Ilustraso. Orang yang sedang terkena flu kerap kesulitan untuk tertidur karena hidung yang tersumbat. (Istockphoto/Tharakorn) Jakarta, CNN Indonesia -- Di musim flu, hidung bakal lebih sering tersumbat dan membuat pernapasan terganggu, termasuk saat sedang tidur. Orang yang sedang menderita flu kerap kesulitan tidur dan mengalami gangguan tidur lantaran kerap terjaga di malam hari. Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan agar tidur tetap nyenyak meski sedang flu dan hidung tersumbat. Cara ini dapat dilakukan dengan mudah sebelum tidur. Berikut cara tidur nyenyak saat hidung tersumbat. 1. Mandi air panas "Meskipun tidak menghilangkan hidung tersumbat sepenuhnya, mandi air panas dapat menghilangkan gejala dalam waktu yang signifikan untuk membuat tidur lelap," kata pakar tidur Natalie Armstrong, dikutip dari Metro. Alternatif lain dapat dicoba dengan menghirup uap dari air yang mendidih. 2. Minum air yang banyak Air juga membantu mengencerkan lendir dan mengurangi tekanan pada sinus. Meminum air membantu mengurangi peradangan, iritasi, sakit kepala, dan membuat tidur lebih mudah. 3. Kompres air panas 4. Makan makanan pedas "Karena senyawa capsaicin yang memberikan panas pada cabai dapat memperlebar saluran hidung, sehingga peradangan dan nyeri sinus pun berkurang," kat Armstrong. 5. Gunakan tambahan bantal Posisi kepala yang tinggi juga mendorong lendir mengalir dari hidung dan menghilangkan tekanan ekstra dari kepala dan membantu tidur lebih terlelap. Jika hidung tersumbat serta flu tak juga reda dalam beberapa hari, ada baiknya mengonsumsi obat dan berkonsultasi dengan dokter. [Gambas:Video CNN] (ptj/asr) Bagaimana posisi tidur saat hidung tersumbat?Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang muncul di malam hari adalah dengan mengatur posisi tidur. Cobalah tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi. Hal ini dapat mencegah cairan lendir menumpuk di hidung, yang bisa memperparah sumbatan. Tidur dalam posisi duduk atau setengah duduk juga bisa dicoba sesekali.
Hidung mampet tidur miring kemana?Tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri bisa membuat napas orang yang tersumbat hidungnya lebih lega.
Apa yang harus dilakukan jika hidung mampet?Cara Mengatasi Hidung Tersumbat. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat. ... . Menghirup Uap Hangat. ... . Menggunakan Pelembap Udara. ... . Minum Air Putih Lebih Banyak. ... . Keluarkan Lendir di Hidung. ... . Menggunakan Dekongestan. ... . Mandi dengan Air Hangat. ... . Mengonsumsi Obat Antihistamin.. |