Ibu hamil dilarang makan sembarangan demi menunjang kesehatan ibu dan janin. Bagi para ibu muda yang ingin ngemil, bikin sendiri yuk camilan sehatnya. BP-Guide sudah menyiapkan resepnya loh! Show
Daftar isi
Baca juga
Back to top Masa Hamil Muda Adalah Masa Krusial bagi Janin dan IbuUsai menikah, kehamilan adalah momen paling ditunggu oleh setiap pasangan suami istri. Saat berhasil hamil tentu saja Anda akan menjaganya dengan baik supaya janin tetap sehat dan tumbuh dengan sempurna. Masa hamil muda menjadi masa paling krusial bagi janin dan juga bagi ibu. Back to top Gejala Hamil Muda yang Sering Dirasakan Calon IbuRasa Sakit pada Bagian Bawah Kiri atau Kanan PerutSaat usia kandungan masih muda ada banyak gejala yang kerap dirasakan oleh para calon ibu. Satu per satu perubahan pasti sudah mulai terasa. Bahkan untuk yang baru pertama hamil, biasanya tanda kehamilan malah membuat cemas dan bertanya-tanya apakah normal terjadi seperti demikian. Morning SicknessJika kehamilan sudah memasuki usia tiga minggu maka ibu bisa mulai merasakan morning sickness atau mual-mual. Periode ini bisa terjadi pagi hari, siang hari, atau terjadi pada malam hari. Biasanya mual terjadi karena mencium aroma suatu makanan, aroma benda tertentu, atau lainnya. Kram Perut Bagian BawahSaat kehamilan masih dalam tahap trimester pertama maka wajar jika banyak gejala yang terjadi. Umumnya gejalanya tidak berbeda dengan ketika Anda mengalami kram kala menstruasi. Sebenarnya perut yang terasa kram juga bisa mendeteksi kelainan pada kehamilan ibu. Apalagi jika kram muncul dengan frekuensi yang lebih sering. Jika Anda merasa kramnya terlalu parah maka sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter. Perut KembungIbu hamil juga mengalami yang namanya perut kembung saat awal kehamilan. Bahkan ibu hamil lebih sering buang gas pada saat hamil. Kembung terjadi kala bayi di dalam perut yang makin berkembang dan menekan perut Anda. Dengan demikian pencernaan melambat dan akhirnya Anda jadi kembung. Back to top Moms Mau Ngemil saat Hamil Muda? Ini Dia 30 Snack untuk Ibu Hamil Muda yang Bergizi1. Banana SmoothieSumber gambar www.jaroflemons.com Saat hamil muda dan ingin ngemil, sebaiknya lebih hati-hati dalam memilih snack yang sehat. Anda bisa mencoba membuat banana smoothie. Selain enak rasanya, minuman ini juga sangat menyehatkan loh. Cara buatnya mudah dan pastinya Anda tidak perlu repot mencari bahannya.
Bahan :
Cara Membuat : 2. Plain Yogurt with BerryUntuk camilan ibu hamil, Anda bisa melirik greek yogurt. Yoghurt rendah lemak yang satu ini mengandung lebih banyak protein dan kalsium serta sedikit kandungan glukosa. Selain itu di dalamnya juga terkandung probiotik yang ampuh membantu masalah pencernaan.
Bahan :
Cara Membuat : 3. Protein BarSumber gambar www.blibli.com Ibu hamil muda diharapkan sangat memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Usahakan banyak mengonsumsi protein supaya bisa mendukung proses pertumbuhan sel, otak, dan produksi darah pada proses tumbuh kembang janin. Anda bisa mengonsumsi protein bar yang merupakan camilan sehat dan bergizi. 4. Trail MixSumber gambar parenting.orami.co.id Ketika hamil kemungkinan Anda akan selalu merasa lapar dan ingin ngemil. Hindari junk food sebisa mungkin karena kurang baik untuk tumbuh kembang bayi. Anda bisa mencoba trail mix alias campuran beragam biji-bijian dan buah kering. Snack semacam ini akan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. 5. Pop CornApa saja yang dikonsumsi ibu hamil akan berpengaruh pada perkembangan janin. Supaya janin bisa tumbuh sehat maka Anda wajib memperhatikan betul asupan makanan. 6. Peanut Butter Fruit DipCamilan sehat untuk ibu hamil mudah dibuat sendiri kok. Anda tidak harus selalu membeli dan menghamburkan uang. Yuk, coba bikin Peanut Butter Fruit Dip di rumah.
Bahan :
Cara Membuat : 7. EdamameKacang edamame merupakan kedelai berwarna hijau yang memiliki rasa yang enak. Bisa diolah dengan cara direbus atau dikukus lalu ditambahkan garam sebagai penambah rasa. Kacang yang satu ini kaya akan protein, asam folat, vitamin A, kalsium, juga beberapa vitamin B. Anda bisa juga mengolah edamame menjadi makanan enak loh.
Bahan :
Cara Membuat : 8. Toast Selai Kacang dan PisangSelai kacang yang memiliki rasa gurih akan tepat untuk jadi sarapan sehat bersama roti panggang. Selai kacang kaya akan nutrisi, serat, dan juga protein. Nah, yuk coba bikin french toast memakai selai kacang.
Bahan :
Cara Membuat : 9. French Toast Peanut ButterSajian sarapan untuk ibu hamil bisa dikresikan sesuka hati. Asalkan Anda tetap memperhatikan kandungan gizinya ya. Kali ini mari mencoba membuat French toast gaya Hong Kong yuk.
Bahan :
Cara Membuat : 10. Oatmeal CookiesSumber gambar www.fimela.com Kue kering bisa juga jadi camilan sehat ibu hamil loh. Anda bisa bikin oatmeal cookies yang tidak hanya sehat namun juga rasanya enak.
Bahan :
Cara Membuat : 11. YoghurtSumber media.istockphoto.com Rekomendasi snack yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah yoghurt karena yoghurt mengandung 258 miligram kalsium per porsi. Pilihlah yoghurt tawar tanpa pemanis dan buat lebih menarik dengan menambahkan buah segar dan kulit jeruk. Kulit jeruk dapat menambahkan banyak rasa pada yoghurt segar tanpa menambahkan kalori. 12. Salad SayurSumber media.istockphoto.com Pilihan snack bergizi lainnya untuk ibu hamil yang bisa dipilih adalah salad sayur yang mengandung banyak multivitamin yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Sebelum membuat salad sayur, cucilah sayur hingga bersih agar tidak ada sisa pestisida yang berbahaya untuk ibu hamil. 13. Sop buahSumber media.istockphoto.com Sop buah menjadi salah satu cemilan sehat yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena selain menyegarkan, cemilan ini juga menyehatkan kondisi janin dan sang ibu. Anda bisa membuat sop buah dari berbagai buah yang ada seperti melon, semangka, rumput laut yang dapat dicampurkan dengan susu dan disajikan dengan es batu agar terasa lebih dingin. 14. Muffin Bayam Manis dengan PisangSumber media.istockphoto.com Muffin bayam dengan pisang ini bisa menjadi bahan makanan untuk sarapan atau cemilan balita karena mengandung bahan-bahan yang sangat lezat dan bergizi. Setiap gigitan dikemas dengan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan dengan bagian dalam yang lembab sehingga sangat enak dinikmati setiap hari. Bahan-bahan yang dibutuhkan:
Cara Pembuatan:
15. Kacang MedeSumber media.istockphoto.com Cemilan sehat dan bergizi selanjutnya adalah kacang mede yang sangat direkomendasikan ketika hamil muda. Anda juga bisa mengolahnya menjadi cookies atau cake dengan bahan-bahan berkualitas. Beberapa cake yang terbuat dari bahan kacang mede seperti roti salju dengan taburan gula putih di atasnya. 16. ApelSumber media.istockphoto.com Buah apel menjadi buah yang hampir disukai semua orang karena hadir dalam banyak variasi. Untuk masa kehamilan trimester pertama, makanlah buah apel sesering mungkin dan jadikan sebagai cemilan di siang hari dan malam hari. 17. AlpukatSumber media.istockphoto.com Alpukat menjadi buah yang banyak disajikan bersama dengan sadal atau jus buah. Alpukat merupakan buah yang sangat direkomendasikan untuk dimakan ketika masuk trimester pertama, kedua, dan ketiga masa kehamilan. 18. Bakso Ayam PanggangSumber media.istockphoto.com Hanya dengan empat bahan sederhana dan terjangkau, Anda sudah bisa membuat bakso ayam panggang yang empuk untuk dinikmati bersama dengan keluarga. Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan sayuran ke dalam campuran jika Anda suka dengan sayuran. Bahan:
Cara Membuat:
19. Biskuit GandumSumber media.istockphoto.com Pada masa kehamilan trimester pertama atau saat hamil muda, biskuit gandum merupakan cemilan yang sangat cocok dinikmati di malam hari. Anda bisa memakan biskuit gandum dengan susu karena kandungan serat yang terkandung dalam biskuit ini sangat baik untuk menjaga pencernaan dan kesehatan tubuh selama masa kehamilan. 20. Slushies BuahSumber media.istockphoto.com Selama hamil, Anda juga dapat menikmati slushie buah buatan sendiri yang menyegarkan hanya dengan 2 bahan dalam hitungan menit. Kandungan buah ini bermanfaat untuk menjaga agar tetap hidrasi dan menyajikan nutrisi dalam bentuk yang lezat. Bahan:
Cara Membuat:
21. Keripik KentangSumber media.istockphoto.com Keripik kentang juga bisa menjadi cemilan sehat di kala sedang bosan. Kentang menjadi salah satu bahan dengan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bahan:
Cara Membuat:
22. Es krimSumber media.istockphoto.com Ibu hamil yang sering mengalami morning-sickness, dapat mengkonsumsi es krim sebagai cemilan yang dapat dikonsumsi. Es krim ini merupakan cemilan yang sangat baik untuk menjaga berat badan ibu hamil yang susah makan. Kandungan protein, mineral, dan vitamin yang terkandung dalam es krim ini sangat bermanfaat untuk bayi dalam kandungan. 23. Cheese CakeSumber media.istockphoto.com Cheese Cake merupakan cemilan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil muda sebagai makanan inti atau makanan selingan ketika hamil. Cheese Cake merupakan makanan yang sangat baik untuk wanita hamil karena selain lezat, kandungannya juga sangat bergizi untuk ibu dan sang bayi serta bahan pembuatannya bisa didapatkan dari mana saja. 24. Roti Bakar KacangSumber media.istockphoto.com Roti bakar kacang menjadi menu favorit kebanyakan orang di Amerika yang banyak dikonsumsi oleh ibu hamil. Roti bakar kacang ini biasa dijadikan sebagai cemilan di malam hari yang membantu dalam melancarkan proses pencernaan tubuh selama masa kehamilan. Bahan:
Cara Membuat:
25. Bubur Beras MerahSumber media.istockphoto.com Beras merah menjadi makanan tradisional yang sudah temurun dan sering dijadikan sebagai cemilan untuk ibu hamil. Beras merah sama seperti beras pada umumnya namun berbeda pada segi warna dan kandungan nutrisinya. 26.PudingSumber media.istockphoto.com Puding menjadi salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil karena puding memiliki tekstur kenyal yang terbuat dari rumput laut dengan banyak kandungan gizi dan khasiat. Puding dengan kandungan omega 3 dan 6 yang bermanfaat untuk membantu dalam perkembangan otak janin. Bahan:
Cara Membuat:
27. Asinan Mangga MudaSumber media.istockphoto.com Cemilan asinan mangga muda banyak disukai oleh para ibu hamil. Hal ini dikarenakan mangga muda sebagai salah satu buah yang memberikan banyak sekali manfaat untuk ibu hamil. Bahan:
Cara Membuat:
28. Perkedel UbiSumber media.istockphoto.com Ibu hamil juga bisa menjadikan ubi sebagai gorengan untuk cemilan di pagi hari karena kandungan ubi ini bermanfaat dalam mengusir terjadinya morning sickness pada sebagian ibu hamil. Ubi mengandung vitamin B6 sebanyak 1,9 miiligram sementara ibu hamil setiap harinya hampir membutuhkan 0,6 miligram. Bahan:
Cara Membuat:
29. PastaSumber media.istockphoto.com Pasta menjadi cemilan yang masih bisa dikonsumsi oleh ibu hamil namun tidak boleh dikonsumsi terlalu sering karena akan berdampak pada bayi dan sang ibu. Sebelum mengkonsumsi jenis pasta tertentu, perhatikanlah kandungan dalam pasta yang akan dimakan apakah mengandung bahan-bahan seperti lektin dan phytates yang dapat mengeluarkan seng dan magnesium dari calon ibu dalam rahim. 30. Bar LabuSumber media.istockphoto.com Pagi hari, ibu hamil dapat mengkonsumsi cemilan ringan yang terbuat dari bahan labu dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan serta cara yang sangat cepat dan mudah. Healthy bar ini baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menambah nutrisi harian dengan kebaikan labu. Baca juga Jaga Kesehatan Tubuh dan Perkembangan Janin dengan 10 Rekomendasi Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Ini! Ketahui 6 Bahan Kandungan Kosmetik yang Berbahaya dan 6 Merek Makeup yang Aman Digunakan untuk Ibu Hamil Berikut! Santai dan Nyaman Selama Masa Kehamilan dengan 9+ Rekomendasi Aromaterapi untuk Ibu Hamil Berikut Ini (2018) 12 Tips Sehat Menjalankan Puasa saat Hamil 2019 Kopi untuk Ibu Hamil? Bisa Kok! Asalkan Sesuai Aturan, 8 Manfaat Ini Bisa Didapatkan From our editorial team Was-was dengan Aneka Snack yang Ada? Ibu Hamil Bikin Camilan Sendiri yuk! Saat usia kandungan masih dalam trimester pertama, ibu hamil biasanya banyak ngemil demi mengurangi rasa mual. Camilan zaman sekarang dikhawatirkan mengandung bahan yang membahayakan kesehatan ibu dan janin. Maka, tidak ada salahnya jika Anda membuat sendiri camilannya. Selain terjamin kebersihannya, camilan juga lebih terjamin kualitasnya. Intip resep rekomendasi BP-Guide di atas ya! Ngemil apa yang baik untuk ibu hamil?16 Cemilan Sehat Ibu Hamil. Smoothies Buah dan Sayuran. Cemilan pertama yang memberikan efek kenyang dan berbagai nutrisi menyehatkan bumil adalah smoothies buah atau sayuran, bisa jadi campuran keduanya. ... . 2. Yogurt. ... . 3. Overnight Oats. ... . 4. Salad Buah. ... . Bubur Kacang Hijau. ... . 6. Granola. ... . 7. Susu Ibu Hamil. ... . 8. Cokelat.. Biskuit apa yang baik untuk ibu hamil?Merek Cemilan Sehat Ibu Hamil. Oat Krunch Breakfast. Camilan asal Malaysia ini adalah biskuit yang terbuat dari campuran gandum dan susu. ... . 2. Nutify 7 Wonder Mix. ... . 3. Nutty Chocolate Cookies Tropicana Slim. ... . 4. Soyjoy. ... . Fitchips. ... . 6. Tummy Yogurt Bar. ... . 7. Granola Creations Original. ... . 8. Fitbar.. Cemilan apa saja yang tidak boleh dimakan ibu hamil?Berikut saran dokter Fredrico:. Makanan olahan yang diawetkan.. Makanan dengan tambahan bahan pengawet, penyedap, atau pewarna.. Produk-produk yang mengandung pemanis buatan.. Minuman bersoda manis.. Snack buatan pabrik.. Makanan cepat saji.. Sayuran yang tidak segar.. Sayuran dan buah yang tidak dicuci bersih.. Apakah snack bagus untuk ibu hamil?Camilan untuk ibu hamil merupakan salah satu bentuk nutrisi yang baik bagi ibu dan janin dalam kandungan. Camilan untuk ibu hamil lebih mudah dicerna saat kita melawan masalah perut seperti mual, mengidam, dan keengganan makanan di minggu-minggu awal kehamilan.
|