Unduh PDF Show Unduh PDF Ada jutaan orang yang menderita sakit punggung bawah yang disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya pekerjaan, olahraga, berdiri terlalu lama, ataupun kondisi kronis. Bagian bawah rangka Anda, atau bagian di sekitar pinggang, rentan untuk mengalami rasa sakit dan juga lelah otot.[1] Salah satu aspek dalam merawat tulang belakang adalah dengan mempelajari cara tidur yang benar. Tubuh mungkin memerlukan waktu cukup lama agar terbiasa dengan posisi tidur yang benar; akan tetapi, mengubah posisi tidur dan menyokong punggung dengan tepat akan menjadi hal yang menguntungkan untuk jangka lama. Jika Anda menderita sakit punggung, belilah kasur dan bantal yang bagus sebagai bentuk investasi, pelajari tentang postur tidur yang bagus, dan lakukan beberapa langkah yang disarankan untuk tidur dengan baik setiap malam. Tidur dapat membantu otot menjadi relaks dan juga memulihkan reseptor rasa sakit, sehingga Anda akan terbangun pada pagi hari tanpa rasa sakit.
Tentang wikiHow iniHalaman ini telah diakses sebanyak 15.576 kali. Apakah artikel ini membantu Anda?Bagaimana Cara tidur Saat punggung sakit?Posisi Tidur untuk Sakit Punggung. Tidur Miring dengan Bantal di antara Kedua Lutut. Tidur miring dan menempatkan bantal di antara kedua lutut dapat membantu meredakan sakit punggung. ... . Tidur Menyamping dalam Posisi Meringkuk. ... . Tidur Tengkurap dengan Bantal di Bawah Perut. ... . Tidur Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut.. Apa penyebab dari sakit punggung?Nyeri punggung umumnya disebabkan oleh gangguan pada ruas tulang belakang atau jaringan di sekitarnya, seperti otot, pembuluh darah, atau saraf. Selain itu, kondisi ini juga dapat menjadi tanda adanya gangguan organ lain di sekitar tulang belakang, misalnya ginjal.
Apa penyebab sakit punggung pada wanita?Tidak hanya akibat gangguan pada tulang belakang dan otot, wanita juga bisa mengalami sakit punggung karena masalah di organ internal, seperti rahim, indung telur, ginjal, perubahan hormonal sepanjang perjalanan hidup, dan lain-lain.
Apa penyebab punggung terasa nyeri dan pegal saat duduk?Nyeri Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk
Gangguan ini sering disebabkan oleh posisi tidur yang salah, membungkuk terlalu lama, mengangkat beban yang berat, hingga berdiri dengan posisi yang buruk. Meski begitu, tekanan pada punggung dapat mencapai 90 persen saat seseorang dalam posisi duduk.
|