Dampak ibu hamil tidur pagi

Ada beragam pantangan yang konon harus dihindari oleh ibu hamil. Salah satunya adalah tidur di pagi hari, karena dianggap dapat mengganggu kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Apakah benar ibu hamil dilarang tidur di pagi hari?

Banyak orang tua mengatakan bahwa ibu hamil sangat dilarang untuk tidur di pagi hari, bahkan ketika mengantuk karena sulit tidur malam harinya. Kabarnya, tidur ketika matahari telah bersinar bisa menyebabkan sel darah putih ibu hamil melonjak naik sehingga membahayakan kehamilan dan kesehatan janin.

Larangan Tidur di Pagi Hari pada Ibu Hamil Hanyalah Mitos

Bumil perlu tahu bahwa ketika hamil hampir setiap wanita akan mengalami peningkatan sel darah putih. Akan tetapi, ini tidak ada kaitannya dengan kebiasaan tidur di pagi hari yang mungkin banyak dilakukan ibu hamil yang sulit tidur di malam harinya.

Peningkatan ini sebenarnya terjadi sebagai respons dari perubahan fisik maupun fungsi organ pada tubuh ibu hamil untuk mendukung kehamilan dan tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Biasanya, kadar sel darah putih akan kembali menjadi normal pada 4 minggu setelah melahirkan.

Tidur adalah kenikmatan tersendiri bagi setiap orang, terutama bagi mereka yang sangat mengantuk dan kurang tidur. Diketahui pula bahwa tidur yang cukup membawa manfaat besar untuk kesehatan, termasuk untuk ibu hamil.

Selain itu, saat hamil terjadi perubahan hormonal dan fisik yang menyebabkan ibu hamil rentan merasa kelelahan sehingga membutuhkan lebih banyak tidur, yaitu sekitar 7–9 jam. Namun, karena alasan yang sama, tak sedikit pula ibu hamil yang mengeluhkan kesulitan tidur di malam hari.

Bahkan, sebagian ibu hamil bisa mengalami insomnia di sepanjang kehamilan. Penyebabnya beragam, mulai dari bolak-balik buang air kecil, mual dan muntah, hingga rasa tidak nyaman pada perut dan sekujur tubuh.

Jadi, bila Bumil merasa kurang tidur dan sangat mengantuk ketika matahari telah terbit, mengapa tidak? Kurang tidur saat hamil justru meningkatkan risiko ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, dan ini bisa membahayakan keselamatan ibu hamil serta janinnya.

Sekarang Bumil tidak perlu takut untuk tidur di pagi hari lagi, ya. Malahan saat hamil, Bumil sangat dianjurkan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, misalnya dengan tidur siang, tidur lebih cepat di malam hari, atau bisa juga dengan bangun lebih lama alias masih tidur di pagi hari.

Namun, bila tidur sudah cukup tapi Bumil masih tetap merasa sangat lelah dan mengantuk seharian, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Terakhir diperbarui: 26 Desember 2020

Mengatur jam tidur saat masa kehamilan itu memang tidaklah mudah. Ada banyak gangguan yang bisa membuat kualitas tidur menurun dan mengganggu kesehatan.

Kurangnya jam tidur saat masa kehamilan bisa membawa resiko kesehatan yang buruk hingga mencapai 10 kali lipat. 

Tak jarang, beberapa ibu hamil memiliki jam tidur yang buruk. Ada pula yang justru memilih untuk tidur di pagi hari dengan tujuan memperbaiki kualitas tidurnya.

Namun, bukan berarti tidur di pagi hari bisa dinyatakan aman selama masa kehamilan. 

Memiliki kebiasaan tidur di pagi hari tanpa disadari bisa berdampak pada kondisi kesehatan diri sendiri dan juga janin di dalam kandungan. 

Untuk yang punya kebiasaan tidur di pagi hari saat masa kehamilan, berikut beberapa rangkuman dari Popmama.com mengenai efek buruk yang bisa terjadi dari kebiasaan tidur di pagi hari. 

Sebelum semuanya terlambat, ada baiknya untuk segera mengubah kebiasaan buruk ini. 

1. Mudah merasa lesu

wize.life

Saat masa kehamilan, ibu hamil memang dituntut untuk menjaga janin di dalam kandungannya.

Dengan begitu, ibu hamil tidak perlu banyak mengerjakan pekerjaan yang berat apalagi sampai harus menurunkan stamina tubuhnya. 

Meskipun ibu hamil disarankan untuk menghindari aktivitas fisik yang bisa memicu kelelahan, bukan berarti bermalas-malasan bisa dianggap wajar.

Apalagi kalau sampai ibu hamil terbiasa memakai waktu di pagi hari untuk tidur.

Kebiasaan tidur pagi tidak akan membuat tubuh terasa lebih bugar, melainkan akan menyebabkan stamina tubuh melemah. Bahkan tanpa disadari, ibu hamil akan semakin mudah lelah dan terlihat lesu. 

Tidur di pagi hari juga akan membuat ibu hamil menjadi malas beraktivitas. Sebelum ini menjadi sebuah kebiasaan buruk, ada baiknya jangan sampai enggan dalam menggerakan tubuh.

Bermalas-malasan dan terlalu sedikit beraktivitas, tak hanya membawa efek negatif untuk diri sendiri namun juga untuk janin di dalam kandungan. 

Editors' Picks

2. Konsentrasi mulai menurun 

Pixabay/cuncon

Terlalu nyaman saat tidur pagi membuat ibu hamil menjadi malas bergerak, sehingga berpengaruh terhadap pasokan darah menuju otak. Aliran darah menjadi kurang lancar atau bahkan terhambat karena tubuh jarang sekali bergerak. 

Saat tubuh dipaksa untuk beraktivitas usai tidur di pagi hari, ibu hamil biasanya akan kebingungan dalam melakukan kegiatan yang ingin dijalankannya. Konsentrasi menjadi mudah buyar dan menurun. 

Jika ingin kembali berkonsentrasi, ada baiknya sehabis tidur pagi sebisa mungkin langsung olahraga. Dengan begitu, ibu hamil akan kembali berusaha melancarkan aliran darah ke otak. 

3. Bayi terlahir hydrocephalus

Unsplash/rawpixel

Kebiasaan sering tidur pada pagi hari bisa memicu sakit kepala saat terbangun.

Tak hanya itu, kebisaan buruk ini bisa berdampak terhadap cairan yang ada pada tubuh. Cairan bernama serebrospinal bisa mengalami penumpukan pada bagian saluran menuju ke otak. 

Perlu diketahui kalau cairan serebrospinal memiliki fungsi yang penting bagi tubuh. Cairan serebrospinal bertugas untuk melindungi otak dari cedera.

Cairan ini mengalir dalam ventrikel otak dan berada di sekitar saraf tulang belakang. 

Bila tidak ditangani atau terlalu lama didiamkan begitu saja, kelebihan cairan serebrospinal selama masa kehamilan bisa menyebabkan ibu hamil akan mengalami sakit kepala yang begitu hebat karena koordinasi antarsaraf pada otak terhambat.

Kondisi buruk lainnya dari kelebihan cairan serebrospinal dapat memicu bayi terlahir dengan kondisi hydrocephalus.

Kondisi kepala bayi akan berukuran besar berbeda dari anak-anak yang baru dilahirkan lainnya. 

4. Memicu resiko terkena diabetes

Pixabay/tumisu

Banyaknya resiko yang bisa diterima oleh ibu hamil saat terbiasa tidur pagi bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan dirinya dan janin di dalam kandungan. 

Terkena penyakit diabetes atau kencing manis pun bisa terjadi pada kondisi ibu hamil yang terbiasa tidur di pagi hari. Ini disebabkan jarang sekali bergerak, sehingga tubuh tidak bisa melakukan pembakaran lemak. Kondisi seperti ini tentu juga akan menghambat pasokan gula di dalam tubuh. 

Baca juga: Pola Makan dan Pengobatan Ibu Hamil dengan Diabetes Gestasional

Baca juga: Memiliki Diabetes Saat Hamil, Ini yang Harus Diperhitungkan

Baca juga: Kenali Penyebab, Dampak, dan Cara Menangani Diabetes Gestasional

5. Merasa kebingungan

Unplash/elizabeth lies

Selain hilang konsentrasi, ibu hamil dengan kebisaan tidur di pagi hari juga kerap merasa kebingungan. 

Tak jarang ibu hamil merasa kesulitan dalam membedakan keadaan atau kondisi. Tidur di pagi hari berarti ibu hamil akan terbiasa mengawali hari di siang atau sore hari.

Tak heran kalau ada banyak ibu hamil yang sering melihat jam dinding untuk sekedar mengenali keadaan dan waktu karena dirinya kerap merasa kebingungan. 

Semoga penjelasan dari Popmama.com ini bisa membantu mengurangi kebiasaan tidur pagi yang buruk untuk kesehatan diri sendiri dan janin di dalam kandungan. 

Baca juga: Penyebab Seseorang Berkeringat Saat Tidur

Baca juga: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia di Trimester Ketiga

Apa bahaya ibu hamil tidur di pagi hari?

Apakah ibu hamil boleh tidur jam 8 pagi?

Ibu hamil tidak boleh tidur pagi jam berapa?

Kenapa ibu hamil tidak boleh tidur sebelum jam 12 siang?