Bagaimanakah cara melakukan gerakan seperti gambar di bawah ini? hots

Kompas.com, 15 November 2021, 13:20 WIB

Lihat Foto

Kemdikbud

Sebelah kiri dari atas: (1) Gerak langkah silang, (2) gerak langkah keseimbangan, (3) gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: (4) gerak langkah rapat, dan (5) gerak langkah biasa.

KOMPAS.com - Salah satu gerakan mendasar dalam senam irama adalah gerakan kaki.

Pengertian dari gerakan langkah dalam aktivitas gerak berirama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.

Senam irama sendiri memiliki berbagai macam gerakan langkah. Salah satunya adalah gerakan langkah rapat.

Gerakan langkah rapat dalam senam irama disebut juga dengan isitlah by trek pas.

Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya

Gerakan langkah rapat kaki dalam senam irama bertujuan untuk menguatkan otot betis.

Berikut adalah cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama:

Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.
Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Lalu bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan.
Ulangi gerakan ini secara terus menerus.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Italia Enggan Masuk Play-off Piala…

CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera.

Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda.

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.

2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan.

3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas.

4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas.

Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar

2. Membantu membakar kalori

3. Mengencangkat otot

4. Meningkatkan kelenturan tubuh

5. Menguatkan tulang

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.

#Sportpedia
#Sport Lain
#Cara Melakukan Gerakan Meroda

Bagaimana cara melakukan gerakan seperti gambar dibawah ini? Pembahasan kunci jawaban soal PTS (Penilaian Tengah Semester) kelas 3 SD / MI di buku tematik siswa pada materi pembelajaran tematik 6 subtema 3 dan 4.

Pembahasan pertanyaan kali ini merupakan lanjutan soal sebelumnya, di mana kalian telah mengerjakan soal tentang Sebutkan alat yang digunakan untuk membuat kipas dari kertas! Sudah mengerjakannya kan? Jika belum, silahkan buka link tersebut.

Soal dan Pembahasan Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 3

10. Bagaimana cara melakukan gerakan seperti gambar dibawah?

Jawaban:

a. Berdiri tegap sambil memegang bola. Letakkan bola tepat di depan dada b. Gerakan pertama melompat ke sebelah kiri. Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan dan badan ke kanan c. Gerakan kedua melompat ke sebelah kanan. Angkat kaki kanan sambil mengayunkan tangan dan badan ke kiri d. Gerakan ketiga melompat ke sebelah kiri. Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan dan badan ke kanan

e. Gerakan keempat putar badan menghadap ke belakang

Bagaimana cara melakukan gerakan seperti gambar dibawah? Pembahasan kunci jawaban soal PTS (Penilaian Tengah Semester) kelas 3 SD / MI di buku tematik siswa pada materi pembelajaran tematik 6 subtema 3 dan 4.

Soal dan Pembahasan Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 3

9. Bagaimana cara melakukan gerakan seperti gambar dibawah?

Jawaban:

a. Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu b. Kedua tangan memegang bola diletakkan di depan dada c. Pandangan ke arah depan bawah d. Bungkukkan badan ke depan e. Kedua tangan memegang bola dan tetap diletakkan di depan dada f. Saat membungkuk, lutut tidak boleh ditekuk g. Putar badan dari kiri ke kanan h. Setelah selesai berputar, bergeser 1 langkah ke kiri i. Lakukan kembali dengan memutar badan dari kanan ke kiri

j. Setelah selesai berputar, bergeser 1 langkah ke kanan

Apa yang dimaksud dengan doping dan mengapa pemakaian doping dalam dunia olahraga dilarang

Dibawah ini yang merupakan bibit olahraga dari empirisme yaitu ... a.Bukan Bawaan b. Jiwa Kontrol c.Kebebasan Individu d. objektif e. Subjektifgbt:-: …

Qsebutkan cara melakukan start jongkok

Misal dalam permainan bola volley satu tim terdapat pemain A,B,C,D,E,F. Jika bola pertama disentuh A dan bola kedua oleh B apakah A boleh menyentuh bo … la kembali atau tidak?

kak bantumakna teori empirisme#yang jawab jadi pendamping ku

macam-macam senam irama

apa itu squat jump?

Metode pembelajaran adalah salah satu alat untuk memudahkan untuk mendidik peserta didik. jelaskan salah tu model pembelajaran yang sesuai dengan kara … kteristik masalah yang ada didaerh mahasiswa?. Bantu jawab dong buat jawaban UAS nih

Metode pembelajaran adalah salah satu alat untuk memudahkan untuk mendidik peserta didik, jelaskan salah tu model pembelajaran yang sesuai dengan kara … kteristik masalah yang ada didaerh mahasiswa. Bantu jawab dong buat jawaban UAS nih