Bagaimana sikap tubuh yang benar saat berlari?

Pengendara motor yang baik pasti sudah tahu bahwa berkendara yang benar tidak cukup hanya mematuhi rambu lalu lintas. Tetapi juga harus dilengkapi dengan teknik berkendara yang benar. Sikap tubuh yang benar ketika berkendara sangat penting untuk mendapatkan informasi yang tepat mengenali situasi di jalan.

Sikap tubuh berkendara yang benar, juga akan memudahkan pengendara motor melakukan keseimbangan dan merespon situasi yang tiba-tiba berubah dan juga agar tidak mudah lelah. Ingat rasa lelah berlebih saat berkendara bisa mengganggu fokus berkendara.

Jika fokus berkendara sudah terganggu, sikap tubuh dalam merespon situasi pun menjadi akan menjadi kurang responsif. Hal ini membuat terjadinya kecelakaan lalu lintas menjadi lebih besar. Lalu, bagaimana posisi berkendara yang benar?

Pandangan melihat jauh ke depan

Baca Juga : Jangan Sekali-kali Ubah Tali Helm! Ini Bahayanya

Ini penting untuk mendapatkan keadaan di sekitar arah yang hendak dituju. Pandangan pengendara motor harus fokus terhadap objek yang ia lihat. Jadi, sangat penting berkonsentrasi terhadap arah tujuan.

Posisi pegang grip setang santai dan sudut pergelangan tidak kaku

Posisi pegang grip setang dengan santai dan sudut pergelangan tidak kaku. Agak menyiku untuk memberikan keluwesan ketika harus melakukan manuver. Ini penting diperhatikan karena posisi yang salah bisa membuat tangan pengendara keseleo sewaktu menarik rem secara tiba-tiba maupun ketika bermanuver. Ingat, rasa nyeri, baik itu hanya sesaat atau berkelanjutan, pada pergelangan tangan, bisa mengganggu keseimbangan ketika mengedarai kendaraan.

Posisi telapak kaki lurus pada injakan (footstep)

Pastikan jari kaki tetap menghadap ke depan dan posisi telapak kaki agak horisontal. Posisi siaga akan memudahkan ketika pengendara saat harus melakukan rem mendadak.

Baca Juga : Tidak Sulit, Ini Cara Balik Nama Motor dan Mobil

Tempelkan kedua lutut pada tangki untuk motor sport dan untuk motor non sport posisi lutut menghadap ke depan. Pada motor sport menjepit tangki juga bisa membantu menjaga keseimbangan.

Duduk pada posisi yang tepat

Duduk pada posisi yang tepat ini juga penting supaya mudah menggerakan lengan dan kaki. Duduk jangan terlalu di depan, atau belakang, karena justru bisa mengganggu keseimbangan.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Baca Juga : Jangan Tertukar, Ini Perbedaan Surat Tilang Biru dan Merah

Halaman 1 Tampilkan Semua

POSISI badan pada lari jarak pendek memiliki peranan penting ketika melakukan olahraga tersebut. Jika berniat meningkatkan jarak lari dan waktu Anda, maka perlu mengetahui bagaimana posisi badan bergerak saat melakukan lari jarak pendek.

Menurut laman Fitday, setidaknya ada tiga faktor penting memposisikan badan saat berlari jarak pendek. Pertama faktor cara berdiri, cara melangkah, dan gerakan ke depan.

Bentuk posisi badan yang baik sangat penting bagi pelari yang ingin meningkatkan jarak, daya tahan, dan mempertahankan energi.

Berikut tiga posisi badan pada lari jarak pendek:

3. Pendirian

Momentum: Tubuh Anda harus memanfaatkan gerakan majunya. Jangan berdiri tegak. Saat Anda melompat ke depan, Anda disarankan untuk sedikit condong ke depan. Momentum Anda harus memandu posisi tubuh Anda.

Posisi Kaki: Salah satu bagian penting dari bentuk kaki adalah lutut. Disarankan agar lutut sedikit menekuk. Banyak tekanan berdampak pada lutut, jadi sedikit menekuk dapat mengatasi lompatan dengan lebih baik.

2. Memulai Langkah

Mendarat: Seperti lutut, telapak kaki memiki peran penting, jadi di mana ia mendarat sangat penting. Tempat terbaik untuk mendaratkan kaki adalah tepat di bawah dan tidak di depan tubuh. Tepat di bawahnya akan membantu Anda mempertahankan langkah yang konsisten.

Turun pertama: Banyak pelari menyentuh jari kaki terlebih dahulu dan yang lainnya tumit kaki mereka. Cara terakhir untuk mendarat mungkin yang terbaik, dan itu datar. Cara ini akan menyelamatkan Anda dari stres.

Tambahan: Sepatu lari yang pas sangat penting untuk meningkatkan bentuk.

1. Melangkah

Kecepatan: Tujuannya adalah untuk membuat setiap langkah mudah dan tanpa usaha. Pertahankan tempo maju yang konsisten. Cobalah untuk meningkatkan langkah Anda untuk meningkatkan efisiensi dan jarak Anda.

Waktu: Kecepatan Anda akan berkurang semakin banyak waktu kaki Anda menginjak tanah. Ini bisa membuat Anda lelah lebih cepat. Cobalah untuk mengurangi waktu antara mengangkat kaki Anda ke langkah berikutnya.

Tendangan: Seperti sikap tubuh, tendangan Anda di akhir langkah harus memiliki beberapa tikungan. Kaki lurus memperlambat langkah dan langkah. Berusahalah untuk menendang tumit ke atas saat Anda melangkah ke depan.

Gerakan Lengan: Ada gerakan lengan yang khas, dan itu adalah tangan Anda yang mengepal kecil dengan lengan yang dipompa ke depan dan ke belakang. Namun, untuk meningkatkan bentuk lari, pertanyaan yang harus diajukan adalah apakah penekanan harus diberikan pada gerakan maju atau mundur? Banyak pelari percaya penekanan pada mundur, karena akan mempertahankan langkah dan sikap yang tepat.

Ingatlah bentuk Anda saat bekerja untuk meningkatkan lari jarak pendek Anda. Temukan formula yang nyaman dan yang cocok untuk Anda. Jika Anda merasa formula lari Anda perlu ditingkatkan, terapkan kiat-kiat ini untuk Anda.