenal sebagai nukleus suprachiasmatic (SCN), pusat ini bertindak sebagai alat pacu jantung internal tubuh dan mempengaruhi bioritme tubuh. Burung hantu dan burung larksPsikolog sering merujuk pada pembagian orang yang terkenal, tergantung pada periode aktivitas mereka, menjadi "burung hantu" dan "burung". Yang pertama merasa sulit untuk bangun pagi, dan puncak aktivitas mereka terjadi pada sore dan malam hari. Yang terakhir, sebaliknya, aktif di pagi hari, dan pada malam hari mereka dengan cepat kehilangan cadangan energinya. Sangat menarik bahwa di banyak negara Afrika praktis tidak ada "burung hantu", ini disebabkan oleh kenyataan bahwa banyak desa dan kota tidak dialiri listrik, yang berarti bahwa ketika matahari terbenam, kehidupan lokal membeku. Selain "burung hantu" dan "larks", ada juga opsi transisi - inilah yang disebut "merpati", yang menggabungkan fitur dari kedua kategori: orang-orang seperti itu dapat bangun dan sama-sama aktif dan efektif dalam melakukan bisnis pada waktu yang berbeda dalam sehari. Selain itu, ada dua tipe orang lagi: penidur kecil dan "pengantuk". Orang-orang yang tidur kecil aktif di pagi dan sore hari, dan mereka hanya perlu tidur 3-4 jam untuk memulihkan diri (termasuk orang-orang seperti itu, misalnya, penemu terkenal T. Edison). "Sony", sebaliknya, tidak aktif, merasa lelah dan lelah setiap saat sepanjang hari. Klasifikasi yang diusulkan agak sewenang-wenang, karena, menurut psikoterapis, orang sehat yang normal, jika diinginkan, dapat secara bertahap mengubah jenis terjaganya tanpa membahayakan tubuh. Yang utama adalah adanya kemauan dan strategi yang tepat. Sebagai contoh, banyak politisi, pengusaha, atlet yang sering bepergian ke seluruh dunia sering harus mengatur ulang ritme sirkadian mereka sesuai dengan perbedaan waktu antar kota, agar tidak kehilangan efisiensi dalam pekerjaan mereka ketika mengubah zona waktu. Dalam praktiknya, bahkan rekomendasi khusus telah dikembangkan yang akan membantu Anda membangun kembali rezim Anda semudah mungkin setelah mengubah zona waktu. Untuk melakukan ini, Anda harus:
Seringkali orang bahkan tidak perlu menggunakan kemauan keras mereka untuk mengubah mode aktivitas, karena tubuh manusia mampu secara mandiri beradaptasi dengan perubahan kondisi eksternal. Misalnya, anak sekolah reguler cenderung menghadiri kelas pada pukul 08.30 selama masa studi yang panjang. Selama bertahun-tahun, tubuh siswa terbiasa mengikuti ritme sirkadian tertentu, yaitu bekerja secara aktif di pagi hari. Namun, jika setelah lulus sekolah, seorang lulusan masuk universitas untuk jurusan malam, di mana kelas diadakan pada shift kedua, tubuh harus menyesuaikan dengan jadwal baru. Seiring waktu, jam biologis siswa secara alami beradaptasi dengan sistem baru tanpa banyak usaha di pihaknya. Mengetahui cara kerja jam biologis akan membantu Anda merencanakan hari dengan benar. Di bawah ini adalah contoh tabel periode aktivitas sistem yang berbeda dari rata-rata orang per jam: 04:00. Awal dari ritme sirkadian. Pada saat ini, tubuh melepaskan hormon stres kortison ke dalam aliran darah, yang memicu mekanisme fungsi dasar dan bertanggung jawab atas aktivitas kita. Hormon inilah yang membantu membangunkan orang yang lebih suka bangun pagi. 05:00-06:00. Kebangkitan tubuh. Selama periode ini, metabolisme meningkat, tingkat asam amino dan gula meningkat, yang tidak memungkinkan seseorang untuk tidur nyenyak di pagi hari. 07:00-09:00. Waktu yang ideal untuk melakukan aktivitas fisik ringan, ketika Anda dapat dengan cepat mengencangkan tubuh yang rileks setelah tidur. Pada saat ini, sistem pencernaan bekerja dengan baik: penyerapan nutrisi lebih cepat, yang membantu memproses makanan secara efisien dan mengubahnya menjadi energi. 09:00-10:00. Periode ketika energi yang diperoleh dari makan diserap. Selama waktu ini, seseorang mampu mengatasi dengan baik tugas-tugas untuk perhatian dan kecerdasan, serta berhasil menggunakan memori jangka pendek. 10:00-12:00. Puncak efisiensi pertama, periode aktivitas mental maksimum. Pada saat ini, seseorang mengatasi dengan baik tugas-tugas yang membutuhkan peningkatan konsentrasi. 12:00-14:00. Waktu penurunan kinerja, ketika perlu untuk memberikan istirahat pada otak yang lelah. Periode ini cocok untuk istirahat makan siang, karena kerja saluran pencernaan dipercepat, darah mengalir ke perut, dan aktivitas mental tubuh berkurang. 14:00-16:00. Lebih baik mencurahkan waktu ini untuk menenangkan pencernaan dari apa yang telah dimakan, karena tubuh dalam keadaan sedikit kelelahan setelah makan malam. 16:00-18:00. Puncak kedua aktivitas dan efisiensi. Tubuh menerima energi dari makanan, semua sistem bekerja dalam mode penuh lagi. 18:00-20:00. Waktu terbaik untuk makan malam, tubuh akan punya waktu untuk mencerna makanan yang diterima hingga pagi hari. Setelah makan, Anda dapat berjalan-jalan atau, setelah satu jam, melakukan latihan fisik, pergi berolahraga. 20:00-21:00. Waktu ini cocok untuk berolahraga, mengunjungi bagian, berkomunikasi. 21:00-22:00. Masa dimana kemampuan otak untuk mengingat meningkat. Tidak disarankan untuk makan saat ini. 22:00. Awal fase tidur. Di dalam tubuh, proses pemulihan dipicu, hormon pemuda dilepaskan. Tubuh memasuki kondisi istirahat. 23:00-01:00. Pada saat ini, proses metabolisme melambat sebanyak mungkin, suhu tubuh dan denyut nadi menurun. Fase tidur nyenyak dimulai saat tubuh kita sedang beristirahat dengan baik. 02:00-03:00. Periode ketika semua reaksi kimia melambat, hormon praktis tidak diproduksi. Kurang tidur selama waktu ini dapat menyebabkan penurunan kondisi dan suasana hati sepanjang hari. Catatan: di musim dingin, ada sedikit pergeseran ke depan dari proses aktivitas fisiologis yang dijelaskan dalam waktu. Komponen rutinitas sehari-hariKami telah mengatakan bahwa tidak mungkin menawarkan rutinitas harian universal yang cocok untuk semua orang. Saat menjadwalkan, banyak faktor pribadi diperhitungkan, tetapi ada juga poin yang harus diikuti semua orang. Ini adalah kondisi yang diperlukan untuk semua orang yang ingin menjalani gaya hidup sehat dan sehat. Mimpi. Realitas dunia modern sedemikian rupa sehingga banyak orang tidak mencurahkan cukup waktu untuk tidur, atau tidur secara teratur lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Dalam kedua kasus, ini berdampak negatif pada kondisi fisik seseorang dan aktivitasnya. Rutinitas harian yang jelas dan alokasi waktu tidur yang tepat memungkinkan semua sistem pendukung kehidupan manusia pulih dan beristirahat, dan juga membantu menghindari gangguan tidur dan sistem saraf. Jadi, waktu yang ideal untuk tidur adalah periode pukul 23.00 hingga pukul 07.00 pagi. Rata-rata, orang dewasa harus tidur sekitar 7-8 jam sehari, meskipun ada banyak kasus ketika orang tidur jauh lebih sedikit (3-6 jam sehari), tetapi merasa hebat dan melakukan pekerjaan mereka secara efektif. Di antara orang-orang sukses yang kurang tidur, perlu dicatat Julius Caesar, Leonardo da Vinci, Benjamin Franklin, Napoleon Bonaparte, Thomas Jefferson, Salvador Dali, Nikola Tesla, Thomas Edison, Winston Churchill, dan Margaret Thatcher. Namun, Anda tidak boleh menggunakan kasus-kasus ekstrem dan mengabaikan tidur yang sehat sama sekali. Selama percobaan klinis, kasus terisolasi diamati ketika orang tidak tidur selama lebih dari 250 jam berturut-turut. Pada akhir periode waktu ini, dokter mencatat gangguan perhatian pasien, ketidakmampuan untuk memfokuskan penglihatan mereka pada suatu objek selama lebih dari 20 detik, dan gangguan keterampilan psikomotorik. Eksperimen semacam itu tidak membawa banyak bahaya bagi kesehatan, tetapi mereka membuat tubuh manusia keluar dari keadaan biasanya selama beberapa hari. Bagi banyak orang yang ingin menyelaraskan jadwal mereka dan belajar untuk tidur lebih awal, pertanyaan sebenarnya adalah "bagaimana cara tertidur" pada waktu yang dijadwalkan. Berikut adalah beberapa pedoman:
Keseimbangan mental. Seperti kata pepatah, "pikiran yang sehat di dalam tubuh yang sehat," tetapi kebalikannya juga benar. Jika seseorang tenang dan puas dengan kehidupan, menikmati pekerjaan, maka lebih mudah baginya untuk mengamati rutinitas sehari-hari. Untuk memahami diri kita sendiri, kami membuat kursus khusus "Pengetahuan diri", yang akan memungkinkan Anda untuk memahami diri sendiri, untuk memahami kekuatan dan kelemahan Anda: Bagaimana merencanakan rutinitas harian Anda?Beginilah tampilan jadwal B. Franklin hari itu, yang dia posting di Autobiography-nya: (gambar didasarkan pada sebuah fragmen dari buku oleh M. Curry) Cara membuat rejimen hari dewasa1. Cobalah tidak hanya memikirkan jadwal, tetapi juga menuliskannya. Gunakan program khusus, buku harian, atau tulis saja di selembar kertas. Rutinitas tertulis hari itu tidak hanya akan mengingatkan bisnis, tetapi juga berfungsi sebagai celaan diam-diam jika sesuatu dari yang direncanakan tidak terpenuhi. 2. Penting bahwa pada awalnya hanya apa yang benar-benar Anda lakukan di siang hari yang termasuk dalam mode. Sederhananya, ada baiknya menambahkan item jadwal yang kemungkinan besar akan Anda selesaikan, misalnya, bangun jam 7 untuk berkemas, sarapan dan, dengan mempertimbangkan jalan ke jam 9, bekerja. Jika Anda hanya ingin pergi ke gym setelah bekerja, tetapi belum pernah melakukannya, Anda tidak boleh memasukkan item seperti itu ke dalam rencana harian. Nantinya, ketika ide itu berhasil diimplementasikan, modusnya bisa disesuaikan. Ingatlah bahwa Anda hanya dapat melatih diri Anda untuk mengikuti rutinitas, dan karenanya disiplin diri, hanya dengan memenuhi poin-poin sebenarnya dari jadwal tersebut. 3. Dalam berbagai komponen rezim Anda (pertama-tama menyangkut pekerjaan), beri peringkat tugas. Tetapkan penyelesaian tugas-tugas sulit di awal dan lakukan dalam urutan yang sama. 4. Cobalah untuk memperhitungkan kebutuhan fisiologis tubuh Anda, yang telah disebutkan di atas. Praktek kebersihan pribadi yang baik, begadang, dan makan pada waktu yang sama. 5. Penting juga bahwa beberapa hari setelah keputusan untuk mulai menyusun rezim, Anda mulai menandai interval waktu yang dihabiskan untuk tindakan tertentu. Cetak rata-rata berapa lama Anda sarapan, berangkat kerja, menjawab email, berkomunikasi dengan rekan kerja, dan banyak lagi. Berdasarkan data yang diperoleh, Anda perlu menyusun rejimen pertama hari itu. Penggunaan karakteristik "pertama" tidak disengaja - di masa depan, kemungkinan besar, Anda akan berulang kali menyesuaikan rezim Anda dan penting untuk belajar selama proses ini untuk mengandalkan kerangka waktu tertentu, dan bukan pada perasaan subjektif dari waktu. dihabiskan. 6. Jelas, rutinitas harian disusun sesuai dengan pekerjaan di tempat kerja, yang kurang lebih didefinisikan. Namun, penting untuk merencanakan tidak hanya jam kerja, tetapi juga istirahat, waktu untuk pekerjaan rumah tangga dan hal-hal lain. Ini terkadang sulit, tetapi Anda akan belajar seiring waktu. Bagaimana cara membuat rejimen harian untuk pelajar (remaja)?1. Hal pertama untuk memulai adalah "panggung lapangan". Beberapa waktu perlu dihabiskan untuk observasi: berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pergi ke sekolah, ke bagian, menyiapkan pekerjaan rumah, dll. Jika seorang siswa menyusun rezimnya sendiri, data yang diperoleh harus dikoordinasikan dengan orang tua, yang akan membantu untuk memperhitungkan kekhasan usia dan mengalokasikan waktu yang cukup untuk istirahat ... 2. Pendidikan sekolah dibangun dengan mempertimbangkan metode pedagogis, psikologis, nuansa usia. Jumlah pelajaran, pilihan diberikan dalam volume sedemikian rupa agar tidak membebani siswa. Tetapi waktu istirahat perlu direncanakan secara terpisah. Disarankan untuk beristirahat setidaknya 1,5 jam setelah kelas berakhir dan 1,5 jam lagi setelah menyelesaikan pekerjaan rumah. Dianjurkan untuk menghabiskan sebagian waktu ini di luar ruangan. 3. Tidak dapat diterima untuk menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda menonton TV atau bermain game komputer. Masalah ini diselesaikan dengan mendaftar di bagian dan lingkaran, memenuhi tanggung jawab yang diberikan oleh orang tua di sekitar rumah dan hal-hal lain yang lebih bermanfaat. 4. Pemenuhan rutinitas sehari-hari anak itu penting pada awalnya. Itu semua tergantung pada orang tua. 5. Bagi siswa sekolah dasar, sangat penting untuk menyisihkan waktu untuk tidur siang hari. Siswa sekolah menengah dapat tidur lebih lambat, serta secara mandiri melakukan penyesuaian terhadap rutinitas harian mereka sesuai dengan pekerjaan. Untuk persiapan pekerjaan rumah tertulis, interval antara jam 4 sore dan 6 sore adalah yang terbaik. Lebih baik membaca buku dan buku pelajaran di malam hari. 6. Di bawah ini adalah salah satu pilihan jadwal per jam siswa kelas 3 yang disetujui oleh dokter anak:
Bagaimana cara mengatur rutinitas harian siswa?1. Mulailah dengan mengumpulkan dan menganalisis informasi tentang waktu yang dihabiskan. Jika rutinitas sehari-hari dibuat saat masih di sekolah, maka tidak ada yang akan berubah secara radikal dalam rutinitas sehari-hari seorang siswa. 2. Dibandingkan dengan anak sekolah, siswa sering mengalami peningkatan dalam jumlah informasi yang mereka terima dan waktu untuk belajar mandiri. Harus diingat bahwa aktivitas mental harus bergantian dengan aktivitas fisik dan menghabiskan waktu di udara segar - untuk menjaga kesehatan, barang-barang ini tidak boleh dikecualikan dari jadwal. 3. Aktivitas siswa dikaitkan dengan ketegangan kekuatan mental yang konstan, dan untuk menggunakannya dengan baik, seseorang harus mengingat tidak hanya tentang pergantian kerja dan istirahat, tetapi juga tentang beberapa fitur lainnya. Anda perlu memasuki pekerjaan secara bertahap, pertama-tama mengulangi materi yang sudah diketahui dan baru kemudian mulai mempelajari hal-hal baru. 4. Rutinitas harian untuk sesi harus disusun secara terpisah. Persiapan harus dimulai pada interval waktu yang sama dengan pasangan yang terjadi sepanjang semester - otak sudah terbiasa aktif pada saat-saat seperti itu. Perhatian khusus harus diberikan untuk istirahat. 5. Rutinitas harian yang diformulasikan dengan benar dan bijaksana, tidak peduli betapa sulitnya untuk mematuhi pada awalnya, akan segera mengarah pada pengembangan stereotip yang dinamis, yang akan membuatnya lebih mudah untuk mengikuti rutinitas. 6. Jajak pendapat dan observasi menunjukkan bahwa siswa yang melakukan rutinitas sehari-hari memiliki waktu luang hingga 5 jam untuk kepentingan pribadi. Mengikuti rutinitas akan memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam aktivitas Anda: tidak menghabiskan seluruh waktu Anda untuk "menjejalkan" di satu sisi, tetapi juga tidak berjalan, terus-menerus tidur berpasangan - di sisi lain. Uji pengetahuan AndaJika Anda ingin menguji pengetahuan Anda tentang topik pelajaran ini, Anda dapat mengikuti tes singkat yang terdiri dari beberapa pertanyaan. Dalam setiap pertanyaan, hanya 1 pilihan yang bisa benar. Setelah Anda memilih salah satu opsi, sistem secara otomatis melanjutkan ke pertanyaan berikutnya. Poin yang Anda terima dipengaruhi oleh kebenaran jawaban Anda dan waktu yang dihabiskan untuk lulus. Harap dicatat bahwa pertanyaannya berbeda setiap kali, dan opsinya beragam. |