Yang dimaksud dengan gerakan guling depan (Forward Roll) adalah gerakan menggulingkan badan ke arah depan dengan sikap / poisisi badan yang membulat. Show
Teknik Berguling Depan termasuk dalam salah satu aktivitas senam lantai yang dilakukan pada matras, dengan gerakan sistematis, untuk melatih kemampuan fisik sehingga memperolah manfaat jasmani seperti kekuatan, kelenturan, kelincahan dan lainnya. Gerakan guling depan dibagi ke dalam 2 macam sikap awal, yatitu berdiri dan jongkok. Pelaksanaan melakukan gulingan sama, hanya posisi awalnya yang berbeda. Sikap awalan yang dilakukan juga akan mengikuti akhiran, jadi misal sebelum berguling depan dimulai dengan jongkok maka akhirnya juga harus berjongkok. Namun bila sikap awal, berdiri sikap akhir juga berdiri. Sedangkan pelaksanaannya tetap sama dengan menggelindingkan tubuh ke arah depan pada matras. Jelaskan apa yang dimaksud guling depanYang dimaksud dengan guling ke depan (Forward Roll) adalah gerakan menggulikan atau menggelindingkan tubuh ke arah depan dengan sikap badan membulat. Dari pilihan jawaban kedua di atas, kesimpulannya ada 2 hal: arah gulingan, dan sikap badan. Pada teknik Forward Roll, arah bergulir menuju ke depan dengan sikap seluruh anggota tubuh, seperti kaki, tangan, badan membentuk bulat ketika menggelundung. JawabannyaJelaskan apa yang dimaksud guling depan ✅ Yang dimaksud gerakan guling ke depan adalah gerakan mengguling / menggelindingkan tubuh ke depan secara membulat, dengan 3 tahapan gerakan yaitu awal, pelaksanaan, dan akhir. 🥇 Ketiga pilihan jawaban di atas, diambil dengan berdasarkan pembelajaran senam lantai yang diterangkan dalam buku cetak PJOK kelas 7 halaman 212. Inti dari gerkaan Berguling Depan adalah arah dari gulingan badan menuju ke depan, dengan posisi badan harus bulat. Selama jawaban kalian ada 2 hal tersebut berarti BENAR. Sebab jika menggulingnya ke arah belakang, dinamakan Back Roll, lalu bila arahnya ke depan namun sikap badan terutama kaki lurus namanya guling lenting. Kalau cuma disebutkan menggelinding ke depan doang, jawabannya kurang lengkap. Berdasarkan:
Jawaban soal no.1 ini berdasarkan dan tertera di buku cetak PJOK tentang pengertian guling depan, sehingga dinyatakan BENAR.
Ragam Lainnya 2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok Foto: 2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)
CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu. Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: sportsleisurelegacy)
Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca. Editor : Saliki Dwi Saputra Roll Depan dan Roll Belakang merupakan salah satu bagian dari olahraga senam lantai. Senam lantai adalah olahraga yang melibatkan peforma gerakan dengan kombinasi kekuatan, kecepatan, serta gerakan fisik yang teratur. Hanya saja, meski masuk dalam bagian olahraga gerakan ini sebenarnya tidak diperlombakan dalam pertandingan atletik. Sama halnya seperti gerakan kayang. Namun kedua olahraga tersebut bisa menjadi dasar dari penguasaan berbagai cabang atletik lainnya. Olahraga ini memerlukan kekuatan dan kelenturan otot tubuh. Dalam menguasai latihan tersebut diperlukan sejumlah teknik agar gerakan menjadi sukses dan meminimalisir risiko terjadinya cedera. Untuk melakukan olahraga ini dibutuhkan latihan kekuatan tangan, keseimbangan, serta ketepatan untuk melakukan gerakan yang akan menopang diri sendiri saat berdiri. Pengertian Roll Depanby ecoglo.comMungkin ada yang belum tahu arti dari olahraga ini, Roll Depan juga biasa disebut guling ke depan yang berarti berguling ke depan atas bagian belakang badan yakni tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Gerakan ini cukup mudah dilakukan jika sudah memahami tekniknya, tidak hanya itu berguling ke depan juga mengasyikan. Bagi sebagian orang gerakan ini cukup sederhana, namun jika tidak berhati-hati dan tak dilakukan dengan benar bisa menyebabkan cidera. Sebelum melakukan gerakan inti alangkah baiknya melakukan pemanasan dan pelemasan terlebih dahulu untuk mengantisipasi terjadinya cidera. Tidak hanya untuk olahraga yang masuk ke jenis senam ini saja yang menganjurkan, namun semua cabang olahraga wajib melakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti. Keuntungan pemanasan sebelum olahraga adalah otot akan lebih siap dan tidak kaku, kemudian detak jantung stabil, meningkatkan suhu tubuh serta lebih percaya diri ketika melakukan gerakan demi gerakan.
Pengertian Roll Belakangby wikihow.comRoll Belakang adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang mirip dengan Roll Depan, hanya saja geraknnya ke belakang seperti namanya. Olahraga ini biasa juga disebut guling ke belakang dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Berlawanan arah dengan roll depan. Berguling ke belakang adalah kemampuan dasar untuk dikuasai. Mungkin akan sulit pada awalnya dan membutuhkan banyak latihan untuk menguasainya. Mulailah dengan mempelajari cara berguling ke belakang, lalu lanjutkan dengan menyelesaikannya. Cara Melakukan Roll Depanby yuksinau.idMemulai gerakan roll depan bisa menggunakan dua jenis awalan, yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
Cara Melakukan Roll Belakangby recgympros.comNah, jika anda belum mengetahui teknik melakukan olahraga ini, wajib mempelajarinya terlebih dahulu agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. 1. Cara Dengan Posisi Awal Jongkok
2. Cara Dengan Posisi Awal Berdiri
3. Cara Dengan Posisi Awal Berbaring
Kesalahan Dalam Melakukan Roll Depanby jasmanipedia.blogspot.comDalam melakukan gerakan olahraga ini, kesalahan yang kerap terjadi bisa menyebabkan cidera dan resiko lainya, apa saja kesalahan tersebut?
Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakangby jasmanipedia.blogspot.comKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut:
Manfaat Roll Depan dan Roll Belakangby pixabaySetiap olahraga pasti memiliki manfaat yang diperoleh bagi yang rutin melakukannya. Untuk Roll Depan dan Roll Belakang juga banyak manfaat dan fungsinya, seperti mengembangkan dan meningkatkan rasa vestibular. Sistem vestibular memungkinkan untuk mempertahankan keseimbangan. Hal ini juga akan membantu Anda untuk bergerak lebih lembut dan efisien karena sistem vestibular menyinkronkan pergerakan mata dan kepala, mungkin akan sedikit menantang bagi beberapa anak untuk menyelesaikan aktivitas sehari – hari. Untuk lebih jelasnya, ini beberapa manfaat Roll Depan dan Belakang. 1. Meningkatkan KelenturanSemakin sering melakukan olahraga ini, maka otot anda akan menjadi lebih lentur dan bisa dilatih untuk melakukan gerakan yang lebih sulit. Selain itu, badan yang lebih lentur juga akan mengurangi risiko cedera. 2. Menguatkan TulangTidak hanya melatih otot, Rolling Depan dan Belakang juga bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. 3. Membakar KaloriGerakan ini juga ampuh untuk membakar kalori jika dilakukan dengan rutin. Seandainya ingin olahraga yang sederhana tapi tetap ingin bergerak banyak, olahraga ini bisa menjadi pilihan untuk membakar kalori. 4. Membentuk OtotOlahraga ini biasanya melibatkan hampir seluruh otot tubuh karena dalam setiap gerakan anda akan menggunakan otot di lengan, kaki, punggung, bahu dan perut. Orang yang rajin melakukan senam lantai biasanya memiliki tubuh yang singset dan tidak berlemak. 5. Meningkatkan Sirkulasi Aliran DarahOlahraga mampu membuat aliran darah menjadi lebih baik. Begitu pula dengan gerakan roll depan dan belakang. Kedua gerakan tersebut akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih optimal. Jika sirkulasi darah tidak tersumbat, tubuh pun menjadi tidak rentan terhadap sejumlah penyakit. 6. Mencegah PenyakitSelain itu juga bisa membuat tubuh anda menjadi lebih sehat, olahraga ini tentu bisa mencegah risiko kalian tertular penyakit tertentu. Tubuh yang selalu sehat dan bugar bisa menurunkan risiko kalian terkena penyakit serius seperti asma, kanker, obesitas dan diabetes. Variasi Roll Depan dan Roll Belakangby pinterest.comRoll depan dan roll belakang memliki beberapa variasi dalam melakukannya. yang membedakan variasi tersebut adalah pada tahap awalan. adapun awalan tersebut seperti awalan dengan lompat harimau, awalan dengan posisi kuda-kuda dan awalan pada posisi handstand. untuk lebih jelas dalam melakukannya pahami stepnya sebagai berikut : 1. Roll Depan Dengan Awalan Lompat Harimau
2. Roll Depan Dengan Awalan Poisis Kuda-KudaRoll depan dengan awalan sikap kuda-kuda merupakan gerakan yang mudah namun cukup menakutkan. Ini cara lengkap untuk gerakannya.
3. Roll Depan Dengan Awalan Handstand
4. Roll Belakang Dengan Awalan Sikap Lilin
Hal Penting yang Harus Diperhatikan Melakukan Roll Depan dan Belakangby youtube.comDalam melakukan olahraga ini, Anda harus memperhatikan beberapa hal berikut agar terhindar dari cidera maupun resiko lainnya yang akan merugikan diri sendiri maupun orang lain.
Sejarah Roll Depan dan Roll Belakangby erickjoycolocado.wordpress.comSejarah olahraga ini tidak bisa dipisahkan dari senam lantai. Hanya saja sampai dengan saat ini sejarah senam lantai belum diketahui secara pasti. Sebab banyak perbedaan sumber yang ada dalam sejarah. Namun umumnya diketahui bahwa senam lantai mulai populer sejak abad ke 20 masehi. Kemudian popularitasnya menyebar ke seluruh negara di dunia. Perkembangan olahraga ini begitu pesat hingga pada akhirnya memiliki banyak cabang. Termasuk roll belakang dan roll depan. Senam lantai sendiri merupakan olahraga yang memerlukan matras dengan ukuran 1,2 x 2 meter dengan ketebalan antara 15-20 cm. Untuk organisasi senam lantai di Indonesia dinaungi oleh Persani atau Persatuan Senam Seluruh Indonesia. Demikianlah berbagai pembahasan dan tips-tips untuk melakukan Roll Depan dan Roll Belakang. Semoga bermanfaat yaa. Namun Anda harus ingat, olahraga ini akan bisa dilakukan dengan mahir jika Anda berlatih secara tekun dan konsisten serta disiplin. |